Conteúdo:

• Prós e contras da dieta
• Como se preparar para uma dieta
• Receitas dieta de banana laticínios
• Uma transição suave da dieta

Acontece que a banana - não só deliciosa e saudável da fruta, mas também uma ferramenta eficaz para perda de peso. Mesmo que o conteúdo de um grande número de calorias, e mesmo em combinação com outros produtos lácteos, esta dieta é muito eficaz, e que não é sem importância que dá resultados rápidos. Basicamente dieta banana-leite é usado quando a perda de peso rápida ou uma saída suave do outro, dieta mais rígida.

Por favor, note: A dieta proposta é considerada como mono-dieta, ou seja, o corpo durante este período recebe somente as substâncias que são ricos bananas e leite. Mas além dessas necessidades, e outros componentes úteis para o pleno funcionamento do seu corpo. Portanto, a duração da dieta não deve exceder cinco a sete dias, e, em alguns casos, é suficiente e três dias.

Prós e contras da dieta

Negrito mais de banana dieta leiteiro pode colocar uma variedade de ele contém vitaminas e minerais. Por exemplo, a banana rica em vitaminas A, B, C e E. contém glicose, sacarose e pectina. Não há necessidade de lembrá-lo como úteis tais elementos micro e macro, como zinco, magnésio, cálcio, ferro, fósforo. Você provavelmente reparou que quando você comeu apenas uma banana deixa você sentir fome. E tudo porque a fruta é rica em amido. A banana também contém uma grande quantidade de fibras.

Esta dieta é perfeitamente limpa o corpo de toxinas e um efeito favorável sobre as entranhas. Um potássio contido em bananas estimula o metabolismo, que por sua vez afecta favoravelmente a pele. Ao mesmo tempo, não podemos concordar que as bananas têm mais agradável do que, por exemplo, sentar-se no arroz mono-dieta. No entanto, não é um factor significativo indivíduo.

Como muitas frutas, bananas têm propriedades medicinais. Por exemplo, inclua uma agitação diária de leite de banana útil em sua dieta é recomendado para pessoas que têm doenças cardíacas. Além disso, as bananas são uma enorme fonte de energia e essencial para os atletas, crianças e pessoas simplesmente activas.

O mito de que as bananas são também de alto teor calórico de frutas, fácil de dissipar. Tomemos, por exemplo, uma maçã, que é a priori considerado um produto de baixa caloria. Talvez você não saiba, mas uma maçã (grande) contém 100 calorias. A uma banana (dependendo do tamanho) - de 72 a 135 calorias. Como você pode ver, não muito diferente de uma maçã! Portanto, não tenha medo de ficar melhor, inclusive em sua dieta de frutas exóticas. No que se refere leite, a grande variedade de elementos nela contidos pode destacar magnésio, fósforo, potássio, cálcio. Eles promovem ossos e dentes fortes, e com o uso regular pode aliviar a dor nas articulações.

A principal desvantagem da utilização desta dieta é a escassez de dieta. Nem todos têm a força de vontade de comer apenas bananas, leite, queijo ou iogurte. Durante essas monodiets corpo não recebe a quantidade necessária de carboidratos, gorduras, proteínas e outros itens úteis.

E, é claro, é certamente vale a pena mencionar contra-indicações:

• produtos idiossincrasia;
• presença de doenças crônicas, diabetes;
• doenças do aparelho digestivo, doença renal ou hepática, diabetes;
• gravidez, lactação.

Se você duvidar da veracidade da escolha da dieta, o melhor é consultar um nutricionista. E não se empolgue dieta de banana laticínios mais frequentemente do que uma vez por trimestre.

Como se preparar para uma dieta

Como escolher bananas

Uma condição importante ao escolher uma dieta de bananas é a sua maturidade. Não compre fruta verde, eles são piores do que digerida e pode causar acúmulo de gases e flatulência. Claro que não pode ser usado em vez das bananas frescas secas, que contêm cinco ou seis vezes mais calorias. Especialmente no nosso tempo, bananas - e acessível para todas as estações de frutas.

Para perda de peso eficaz, é desejável para comprar bananas de o "fruto" variedades de comprimento médio. Eles geralmente amarelo e de pele fina. "Vegetais" bananas descascados grossos são diferentes, eles são verdes e longo prazo.

Preparação do corpo de dieta

De acordo com recomendações gerais, qualquer dieta requer preparação. Seria errado para iniciar imediatamente a absorver quilos de bananas e beber litros de leite. Organizar para começar dia de jejum: chá, iogurte, água mineral sem gás. Tente beber pelo menos dois litros de água por dia (líquidos, ou seja, água). Na manhã do dia seguinte, você pode começar a dieta banana-leite.

