Claro, todas as mulheres querem olhar apenas perfeito. E mais ainda, o fim do inverno e primavera e verão ternos. E isso significa - vestidos abertos, decote profundo, shorts e maiôs. Em geral, é necessário ir imediatamente em uma dieta. Mas o que escolher? Esta é uma questão bastante complexa para a sua decisão deve ser abordado com muita seriedade.
Uma das dietas mais populares é considerado kefir. Ela elogiou e na televisão, e em revistas e na Internet. Mas cada dieta - é um teste para o organismo, e as senhoras começar imediatamente "se apressar em piscina com sua cabeça", cancelar todos os produtos e tentar cumprir rigorosamente somente a dieta.
Na verdade, a dieta kefir por 7 dias - um duro golpe para o corpo, em particular, a função do metabolismo, por isso, você primeiro precisa se preparar. Ou seja - para reduzir o número de calorias consumidas quase pela metade.
Preparando-se para uma dieta
Gradualmente reduzir o consumo de alimentos. ISENTA-doce-farinha aguda-frito. Isso deve ser feito de forma gradual, também. Lembre-se que seu objetivo - para perder peso e não passam fome. Como resultado, seu menu diário deve ser o seguinte:
Café da manhã: mingau na água. Aqui pode ser qualquer cereal, sêmola, mesmo, mas não uma gota de leite manteiga ou na placa não deve ser. Poucos alimentos podsolite fazer sem frutose;
Segundo café da manhã: uma xícara de iogurte;
Almoço: de hash em iogurte, carne magra, salada de legumes;
Jantar: peixe, cozido no vapor ou fervido.
Aqui está uma dieta seria ideal para a transição para uma dieta kefir mais assertivo. Se você é capaz de comer como mais de 3 dias, você pode ir com segurança, de fato, em uma dieta.
Menu de kefir dieta
Preparem-se, a dieta é muito rígida. Mas se você é pré-preparados, não vai ser nada complicado. Basta lembrar - todos os dias você deve beber meio litro de iogurte.
O primeiro dia. Iogurte beber (a qualquer hora do dia), e comer não mais do que 4 batatas cozidas, "em uniforme";
O segundo dia. Kefir e 4 maçãs verdes;
O terceiro dia. Kefir e um quilo de fruta ou bagas. Evite uvas e bananas - eles são muito ricos em calorias;
O quarto dia. Apenas iogurte. Nada mais não pode comer;
O quinto dia. Kefir e frango. A carne deve ser retirado da mama (a chamada carne branca) e fervido sem sal;
O sexto dia. Iogurte, legumes. Os legumes podem ser cozinhados ou crus comer, mas sem o sal. A quantidade de legumes - cerca de um quilograma;
O sétimo dia. Apenas iogurte.
Kefir dieta é muito conveniente, pois não necessita de quaisquer cursos de preparação especiais, as despesas financeiras adicionais. Tudo é fácil e simples. E se você gastar sabiamente a fase preparatória, o corpo vai tomar uma comida tão extrema. Só não se esqueça sobre a coisa principal - o sal devem ser excluídos da dieta completamente.
Como sair da dieta
Todos os nutricionistas em uma voz dizer - você não pode sair de forma dramática a partir da dieta. E se você se hospedaram uma semana para restringir severamente, em qualquer caso, não gangue para cima em alimentos de alto teor calórico de uma vez. Isto não só mata todos os resultados, mas também causar danos significativos à saúde. Basta lembrar algumas regras:
É impossível resolver em alimentos gordurosos;
Sal tudo também deve ser proibida. Por pelo menos 3-4 dias após a dieta. Só aos poucos adicioná-lo ao prato;
Certifique-se de beber kefir a cada dia. Você pode adicionar um pouco de mel, e até mesmo açúcar.
Só desta forma pode passar para alimentos mais sólidos. E ainda precisa ter cuidado - primeira comer peixe e carne cozida, só então será possível passar em alimentos fritos e fumou.
Contra-indicações
Como qualquer greve de fome, dieta semanal kefir tem contra-indicações. Certifique-se de lê-los:
Diabetes;
Hiperacidez gástrica;
Violação do metabolismo e do sistema cardiovascular;
Processos inflamatórios dos órgãos internos;
Certas doenças da pele tais como a psoríase -;
Recentemente transferido intervenção operacional;
As mulheres que tenham acabado os dias críticos, também, não deve ir em uma dieta;
Não use este tipo de adolescentes dieta, as mulheres grávidas e lactantes.
Este tipo chama-se um alimento de mono-dieta. Este é o mais perigoso para o corpo dieta, você deve consultar com o seu médico. Lembre-se que você pode fazer muito mal à sua saúde. Os casos de pacientes em tratamento cirúrgico de clínica e médica. Reclamações - fadiga, náusea e febre. Tudo pode sinalizar o início de uma úlcera péptica, continuará a ser úlcera perfurada e cirurgia. Em geral, o desenvolvimento é muito sombrio, por isso, é necessário abordar a questão da dieta ", com sentimento, clara e enfaticamente."
