Qual é a dieta abóbora? O que torna tal uma dieta baseada em abóbora saudáveis e saborosos, como criar um menu para perda de peso eficaz? Tais perguntas são feitas por aqueles que primeiro aprende de tal dieta. E com razão, sobre a sua saúde deve ser tomado cuidado.
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Pros dieta abóbora
Por essa dieta como útil e eficaz, embora tenha sido criado por um curto período de tempo? O facto de os produtos de abóbora é muito rica em vitaminas, oligoelementos, vários minerais, que ajudam a organizar o trabalho do corpo, contribuindo assim para a conclusão do excesso de gordura. Os órgãos internos começam a funcionar adequadamente, o corpo gradualmente rejuvenescido sem estresse.
Esta dieta tem um efeito benéfico sobre o sistema digestivo e circulatório para trabalhar bexiga. No início de uma dieta tão equilibrada, em que você precisa tomar outras frutas e vegetais, até mesmo pratos de carne, o corpo recebe todas as informações necessárias. Ele começa a retirar ativamente as toxinas acumuladas substâncias nocivas. Essa dieta é mostrado para quase todos, com exceção de certos casos.
Dieta abóbora para o excesso de peso de dumping baseia-se no uso de alimentos não calóricos feitas a partir de bagas barrigudos. É uma fase de quatro-quatro dias, isto é, a dieta é repetido de quatro em quatro dias, para um quinto menu é aplicado em primeiro lugar. Antes de usar este método de perda de peso, você deve pesar cuidadosamente todos, como qualquer dieta - um choque para o corpo acostumado a um completamente diferentes condições de fornecimento. É obrigatória a pré-consulta com o médico assistente, posso usar este método para perda de peso.
Essa dieta é contra-indicado nos seguintes casos:
durante a gravidez ea presença de qualquer doença;
amamentação (aqui qualquer método de perda de peso é estritamente limitada até que o período de lactação está completo);
se após uma doença ou um pouco tempo se passou nos últimos meses foram transferidos cirurgia. Antes do início do emagrecimento deve consultar com o seu médico sobre a tomada de uma abóbora, uma combinação de produtos, o seu número;
não recomendado para uso na presença de úlceras de menu abóbora e outras doenças gastrointestinais.
Fora de tal dieta também não é para todos, não terá que ter cuidado, para ir para a dieta habitual cuidado, os primeiros dias só come comida quaresmal.
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Que regras devem ser observadas durante a dieta?
Se você decidir perder peso com dieta abóbora, você deve obedecer a determinadas regras, tais como uma rejeição completa de sal e açúcar recepção. No que diz respeito à eliminação de doce, não há nada de errado com isso, de abóbora contém tudo que você precisa, o seu sabor muito agradável, é um excelente substituto para a aparente falta de "doce" e que para muitos é muitas vezes decisivo. Exceto para a abóbora, alimentos doces para comer neste momento não é recomendado na dieta deve incluir frutas ácidas e azedo-doce.
Abóbora para um menu a ser seleccionada, bem, perfeitamente adequado para esta fruta com uma cor pálida, não pode ser tomada vegetais alaranjados, como eles podem causar danos ao fígado significativa com o uso prolongado. Sama abóbora dieta é projetado para um ciclo de quatro, geralmente é necessário ter em conta desde o início para a dieta foi eficaz.
Se você escolher esse método de perda de peso é necessário determinar claramente o momento da entrega. Assim, o jantar deve ser estritamente até seis horas da tarde, café da manhã e almoço, não pode perder, o tempo deve ser claramente indicado. Isso ajudará o seu corpo corretamente e absorver completamente todos os nutrientes, não adiar nada "para mais tarde". De bebidas abóbora dieta permite planície água fria não utilizado e chá sem açúcar, pode ser verde sem os sabores habituais e fragrâncias.
Menu de calorias é de apenas 23 kcal por cem gramas de abóbora, o que torna muito útil, não apenas delicioso.
