Conteúdo:

• Cuidado com as dietas: os princípios, regras e precauções
• Menu: sentar-se em quatorze dieta japonesa
• Contra-indicações ou que não podem ir em uma dieta

Hoje, o Japão está entre os dez países mais desenvolvidos e civilizados com o maior número de centenários e as pessoas que não têm um problema de peso. Motivo excelente saúde da população local é a nutrição correta, completa e equilibrada. Para eles, uma dieta - não é uma panacéia, mas um estilo de vida. Portanto, depois de passar pelas pequenas ruas de qualquer cidade, mesmo o maior e mais populoso, é improvável que você encontrar mais de duas ou três pessoas com excesso de peso.

No entanto, em nosso país não são preocupação tão fanática por alimentos saudáveis, antes pelo contrário - quase todo o belo sexo preferem batatas com carne, temperado com muito sal, pimenta e especiarias como, especiarias frito. E quando chega a hora de subir na balança, muitas mulheres acham que a seta está apontando pelo menos cinco a dez quilos mais do que era há um mês.

E se é, infelizmente, aconteceu com você, é hora de ir em uma dieta rigorosa. Mas não arriscar a saúde e tentar imaginar o conjunto de todas as opções, é melhor ficar em ao desenvolvido por profissionais da clínica "Yaeks." Ela preferido por muitos delgado e belezas japonesas finas. Você vai precisar para realizar um total de 14 dias, para voltar à forma anterior.

Cuidado com as dietas: os princípios, regras e precauções

Infelizmente, o desejo de perder peso rápido o suficiente, você precisa fazer esforços suficientes para estabelecer limites e para ouvir os conselhos de especialistas. É difícil obter resultados positivos, mesmo mínimas, se você não seguir as regras e regulamentos estabelecidos.

Nós preparar o corpo para a descarga

Rejeição aguda de alimentos pode levar ao estresse, redução da capacidade, sonolência, agressividade e outras conseqüências desagradáveis ​​de trabalho, de modo que cada menina antes de ir em uma dieta, deve se preparar para ela. Assim, por cinco a sete dias antes do "X" deve ser gradualmente reduzida porções, não tome suplemento após uma refeição saudável, e não correr para a geladeira depois das seis da tarde.

Fãs de chá doce e café teria que moderar o apetite, eo melhor de tudo - ir para o chá verde sem açúcar. Doces pode ser substituído por mel, a qual é menos calorias e mais útil. Além disso, no momento terá de esquecer o sal, o que não é por nada é chamado de "morte branca". Ele não só mantém a água no corpo, mas uma má influência sobre a saúde em geral (piorar a função renal, aumenta a pressão do sangue, etc.).

Perder peso corretamente

• Regra número um: seguir as precauções

A dieta japonesa é projetado para exatamente 14 dias, então sentar-se nele é somente se você está completamente saudável ou em um futuro próximo não é esperado grave estresse físico ou mental. Anteriormente devem consultar o seu médico da atenção primária para um exame completo para excluir quaisquer efeitos negativos.

• Regra dois: manter o menu

Não importa o quanto você não gosta de carne, bacon, maionese, ketchup e outros "iguarias", observar rigorosamente uma dieta. É improvável que você vai trazer a paz de tranquilidade duzentos ou trezentos gramas de salsicha ou lingüiça, mas para fazer seu trabalho sujo - para adicionar gordura nos quadris e coxas, eles ainda têm tempo. Digamos que uma empresa não padaria, pastelaria e doces de confeitaria, e, em seguida, até mesmo a dieta mais simples vai dar frutos.

• Regra Três: Não deixe murchar!

No início do organismo humano completo leva água, e só então - gordura, por isso, seja qual for a dieta - japonês, europeu ou asiático central, você deve sempre beber litros pelo menos um ano e meio de líquido por dia. Esta pode ser uma compota de frutas secas, chá verde, água mineral sem gás. Sucos de loja, doce beber água tingida não vale a pena, porque nela cada bebida contém muitos aditivos nocivos, concentrados diferentes e açúcar (ou sal, se, por exemplo, suco).

• Regra Quatro: lutando contra o beribéri

Qualquer dieta que resultou em sair rapidamente quilos - é prejudicial, ele vai dizer qualquer médico. Japonês, neste caso, não é excepção. Desde um prazo de catorze dias o seu corpo não receberá as vitaminas e minerais úteis, deve tomar algumas medidas para prevenir o beribéri. É o suficiente na parte da manhã e à noite, aplicar as vitaminas comuns.

• Regra Cinco: apenas produtos naturais e frescos

A dieta japonesa - é catorze dias da alta, durante as quais a necessidade de comer apenas alimentos saudáveis. É aconselhável não comprar café instantâneo porque perde todo o sabor antes da embalagem. É melhor comprar grãos inteiros, frite-os em uma panela, moer em um moedor de café e cerveja em Turku, enquanto todos os nutrientes permanecem na bebida.

Vegetais e frutas em qualquer caso, não devem ser trazidos do exterior. Em primeiro lugar, eles não são tão úteis quanto crescido no país, e em segundo lugar, estes produtos são frequentemente tratados pela química que fruta armazenada durante mais tempo e não apodrecem durante o transporte. A dieta japonesa enfraquece muito o corpo, por isso é duplamente difícil para lidar com tal carga.

• Regra seis: dizer sem álcool!

Mais perto de catorze dias a beber álcool com o estômago vazio, quer se trate de um copo de vinho ou uma caneca de cerveja na companhia de amigos, você não pode. Nós vamos ter que escolher: ou você realmente deseja perder peso ou pode pagar um drinque ou dois de bebidas fortes e de alto teor calórico.

