Bem, que mulher não sonha em ser magro e elegante? É isso mesmo - absolutamente todos! E isso começa: tentando fazer exercícios de manhã, correr pelo parque e pular corda, em seguida, limitar-se a doces, biscoitos e bolos ... No entanto, em breve todas essas aspirações em algum lugar para ir, e novamente a bebida de café com creme, apreensão de doces e bolos.
A dieta é, obviamente, muito bem, mas é obrigado a aplicar a diligência e paciência. Tente usar uma chamada "japonês" - todo mundo sabe a dieta japonesa sem sal. Primeiro você precisa se familiarizar com a dieta.
Menu dieta japonesa por uma semana
Primeiro Dia
Café da manhã - uma pequena xícara de café preto (sem creme ou leite, o açúcar pode ser);
Almoço - Salada de repolho com óleo vegetal, você pode polvilhe com suco de limão, um par de ovos cozidos, 2 tomates (pode substituir o suco de tomate sem sal);
Jantar - fervida Pollack (pode ser frito), salada à esquerda do almoço.
Segundo Dia
Café da manhã - café orgânico, você pode deixar a torrada de pão preto ou branco;
Almoço - repete o primeiro dia, mas sem os tomates;
Jantar - carne cozida (de preferência carne de bovino), cerca de 300 gramas de iogurte desnatado não é mais do que um copo.
Dia Três
Café da manhã - café preto;
Almoço - salada de cenoura com óleo vegetal. Cenouras precisa de ferver e grelha. Você pode beber um ovo cru;
Jantar - maçãs verdes em qualquer quantidade.
Dia Quatro
Café da manhã - como sempre;
Almoço - nabo ralado e frito em óleo vegetal, para a sobremesa - maçã;
Jantar - qualquer fruta exceto bananas e uvas.
Quinto Dia
Café da manhã - em um ralador fino cenoura ralada, um pouco de suco de limão, café não é permitido;
Almoço - peixe, com a maioria (meio quilo), frito ou cozido, tomate, ou um copo de suco de tomate;
Jantar - kiwi, abacaxi, pêssegos, laranjas, ameixas, peras. Ele pode estar na forma de uma mistura, pode simplesmente como um prato separado.
Day Six
Café da manhã - chá verde;
Jantar - cozido de frango 300 gramas de carne (de preferência branca), salada de repolho;
Jantar - cenouras cruas, dois ovos cozidos.
O sétimo dia
Café da manhã - chá (e preto, e verde);
Almoço - jovem, carne cozida, frutas;
Jantar - qualquer um dos anteriormente proposto.
Assim vai "japonês". Sete dias - e isso é suficiente para alcançar o efeito desejado. Em estrita conformidade com todas as condições deste período pode se livrar das cinco quilos extras. É claro, é impressionante, mas devemos ter em mente que uma dieta para conseguir nada. Certifique-se de ter a intensificar a sua vida inteira - desfrutar de uma carga banal! Não quer? Em seguida, tente dançar - você pode se inscrever em um estúdio de dança em qualquer direção, mas você pode dançar no espelho - eo humor vão subir e evaporar o excesso de peso.
Você lava o chão? Jogue um esfregão e começar a dobrar, agachamento, e até deitar no chão - na verdade, você terá para alcançar os cantos mais distantes do apartamento. Aqui é a carga! Não use o elevador - melhor subir e descer as escadas a pé, não vá às lojas em matéria de transportes - especialmente se você caminhada de apenas um par de paragens. É melhor andar a pé, ao mesmo tempo, um pouco de ar fresco, dê uma olhada nas pessoas ao seu redor e olhar ao redor - o que se você perdeu algo muito importante para a sua vaidade e problemas?
O que aconselhar japonês
Se aderir a uma dieta isenta de sal do distante Japão, é necessário conhecer e que sobre nutrição pensar os próprios japoneses. Na verdade, é necessário limitar-se ao sal absoluto de uma vida - sim, assim dizem os moradores do leste do país. E não é tão difícil - apenas para se acostumar com o natural, o sabor natural dos alimentos e há um par de semanas.
Natural teor de sódio nos produtos é tão grande que somos agravar o seu estado de saúde. Aparece osteochondrosis, articulações começam a inchar, inchar membros - em geral bastante agradável. Por isso - tentar, parar todo o sal no processo de cozimento, é melhor fazê-lo sozinho no prato. Quaisquer produtos semi-acabados, cachorros-quentes e salsichas, alimentos enlatados e fast food eliminar completamente, o objectivo de utilizar apenas produtos naturais.
