O menu semanal para aqueles que querem perder rapidamente alguns quilos
Tabela de produtos: da carne para beber
O que é comido muito raramente?
O que absolutamente não pode comer?
A dieta Kremlin permite que você rapidamente perder 5-6 kg em cerca de oito dias, com a característica desta dieta é que quanto maior o peso inicial, mais rápido ele vai. Próprio Kremlin dieta por muitos anos tem sido coberto por um halo de mistério, é chamado de "a dieta dos astronautas norte-americanos", foi revelado que não só deu origem a numerosos rumores sobre sua eficiência maravilhoso e incrível. Hoje, o Kremlin é maneira muito popular para perder peso, ajuda a se livrar dos quilos extras sem esgotar-se uma greve de fome.
O nome deste padrão de perda de peso é assim chamado porque é usado por muitos políticos que não se limitou, no entanto, de tomar deliciosa e saborosa comida. Na verdade, a principal diferença é que os produtos autorizados, tais como carne, legumes, ricos em fibras e líquidos em abundância (incluindo algumas bebidas alcoólicas). Os carboidratos na dieta são excluídos.
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O menu semanal para aqueles que querem perder rapidamente alguns quilos
A dieta Kremlin baseia-se em um, o índice glicémico especial de cada produto. Quanto maior a quantidade de glicose no produto, mais pontos ele foi premiado. Para esta dieta exclui alimentos com elevadas taxas, sugere a dieta Kremlin, que inclui-se a 40 unidades, isto faz com que seja possível perder-se para 5, 5 kg durante oito dias. Guardar a figura resultante pode estar em conformidade com a dieta de 60 unidades, com mais deles indo sobre o ganho de peso.
Cálculo dos produtos devem ser efectuados de acordo com os dados fornecidos abaixo. Oferecemos um menu áspero para a semana de dieta.
Segunda-feira (38 pontos):
Pequeno-almoço: uma fatia de queijo, ovos fritos (4 ovos) com presunto, uma xícara de chá ou café.
Almoço: salada de azeitonas e lula, filé de poleiro com cogumelos e chá.
Lanche: 1 maçã.
Jantar: um tomate, um pedaço de frango cozido, iogurte sem açúcar.
Terça-feira (22 pontos):
Café da manhã: queijo, 2 ovos, cogumelos recheados, chá sem açúcar.
Almoço: salada de legumes com pimenta, bisteca de porco, café sem açúcar.
Lanche: nozes.
Jantar: couve-flor fervida, peito de frango cozido com queijo, chá sem açúcar.
Ambiente (24 pontos):
Pequeno-almoço: uma fatia de queijo, 2 ovos cozidos, uma xícara de chá sem açúcar.
Almoço: salada de legumes com manteiga, churrasqueira, máquina de chá / café sem açúcar.
Snack: 10 azeitonas (preto).
Jantar: 1 tomate, um pedaço de peixe cozido, iogurte sem açúcar.
Quinta-feira (22 pontos):
Pequeno-almoço: salada com couve-flor, 4 salsichas cozidas, uma xícara de chá sem açúcar.
Almoço: salada de legumes e cogumelos, carne de carneiro kebab, café sem açúcar.
Lanche: nozes.
Jantar: alface, um pequeno pedaço de peixe frito, uma xícara de chá sem açúcar.
Sexta-feira (29 pontos):
Café da manhã: queijo dietético com ervas, uma xícara de chá sem açúcar.
Almoço: salada (tomate, azeitonas), lombo de porco assado com um ovo, chá sem açúcar.
Lanche da tarde: amendoim.
Jantar: alface, um pedaço de peixe cozido, um pedaço de queijo, um copo de vinho tinto seco.
Sábado (32 pontos):
Pequeno-almoço: uma fatia de queijo, ovo frito (2 ovos e presunto), uma xícara de café sem açúcar.
