Conteúdo:

• "Beba água, comer água" ... você nunca vai ganhar peso
• Sem fazer dieta - em qualquer lugar
• Perder peso com a ajuda de procedimentos de SPA
• A atividade física

Se você está pensando sobre como perder peso rapidamente, você deve saber que você não está sozinho. E você não pode imaginar quantas mulheres em nosso sonho país perder peso rapidamente. Algumas pessoas precisam de se tornar mais enxuta e mais atraente, e alguém - para o bem de sua própria saúde e qualidade de vida. Há tantas maneiras de jogar fora o excesso de peso rapidamente - é difícil fazer dieta e pílulas estranhas e jejum a longo prazo. Aqui é, na maioria dos casos, os resultados destes métodos são fugazes - depois de algum tempo uma vez que o peso volta. Mas o pior, essas experiências, você pode causar sérios danos ao seu corpo. Se você pertence à categoria das mulheres que se preocupam com a sua própria saúde, tentar ouvir os nossos conselhos sobre como perder peso rapidamente, sem danos à saúde.

"Beba água, comer água" ... você nunca vai ganhar peso

O primeiro e mais importante peça de aconselhamento para aqueles que querem perder peso rapidamente - beber bastante água. Limpo, água não-carbonatadas - não é apenas uma fonte de saúde, e não apenas um meio de se livrar de toxinas, mas também uma oportunidade para ocorrer no estômago, não para comer um par de porções extras de comida. Afinal, se você beber um copo de água de cada vez antes de comer algo delicioso, ea comida em você terá muito menos, e diminuiu o apetite.

No entanto, se você achar que é difícil de beber água pura em grandes quantidades, e você decide para adoçar-lo ou adicionar algumas bagas do atolamento, então tal substituição não trará muito efeito. Lembre-se da regra de ouro de qualquer perda de peso: reduzir a quantidade de açúcar a um mínimo! Caso contrário, você não vai jogar um par de quilos extras, ganhou peso consideravelmente.

Se o período de perda de peso que você substituir seus chás habituais, cafés, sucos, água de bebida ordinária e não vai ter tempo para perceber como reduzir o número de calorias consumidas. Aliás, o suco que você compra em caixas nos supermercados, também, devem ser excluídos da dieta, no momento da perda de peso, porque contém uma grande quantidade de açúcar. Desde que você não pode viver um dia sem a bebida, em seguida, beber sucos frescos única - eles contêm açúcar natural, que é muito menos perigoso para a sua figura. Ao aumentar a quantidade de água potável consumida, lembre-se que não é necessário substituir a comida em si, porque você quer perder peso e ficar vivo e saudável, certo?

Sem fazer dieta - em qualquer lugar

Não importa o quanto você bebe água todo o dia, mas sem uma dieta adequada para perder peso, mas ainda rápido, bem, não teve êxito. Portanto, todos os amantes de bolos e donuts relatar: você vai ter que parte com seu delicioso, mas tais produtos de farinha prejudiciais, e passar para frutas e legumes. O fato de que há uma norma de calorias que devem ser consumidos diariamente pelo homem, e tudo o que está em excesso desta norma - leva ao excesso de peso.

Se você não sabe seus próprios normais (para a menina estatística média é de cerca de mil e quinhentas calorias) ou duvidar, discutir este assunto com seu médico. Especialistas vão dizer-lhe o quanto você precisa para comer com base em sua idade, altura e nível de atividade. Assim que a questão da norma é definida, defina o objetivo não é a derrogar os números certos e contar as calorias de cada alimento consumido. Seria ótimo se você ter forjado um caderno especial, onde ele irá gravar todas as suas refeições com a contagem de calorias.

