Dieta adequada é importante não só para a sua beleza, ele é - a fundação de saúde. Poderíamos expressá-la pela fórmula "tudo é possível, mas pouco a pouco", mas a situação não é tão simples. Para evitar as dietas mais graves, é um verdadeiro estresse para o corpo eo metabolismo, você precisa ouvir o seu corpo e as suas necessidades, para ser capaz de comer, de acordo com a idade e atividade.

Pense sobre sua dieta

Com a idade, a reação do corpo alterado de modo eficaz perda de peso dieta deve ser acompanhada de exercícios físicos, que são uma condição necessária para o seu corpo o maior tempo possível para ficar magro e forte. Com efeito, uma vez que 30 anos está mudando o metabolismo, o processo digestivo ocorre de maneira diferente (especialmente as mulheres). As células começam a libertar o suco digestivo inferior, a digestão é mais lento e mais difícil. Portanto, você deve pensar sobre sua dieta, em particular para limitar o consumo de determinados alimentos altamente energéticos e trudnousvoyaemyh, especialmente à noite.

Café da manhã

Aqueles que estão envolvidos em atividades cotidianas, deve ser dada especial atenção à primeira ingestão de alimentos. Dado que a refeição da manhã - a mais importante do dia, você precisa reabastecer seus estoques de vitaminas, minerais e carboidratos lentamente absorvido.

Café da manhã pode começar, geralmente com um prato de toda cereal com leite e mel, seguido por duas fatias de pão e três torradas, manteiga baixo teor de gordura (óleo convencional: 10 g = 75 calorias, manteiga de baixo teor de gordura: 10 g = 40 kcal) .  Não tenha medo de comer algumas fatias de pão a cada manhã - pão ainda não ganhou peso, além disso, o corpo realmente precisa dele contém lentamente absorvido carboidratos e amido .  Confira o pequeno-almoço pode ser de 1-2 porções de iogurte de leite integral, em seguida, beber todo o café sem açúcar (mais do que por razões de gosto, do que por causa da dieta) .  Finalmente, um copo de suco de frutas frescas (laranja ou de toranja) traz frescor e tom, e você pode começar as atividades diárias .  Iogurte ou queijo cottage devem ser consumidos todos, porque, independentemente do esforço físico, o nosso corpo perde cálcio .  Para compensar a falta de cálcio, pode comer produtos lácteos, e, pela manhã e à tarde, e (às vezes) noite .  O iogurte sem gordura e diferença toda calórica (50 e 80 kcal por 125 g), mas o teor de cálcio da mesma maneira .

Tomar um lanche às 11 horas.

Apesar de um pequeno-almoço completo, às vezes você tem que morder mais tarde na parte da manhã. É sempre aconselhável ter um 1-2 barras energéticas que contenham fósforo, cálcio e potássio.

Almoço e jantar

Durante o dia você pode comer peixe, legumes e produtos lácteos. Tal alimento rico em fibras dietéticas, vitaminas e oligoelementos, e os protege de doenças cardíacas e câncer e obesidade!

• Prefere legumes frescos

O almoço pode começar com um prato de vegetais crus: cenouras, rabanetes, tomates, alfaces, feijão verde, brócolis (100 g = 26 kcal) e repolho - com uma pequena quantidade de vinagre e especiarias. Então, comer o peixe e enfeite (arroz, batatas, lentilhas ou massas).

Você não deve comer qualquer frito em manteiga ou molhos com base em creme. Comida é melhor para encher uma pequena quantidade de azeite de oliva, suco de laranja e uma variedade de ervas que adicionam o sabor às mais rigorosas pratos.

No nosso tempo, nós não podemos dizer que a alimentação saudável - é sem sentido. Sua tarefa é preparar as refeições. Olhe nas prateleiras com legumes em um supermercado onde você encontrará manjericão fresco e salsa, e tomilho e cebola doce ... Não se esqueça de especiarias. É o suficiente para polvilhe generosamente de arroz, tomate, peixe e legumes - e você vai perceber que a maionese (100 g = 710 kcal), creme de leite fresco (100 g = 900 kcal) ou molho bearnaise (100 g = 549 kcal) opcionalmente adicionado a todas as refeições !