Os resultados e recomendações
Em primeiro lugar, mesmo na fase preparatória, você vai notar como peso extra ir para longe de você, ea pele fica cor agradável. Isto significa que o metabolismo normal, e toxinas e produção de resíduos.
Em segundo lugar, a sete dias louvor dieta kefir para o fato de que ele permite que você se livrar de 7-10 quilos de excesso de peso. E não é um conto de fadas, ea verdade.
Em terceiro lugar, uma competente após a saída da dieta, é possível manter o seu estado ao longo do tempo arranjar todos os dias de jejum no mesmo kefir.
Se você acha que é só pela oferta excessiva parecem "pregas" e barriga flácida, algo de muito errado. Pode ser hereditariedade, e problemas de saúde. Impensadamente fome não deve - ir para o conselho do médico não faz mal.
E ainda - você não deve confiar unicamente nos sete dias da dieta. Certifique-se de desfrutar de uma atividade física. Que não seja exaustivo treinamento e "trabalho duro" no ginásio. É melhor para uma corrida matinal no parque ou em casa, fazer os exercícios e apenas levar um estilo de vida ativo. Sim, o conselho banal, mas eles são muito eficazes. No final, nós temos vidas em toda parte automatizado: elevadores, carro, metrô, táxis. E você não precisa mais caminhar, ir para a pista de patinação, boliche. Em geral, as opções são muitas e é importante escolher algo que irá atender individualmente.
E não se esqueça que essa dieta pode "sentar" não mais do que uma vez por ano. Ainda assim, é muito difícil para o corpo, e será realizado até a recuperação ea lenta transição para uma dieta normal, você só vai estar pronto para uma nova "raça". Sim, é difícil, mas ninguém prometeu que vai ser fácil. "Beleza exige sacrifício" - esta afirmação ainda é verdade. Assim, é necessário exercer o máximo de esforço e suportar todos os requisitos.
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Conteúdo:
Preparação da greve de fome
Limitações importantes da dieta japonesa
Menu de a primeira semana da dieta
Menu de a segunda semana da dieta
Algumas características do "japonês"
A dieta japonesa é rodeado por uma variedade de especulações e rumores. Alguns argumentam que ela desenvolveu em uma clínica de perda de peso bem conhecido no Japão, e alguns acreditam que esta técnica inventada por as próprias mulheres da terra do sol nascente. Mas, seja como for, esta dieta rapidamente se espalhou por todo o mundo e tornou-se muito popular.
A dieta japonesa durante 13 dias, calculado sobre mulheres persistentes terminou na busca da beleza e harmonia que fazer muitos sacrifícios. Devo dizer que essas vítimas é bastante justificada, porque "japonês" permite-lhe repor 8-12 kg. E tudo isso por cerca de duas semanas! A principal coisa a "entrar" na dieta, e também o direito de a ela para "ir".
Preparação da greve de fome
Em primeiro lugar, ajustar-se ao fato de que no prazo de 13 dias você vai se tornar magro e bonito, vai ser capaz de usar o seu vestido favorito e sem vergonha na piscina ou na praia. Na véspera da dieta não é necessário para carregar o corpo denso jantar. Prepare algo fácil, não calorias. Por exemplo, ferva um pouco de arroz selvagem e fazer salada de legumes com azeite de oliva. Já à noite, você pode tentar comer sem sal, ou, pelo menos, vire para baixo o seu número várias vezes.
Um bom 'ajudante' você vai pauzinhos. Obtê-los com antecedência e tentar jantar com eles. Muitas mulheres dizem que apenas um tipo de talheres faz você se sentir leve e leve, como um pássaro.
Limitações importantes da dieta japonesa
A principal coisa - em qualquer caso, não desistir da dieta começou. Não mude o seu alimento, comer apenas aqueles que estão listados no menu, mesmo se você acha que a substituição de tudo não afeta. "Japonês" visa a restauração de processos metabólicos, e todos os produtos são selecionados com muito cuidado. Nos dias de greve de fome, descartar os produtos listados abaixo.
Sal, uma vez que tem a capacidade de manter fluido no corpo;
Sugar, que é o primeiro inimigo da harmonia;
Pão. Especialmente por causa da maior trigo. Você pode comer apenas os produtos de panificação que estão no menu;
As bebidas alcoólicas. Um copo de vinho bebido durante o jantar, vai trazer todos os seus esforços para nada. O álcool tem a capacidade de alterar o trabalho dos órgãos não são para melhor, e isso retarda a excreção de toxinas.
Durante a dieta que você deve beber muita água, de preferência mineral sem gás. Então, você vai salvar-se de desidratação. Jovens mães lactantes não é recomendado para ferir suas dietas corpo. Separe a questão da perda de peso, até que o bebê cresce.
