A sabedoria popular diz: se você quiser poupar dinheiro em médico - comer as maçãs. Bem, nós sugerimos que você não basta comer maçãs, e passar para a dieta da maçã. Não, não é para a vida, apenas por um momento, por exemplo, sete dias. Em seguida, após os resultados - uma grande figura, uma pele fresca e pele lisa limpa - para garantir o efeito pode ser o de organizar um dia de descarga (maçã) por semana. Vistas deslumbrantes são garantidos.
Por que maçãs e que eles são tão bons? Vamos começar com o que a natureza tem dado as maçãs todas as vitaminas necessárias, aminoácidos, oligoelementos, fibras. Há ainda superdefitsitny iodo, o que, no entanto, não contém qualquer fruto, e sementes.
A Apple dieta ajuda a restaurar o metabolismo perturbado e se livrar de quilos desnecessários. Dieta é realmente muito eficaz, mas como qualquer dieta, ela deve ser tratada com cautela. Queremos enfatizar que as maçãs não têm algum tipo de oportunidades de super-eficientes para reduzir o peso, tudo é baseado na redução da ingestão de calorias, em outras palavras, você tem que gastar mais calorias do que você consome.
E algumas ressalvas. Mono-dieta não deve durar muito tempo. Portanto, mesmo que dizer que a nossa dieta da maçã projetado para 7 dias, pretende-se que estes dias na dieta são alguns outros produtos. Em algumas maçãs não é recomendado para "sentar" por mais de três dias.
E outra. Rápida perda de peso não é muito útil para o organismo. Geralmente, a fim de evitar as conseqüências desagradáveis da dieta e passar a usar não prejudicam a si mesmos, recomendamos que você consulte o seu médico e fazer o teste.
Opções maçã mono-dieta
Você pode comer em um dia para dois quilos de maçãs. Por uma variedade de maçãs pode ser comido cru, cozido, fazendo compota de maçã. Além disso, recomenda-se beber água mineral sem gás, chás de ervas, quadris caldo, chá verde. O açúcar não é utilizado. É possível durante o dia para comer 1-2 colheres de chá de mel.
Apenas maçãs assadas (dois quilogramas). Dividir por 6 etapas. Durante o dia, você pode beber chá verde, água mineral sem gás, chás de ervas, aumentou.
Dieta da maçã duro, projetado por 7 dias. O primeiro dia - 1 kg de maçãs; o segundo dia de -1.5 kg; terceiro dia - 2 quilogramas; quarto dia - 2 quilogramas; quinto dia - 1,5 kg; sexto dia - um quilograma; o sétimo dia - 1 quilograma.
Última dieta é muito pesado, ele manteve alguns. Se você encontrar um tal teste também seria insuportável, você pode gastar em maçãs par de dias, e, em seguida, dieta suplementada em sua condição de principal critério - que não deve ser demasiado alimentos altamente calóricos, e não deve ser muito.
A Apple dieta com suplementos
A Apple + iogurte
Extremamente eficaz é a dieta da maçã, suplementado com produtos como o iogurte, aveia. Dieta diária tal dieta inclui cerca de um quilo de maçãs e um litro de iogurte. Maçãs pode ser comido sob a forma em bruto, e no fígado. Maçãs-primas são recomendados para comer ralado, por isso eles são melhor absorvidos.
A Apple + iogurte + queijo
Para o pequeno almoço você pode comer a maçã ralada com uma colher de queijo cottage e uma pequena quantidade de mel.
Almoço: Duas maçãs assadas e um copo de kefir.
O almoço é composto de duas colheres de sopa de queijo cottage e um copo de kefir.
Lanche: ralado maçã e um copo de iogurte
Jantar: 2 de maçã cozida com uma colher de chá de mel e nozes picadas.
Antes de ir para a cama você pode beber um copo de iogurte.
Esta é uma excelente versão da dieta, porque, além de maçãs existem produtos lácteos (iogurte e queijo), mel e nozes. E mel e nozes calorias suficientes, mas desde que eles são usados em pequenas quantidades, o processo de perda de peso não interfere. E o benefício é inegável, uma vez que ambos os produtos são biologicamente activa e contém uma grande quantidade de substâncias úteis.
Maçã dieta: prós e contras
Eficiência dieta maçã provou tempo. Escolha se este método de perda de peso, cada um decide por si mesmo. Uma coisa é clara: por um longo tempo a dieta da maçã não é projetado como o corpo humano deve ter uma dieta equilibrada.