Almoço: lula cozida, maionese, carnes, um copo de vinho tinto seco.
Lanche da tarde: uma maçã.
Jantar: alface, peixe grelhado, iogurte sem açúcar.
Almoço: alface, uma fatia de frango grelhado, chá sem açúcar.
Lanche: nozes.
Jantar: tomate, iogurte desnatado, carne cozida.
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Tabela de produtos: da carne para beber
Uma tabela de produtos que são aprovados para uso quer proibido pontos de conformidade por 100 g ou por unidade de produto. A fim de manter um peso estável, você precisa para ganhar 60-70 pontos por dia, mas para perda de peso - apenas 40 pontos, não mais.
Você pode usar:
Produtos à base de carne:
carne cozida (100 g - 0)
caldo de carne ou frango (500 g - 0)
lombo de porco, cordeiro (cem gramas - 0)
Bife Natural (100 g - 0)
carne de aves cozida (100 g - 0)
carne, frito em pão ralado (100 g - 5)
carne com molho de farinha (100 g - 6)
cérebros (100 g - 12)
fígado de vitela (100 g - 4)
fígado bovino (100 g - 6)
bife (100 g -1)
salsicha (100 g - 1)
presunto (100 g-1),
refogada e carne (100 gramas - 5)
guisado de carne de bovino (100 g -10)
goulash de porco (100 gramas - 9)
todos os ovos (1 x - 0, 5).
Marisco, peixe:
peixe cozido (100 g - 0)
Sardinhas (3 peças - 0)
Acne (100 g - 0)
caranguejos (100 g - 2)
arenque salgado (100 g - 2)
arenque defumado (100g - 4)
peixe com molho de tomate (100 g - 6)
Mexilhões (100 g - 5)
Squid (100g - 4)
Ostras (100 g-7)
lagosta (100 g - 1)
camarão (100 g - 0)
vieira mar (100 g - 2, 5).
Produtos lácteos: natas (duas colheres de sopa - 1), queijo cottage (100 g - 3), queijo (100 g - 0, 5/2).
Gorduras: manteiga (20 G - 1), óleo vegetal (20 g - 0), margarina (20 g - 0), maionese (20 g - 1), o leite de soja (250 g - 1, 2), tofu ( 100 g - 2).
Legumes:
rabanetes frescos ou alface (6 peças - 0, 5)
Couve-flor fervida (100 g - 6)
Repolho fresco (100 g - 5)
sauerkraut (100 g - 3)
feijão (100g - 8)
cenouras (100 g, - 5)
qualquer cogumelos (100 g, - 6)
berinjela (100 g - 3)
Determinadas espécies de abóbora (100 g - 4)
Rabanete chinês (100 g - 1)
Tomates frescos (1 pc - 6)
tomates enlatados (1 pc - 4)
pepino (1 x - 5)
pickles (1 peça - 2)
cebola verde (vidro - 5).
Bebidas: água mineral (250 g - 0), uma xícara de chá ou café sem açúcar (250 g - 0), vodka, uísque, rum, aguardente, tequila (150 g - 1), um vinho seco (250 g - 1).
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O que é comido muito raramente?
Você pode usar muito raramente:
Legumes: alho-poró (1 peça - 11), pimentão verde (1 peça - 9), abóbora (100 g - 10), cebola (1 peça - 8), beterraba (1 pc - 6), milho (1 cob - 15), todas as lentilhas conhecidos (0, 5 xícaras - 14), soja (0, 5 xícaras - 6), grão de bico (0, 5 xícaras - 16).
Sopas:
sopa de tomate (500 g - 17)
sopa de legumes (500 g - 16)
Sopa de ervilha (500 g - 20)
sopa goulash (500 g - 12)
sopa de cogumelos (500 g - 15)
halophyte Meat equipe (500 g - 22), repolho verde (500 g - 12).
Dairy creme de leite (200 g - 10), leite (250 g - 6), iogurte, iogurte (250 g - 13).
