Conteúdo:

• Segredos de cozinhar pratos saudáveis ​​e saudáveis
• Perder peso corretamente: mingau - a nossa comida
• Benefícios e malefícios de dietas
• Tipos de dieta ou escolher a opção para perda de peso
• Semana após a perda de peso

Perder dois ou três quilos e pode ser para um dia, mas esta dieta de arroz expressa não é bom não. Em primeiro lugar, o peso descartada uma semana voltará a dobrar. Em segundo lugar, como resultado de tais experiências extremas podem prejudicar a sua saúde. Mulher inteligente nunca vai concordar com tal movimento, ele irá selecionar a comida opção em que nenhum beribéri, gastrite ou não vai ser terrível. Útil dieta considerada e arroz e aveia. Não é ruim esse problema e para lidar trigo mourisco.

Segredos de cozinhar pratos saudáveis ​​e saudáveis

Apesar do fato de que o mingau de cereais - o alimento mais simples e acessível para prepará-lo, você precisa de experiência e prática. É improvável que você vai querer comer e colado muck sem gosto, mesmo se você sentar-se na mais estrita dieta de arroz. Aliás, trigo mourisco fervido perde suas propriedades.

Como cozinhar arroz

• Meu

Mingau para a dieta de arroz é praticamente nenhum diferente do habitual. Primeiro, lave cuidadosamente o garupa, até que a água é completamente transparente (você pode usar um filtro fino ou coador com gaze). Em seguida, despeje água fervente sobre o grão e deixe por meia hora, para que eles sejam um pouco de vapor. Note que a pré-lavagem só precisa rodada Fig. Oblong é melhor usar imediatamente. Antes de cozinhar, lavar o conteúdo novamente em água corrente e depois no processo de cozinhar dieta mingau de arroz é suave e não pegajosa. Trigo mourisco é lavada quatro vezes.

• Cozinhar o mingau de costume

Cozinhar e vapor, e milho convencional deve ser na proporção de uma xícara de cereais para dois copos de água. Se você cozinhar o arroz, o líquido deve ser adicionado gradualmente. Em outros casos, quando a necessidade de os alimentos da dieta de mingau de arroz habituais jogadas em água fervente.

• Cozinhe por um casal

Dieta Rice - esta é a maneira mais fácil e rápida para se livrar do excesso de peso. Mas, a fim de alcançar resultados positivos, é melhor para cozinhar para um casal. Se você ainda não conseguiu adquirir e-vapor, onde as refeições são cozidas automaticamente tem que inventar um pouco. Para ajudar a mingau de arroz, a dieta deve ser seguida rigorosamente - em pratos não deve ser gordura e óleo.

Então, despeje em uma panela ou em um departamento especial do fogão um copo de água e definir na prateleira inferior. Agora despeje metade de um copo de peneira grão cozido no vapor, cubra e coloque a panela sobre o líquido. Cozinheiro mingau de arroz para a dieta deve ser de cerca de 15 minutos. Buckwheat cozinheiros mais rápido.

Como cozinhar trigo mourisco

• Cozinhar mingau

Do mesmo modo, como para a dieta de arroz de grãos é vertida em água quente. Uma vez ferver mingau de trigo sarraceno, sal-lo, agitar, fazer um pequeno fogo e cobrir a tampa, deixando um pequeno orifício de saída de vapor. De vez em quando olhar para o pan de cabeça para baixo e ligeiramente para o lado dela - quando o líquido não permanecer, desligue o fogão. Se desejar, você pode arregaçar panela em uma toalha para o trigo mourisco alcançou a condição.

Perder peso corretamente: mingau - a nossa comida

Se você quiser sentar-se durante dez dias em uma dieta de arroz para jogar um par de quilos extras, você deve observar algumas regras básicas. Em primeiro lugar, antes do procedimento para um exame completo para o exterior durante o jejum não saiu doenças latentes e crônicas.