• Não - rápido carboidratos utilizáveis!

O almoço pode ser completado com um pedaço de queijo sem pão e iogurte. Pastries melhores para não comer, porque a maioria dos alimentos ricos em amido contêm uma grande quantidade de açúcar e calorias (pedaço de torta de maçã = 200 kcal, choux pastelaria = 338 kcal). Quando você está acostumado a comer iogurte, queijo, café e chá sem açúcar, você vai saber o verdadeiro sabor da comida e não queria dar um passo atrás. É um bom hábito que não vai exigir um grande esforço. Pense em si mesmo e outros tais hábitos ...

Se você quiser jogar esportes e trabalho sem se sentir cansado, você deve consumir carboidratos de fácil digestão lenta - alimentos ricos em amido que fornecem energia. Antes da noite você vai ter tempo para aprender e digeri-los. Amido, como todos lentamente absorvido carboidratos se acumulam no organismo, reabastecendo musculares estoques de glicogênio antes de consumir energia. Se você consumir amido na composição de produtos naturais, não levam ao ganho de peso (100 g de massa convencional = 110 kcal, 100 g de queijo parmesão = 380 calorias).

Na parte da tarde, comer 1-2 frutas, evitando a uva (muito doce) e banana (de alto teor calórico). By the way, banana - o remédio perfeito para comer, se de repente você se sentir fadiga. Frutas frescas contêm vitamina C, betacaroteno, fibras e minerais. Eles melhoram o intestino, facilitando a celebração de toxinas que podem interferir com a perda de peso.

Qual a dieta para perda de peso deve prestar atenção?

Princípios de fornecimento descritos aqui fornecem apenas uma ideia geral, mas para aqueles que decidiram abordar seriamente a figura vai se aproximar de Dukan Diet, que tem um monte de receitas e uma descrição detalhada de cada etapa. Diet desenvolvido por uma nutricionista experiente, que passou muitos anos em seu aperfeiçoamento. Este sistema não é complicada, mas os resultados dão positivo, tal como evidenciado pelas várias avaliações dos profissionais.

Um exemplo de uma dieta equilibrada:

• Proteína - 12-15% do total da ingestão calórica 100/125 g
• Leite, queijo, iogurte e outros produtos lácteos; carne vermelha e branca, salsicha, aves, caça, produtos de carne, peixe, ovos, mariscos.
• Gordura - 30-35% do total da ingestão calórica 50/62 g
• Gorduras animais (manteiga, óleo de peixe); óleos de origem vegetal (de girassol, de soja, óleo de amendoim).
• Carboidratos - 50-60% do total ingestão calórica 100/125 g
• Frutas e vegetais crus; frutas e legumes cozidos; alimentos ricos em amido (cereais, feijão, pão, massas, arroz, batatas, feijão branco); açúcar (doces, chocolate, mel, bebidas doces).

Conteúdo:

• A limpeza do intestino como um método de perda de peso
• Quais são as diferentes maneiras de limpar o intestino?
• Contra limpeza geléia

Houve momentos em que as mulheres pyshnotelye tido um sucesso extraordinário e foram considerados muito atraente. Pode-se pensar de pinturas de Rubens. Em suas telas retratam não é meninas magras. Integralidade simbolizou beleza e saúde. No nosso tempo considerado parâmetros ideais de 90-60-90, e eles mais ou menos procura cada menina.

Ser magro está na moda. Portanto, os representantes da bela metade da humanidade todas as forças que tentam perder peso. Nutricionistas têm desenvolvido uma variedade de sistemas de fornecimento de energia para perda de peso: trigo mourisco, e dieta do Kremlin, a dieta de Atkins, proteína - carboidrato seqüenciamento, e muitos outros. Muito popular entre as mulheres o chamado express - dieta e dias de jejum. Graças a eles, você pode se livrar de pelo menos um adicional quilograma por dia. Eles são úteis para aqueles que precisam de perder peso rapidamente, antes que algum - o importante evento.