Menu: sentar-se em quatorze dieta japonesa

Primeiro Dia

• Café da manhã - uma xícara de café preto.
• Almoço - ovo, cozido cozido, salada de repolho, temperada com azeite, suco de tomate caseiro (se desejar, ele pode ser substituído por um pequeno tomate).
• Jantar - frito ou peixe magro cozido, salada.

Dia dois e décimo segundo

• Café da manhã - no segundo dia da dieta japonesa mais leais, como permitido na parte da manhã para beber, não só café, mas também para comer um pequeno pedaço de pão.
• Almoço - peixe (grelhados em um número mínimo de azeite ou cozidos em água sem sal) e uma salada.
• Jantar - duzentos gramas de carne e um copo de iogurte desnatado, que após jejum prolongado saciar orgias dia apetite.

Dia Três

• Café da manhã - café sem açúcar.
• Almoço - um único ovo cru ou quatro codornas, de preferência em casa e verificada a ausência de salmonela, uma libra de cenoura cozida ralada cheios de óleo vegetal. As refeições não são o sal!
• Jantar - infelizmente, a noite vai ter que comer algumas maçãs.

Dia Quatro

• Café da manhã - café preto.
• Almoço - não mais de trezentos gramas de raiz de flã assado (se necessário, substituir a raiz de salsa) e maçãs.
• Ceia - frutas (bananas, maçãs, peras). Ácida e cítrica é melhor excluir, como depois os que você quer para comer ainda mais.

Quinto Dia

• Café da manhã - cenouras cruas, ralado em um ralador grosso, temperado com suco de limão svezhevydavlennogo duas colheres de chá.
• Almoço - cozido ou peixe no vapor (não mais do que uma libra) e suco de tomate. Neste caso, não pode substituir os tomates frescos.
• Jantar - três ou quatro centenas de gramas de frutas frescas.

Day Six

• Café da manhã - uma xícara de café.
• Jantar - frango cozido (quinhentos gramas), salada de repolho fresco e cenoura crua.
• Ceia - dois ovos cozidos em, uma salada fria de cenoura com óleo.

O sétimo dia

• Café da manhã - forte chá sem açúcar.
• Almoço - cozidos ou no vapor carne (não mais de duzentos gramas) e frutas doces.
• Jantar - no final da semana é permitido escolher para si a opção apropriada no menu de sete dias anteriores, com exceção do terceiro.

Oitavo Dia

• Café da manhã - chá verde ou preto sem açúcar.
• Almoço - carne cozida magra e alface.
• Jantar - Noite, como no caso anterior, o menu é escolhido por você.

O nono dia

• Café da manhã - café.
• Almoço - metade do peito de frango cozido, alface.
• Ceia - dois de frango cozido ou cinco ou seis ovos de codorna, cenoura ralada com manteiga.

Dia Ten

• Café da manhã - cenouras cruas com suco de limão.
• Almoço - peixe, cozido ou frito em uma pequena quantidade de óleo, e duzentos gramas de suco de tomate.
• Jantar - um pouco de frutas frescas.

Dia Eleven

• Café da manhã - café.
• Almoço - um único ovo cru ou quatro codorna, cozidos cenouras (duzentos gramas), queijo (quinze gramas).
• Jantar - fruto azedo fresco.

Dia dois e décimo segundo

• Café da manhã - café e um pequeno pedaço de pão.
• Almoço - peixe com salada.
• Jantar - um pequeno pedaço de carne cozida, e duzentos gramas de iogurte.

Dia treze

• Café da manhã - café.
• Almoço - ovos cozidos, cozidos, salada, temperado com óleo vegetal, o suco (de tomate).
• Jantar - fritos, cozidos ou no vapor peixe.

Décimo Quarto Dia

• Café da manhã - café.
• Almoço - como nos dias anteriores, frito ou cozido de peixe, salada de repolho, temperada com uma colher de chá de óleo vegetal.
• Jantar - duzentos gramas de carne cozida, um copo de kefir.

Contra-indicações ou que não podem ir em uma dieta

A dieta japonesa totalmente contra-indicado em pessoas com problemas de estômago (úlceras, gastrite), rins, fígado. Pobres experimentos semelhantes sofrer problemas com diabetes, as meninas do estado, lactantes, bem como representantes do belo sexo, odeio café. Você não deve ir em uma dieta, se você tem unhas quebradiças, queda de cabelo, caspa é, como a situação só vai piorar.

Prós e contras de catorze fome

A dieta japonesa, como qualquer outra categoria de desequilibrado, ajuda você a alcançar um efeito positivo em apenas 14 dias. Mas mesmo completamente saudável do sexo justo não é sempre mantida uma dieta, e no final da primeira semana têm uma repartição afiado.

Igualmente importante é o fato de que fora da dieta deve ser adequada, caso contrário, depois de apenas alguns dias de idade peso dos alimentos vai voltar. A primeira semana após o fim do jejum é recomendado para aumentar gradualmente a porção não drapejar enquanto em bolos, biscoitos, chocolate e doces prejudiciais semelhantes.

Outra deficiência da dieta - uma grande quantidade de óleo (vegetal e azeite), que são preenchidos quase todas as saladas. Algumas das senhoras que podem causar indigestão, dores de estômago, azia, sensação de peso no estômago e náuseas.

Note-se que a utilização de um tal procedimento não pode emagrecimento frequentemente duas ou três vezes por ano, ou no corpo pode perturbar seriamente o metabolismo. No prazo de catorze dias não é recomendado para participar de banho, sauna, cabine de ginásios, como este será mais um golpe para o esgotamento do corpo. No entanto, após a conclusão da dieta recomendada treino intensivo (fitness, aeróbica), para se sustentar em grande forma e não se recuperou novamente.