Dicas médicos
Note-se que fora da dieta deve ser gradual e não lançar-se pratos de todo proibidos. Se você decidir realizar uma dieta não uma, mas duas semanas (é permitido), você deve saber que para um único dia não pode atrasar a saída - alto risco de grave perturbação do metabolismo. E, em seguida, você deve saber quem é contra-indicada dieta japonesa:
Pessoas com pressão arterial elevada;
Aqueles que sofrem de doenças do estômago e intestinos;
Durante a gravidez e durante a lactação;
Quando a doença mental.
Você tem que ter muito cuidado ao escolher esta dieta especial para as pessoas com diabetes, distúrbios hormonais e problemas com a coluna - nestes casos, é melhor consultar um nutricionista.
Em geral, devo dizer que a dieta livre de sal é considerada suficientemente rígida e física e moralmente, mas o resultado é simplesmente impressionante. É por isso que, mais frequentemente do que uma vez a cada seis meses para comer em uma tal agenda não pode ser - é efeito negativo sobre a saúde em geral.
As vantagens da dieta japonesa
Ele limpa o corpo de impurezas prejudiciais;
Melhora o metabolismo e testou a dor nas articulações;
Peso vai para sempre - é confirmada pelo fato de que kgs dentro de 2-5 anos Impulsionada não serão devolvidos.
Concordo, quando tais benefícios pode ser chamado de "japonês" útil e recomendar, se não todos, em seguida, um monte de mulheres.
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Conteúdo:
O kefir dieta de sete dias: rápido, saborosa e saudável
Dieta: Precauções
O facto de todos conhecido e amado por Larisa Dolina tanto no palco como na vida sempre parece perfeito - bastante difícil argumentar. Em seus quase sessenta anos que tem a forma de uma figura Trinta menina que constantemente visita o ginásio. De acordo com a diva, que não se esgota horas constantes e diárias de treinamento, cirurgia plástica, apenas de vez em quando uma estrela é grande kefir dias de jejum suficientes convencionais, o que dá resultados muito bons.
Na verdade, a dieta Larisa Dolina - uma dieta modernizada Dr. Saykova que desenvolveu sua receita com as necessidades do corpo feminino em calorias, vitaminas e minerais durante o período de fome aguda. Dependendo do que você come e quanto você pode perder até sete quilos por semana, dez - 12 dias. Se comparar e escolher uma opção adequada de perder peso, então esta rápida perda de gordura é difícil de conseguir por outros mais simples e leal caminho.
Para consolidar os resultados e não marcou novamente jogado desta forma o peso após a dieta Larisa Dolina precisam começar a fazer algum esporte luz. Que este seja um aeróbica regular, yoga, dança e assim por diante, onde você será capaz de visitar algumas vezes por semana. Não é necessário drenar seu corpo até que ele perdeu a consciência para todos os sete dias, a principal coisa - a bomba até os músculos nos braços, abdômen, nádegas.
Lembre-se que, em qualquer caso, não deve ser atacar imediatamente em todos os produtos na geladeira, para começar a comer corretamente e levar uma vida passiva. Com efeito, neste caso, após a perda de peso muito aguardado, você vai ficar melhor mais uma vez, com a balança vai mostrar muito mais do que até os dias quando você decide experimentar a prescrição de dieta Valley. E os resultados de tais flutuações de peso para alguma coisa boa não vai resultar.
O kefir dieta de sete dias: rápido, saborosa e saudável
Os primeiros dias você vai querer habitualmente comer de tudo e muito mais, mas se você pode superar seu apetite e não sucumbir a essa tentação, resultados positivos em apenas uma semana, você vai definitivamente ser garantida. Para atingir o peso ideal para si mesmo, você precisa alternar de uma semana de perda de peso com uma ou duas semanas de fonte de alimentação normal.
Modo semanal ou o quê e quando para comer
Primeiro Dia
Os amantes do café, esta dieta definitivamente vai gostar, porque eles não querem desistir de bebida saborosa e perfumada. Deve ser bebido de manhã, e sem açúcar. Mas ao longo dos próximos vinte e quatro horas que você pode usar apenas quatro gramas de batatas cozidas no forno sem sal e metade de um litro de um por cento de iogurte.
Receita para um prato principal, sem aditivos, especiarias e uma grande quantidade de óleo - é bastante simples. Tome duas ou três peças de batatas médias, lave-o com água corrente, em seguida, perfuram raso várias vezes com um garfo e espalhar o habitual em uma panela rasa especial, pré-embebido parte inferior da manteiga ou azeite. Depois de o forno aquecido à temperatura desejada, coloque a panela de volta e asse por cerca de uma hora.
