A questão de como perder peso para muitas pessoas é relevante para muitos, muitos anos. Não é preciso dizer o quanto a frustração é devido ao uso de dietas - aqueles sobre os quais eles escrevem, e falar, como o mais milagroso. Mas a dieta prazo vai, mas o milagre não aconteceu. Talvez seja hora de tentar alguma outra forma de colocar em ordem o corpo? Claro, esse método deve basear-se numa base científica e médica, e não apenas falar sobre o fato de que alguém que ele tinha ajudado a perder peso durante um par de dias a 5 kg.

Comprovada e confiável opção para aqueles que tem o objetivo de perder peso e limpar o corpo - a utilização de farelo de trigo "Lito". O efeito positivo do presente produto alimentar baseia-se no fato de que ele é composto por fibra dietética. Talvez seja estranho, mas o subproduto de trigo mais valioso de todos os pontos de vista, do que aquele que é considerado o principal. Mas é o suficiente para recordar as tradições de nossos antepassados, que assados ​​pão feito de farinha branca apenas os maiores feriados e dias normais grits úteis para o trato gastrointestinal utilizados.

Além disso, o farelo de "Lito" tem muitos efeitos benéficos sobre órgãos humanos utilizados para fornecer: a microflora intestinal úteis, aumentar o peristaltismo, melhorar a secreção biliar e assim por diante A fibra - é o melhor produto, a fim de evitar dysbiosis intestinal.. Ao contrário de farinha (este amido puro), farelo contém células vivas e oligoelementos activas, de modo que o corpo necessita de cada pessoa! E o melhor conselho sorbent simplesmente impossível! Utilizando como farelo de comida, você pode se livrar da prisão de ventre.

Se recordar os compostos activos contidos em todo o grão, depois do processamento e noventa por cento deles permanecem sob uma forma concentrada que é no farelo. Em primeiro lugar, é inestimável vitamina B, que afeta o sistema nervoso central, pele, crescimento e saúde do cabelo, a atividade de todos os sistemas do corpo que são considerados os mais intensivos em energia (músculo, rim, coração, cérebro). Em segundo lugar, é impossível superestimar a importância que tem um elemento de potássio traço químico. Comparado com batatas, Bran-lo duas vezes. Isso significa que você não pode se preocupar com o funcionamento normal do sistema circulatório. Entre outras substâncias úteis contidos no farelo, deve certamente chamar caroteno, selénio, magnésio, vitamina E, zinco, cobre.

Como oportunidades para a perda de peso, o princípio do farelo "Lito" é simples e clara: eles rapidamente inchar no estômago, como tendem a atrair fluido. Isto significa que, num curto espaço de tempo encher completamente o estômago. Graças a este homem vai se sentir saciedade. Além disso, devido ao aumento do peristaltismo do intestino é absorvido menos nutrientes, ou seja, o corpo fica muito menos calorias. É por isso que a perda de peso e limpeza do corpo é nenhuma maneira melhor do que comer farelo "Lito". Este produto é extremamente útil para pessoas que estão em jejum, porque contém todos os ingredientes necessários para o funcionamento normal do corpo humano, preenchendo-o com saúde e vigor!

Conteúdo:

• Quais os alimentos que podem ser consumidos na dieta Kremlin?
• Menu Kremlin dieta por semana
• Estágios de emagrecimento

A dieta Kremlin é considerada a mais incrível e incomum de todos. Concordo, o uso de carne assada, maionese, creme de leite e queijo gordo ou não se enquadra no âmbito de fome. Mas você não pode comer, perder peso neste princípio para as pessoas - os alimentos que contêm carboidratos. Mais precisamente, não eliminá-los completamente e para tentar minimizar.

A taxa máxima de hidratos de carbono não deve exceder 40 g por dia. Então, qual é o segredo da dieta Kremlin, por que é tão popular, não só entre as pessoas comuns, mas também entre as estrelas mundiais? Vamos tentar entender. Carboidratos - a principal fonte de energia. Por isso, eles precisam de uma pessoa em uma base diária. Os hidratos de carbono fornecem calorias suficientes como em proteínas e gorduras.

Mas o que os distingue do passado, por isso é uma tarefa que eles executam no corpo. Nomeadamente - digerido e ajuda a digerir outros componentes. Não haverá carboidratos, gorduras e proteínas simplesmente vai retirar do corpo sem deixar para trás qualquer calorias - neste reside o segredo da dieta Kremlin. Não está recebendo os componentes necessários, o corpo começa a gastar as reservas de gordura velhos, devido a que ocorre perda de peso.

Quais os alimentos que podem ser consumidos na dieta Kremlin?