Frutas, nozes, bagas:
Raisins (150 g - 8)
figos (1 peça - 8)
Apricot (1 peça - 3)
Peach (1 peça - 9)
abacates (1 peça - 5)
Kiwi (1 peça - 9)
drenar (1 peça - 8)
Mandarin (1 pc - 6)
limão (1 peça - 6)
Cranberry (1º - 8)
amendoins (2 colheres de mesa - 1, 8)
avelãs (dois colheradas de mesa - 1, 2)
sementes de abóbora (duas colheres de mesa - 2, 4)
sementes de girassol (duas colheres de mesa - 1, 5)
pinhões (dois colheradas de mesa - 1, 7)
amêndoas (100 gramas - 11).
Temperos, especiarias:
canela (0, 5 colher de chá - 0 3)
de coco (duas colheres de mesa de - 0, 8)
pimentão (1 colher de chá de pimenta do solo - 0, 5)
vinagre (1 colher de sopa colherada - 2, 3)
vinagre de vinho tinto (1 colher de sopa colher - 0)
mostarda (1 colher de sopa colher - 0, 5)
alcaparras (1 colher de jantar - 0, 4)
Alho (1 dente - 1)
(1 colher de sopa de raiz - 0, 8) de gengibre
Rábano (1 colher de sopa - 0, 4)
ketchup (1 colher de sopa - 4)
azeitonas pretas (5 unidades - 0, 7)
azeitonas verdes (5 peças - 2, 5)
molho de soja (1 colher de sopa - 1)
tahine (1 colher de sopa - 2, 5)
Molho barbecue (2 colheres de sopa - 3, 6)
molho agridoce (0, 25 copos - 15)
molhos de tomate (0, 25 copos - 3, 5)
carne gravy (0, 25 copos - 3)
ervas picantes (colher de sopa - 0, 1).
Bebidas: Sumo de maçã (250 g - 10), suco de uva (500 g - 10), suco de tomate (500 g - 10).
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O que absolutamente não pode comer?
A dieta Kremlin exclui o uso dos seguintes produtos:
Legumes: cozidos, cozido, batatas fritas, purê de batatas, batatas fritas.
Sweet: açúcar (1 colher de chá - 26), leite condensado, café bolo, chocolate, creme, bolos sem recheio ou creme, tortas de frutas, panquecas, biscoitos de chá, vários cremes, picolés, doces, chocolate ao leite, passas, compotas , qualquer doces, mel.
Cereais, pão, pão branco e preto, creme de trigo, aveia, macarrão de trigo sarraceno, arroz cozido, flocos de milho.
Bagas, nozes, frutas: maçãs, laranjas, bananas, nectarinas, às peras, abacaxi, melancia, melão, damascos, amoras, cerejas, amoras, ameixas cozidas, vários tipos de bagas.
Bebidas: laranja e grapefruit suco, cacau, leite, cerveja, licores, compotas.
Kremlin dieta para perda de peso pode ser aplicado praticamente tudo. Isso não implica uma rejeição da carne em sua dieta contém uma grande quantidade de proteína que é grandes atletas, mas os carboidratos em-lo um pouco.
Uma característica especial desta dieta é que para remover uma pequena quantidade de peso (2-3 kg), ele se encaixa um pouco, mas para se livrar de 5-10 kg - excelente!
Mas a dieta Kremlin exige algum esforço de sua parte: por um período mais longo terá que abandonar completamente o doce, é a principal dieta de carne e peixe. Você não pode perder peso com esta dieta, se você tiver problemas com os rins, trato gastrointestinal, gravidez, mesmo se o bebê a amamentação continua, com contra-indicações para razões médicas.
Além disso, recomenda-se a tomar uma série de complexos vitamínicos, que irão ajudar a manter um bom equilíbrio no corpo. Este é um pré-requisito que não deverá ser desprezada.