No entanto, se você deseja obter rapidamente livrar dos quilos extras, depois de alguns dias em maçãs estão garantidos para dar o resultado desejado. É importante, então não vá para a comida. Comer deve ser refeições frequentes e pequenas. Isto irá manter um peso estável. Outra vantagem serão os dias de jejum, que você pode organizar uma vez por semana.
A Apple dieta tem contra-indicações. Em vez disso, mesmo sem contra-indicações, e a necessidade de corrigir a dieta de acordo com o estado de saúde. É por isso que antes de começar a dieta, você deve consultar um médico e fazer o teste.
Por exemplo, as pessoas com úlceras, gastrite com alta acidez, problemas com a bile, são contra-indicados maçãs ácidas cru. Eles podem comer maçãs única doce, o resto deve ser utilizado na forma cozida. Aqueles que têm baixa acidez, ao contrário, maçãs ácidas não são simplesmente dar a oportunidade de perder peso, mas também ajudar a melhorar a sua saúde.
Quem sofre de alergias devem ser tratados com grande cautela para as frutas de cores vivas - eles podem causar um ataque de alergia. Para eles, as variedades mais adequadas de maçãs são verdes.
Crescer fina com a mente e ser saudável!
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Conteúdo:
Toranja
O chá verde
Pinho
Salmão
Carne cozida
Café
Legumes
Maçãs
O que cada menina sonha de, decidiu perder peso? Sobre a perder peso ao mesmo tempo continuando a comer saboroso. Para a maioria de nós, sentado em uma dieta rigorosa depois de algum tempo simplesmente não resistir ao teste da fome e atacar o alimento proibido como um lobo sobre os cordeiros. Como resultado - um sentimento de culpa, depressão e até mesmo alguns quilinhos a mais, além do ex-peso. Parece que um círculo vicioso ... Mas não fique chateado: o fato de que existem produtos muito saborosos e saudáveis que são permitidos para comer todos aqueles que perder peso. Saber o que comer eo que não é, você pode facilmente lidar com a sua dieta, e finalmente alcançar os resultados desejados.
Então, o que alimentos queimar gordura? Eles não são muito pequenas, e neste artigo vamos dar-lhe uma lista detalhada do que você pode comer durante a perda de peso sem o risco de "comer gordura". É irônico, mas alguns produtos que não só acumular gordura, e queimá-los. Claro, derreter imediatamente o montante em excesso em sua cintura e quadris, eles não são capazes, mas resistir a sensação de fome durante a perda de peso - fácil!
Toranja
Muitos não gostam da fruta para sua amargura, mas em vão. É um produto químico (a naringenina citrus flavanoid), o que dá grapefruit ligeiro sabor amargo, e é responsável pela degradação das gorduras no corpo. Além disso, não é a única vantagem, porque ela regula a glicose no sangue e os níveis de insulina, o que conduz a uma redução do apetite. Basta imaginar, você olha para a mesa coberta com deliciosas carnes e pronto para comer, pelo menos, metade de uma só vez! Mas se você comer antes de uma refeição, pelo menos, metade de um grapefruit, a maioria dos deleites para que você cobiçado recentemente vai parecer não tão apetitosos. Como resultado, você come menos e manter a sua forma.
Você pode comer grapefruit puro, você pode beber o suco de fruta e até mesmo misturá-lo com outros sucos de citrino. Se você é, pelo menos, quinze dias para comer meia toranja antes de cada refeição, você vai perder peso de dois a três quilos (e isto apesar da dieta habitual!). Não é de estranhar, porque mesmo a quarta parte deste maravilhoso fruto é comido antes do jantar, queimar calorias como muitos como oito.
Mas, infelizmente, para o consumo regular de grapefruit tem suas contra-indicações. Com o aumento da acidez do estômago, mas ainda mais, gastrite ou úlcera, grapefruit não recomendado. Além disso, devem abster-se de este produto para as mulheres na menopausa: médicos sugeriram uma ligação entre o consumo regular de frutas e câncer de mama.
O chá verde
Chás verdes de todos os tipos estão cada vez mais entrando em forma, vir em auxílio de não só perder peso jovens, mas também para todos aqueles que se preocupam com a sua saúde. Não é surpreendente, porque um par de xícaras de chá verde fresco por dia previne a formação de células cancerosas, fortalece os vasos sanguíneos e até mesmo protege contra a radiação prejudicial da tela do computador e da televisão.