Em segundo lugar, para a dieta de arroz disponível nas lojas castanho e não traseiro branco, uma vez que não está submetido a profundidade de processamento e polimento. A única coisa que faz com que o fabricante antes de embalagem - remove a casca, que não pode ser comido. Assim, existem todos os elementos e vitaminas necessárias, em que o corpo humano precisa. Por favor note que essa confusão é útil para as meninas no estado, e as mães lactantes, pois contém ácido fólico. Mas para sentar-se em qualquer, mesmo a dieta de arroz, neste caso, é impossível.

Como para o trigo mourisco, tudo o que é muito mais complicado. Se você voltar há quarenta anos, e vai para o supermercado, é improvável encontrar nas prateleiras de escuro cereal. Acontece que o natural, não processada, eo trigo mourisco mais útil - verde. E o que estamos habituados a comer, fábricas assadas, antes da embalagem. Portanto, recomenda-se escolher o produto mais leve, uma vez que é um pouco, mas manteve suas propriedades benéficas.

Benefícios e malefícios de dietas

Você já reparou que quase todos os coreanos e os chineses - magro e musculoso. É tudo sobre o direito dieta. Eles não entrar em comida simplesmente prefere uma refeição mais saudável. Assim, por exemplo, graças à dieta de arroz eficiente você pode perder cerca de dez quilos em dez dias, enquanto você não tem que gastar tempo e dinheiro na preparação de todos os pratos complicados de produtos caros.

Então, primeiro você deve compreender que se beneficiam e que são contra-indicados, como dieta (como arroz e trigo mourisco). No primeiro caso, recomenda-se comer cereais quase toda, uma vez que este glúten de cereal está completamente ausente, algumas pessoas que provoca alergias graves. Se o seu corpo é sensível a certos alimentos, tente comer pelo menos uma semana um alimento similar.

Dieta de arroz também é indicado para aqueles que têm problemas com inchaço. Estes grãos não de sódio, que é precisamente a causa retenção de líquidos. Mas em um sementes contém muitos nutrientes e elementos (ferro, zinco, iodo, cálcio, etc.) detectar, mesmo se você comer um pouco de mingau de aveia, sua saúde não serão prejudicados. Tire alguns dias a uma dieta de arroz útil para limpar totalmente seu corpo, você pode até mesmo as meninas que têm problemas com a pele, cabelo e unhas.

Outra vantagem, que vale a pena mencionar - um produto de baixa caloria. Arroz dieta é bom porque você pode comer porções maiores, sem se preocupar ao mesmo tempo de libras extra. Mas ainda vale a pena furar conselhos de nutricionistas e gastroenterologistas, que desenvolveram uma receita especial de perda de peso para o belo sexo.

Quanto aos pontos negativos dieta de arroz, que são, neste caso, não tanto. Para começar, nem toda pessoa só pode comer um mingau, dando-se fritos, gordurosos, salgados, alimentos, salpicados e fumado. Para muitas mulheres, esta é uma tensão séria, o que pode conduzir a desordens psicológicas e fisiológicas. Buckwheat não é excepção.

Não dieta de arroz adequado e para aqueles que têm problemas com o estômago e intestinos. E, claro, não é necessário mudar radicalmente a dieta das meninas do estado e de enfermagem. É neste período dos nutrientes para o bebê vem através da minha mãe.

Arroz e trigo mourisco dieta contra-indicado em pessoas que recentemente sofreu uma doença grave. Lembre-se, o corpo enfraquecido não é submetida a tais testes cruéis. Caso contrário, mesmo a gripe comum pode evoluir para algo mais perigoso. De extrema perda de peso também tem que desistir se você for até a esta greve de fome torturando.

Qualquer dieta (aveia, arroz, kefir) é incompatível com o esforço físico grave. Depois de uma hora no ginásio esgotado pelo seu corpo vai precisar de proteína para recuperar, caso contrário, você vai encontrar a exaustão banal ou desmaios.