Ao calcular a adição para a abóbora não há muito que você pode limitar-se a uma escolha de produtos, alguns dias você pode comer carne e borscht, mas temos de seguir para garantir que o número máximo de calorias por dia não exceda 1200 calorias.
É sobre a observância correta de calorias e vai depender de quão eficaz a dieta abóbora, e no final - eo resultado é a perda de peso. Quando o número de calorias por dia é mais do que o valor permitido, é provável que você não só perder peso, mas vai digitá-lo! Modo devem ser observados a cada dia, você não pode perder, as refeições devem ser realizadas em um e ao mesmo tempo, não perder e sem demora. Pelo que você combinar o almoço eo jantar, haverá nenhum benefício. O tempo médio entre as refeições individuais para ser não menos de quatro horas!
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Menu de abóboras úteis
Abóbora dieta é projetado para quatro dias, mas para além deste vegetal pratos precisam de comer uma variedade de frutas. Oferecemos um menu exemplar que inclui tal dieta útil e melhoria:
O primeiro dia. Para o menu do dia que você precisa para cozinhar esses pratos:
O pequeno-almoço. Abóbora e cenouras cortadas em pedaços pequenos e vestidos com suco de limão, espremido na hora. Além disso, você precisa para cozinhar uma pequena quantidade de trigo, aveia ou mingau de arroz com fatias de abóbora sem sal.
O almoço é perfeito sopa de legumes com abóbora, que está vestida com as ervas picadas e um pouco de azeite.
Jantar. Aqui você pode preparar qualquer prato de abóbora, cozido no forno.
O segundo dia. Segundo dia dieta inclui:
O pequeno-almoço. Qualquer mingau sem açúcar, sal, salada de abóbora vegetal.
Almoço. Legumes abóbora e costeletas.
Para o jantar, você pode comer duas ou três peças de qualquer fruta, especialmente variedades azedo-doce ou azedo.
O terceiro dia. Neste momento, o menu pode ser um pouco de carne magra para diversificar:
O pequeno-almoço. Mingau de uma mistura de vários cereais e abóboras;
Almoço. Abóbora (pode ser raspado) com a adição de uma peça de carne magra, a qual é feita de almôndegas;
Jantar. Um pequeno pedaço de pão dietético (great pão, farelo e farelo), uma salada de abacaxi fresco e fatias de abóbora.
O quarto dia. Pritanov hoje o mais saturada, que inclui:
O pequeno-almoço. A abóbora é cortado em pequenos pedaços, cozidos em separado, qualquer confusão. Depois disso, eles estão conectados e deixe ferver juntos por um pouco de água pura sem sal. Como um aditivo pode fazer abóbora salada.
Almoço. No caldo de baixo teor de gordura é cozido sopa, o segundo - ensopado de pimenta, que é alimentado usando molho de tomate;
Jantar. Com cogumelos e abóbora preparar ensopado de legumes sem sal.
Este ciclo de perda de peso dieta é repetido quatro vezes, deixe que ele seja muito puro, saída afiada, neste caso, é contra-indicada. Para fazer isso nos primeiros dias deve ser consumido apenas comida quaresmal, retornando para a dieta habitual gradualmente.
No primeiro dia após uma dieta de emagrecimento é recomendado para continuar a usar saladas ligeiras, cereais, caldo de baixo teor de gordura, aumentar a quantidade de alimento não é muito.
Qualquer dieta para perda de peso é projetado, em primeiro lugar, para garantir que o corpo continua a receber todo o material necessário para ele, enquanto efetivamente se livrar do excesso de gordura e samoochischayas. A vantagem do menu de abóbora consiste no fato de que aqui você pode usar com segurança uma variedade de cereais, legumes, saladas de frutas, óleo vegetal, carnes com pouca gordura. Isso permite que você fornecer o corpo com todas as necessárias, ao passo que muitos outros tipos de dietas de emagrecimento excluir a carne do caldo é permitido tomar sopas de legumes única luz. Isto permite-lhe melhorar o corpo para fazer a perda de peso fácil e não se sentir em todos os tempos e irritante sensação de fome.