Receitas dieta de banana laticínios

Então, vá diretamente para a dieta banana-leite. Tal como o nome sugere, é fácil de compreender que a dieta consiste em bananas e produtos lácteos. Você pode usar o leite ou iogurte, ou iogurte. Mais preferencialmente escolher os produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Emergência de três dias dieta

• Dieta à base de leite

Todos os dias você pode comer não mais de três bananas e beber não mais que três copos de leite. É necessário dividir a quantidade adequada de alimentos para seis refeições: café da manhã, almoço, jantar, chá da tarde, jantar e jantar tarde (o mais tardar 20,00). Assim, recebendo metade de uma banana e beber meio copo de leite em cada refeição. Sempre entre as refeições, beba muito líquido: chá de ervas, água, água mineral sem gás. Com tal um método rápido pode perder até quatro quilos acima do peso.

Uma boa maneira de diversificar o menu estará alguns cocktails de bananas e leite. Misture a dose necessária em um liquidificador para obter uma bebida deliciosa e nutritiva.

• Com base kefir ou iogurte

Esta opção é também concebido dieta durante três dias, e difere apenas na utilização de iogurte baixo teor de gordura em vez de leite ou iogurte. Número de bananas continua o mesmo - o dia inteiro três bananas. Os ingredientes devem ser dividida e fracionada tomadas em cada refeição.

• Variantes com base na alternação de produtos

O número permanece os mesmos ingredientes. A principal diferença - na alternância dos produtos. Deve levar em cada refeição para um produto: no café da manhã - uma banana para o almoço - um vidro de leite (integral) para o almoço - uma banana para o almoço - um vidro de leite (integral) para o jantar - uma banana para um jantar tardia - vidro de leite (integral).

• Dieta com uma diminuição gradual nos alimentos

Recomendado dieta leitoso da banana envolve uma diminuição gradual do número de produtos em cada dia subsequente. Aqui, também, não se esqueça de distribuir os produtos em várias fases.
O primeiro dia - 9 3litra bananas e leite, o segundo dia - 6 bananas e 2 litros de leite,
terceiro dia - 3 e 1 banana litro de leite.

A dieta de sete dias

É uma versão simples da dieta banana, com a ajuda de que você também pode perder até um quilo de peso por dia. Todos os dias você precisa comer meio quilo de bananas e pelo menos dois litros de água ou chá. Lembre-se: na dieta banana-leite longa é necessário adicionar à dieta de ovos. Basta utilizar metade dos ovos cada dia.

Banana dieta de leite com queijo

Produto dietético leite - queijo - perfeitamente com bananas. Ao mesmo tempo que contém vitaminas contribuir para a perda de peso efectivo. E isso não enfraquecer o sistema imunológico, nutricionistas recomendam tomar vitaminas durante a dieta. Esta opção oferece a alternância de banana e bolo de queijo dias. Por exemplo, em dias ímpares de sua dieta será composta de 300 g de queijo cottage e grapefruit (ou melão), e, até mesmo - três bananas e três copos de leite.

Se você quiser aumentar a duração da dieta, para preencher elementos em falta, adicione em dias pares, um ovo e 200 g de carne.

Dieta banana-leite longa

A duração da versão clássica da dieta banana pode ser de um a três meses. Então você precisa para fazer uma pausa e repetir a dieta proposta. Tal dieta luz não irá prejudicar o corpo e contribuir para uma perda de peso suave.

As principais regras de dieta:

• O pequeno-almoço é sempre composta de bananas e água.
• Devem ser excluídos do benefício de doces, bolos, doces, chocolate. Se você realmente quer um lanche, em seguida, escolher para que a banana.
• A última refeição da noite não deve ser posterior a 20,00 pm, e é aconselhável ir para a cama, o mais tardar vinte e quatro horas.
• Mais tarde, após as refeições do almoço deve incluir alimentos ricos em proteínas: peito de frango, peixe, ovos e outros.
• A fim de efetivamente alcançar o resultado que você deve fazer para eliminar o álcool, café, refrigerantes, alimentos enlatados, carnes, alimentos rápidos.
• O consumo diário de bananas deve ser de pelo menos cinco ou seis peças.

Uma transição suave da dieta

Nem todos entendem como importante para sair da dieta. Você só mergulhou seu corpo em um determinado estado de estresse que ele experimentou um declínio acentuado em nutrientes, baixa ingestão de calorias. Seu corpo é redistribuído gorduras acumuladas necessárias para ele energia e alimentos. E se novamente "na fornalha a deixar de lado" o que quer que você come normalmente, sistema de proteção de trabalho para o futuro - o corpo gorduras novamente adiadas na reserva!

Comece com um alimento magro. E, claro, não é necessário se apoiar em marinadas, pickles, carnes e doces fumados. By the way, em sua própria dieta banana-leite uma ótima maneira de sair de outra, a dieta mais rígida. É necessário aumentar gradualmente a ingestão de bananas e adicionar à dieta de um produto útil. Então você gradualmente e moderadamente ir para uma dieta equilibrada.

Comentários de dieta banana-leite são completamente diferentes. Para alguns é uma boa forma por um tempo curto para perder peso antes de um evento importante. E alguém vai nunca em minha vida não vai comer bananas. Lembre-se sempre que qualquer monodieta rígida o abuso e mau uso é repleto de perigos ocultos. Então seja sábio, e você será sempre saudável e bonito!