Segundo Dia
Na parte da manhã - um copo padrão de café sem açúcar, no período da tarde - cerca de quatro gramas de iogurte sem gordura e meio litro de iogurte. Não tente comer tudo de uma só vez, dividir a dose em várias vezes, para que possa satisfazer a sua fome ocorreu, e seu estômago não digere em si começou. Os resultados destes lanches: rápida perda de peso de forma saudável, acostumando-se a pequenas porções e o modo correto de comer.
Dia Três
Na parte da manhã - café, à tarde - frutas e iogurte. Como a Dietas Larisa Dolina, você pode comer cerca de quatrocentos gramas de maçãs, laranjas, damascos, cerejas, pêssegos, pêras, e produtos semelhantes, excluindo - bananas e uvas, como eles são altamente calórica. O que é que vale a pena para ficar - isso depende da época do ano e as suas capacidades financeiras. No entanto, você não deve tomar o inverno que são cultivadas em estufas no tempo frio, como tais frutos são as vitaminas completamente ausentes.
Dia Quatro
Mais uma vez, imediatamente depois de acordar deve ser uma xícara de café, e durante todo o dia - comer quatro gramas de peito de frango cozido. Sal, especiarias e outros aditivos durante cozinhar não é adicionado. E, claro, um por cento iogurte (meio litro), que bebe um gole cada vez que você quer comer.
Quinto Dia
Este dia deve ser comido o mesmo que no terceiro - café, frutas e iogurte. Note-se que o café deve ser fabricado e não solúvel, caso contrário, a eficácia da sua utilização não terá qualquer. É melhor preparar esta bebida em Turk e não na máquina, uma vez que, neste caso, será mais completa e perfumado.
A receita mais comum para o café - encher o tanque com uma colher de chá de uma colina apenas moído e torrado em uma panela sem feijão manteiga, despeje a água fria e cozinhe até ficar macio. Assim que a espuma começa a subir acentuadamente Turk retire do fogo, aguarde alguns segundos e re-set. Repita este procedimento três vezes.
Day Six
Na verdade, é - um dos piores dias de perda de peso, uma vez que, além de café, sem açúcar e um ano e meio de litros de água mineral, nada para comer durante todo o dia é impossível. Note-se que a água deve ser arejado, caso contrário, o líquido será retido no corpo, em vez de ser exibido imediatamente. Como você pode ver, a dieta do grande cantor pensou-out até o último detalhe, para que seu corpo durante este período dizimadas, e você vai evitar a desidratação.
O sétimo dia
Café, frutas (quatrocentos gramas), um por cento iogurte - é tudo o que você pode mimar-se no último dia da dieta. Durante uma semana da perda de peso, você vai sentir a mudança não só o seu peso, mas também a relação com a comida. Se anteriormente para impregnar tinha que comer muito de uma só vez, como uma dieta do Vale vai levar até mesmo metade de uma maçã para o jantar será suficiente.
Princípios e regras da dieta básica
Dieta Larisa Dolina - não é apenas um conjunto de menus que você pode seguir como você quer, e um conjunto de regras que devem ser seguidas por sete dias para obter resultados positivos. Claro, a receita para a perda de peso não é para todos, por isso, se você tiver problemas de saúde, o metabolismo, é melhor escolher uma opção mais suave.
Assim, a primeira regra a ter em mente - você precisa comer toda a semana é muitas vezes pouco. Se você, por exemplo, levantar-se e comer seis a sete horas da manhã, após o pequeno almoço deve levar cerca de duas horas. Deve descrever o cronograma refeições Bole detalhe: 7-9-11-13-15-17 horas. Para produtos de iogurte, e não na porta, use um recipiente especial e uma garrafa térmica.
De acordo com Dale, sua dieta faz maravilhas, mas antes de o belo sexo irão se reunir para começar o processo de perda de peso em poucos dias deve limpar seu corpo e dar-lhe uma descarga. Por exemplo, você pode parar para comer gordo, fritado, doce. Você também pode fazer seu próprio chamado "vassoura" - alface, o que vai ajudar a trazer toxinas e limpar os intestinos.
A receita para esses pratos mágicos e saudável: vegetais crus e frutas (maçã, cenoura, repolho, beterraba), esfregar em um ralador, em seguida, vestiu-se com um pouco de azeite. Recomenda-se a usá-lo durante a noite ou nos finais de semana, quando nenhum lugar para ir. Além disso, uma semana antes da dieta você pode beber chá desde os quadris até os resultados de perda de peso são muito mais elevados.