Tipos de dieta ou escolher a opção para perda de peso

• Monodieta

Hoje ele é - a dieta mais eficaz e dura arroz para se sentar o belo sexo. Ela está cheia de restrições e proibições: crescimento senhoras finas proibidos de usar qualquer coisa diferente de mingau sem sal sem graça. Na pior das hipóteses, você pode comer um par de maçãs verdes, que, infelizmente, é ainda mais o apetite.

A receita é muito simples oferta e não requer esforços culinários especiais: uma xícara de farinha de aveia em cinco parcelas pequenas que precisam se estendem por vinte e quatro horas. Não comer mingau comida fria, para lavar uma refeição é um chá verde salgados, água mineral ou normal, mas sem gás.

Ele tem este arroz dieta prós e contras. Por um lado, em apenas alguns dias você vai ser capaz de perder cerca de cinco quilos de excesso de peso. Mas, por outro lado, se você não mudar sua dieta, a gordura vai voltar depois de uma semana no volume de casal. Além de suportar três dias desta dieta não é força de todos. Receita nutrição adequada é muito simples. Em primeiro lugar, a chamada dias alternados com o manuseamento normal. Em segundo lugar, uma vez por todas desistir e de alto teor calórico junk food.

• Mingau de arroz: dieta cinco volumes

Se você quiser se livrar loucamente pelo menos seis quilogramas, sem visitar nos mesmos ginásios de tempo, você vai se aproximar de uma dieta de arroz de duas semanas. Então, tome cinco latas de meio litro ou recipiente plástico, que serão armazenados alimentos. Em cada recipiente, coloque duas colheres de sopa de grãos de cereais e despeje 200 gramas de água filtrada fria, deixe por cinco dias em um lugar fresco e seco.

Note-se que um espaço em branco para a dieta de arroz deve ser lavado diariamente. Quando chega a hora, escorra o líquido do primeiro bacia e uma capacidade para comer o pequeno-almoço. O lugar vago o recipiente novamente range e preenchê-lo com água limpa. O mesmo se aplica para o resto do punção de arroz durante as primeira e segunda semanas.

Esta dieta arroz é considerado para ser mais fiel e simples. É recomendado para pessoas que estão constantemente lutando com edema. Graças a uma dieta livre de sal por quatorze dias, você não só perder peso, mas também para se livrar de toxinas no corpo. Ao mesmo tempo, a sua massa muscular não sofre.

• Mingau de arroz bruto: dieta semanal

Eu não gosto de jejuar e pensam que o arroz e tais dietas não são para você? Experimente esta receita para a perda de peso, o que é considerado bastante útil. A principal vantagem desta forma de realização é que a papa de aveia não é possível ter comida fria e vegetais, frutas, saladas, leite desnatado ou iogurte. Além disso, entre o pequeno-almoço e jantar, você pode beber água, chás, sucos. No entanto, café, refrigerantes e loja ainda tem que desistir.

Como em casos anteriores, esta dieta de arroz tem prós e contras. Para começar, é importante notar que esse regime pode suportar quase tudo, sem emagrecimento desconforto especial não sofreu. É claro, à espera de um resultado impressionante não é necessário, o máximo que você pode perder - cinco quilos. A única coisa que você pode não gostar de arroz descarga dieta - é a falta de sal em todos os pratos.

Arroz descarga dieta: Day One

• Pequeno-almoço: três colheres de sopa de farinha de aveia, temperado com suco de limão e misture com as raspas de chão. Esta receita difere em que a dieta de arroz sem óleo, sal ou pimenta especialmente colocando desnecessária. Para a sobremesa - uma grande maçã verde e chá de ervas sem açúcar.
• Almoço: sopa, cozido apenas em vegetais frescos (cenoura, brócolis, batatas, cebolas, ervilhas verdes), uma salada de pepinos, tomates (sem reabastecimento). Mingau de arroz com ervas, vinagre de maçã ou uva e azeite de oliva.
• Jantar: sopa de legumes, mingau, cozido no vapor com legumes.