Queijo duro, carne, peixe, salsichas, cogumelos - um conjunto básico de produtos que são permitidas durante esta dieta. Para conseguir o efeito desejado, você tem que segurá-la um mês ou até mais. Tudo depende de quantos quilos você quer perder. A fim de não deixar seu corpo sem carboidratos pode pagar o leite, creme de leite, queijo cottage e azedo mesmo maionese. Estes produtos são menos hidrato de carbono.

Alimentos como batatas, massas, assados ​​Butter produtos é minimizado. E usá-los separadamente de carne e peixe. Além disso, ele não precisa de mimar-se com uma cerveja e sobremesa vinhos. O hit mais difícil vai cair legumes, frutas e bagas. Portanto, os nutricionistas recomendam para ir em uma dieta de inverno ou início da primavera, quando a ausência destes produtos você vai experimentar mais fácil.

Kremlin dieta foi originalmente projetado para 14 dias. Durante este tempo, o peso perdido cerca de 5 kg. Sim, nem todos estarão satisfeitos com os resultados. No entanto, lembre-se quão rapidamente voltou peso dietas mais rigorosas. É melhor gradualmente, mas de forma permanente. Opcionalmente, você pode estender a dieta por um par de semanas ou um mês. A principal vantagem dessa perda de peso é que você praticamente não vai sentir fome. Café da manhã, almoço, jantar e chá da tarde, até mesmo o seu corpo estará recebendo uma base regular. Tudo isso vai ajudar a manter a dieta Kremlin sem quaisquer problemas.

Menu Kremlin dieta por semana

Por exemplo, vamos olhar para o menu da dieta Kremlin, que é calculado mensalmente. Se desejar, você pode trocar para o almoço e jantar, ou para variar os produtos da maneira que quiser. A principal siga a regra - o mínimo possível de carboidratos!

A primeira semana

Menu Segunda-feira:

• Pequeno-almoço: abobrinha, frito em óleo (100 gramas), variedades de queijo (50 gramas), ovos fritos, cozidos dois ovos. Nós lavar para baixo com chá sem açúcar;
• Almoço: 100 gramas de purê de batatas, 150 gramas de frango, preparados na grelha, um copo de água mineral;
• Entre almoço e jantar, você pode comer pistaches, mas não mais do que 50 gramas;
• Jantar: peixe, cozido no molho de tomate (200 gramas), alface (100 g), um copo de baixo teor de gordura, iogurte sem açúcar.

Menu para terça-feira:

• Para o pequeno almoço: duas salsichas cozidos, tomate pequeno, um pedaço de queijo - 100 gramas de café sem açúcar;
• Sopa de repolho - 200 gramas, carne de porco cozida - 100 gramas, um copo de água mineral;: Almoço
• Refrigerantes podem ser laranja. 100 gramas, no máximo;
• Para o jantar: uma salada de chucrute, carne, frito em farinha, chá.

Menu para quarta-feira:

• Café da manhã feijão verde enlatado - 50 gramas, dois ovos mexidos. Regadas com chá. Não se esqueça, não adicione açúcar!
• Almoço salada de qualquer legumes, maionese - 100 gramas por peça de cordeiro - 100 gramas. Lavar com água mineral;
• Snack - 30 gramas de amendoins salgados;
• Jantar lula com maionese (cozidos), alface e um copo de iogurte. Todos os 100 gramas.

O menu na quinta-feira:

• Café da manhã: 150 gramas de queijo, 100 gramas de fruta qualquer café;
• Almoço: Fazer a salada de tomate e azeitonas - 150 gramas, carne de porco frito - 100 gramas. Lavar com água mineral;
• Tomar um lanche de queijo;
• Jantar: salada de tomate e salsa, temperado com óleo vegetal (150 gramas), qualquer peixe grelhado (200 gramas), chá.

Menu para a Sexta-feira:

• Na parte da manhã comer dois ovos, cogumelos fritos recheados, 200 gramas de algas, chá;
• Na hora do almoço - sopa verde, bife e ovo frito. Água mineral. Todos os 200 gramas;
• Lanches nozes - 30 gramas;
• À noite - salsichas, chucrute, iogurte. Todos os 200 gramas.

O menu no sábado:

• Na parte da manhã - ovos com queijo, 100 gramas de berinjela assada, café mexidos;
• Na hora do almoço - salada de folhas, cogumelos fritos, uma mistura de diferentes variedades de carne. 100-200-250 gramas, respectivamente, água mineral;
• No almoço, você pode pagar uma maçã;
• À noite - 200 gramas kebab de qualquer carne, queijo e salada de legumes: 100 gramas. Um copo de vinho tinto seco;

Menu para o domingo:

• Café da manhã trigo mourisco e duas salsichas. Kashi comer não mais do que 100 gramas. Chá;
• O almoço de frango, grelhado, tomates e: 150 gramas. Água mineral;
• Na hora do almoço você pode comer um pouco de frutas, um máximo de 100 gramas;
• Jantar de frito caviar de berinjela, carne de porco assada e alface. 100-200-100 gramas respectivamente. Nós lavar para baixo com chá.