Menu de a primeira semana da dieta
Bem, aqui temos aprendido as regras básicas, e agora vamos olhar para o menu do dia da dieta japonesa.
Primeiro Dia
Café da manhã - café preto. Para seu próprio bem, seria útil para o café orgânico. Ele contém antioxidantes. Não é recomendado o uso solúvel "Burda", independentemente de se você está sentado em uma dieta ou não;
Almoço - ovos e legumes. Ferver dois ovos cozidos, de preferência. Faça uma salada de couve refogada (você pode tomar o Beijing), seu arco óleo de oliva. Aliás, esta salada pode ser comido em qualquer quantidade, não limitando-se;
Jantar você tem um peixe que dia. Comprar qualquer peixe para o seu gosto. A principal coisa que não era muito oleosa. O peixe pode e cozinhar, e frite em azeite de oliva.
Segundo Dia
Café da manhã - café com croutons de centeio;
Almoço - peixe e legumes. Cozinhe o peixe no primeiro dia. Guarnição fazer salada de repolho, pepino e rabanete. Opcionalmente, você pode adicionar os tomates;
Carne jantar. Ferva um pedaço de carne - 150 gramas comê-lo com prazer e beber um copo de kefir ou iogurte (baixo teor de gordura).
Dia Três
O pequeno-almoço é o mesmo de ontem;
Almoço vegetal. Pegue a abobrinha ou berinjela, corte em fatias e frite em azeite de oliva. Você pode usar óleo de gergelim - vai dar ao prato um sabor especial;
Jantar - ovos, carne e legumes. Carne Cook e um par de ovos, fazer salada de repolho. Este tempo pode ser usado para o enchimento de óleo de milho.
Dia Quatro
Café da manhã - apenas café;
O almoço é permitida a utilização de um pouco de queijo - 20 gramas, não mais. Bem como duas cenouras cruas e ovos cozidos. By the way, cenouras pode ser misturada com queijo ralado e tempere com qualquer óleo - obter um delicioso e saudável salada;
Jantar naquele dia frutas. Você pode comer qualquer fruta exceto bananas e uvas. Não empinar muito. É melhor dividir o jantar para duas vezes, por isso vai se sentir menos fome.
Quinto Dia
Hoje em dia, pequeno-almoço saudável - grandes cenouras cruas, ralado em um ralador grosso e temperado com suco de limão;
Almoço Fish. Fry ou ferver 150 gramas de qualquer peixe, lave-a com suco de tomate;
Jantar, como ontem - frutas.
Day Six
O pequeno-almoço é o mesmo café;
Almoço carne. Só agora nós comemos frango. Capachos fervura da mama, se não houver qualquer parte de peito de encaixar o frango, mas sem a gordura e pele. Servido com salada de repolho ou cenouras (matérias-primas);
Jantar de ovos cozidos e cenouras.
O sétimo dia
Para o pequeno almoço, beber uma xícara de chá verde de ervas ou convencional;
Almoço - carne cozida e legumes (exceto bananas e uvas);
Jantar - qualquer um dos já mencionados.
Menu de a segunda semana da dieta
A primeira metade da dieta tenha ido, o menu se repete:
Dia Oito repete o sexto dia;
O nono dia se repete no quinto dia;
Décimo dia mesmo que o quarto;
Décima Primeira - terceiro;
Twelfth - o segundo;
E o último - em primeiro lugar.
Que chegou ao fim da dieta japonesa. Agora, a principal coisa certa fora dele. Não há necessidade de ir imediatamente para demasiado doces, iguarias salgadas e fumadas. Deixe o seu menu para os próximos 3-4 dias inclui os mesmos produtos como na dieta. Digite a dieta normal aos poucos e, em seguida peso perdido não vai voltar nunca.
Algumas características do "japonês"
Peso redefinição rápida observada na primeira metade da dieta nos dias seguintes, o prumo é não mais do que 200 gramas por dia;
Você pode mudar o café ao chá verde - que será útil para o organismo. No entanto, a eficácia da dieta vai diminuir;
Que neles se uma dieta não pode ser mais do que 13 dias, e pode ser utilizado mais do que uma vez por ano;
Se você estiver dores de cabeça e fraqueza incomodado, mais frequentemente o ar fresco, tente não excesso de trabalho;
Idealmente, antes do início da dieta deve consultar um médico.
Sim, a dieta japonesa é classificado como dietas rigorosas. Para sustentar a sua nem todo mundo pode. Mas se você ainda são capazes de aguentar o momento certo, certifique-se de rever sua dieta e estilo de vida global futuro. Tente andar a pé, se inscrever para qualquer treinamento físico ou a escola de dança, comer apenas alimentos naturais - então o seu número vai sempre olhar perfeitamente, e sentir-lo em conformidade!