Conhecer a sua dose de calorias, você pode começar a olhar para a dieta correta. Claro que, se falamos de uma perda de peso muito rápida, o mais provável você vai abordar monodiets. Este dietas, tais como dentro de um certo período de tempo pode ter apenas um único produto e beber com água. Há um mono-dieta, trigo, arroz, kefir, cenoura e assim por diante. No entanto, a diversidade dessas dietas equilibrado nutrição não é nada, e, juntamente com uma figura esbelta e uma cintura estreita é perfeitamente possível ganhar gastrite e um monte de outras doenças. Portanto, nós oferecemos-lhe algumas dietas eficazes, mas mais saudáveis:

Dieta da sopa de repolho

Esta dieta irá ajudá-lo a jogar cerca de cinco quilos por semana. Durante este tempo, você precisa comer tanto repolho - que poderia ser uma sopa de legumes regular ou apenas couve fresca ou estufado. Além de legumes, você pode pagar um pouco de carne e laterais arroz pratos cozidos, bem como pelo menos quatro copos de água pura por dia.

Devido ao facto de tal dieta é quase nenhuma gordura e muito rica em fibras, a perda de peso irá acontecer muito rapidamente. No entanto, mais de sete dias para manter essa dieta não é recomendado, caso contrário você vai sofrer de uma falta de determinados nutrientes. Geralmente, na maioria das dietas (e, em particular, de couves) mostra o uso de multivitaminas para manter o equilíbrio dentro do corpo.

Sódio dieta restrita

Como o nome indica, é uma dieta não recomenda o uso de sal. Absolutamente. Isso significa que você não só parar de salga comida caseira, mas também se recusa a comprar muitos alimentos preparados contendo cloreto de sódio (alguns deles cerca de trinta por cento da necessidade diária de pessoa sal). Além disso, você tem que esquecer as campanhas em cafés e restaurantes - onde você não são susceptíveis de fornecer uma dieta totalmente isenta de sal.

Com dieta livre de sal são proibidos de comer os seguintes alimentos:

• Gordos, alimentos fritos;
• Agudas, alimentos defumados;
• Pickles e marinadas;
• Brees peixe e carne;
• Carne de porco e cordeiro;
• Confeitaria.

E permitiu que os seguintes produtos:

• Sopas de legumes;
• Pão de centeio;
• Cozidos aves, carne ou peixe;
• Legumes, frutas e bagas;
• Os ovos (não mais do que um dia);
• Baixo teor de gordura queijo cottage;
• Milk.

Aderir a uma dieta isenta de sal por duas semanas, você pode jogar oito a dez quilos de excesso de peso.

Perder peso com a ajuda de procedimentos de SPA

Outra maneira rápida e facilmente se livrar de alguns quilos extras - um spa de procedimentos, que podem conter tanto o salão e em casa (por exemplo, uma viagem para a sauna ou banho de vapor). Através deste serviço, você pode reduzir visualmente a almofada de gordura na barriga, apertar a pele e retirar o excesso de líquido do corpo. Claro, todos esses resultados impressionantes serão suportados natureza exclusivamente temporária, se para além destes procedimentos, você não vai a uma dieta adequada e equilibrada. No entanto, para obter uma figura apertado, sem dietas complicadas e exercício no SPA-salão é bastante possível.

Corpo envoltórios para perda de peso

Na verdade, os tipos de envoltórios do corpo para perda de peso são muitas: é algas, e mel, e de chocolate e argila envolvimentos corporais. A rolagem pode ser um tempo muito longo. Claro, muito mais agradável para fazer todos esses procedimentos no SPA-salão, onde um especialista experiente irá ajudá-lo não só perder peso, mas também terá grande prazer do processo. No entanto, para muitas mulheres o luxo de visitar estes salões ainda não está disponível, e eles preferem a envolver-se em casa.

Alga envoltório

A melhor parte em algas marinhas - é que, após o primeiro procedimento leva cerca de meio a dois centímetros de sua cintura. É o suficiente para comprar um par de sacos de algas (algas, este está ativamente vendido em farmácias) e é bastante simples de aprender a fazer sua própria embalagem.
Assim, cem gramas de alga marinha derramar um litro de água à temperatura ambiente (dezoito a vinte graus Celsius) e deixar cerca de meia hora. Em seguida, aplique a mistura sobre as áreas problemáticas e embrulhe com filme plástico em si, tanto quanto possível. Todo o procedimento - que é cinquenta a sessenta minutos - você pode mentir sob um cobertor quente, e você pode, se desejar, para ir para um banho quente. Neste último caso, o efeito é muito mais forte.