A segunda semana

Primeiro dia:

• Abobrinha assada e um pedaço de carne de porco: 100 gramas. O chá verde;
• Guisado de carne e queijo (pode ser "queijo"): 100 gramas, 2 ovos, cozidos cozidos. Café;
• Peixe cozido (qualquer), queijo cottage: 200-100 gramas, respectivamente. Beba um copo de leite;

O segundo dia:

• 100 gramas de filé de peru, cozidos em água e sal, tomate pequeno, o chá verde;
• Faça uma salada de azeitonas, queijo e camarão - 150 gramas de carne de porco cozido, ovo cozido;
• Refogada e carne de coelho (200 gramas), berinjela frita em óleo vegetal (100 gramas), um copo de suco de maçã.

O terceiro dia:

• Presunto cozido e salada de repolho (fresco ou azedo), 200-100 gramas, respectivamente. Chá de ervas;
• Faça uma salada de rabanete (2-6 peças), temperada com azeite. Meio litro de caldo de carne e um pedaço de carne é de 200 gramas. Café;
• Cenouras assadas e carnes grelhadas na farinha de rosca: 100 gramas.

Quarto dia:

• Fatia de bovino (200 gramas), frito em manteiga, um copo de iogurte, alface (100 g). Água mineral;
• Peixe assado com molho de tomate, caldo de galinha, queijo: 200-500-100 gramas, respectivamente. Café, você pode adicionar uma gota de leite;
• Costeleta de carne pepino (doce ou salgado), um copo de suco de uvas.

Dia Cinco:

• Fry 2-3 ovos mexidos e 200 gramas de fígado de galinha (também frito).
• Peixe frito e caldo de galinha. Café;
• Pique toda a carne frita em pão ralado, um pouco de tomate, um copo de maçã ou suco de uva.

Seis Dias repete o primeiro dia. Sétimo - segundo dia.

Nós revisamos o menu, a dieta Kremlin por duas semanas. Se os resultados destes dias, você não estiver satisfeito, você pode continuar a perder peso por este método, usando os produtos acima.

Estágios de emagrecimento

A primeira fase da dieta Kremlin - o mais importante. E nós temos considerado acima. Nesta fase, a utilização de hidratos de carbono não deve exceder 20 YE por dia. A primeira fase dura duas semanas ou de um mês. Em seguida, vá para a próxima fase da dieta Kremlin. Começa a entrar em sua dieta mais legumes, nozes e bagas. Tente manter a quantidade de hidratos de carbono adicionada à semana até 5 YE Modo de observar, não comer demais, mas não ficar sem comida por mais de 6 horas.

Quando você percebe que os quilos extras não são tantos (2-3), você pode começar a terceira fase. Tem a duração de 2-3 meses. A quantidade de hidratos de carbono gradualmente trazê-lo de volta ao normal - a cada semana adicionar 10 ye É neste ponto, você vai entender o que a taxa de carboidrato pode tomar sem medo de ficar melhor.

Na última fase da dieta Kremlin é muito fácil de quebrar, então seja extremamente cuidadoso. Sim, você pode tratar-se de uma fatia de bolo de chocolate, mas não mais frequentemente do que uma vez a cada 2-3 semanas. Na primeira, você não vai ser fácil de aderir às regras da dieta Kremlin. Nós vamos ter que estudar constantemente os rótulos dos produtos, calculando a quantidade de carboidratos. Mas muito em breve você se acostumar muito, lembre-se, e você vai conhecer o produto que você precisa indicadores de coração.

Mesmo na última fase da dieta Kremlin são alimentos que são impostas estritamente tabu. No próximo mês se abstenham completamente de:

• Pão. Ate 100 gramas de pão - não vêm à geladeira durante todo o dia;
• Cereais: sêmola, arroz, cevada. Excluir - contêm mais de 40 ye
• Pasta, também se escondem nas prateleiras das costas.

Diz-se que qualquer dieta tem contra-indicações. Certifique-se de consultar com um nutricionista antes de embarcar em perda de peso. E, claro, não se esqueça sobre o exercício. Afinal, sem eles seu corpo emagrecido não vai olhar esteticamente agradável: flacidez da pele, rugas e estrias aparecem. Depois de um lançamento completo a partir da dieta, tentar aderir a uma nutrição adequada, mais pé no ar fresco e sempre sorrindo! Afinal, não há nada que não pinta uma mulher, como um sorriso aberto e um olhar radiante!