Muito preocupado muitas mulheres, mesmo as muito magras, depósitos de gordura na região abdominal. Para se livrar deles precisava de exercício. Mas você precisa para praticar esportes regularmente. Mas para a eliminação rápida do par extra de centímetros no abdome pode passar o dia em jejum e intestino limpo.

A limpeza do intestino como um método de perda de peso

Acumula-se nas paredes do intestino de 2 a 4 kg de "resíduo", a chamada escória. Portanto, devido à limpeza pode ser fácil se livrar do excesso de peso no abdômen. Conduzir pode ser, mesmo em sua própria casa. Além disso, a limpeza dos intestinos e contribui para a melhoria do corpo. Muitas vezes sentimos dor nas articulações, fadiga constante. Isso decorre das toxinas acumuladas no intestino. Eles são necessários para regular se livrar. A presença de escória no corpo não depende da idade da pessoa. A sua aparência está ligado, em primeiro lugar, um modo de vida. Como você sabe, o ritmo de vida moderno ea qualidade dos produtos alimentares não são conducentes a preservação da saúde e da beleza humana.

Existem dois tipos de substâncias nocivas, exotoxinas e endotoxinas. Exotoxinas entrar no corpo com o ar, bem como alimentos e bebidas, que consome uma pessoa. Pode ser micróbios, que se formam em caso de intoxicação. E também todas as substâncias contidas nos de baixa qualidade alimentos, bebidas e medicamentos. Assim, Exotoxinas - uma conseqüência de escolhas de estilo de vida pobre.

As endotoxinas são formados em conexão com violação das funções vitais de qualquer órgão: insuficiência renal, bócio, doenças do nariz e da garganta, assim como o estresse e outras doenças crônicas.

Quais são as diferentes maneiras de limpar o intestino?

Os métodos de purificação, existem muitos, e todos eles em graus variáveis ​​afectam o corpo. Portanto, cada um escolhe para si o seu método é adequado por razões de saúde.

1. Dietary método de limpeza do intestino

   É o método mais suave de limpeza. No entanto, tem uma desvantagem. Esse método leva um pouco de tempo - pelo menos 2 semanas. Durante este período, você terá que abandonar completamente alimentos ricos em amido, gordos, fritos, picantes e doces. Ainda melhor excluídos do sal dieta. Comer a abundância de frutas, legumes e ervas. Eles são de fibra. Beba pelo menos 2 litros de água parada ou chá de ervas. Dentro de 2 semanas, você vai se sentir leveza no corpo e perder alguns quilos extras. O corpo limpo-se de toxinas prejudiciais.

2. Limpeza intestinal usando enemas

   Desta forma, os antigos índios usavam mais. Eles aplicaram para este procedimento abóbora e tubo de bambu. Agora, em qualquer farmácia você pode facilmente comprar uma caneca de Esmarch. Como ela derramou uma água fervida simples à temperatura ambiente. Não há necessidade de adquirir quaisquer soluções especiais na farmácia. Trata-se de resíduos vão de dinheiro.

   Para limpar completamente os intestinos a fazê-lo. Despeje 2 litros de água e tentar absorvê-lo tanto quanto você puder. Quanto mais o líquido será no intestino, o que é melhor apagada. Manter uma água deve ser tão longo quanto possível. O uso excessivo de este procedimento não é necessário. Juntamente com toxinas, você corre o risco de lavagem e bactérias benéficas, afetando positivamente a microflora intestinal. É o suficiente taxa de 4-5 procedimentos a cada seis meses.

3. Fome de limpeza intestinal

   Fome - um método muito complexo de limpar o intestino. Pode ser utilizada apenas completamente pessoas saudáveis. Em alguns dias, é proibido utilizar qualquer alimento. Você só pode beber água de sal em grandes quantidades. Em alguns casos, permitida suco e chá de ervas sem açúcar. Devido à falta de nutrientes que o corpo começa a purificar-se. Também durante este período, todos os órgãos digestivos em repouso.