Fruit envoltório

Além da perda de peso, este tipo de envoltório tem efeito anti-stress sobre todo o corpo, bem como hidrata e alimenta a pele. Para este procedimento você precisar de alguma frutas e bagas, mas se você quiser, você pode adicionar algumas gotas de seu óleo essencial favorito, especiarias aromáticas, creme e assim por diante. Claro, rigorosamente seguidas para que ninguém dos ingredientes que você não tiveram alergias.

Então, limpe a pele, aplique em sua mistura de fruta, embrulhe com filme plástico e permanecer nesta posição por trinta a quarenta minutos. A sua temperatura corporal sobe para cerca de trinta e oito graus Celsius, ele vai ajudar a expandir os vasos sanguíneos, melhorar a circulação sanguínea e acelerar a regeneração das células da pele. Após o procedimento, lave a mistura de frutas no chuveiro, se necessário, colocar na sua hidratação da pele ou creme anti-celulite.

Envoltório Chocolate

Desde o título sozinho deste tipo de envolvimento levantou o humor, eo procedimento é perfeitamente relaxa e dá muito prazer. Comece com o fato de que o ingrediente principal - o chocolate (cacau e possível), atuando do lado de fora, não de dentro, perfeitamente afeta a pele, deixando-a suave e sedosa. Um efeito térmico dos envoltórios processo irá ajudá-lo a tornar-se mais magro e mais jovem.

Para criar um mix para um envolvimento de chocolate, derreta a barra de chocolate da boa (ou cozinhar bebida muito grossa feita a partir de pó de cacau), adicione uma pitada de gengibre e deixe a mistura esfriar até trinta e oito graus. Coloque o chocolate cocktail com os pontos problemáticos, vire-se e desfrutar o processo de embrulhar alimentos para trinta ou quarenta minutos. Em seguida, enxágüe com uma mistura de água morna e aplicar na pele aloe calmante ou óleo de lavanda.

Perder peso com a ajuda de saunas

Nenhum método menos popular e eficaz de perda de peso é uma sauna regular ou um banho. Durante um quarto de uma hora gasta na sala de vapor, você pode perder até metade de um litro de líquido que vem sob a forma de suor. No entanto, se você acha que quanto mais tempo você vai ficar em uma sauna quente, mais vai crescer fino, você está perigosamente equivocada. Uma vez que a pele atinge quarenta e um graus Celsius, paradas suando, não há superaquecimento, e, possivelmente, perda de consciência.

Tenha cuidado com o desejo de jogar fora o peso na sauna, porque tal procedimento não pode ser o principal para a perda de peso, mas só acompanha. Em qualquer caso, depois de ir para o banho ou sauna é necessário beber muita água potável para evitar a desidratação.

A atividade física

Perder peso pode ser diferente: alguém antes reduz o número máximo de calorias consumidas regularmente e cai em desmaios magra, e alguém se alimenta de forma eficiente e queima o excesso de energia para o exercício. É claro que, para uma perda de peso rápida e segura a segunda opção é muito preferido. Todas as meninas e as mulheres que estão familiarizados com o esporte em primeira mão, é muito menos de um problema com o excesso de peso, e sua pele é muito mais flexível e firme.

Se você está com preguiça de ir ao ginásio, então você pode muito bem exercer em casa - não vai custar-lhe algum dinheiro, e benefício para o organismo trará consideráveis. Elementar exercícios matinais diárias irá ajudá-lo a jogar dois ou três quilos por semana, e nós sabemos de hoop infância e corda pode criar milagres com os nossos quadris e cintura.

Inventar mais casos estão ativos e não se sentar no chão. Quanto mais você sente falta, o mais provável é o tédio "aproveitar" lanches prejudiciais do frigorífico. Encontrar um acordo ao seu gosto: Empréstimos jardinagem, lavagem de carro, apartamento arrumado. A principal coisa - não se sentar no sofá e esperar que os quilos desaparecem por si mesmos. Uma vez que você decidir ser ativo, em seguida, aplicar algumas de nossas dicas para perda de peso rápida, você finalmente descobrir vão encontrar o seu sonho. E, mais importante, fazê-lo com absolutamente nenhum dano a sua saúde!