Outra ressalva (e ele certamente não gosta muito) - este enema durante sete dias, o que ajudará a alcançar um efeito mais rápido. Substitua este procedimento pode ser catártico, mas primeiro você deve consultar com um especialista. Na verdade, de comprar tal medicamento, a prescrição não é necessário, mas o médico irá calcular a dose correta, para que mais tarde você não tem que mentir para o resto da semana na enfermaria de doenças infecciosas.
Dieta Larisa Dolina devem ser observados até o último detalhe, por isso não tente fazer mudanças em qualquer receita. Se você especificar que o iogurte tem que ser um por cento, não comprar uma casa ou demasiado gorduroso. Mesmo que você não pode comer comida sem sal por uma semana ainda terá de desistir dele. Concordo com efeito rápido pode ser a comer alimentos frescos por sete dias.
Quase todo mundo sabe que, antes de café da manhã, almoço e jantar, você deve beber um copo de água purificada ou filtrada para mais tarde não comer demais, e sentir a ligeira fome. Vale recomenda beber uma infusão de ervas, que é mais útil e dá muito melhores resultados em perda de peso. A receita caldo de cinqüenta gramas de hipericão, calêndula e camomila na parte da manhã você precisa derramar água fervente (cerca de duzentos gramas) e infusão por uma hora. Antes de cada refeição durante toda a semana beber cinqüenta gramas. Purchase chá de ervas, ou melhor na farmácia para evitar a presença de todos os tipos de conservantes e aditivos prejudiciais.
Durante a descarga que ela beba muito líquido (não mais do que meio litro), enquanto excluídos da dieta do chá preto, bebidas, refrigerante e água doce, compota. O melhor de tudo, se for fervida ou filtrada água mineral, a partir do qual o gás é liberado na véspera. Na próxima semana, quando você não se sentar em uma dieta, comer não mais do que um ano e meio de litros de fluido.
Dieta: Precauções
Poucos dias antes de a dieta deve visitar um médico, mão sobre todos os testes e certificar-se de que você realmente precisa perder peso. Qualquer procedimento para perda de peso - um grande estresse para o corpo, então você deve ser completamente saudável estômago, ou os resultados de jejum pode ser triste: gastrite, úlceras, etc. Além disso, as meninas são muitas vezes só acho que eles têm gordura, mas, na verdade, tudo bem.
Além disso, a deficiência de vitamina não foi cancelada, a extensão do que irá surpreendê-lo desagradavelmente. Com a escassez de vitaminas cabelo começa a cair, a pele torna-se maçante, há acne, espinhas, unhas quebradas, a pessoa começa a doer constantemente. Assim, mesmo o resfriado comum pode levar a repouso durante alguns dias. Portanto, a dieta comer em um determinado momento estes quatro gramas de frutas e no resto da semana - vegetais. Neste caso, os resultados não são tão triste. Se necessário, você pode beber as vitaminas comuns e baratos que são vendidos em qualquer farmácia.
Outra coisa triste que muitas vezes acontece com aqueles que não conseguem se controlar - anorexia, quando o corpo humano não pode levar comida de qualquer forma. Portanto, não se deixar levar por dietas, fazer uma pausa de pelo menos uma semana, e depois será alcançado os resultados desejados, pare de drenagem si mesmo. A próxima vez que você usar isso, você pode experimentar seis meses depois.
Sente-se no iogurte exatamente sete dias, nem mais nem menos. Fora da dieta deve ser gradual, aumentando lentamente parte, sem interromper a operação. O que comer no café da manhã, começar a consumir uma pequena quantidade de mingau, às nove horas, por exemplo, cem gramas de salada de legumes, 11 - frutos, na hora da sopa legenky dia e assim por diante. Nadmernoe uso de alimentos pode causar uma desagradável sensação de peso, dor e até mesmo volvulus jejum prolongado.
Se você se acostumar com a comida completamente sem sal, não voltar aos velhos hábitos. Lembre-se que o sal retém água no corpo, e ele vai re-definir os quilos extras. Se necessário, você pode um pouco de pimenta alguns dos pratos, mas a menos que você colocar o tempero, a vontade mais saudável. O mesmo se aplica ao doce, porque se você fosse capaz de limitar-se mesmo em um período tão curto, e no futuro, açúcar e doces você absolutamente não precisa. Beber chá, mel, frutos secos, etc. Produtos para saturar o seu corpo com glucose.
Tenha em mente que essa dieta - não é uma cura, por isso não olhar para ele, se você tem um problema realmente sério com a obesidade. Dicas Vale adequado apenas para aqueles que tem o poder de querer e que precisam urgentemente de perder sete a doze libras para as férias para olhar magro e elegante. Mas se você não pode limitar-se e conter, depois de tais manipulações de novo recuperou-se rapidamente, como o seu corpo começa a fazer estoques após o jejum.