   Fome é normalmente um efeito benéfico sobre o corpo. No entanto, para usar este método de tratamento deve ser cauteloso e não abusar deles. Longo jejum poderia afetar negativamente o funcionamento dos órgãos internos. O melhor de tudo isso antes de limpeza do corpo para consultar com o seu médico sobre a possibilidade e eficácia deste método para você pessoalmente. Lembre-se que uma boa saúde é mais importante do que uma figura graciosa. E com um especialista deve discutir o menu, uma vez que a passagem de purificação.

4. Colon limpeza ingredientes naturais

   Este método é adequado para pessoas que preferem evitar a utilização de drogas. Componentes naturais agir sobre o intestino mais suavemente e não tenho muito protivopokazaniy.Horosho limpar os intestinos azeite e aquecido pickle repolho. Eles precisam de beber com o estômago vazio. Óleos precisa de 2 colheres de sopa, e salmoura - metade de um copo.

   Ele tem sido como um bom uso tintura laxante da cinza de montanha. A receita da sua preparação é simples. Você precisa comprar bagas, coletadas antes do início de geadas. Rowan lavar bem e despeje em uma jarra, despeje açúcar. Cubra o recipiente e coloque em um lugar ensolarado. O açúcar deve ser completamente dissolvido. Em seguida, mova o frasco em um lugar escuro durante 3 semanas. Coe a calda e diluir o álcool. Meio litro de xarope - 2 colheres de sopa de álcool. Cinza de montanha tintura, tome 1 colher de sopa todas as manhãs antes de comer.

   Excelente limpar os intestinos e sementes de linho. Eles podem ser comprados na farmácia. A receita de tintura de roupa não é apenas simples, mas também acelerar. 1 colher de chá de linhaça cozido no vapor em 200 ml de água fervente e deixe durante a noite. É tudo invenção. Na parte da manhã com o estômago vazio beber uma tintura. Para melhorar o efeito e pode comer sementes. Mas eles são bastante desagradável.

5. Limpeza geléia para uma barriga lisa ameixas, beterraba, e flocos de aveia

   Esta receita merece debruçar sobre ele separadamente. Muitas mulheres usam esta bebida são divididos em grandes resultados. Oatmeal com beterrabas e ameixas secas não só limpar o intestino, mas também ajudar a se livrar de um par de quilos extras e ganhar uma barriga lisa.

   Receita limpeza geléia contém ingredientes que você pode comprar em qualquer loja. Portanto, tome Flakes "Hercules". Aveia simples não é adequado. Para geléia precisar flocos macarrão. Obter ameixas sem caroço. Você também vai precisar bruto costeleta svekla.Chernosliv com uma faca, descascar e ralar as beterrabas em um ralador grosso. Pegue um punhado de ingredientes e despeje 2 litros de água fervente. Enviar mistura no fogão em um fogo muito baixo. Peso deve ferver 15 - 20 minutos.

   Como preparação, ele vai se tornar como uma geléia. Caldo pronto, coar e legal. É necessário beber um total de 2 horas antes de deitar. Na parte da manhã comer o pequeno almoço em vez de fundamentos restantes. Se possível, é melhor para aplicar uma almofada de aquecimento durante uma noite, no lado direito, na região do fígado. Muitos se perguntam por que isso é necessário. Acredita-se que o aquecimento contribui para o fluxo de bílis, ao mesmo tempo a limpeza do fígado.

Receita jelly limpeza tem uma vantagem especial em relação a outros meios de se livrar de toxinas e excesso de quilos. Encontra-se no fato de que não só atua sobre o corpo suavemente e sem causar danos. Receita da ferramenta contém os seguintes ingredientes que contêm uma grande quantidade de nutrientes que são benéficos para a saúde humana.

É bem conhecido que a farinha de aveia - um dos melhores alimentos para combater a obesidade. É um dos cinco cereais mais importantes para o corpo humano. Mas, na aveia, juntamente com as substâncias presentes em todos os grãos, e inclui mais de zinco, ferro, vitamina E e B. A utilização de "Hercules" contribui para a normalização do metabolismo, limpar os vasos sanguíneos eo sangue de toxinas. Há muito se sabe que aveia reduz o colesterol e açúcar no sangue. Normaliza a pressão arterial, limpa e repara as células, melhorar a imunidade. É também importante que a farinha de aveia tem efeitos benéficos sobre a pele. Portanto, é necessariamente parte do limpador prescrição.