Dicas e truques para a dieta de arroz. Como você pode ver, o primeiro dia de descarregamento dieta de arroz permite que comer frutas e vegetais ricos em vitaminas e minerais. Assim, mesmo se você não está preparado para a transição para essa dieta, o corpo normalmente reage a esta dieta. No entanto, se você decidir ir em uma dieta de arroz no inverno ou início da primavera, certifique-se de pré-propil menos askorbinku.

Arroz descarga dieta: Segundo Dia

• Pequeno-almoço: laranja média, mingau com entusiasmo e creme de leite (uma colher de chá).
• Almoço: sopa com arroz.
• Jantar: uma colher de sopa.

Dicas e truques para a dieta de arroz. A receita para um prato de arroz primeiro descarregamento dieta: corte as batatas, cenouras, brócolis, e jogá-los em água fervente. Em caldo de carne, legumes cozidos em, adicione duas colheres de sopa de cereal. Uma vez que começa a ferver, ferver a sopa por mais quinze minutos. Por favor note, o sal, adicione temperos e especiarias é estritamente proibido.

Arroz descarga dieta: Day Three

• Café da manhã: mingau de arroz, temperada com canela a gosto, pêra doce.
• Almoço: sopa de legumes, salada de pepino, temperada com azeite e vinagre de cidra da maçã, arroz com cogumelos fritos ou assados.
• Jantar: caldo de legumes, mingau, cozido em banho-maria, 150 gramas de brócolis.

Dicas e truques para a dieta de arroz. Aqueles que estão sentados em uma dieta de arroz, você só deve comprar cogumelos. Em primeiro lugar, eles não são muito de alto teor calórico, e em segundo lugar, se eles estão preparados corretamente, eles perfeitamente substituir os produtos de carne. Para assar sempre optar por azeite ou manteiga.

Arroz descarga dieta quarto dia

• Pequeno-almoço: salada de frutas com cereais de arroz (duas colheres de sopa por cem gramas), cereais com leite.
• Almoço: caldo de legumes, rabanete (duas ou três coisas), alface, mingau de arroz, cozido no vapor com cenouras de bebê.
• Jantar: caldo de legumes, mingau com salsa.

Dicas e truques para a dieta de arroz. Leite, neste caso, podemos substituir o creme de baixa gordura convencional, o que é importante para aqueles que não podem tolerar este produto. Quanto aos vegetais, pode ser bananas, maçãs, kiwis, laranjas, temperada com iogurte desnatado.

Arroz descarga quinto dia Dieta

• Café da manhã: mingau com damascos secos e amêndoas.
• Almoço: sopa, mingau com legumes, cozido no vapor e temperada com azeite.
• Jantar: sopa, mingau com nozes e ervas.

Dicas e truques para a dieta de arroz. Para uma mudança pode ser um par de vezes cozinhados trigo mourisco papa de aveia, a receita da qual não é significativamente diferente.

Arroz descarga dieta: Day Six

• Café da manhã: cereais com figos, peras e nozes. Fig.
• Almoço: sopa, mingau com legumes.
• Jantar: sopa, mingau com maçãs e creme de leite.

Dicas e truques para a dieta de arroz. Todos os saladas e melhor temperada com azeite ou creme baixo teor de gordura.

Arroz descarga dieta: o sétimo dia

• Café da manhã: cereais com frutas, temperada com limão e mel. Duas colheres de sopa de iogurte.
• Almoço: sopa, salada, arroz com legumes e feijão.
• Jantar: sopa, mingau com abobrinha.

Dicas e truques para a dieta de arroz. Se você não sabe a receita de um prato, se mingau de trigo sarraceno ou salada, experiência com ingredientes.

Semana após a perda de peso

Para a dieta não é trazido Você está frustrado, sair dela corretamente. Não jogue toda a comida na geladeira, é melhor para expandir gradualmente sua dieta. Para começar mingau de trigo sarraceno adequado com frango, assado no forno. By the way, se a receita diz que você precisa colocar uma colher de chá de sal, metade sypte. Em seguida, a dieta de arroz descarga vai para o futuro e você não vai inchaço.