E para nós, a perda de peso das mulheres, o chá verde é especialmente útil, uma vez que é capaz de restaurar o funcionamento normal de processos metabólicos no corpo. O que poderia ser melhor: você realmente não tenho comido uma refeição deliciosa, e metabolismo já começou a queimar toda a gordura extra (exatamente o que produtos de trabalho para queimar gordura). Além disso, o chá verde, bem como toranja, reduz a sensação de apetite. É por isso que ele está na nossa lista.
É claro, beber chá para a "ecologização" não necessariamente, especialmente - para substituir o seu alimento regular. Se todos os dias durante um ano você vai ser todos os dias a beber pelo menos uma xícara de chá verde, você vai perder cerca de quatro quilogramas. Claro que, para muitos, este número pode parecer escasso, mas que tal resultado é armazenado no modo de costume, poder para você! Ninguém incomoda você ir em uma dieta e exercício - em seguida, o "one verde" irá fornecer-lhe uma grande ajuda na perda de peso.
O chá verde é contra-indicada em mulheres com doenças cardíacas, bem como mães que amamentam, porque pode causar distúrbios do sono em crianças. Mas a maioria desses problemas ocorrem em aqueles que abusam desta bebida. Ainda assim, o chá verde - uma espécie de remédio que você precisa e levá-la em doses.
Pinho
Abacaxi - é muito saborosa e doce de fruta, e, portanto, perder peso com ela - um prazer! Olhe para a farmácia: ela é cheia de diferentes suplementos para perda de peso com base no abacaxi. Surge a pergunta: como é que é possível perder peso nesta fruto, se é doce, e por isso - um de alto teor calórico? Esse é o segredo que dentro de cem gramas do produto contém apenas quarenta e nove calorias! Para efeito de comparação, cem gramas de chocolate impedi-los de quatro.
Mas não só de baixas calorias ajuda a todos que desejam perder peso rapidamente e facilmente. O abacaxi contém uma substância rara - bromelina. Os médicos chamam harmonia enzima. A sua acção é que é perfeitamente cliva proteínas e gorduras, melhora a digestão e fortalece o suco gástrico. Devido a estas propriedades, o abacaxi não permite que o excesso de gordura depositada. Estima-se que um grama de bromelina pura no corpo por dia pode ajudar a lançar um quilograma de excesso de peso.
Mas se você acredita que comer demais abacaxi de manhã à noite, você vai encontrar a figura de seus sonhos, você está profundamente enganado. Tudo o que você vai ter - irritação da boca e dor de estômago. Tudo é bom com moderação! Para as propriedades mágicas da bromelina funcionou e você perder uma libra por dia, uma condição necessária, impossível para o corpo humano. Assim, apenas apreciar os doces, alimentos saborosos, comer no lobo após cada refeição. Além disso, o abacaxi reduz o apetite perfeitamente, por isso não está fora de lugar para comer porções de frutas e antes de comer.
Apesar do facto de o ananás é muito útil para a saúde (há uma grande quantidade de vitaminas e minerais) para a sua utilização regular também tem as suas contra-indicações. Devido ao facto de que as substâncias contidas no abacaxi, pode provocar a contracção do músculo, que não deve estar presente para mulheres grávidas - que pode danificar o feto. Também vale a pena se abster de o produto para as mulheres com gastrite e úlcera péptica. E, além disso, suco de abacaxi e celulose pode causar algumas pessoas têm uma reacção alérgica.
Salmão
Bem, onde, sem frutos do mar! Salmon - um peixe que não só promove a perda de peso, mas também um reforço substancial da saúde! Vamos começar com o fato de que este peixe contém altas quantidades de ômega-3, que com sucesso quebrar o tecido adiposo. Você sabia que a menos desses ácidos no organismo, o melhor suas chances de obesidade? Assim, uma corrida rápida até a loja e comprar um delicioso salmão fresco.
Também é bom para perda de peso, salmão vai ajudar você a ganhar uma pele radiante, cabelo e unhas fortes. Ele contém vitaminas A, D, B12 e V6.Krome, graças ao consumo regular de peixe que você abaixar seus níveis de colesterol e normalizar a pressão arterial. Não é um motivo para comer uma porção de salmão, pelo menos, uma vez por semana?