Prunes são incluídos na receita limpeza geléia, desempenha o papel de um laxante. Ele contém fibra dietética, aumenta o peristaltismo e regular o metabolismo. Estes frutos secos também tem um número de minerais úteis. Eles contêm vitaminas A, C, F e B, potássio, fósforo, ferro, magnésio, cálcio, sódio.

É amplamente utilizado para perda de peso mais ameixas e porque suprime significativamente a sensação de fome, devido ao alto teor de frutose e de glucose. Toda mulher que já tentou imaginar qualquer dieta, familiar, quanto a perda de peso durante quero doce. Diversas ameixas fruta facilmente poupar-lhe a partir deste problema, e dieta não será tolerado tão difícil. Alguns até acreditam que as mulheres que consumiam regularmente ameixas, não terríveis problemas de excesso de peso.

Finalmente, vamos considerar as propriedades de beterraba. Por que é incluída uma receita para a limpeza de geléia, juntamente com farinha de aveia e ameixas secas? Esta raiz contém vitaminas B1, B2, B6, C, E, F e PP. Pectina e fibras dão um bom efeito laxante, complementando assim a ação de ameixas. Beterraba tem efeitos benéficos sobre o fígado, é um diurético. A singularidade desta raiz é que ele contém um componente essencial - betaína.

Este elemento ajuda a preservar a beleza e juventude e prevenir o problema da obesidade. Sob a influência desta substância é o metabolismo normalizado gordura, alimentos de proteína de fácil digestão, e, portanto, muito mais rápido vem uma sensação de saciedade. A betaína efeito positivo sobre a função do fígado. É importante notar que a cor da raiz você pode determinar o quão alto conteúdo nele esta substância valiosa. A beterraba mais escura, é especialmente útil para o organismo. Portanto, escolha uma Borgonha rica raiz.

Cada componente está incluído na receita limpeza geléia, útil para a beleza e saúde. Juntos, eles dão efeito particularmente benéfico, complementando-se mutuamente. Acredita-se que a farinha de aveia lixivia de cálcio a partir do corpo. Mas a nossa receita resolve esse problema. O coquetel de limpeza inclui ameixas, ricos nesses micronutrientes.

Se necessário, você pode passar o dia inteiro comendo só terminou jelly limpeza e grosso dele. Esta descarga limpar o intestino eo fígado de toxinas. Em apenas um dia você vai se livrar de um par de quilos extras e vai ganhar uma barriga lisa. Então geléia indispensável antes de festas importantes, que quer olhar magro e irresistível. Além disso, em tal dia de jejum de mau humor não ameaçá-lo. Por causa de ameixas e beterraba, você não vai sentir fome. Alguns não gostam do sabor de limpeza geléia, mas os resultados de sua aplicação são capazes de agradar a qualquer mulher.

Contra limpeza geléia

A purificação utilizando gelatina, bem como qualquer outro processo que promove a perda de peso e se livrar de toxinas, tem um número de contra-indicações. Ele não pode ser utilizado nas seguintes situações.

1. Na insuficiência renal e cardíaca.
2. No caso de resfriados e doenças infecciosas.
3. No pós-operatório.
4. Quando hemorróidas e doenças intestinais.
5. Durante a menstruação, gravidez e aleitamento.

Você deve saber que após a aplicação de limpeza geléia não pode comer gordo e pratos picantes. Comer pequenas quantidades de refeições leves, ricos em vitaminas, aumentando gradualmente porções. A purificação do corpo pode ser um bom impulso para a realização de estilo de vida adequado e uma alimentação saudável. E lembre-se, como se você não gostar do resultado da aplicação de uma geléia de limpeza, você não deve usar esse método com muita freqüência. Passe dias de jejum não mais do que uma vez por semana, se mover mais, comer corretamente, evitar o stress e estar em um bom humor! E, em seguida, um apartamento estômago e cintura fina que você forneceu!