Carne cozida
Se você tivesse que olhar para uma dieta adequado para si mesmo, você deve ter notado que quase todo o menu não é carne cozida. E isso não é acidente. Concordo, comer uma fatia de carne, você pode facilmente satisfazer a sua fome. Por conseguinte, este produto é armazenado e na nossa lista. Não só é saturado, mas também que a proteína contida na carne, acelera o metabolismo no corpo. Portanto, sinta-se livre para incluir este produto em sua dieta e perder peso saúde.
Cem gramas de carne cozida contém duzentos e cinqüenta e quatro calorias, e é um pouco, considerando que a taxa média de uma mulher saudável - um mil oitocentos e calorias. Comer um pedaço de carne por dia, você não só vai saciar a sua fome e evitar a possibilidade de comer demais, mas também aumentar a sua hemoglobina, que é importante para perder peso pessoas. Na carne cozida lá e ácidos úteis - ômega-3 e ômega-6 (embora em pequenas quantidades, mas o corpo e feliz!).
Café
Benefícios do café para o corpo sempre foi uma questão controversa. Alguém diz que é um verdadeiro veneno para a saúde, e alguém - é uma fonte insubstituível de vitalidade. A questão toda, é claro, quantas porções de a bebida que você bebe por dia. Se você substituí-los café da manhã, almoço e jantar, você simplesmente "queimar", colocando o seu coração. Mas o consumo moderado de café não enfrenta tais uma terrível: você não só ativar sua energia, mas também prostimuliruete sistema respiratório, enriquecer o corpo com vitaminas e minerais essenciais, bem como a calma seus nervos durante períodos de estresse.
Quanto à perda de peso, o café é muito valiosos dois indicadores: em primeiro lugar, ela tem um efeito diurético, e, assim, aliviar o corpo de excesso de fluido; e em segundo lugar - estimula a aceleração do metabolismo do corpo. Você sabia que todo bêbado pela manhã uma xícara de café acabado de fazer libera-lo tanto quanto três cem calorias? Não uma bebida pode gabar-se o mesmo resultado. Portanto, sinta-se livre para beber café com moderação e desfrutar o resultado.
O café é contra-indicado em pacientes hipertensos e aqueles que sofrem de uma úlcera de estômago e insuficiência cardíaca. Tenha o cuidado de usar a bebida para a noite: você pode até que os insones manhã!
Legumes
O que você acha, por que a princesa em feijões era tão magro? Certamente não é apenas dormir em-los durante a noite, mas também feliz em usá-los durante o dia. Infelizmente, muito poucos das mulheres modernas, muitas vezes levar a comida ervilhas, feijões ou lentilhas, mas em vão! Estes produtos maravilhosos, não só ajudar a queimar calorias, mas também melhorar o corpo.
Eles contêm muitos elementos úteis que você pode escrever um livro separado sobre isso. Basta dizer que os grãos têm fibra, cálcio, fósforo, ácido fólico ... Você pode continuar por muito tempo. O consumo regular de feijão ajuda a reduzir o colesterol no sangue, reduz o risco de doenças do sistema cardiovascular. Além disso, o manganês contido nesses produtos, torna o nosso cabelo brilhante e forte.
Legumes - um produto indispensável para quem quer perder peso. Eles contêm tanta fibra e pectina, que ocupam muito espaço no estômago. E isto apesar do facto de uma porção de cereais contém apenas duzentos calorias! Além disso, legumes contêm quarenta por cento de proteína, de modo que você pode facilmente substituir o uso de mais carne de alto teor calórico.
Maçãs
Ao que parece, um produto tão familiar como a Apple sabe tudo. Mas nem todos sabem é que o consumo diário desses frutos maravilhosos ajuda a estabelecer o nível óptimo de açúcar no sangue - e, portanto, para normalizar os níveis de hormônios que afetam o apetite. Comer mais maçãs - menos do que comer demais.
Uma maçã madura contém cerca de noventa calorias, e isso é uma vantagem significativa para todos os dieters senhoras. Emagrecimento variedades verdes acídulos mais adequados, pois eles contêm menos açúcar. Claro, não é necessário substituir as refeições habituais comer maçãs - assim você não só vai prejudicar o estômago, mas também danificar o esmalte dos dentes (ácidos de frutas, em grandes quantidades, pode corroer). Mas dias de jejum no olho do touro você não faz mal a ninguém - é saboroso e útil para a figura.
Como você pode ver, alimentos de baixa caloria que queimar gordura lá. Você apenas tem que escolher os que se adequar ao seu gosto, e divertido de assistir como lentamente derreter os quilos extras.
