Para a maioria das mulheres, todos os meios são bons, se é uma luta feroz contra o excesso de peso. Mas muitos admitem que eles têm medo de qualquer dieta não é tanto a necessidade de minimizar a parcela dos (clientes do sexo feminino frequentemente os locais maloezhki), mas a rejeição de, por exemplo, doce amor que quase todas as mulheres, e não só eles. Porque todos nós sabemos que as dietas mais rigorosas envolve comer alimentos que são ricos sabor diferente: arroz, trigo mourisco, iogurte desnatado.
É desta forma terá dieta de frutas para perda de peso, que não só irá satisfazer gourmets muito exigentes, mas pode ser bastante eficaz se escolher corretamente os frutos e tentar ajudá-los a trazer o seu corpo em forma.
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Características da dieta em frutas
Deve notar-se que existe uma única dieta fruta, prever a utilização do fruto, mas na maioria dos casos, os nutricionistas favorecer unanimidade uma dieta mista-fruta, porque cada fruto traz o corpo para a sua vantagem, e juntos trazê-la muito mais. Não devemos esquecer que o uso ilimitado dos presentes "direito" da natureza fornece a falha simultânea dos inimigos reconhecidos cintura fina: doce, farinha, alimentos gordurosos e fumados. E outro ponto muito importante: o fruto é melhor consumido cru, ou, pelo menos, permitiu a utilização de frutos secos, mas nem todos eles podem ser tratadas deste modo. Mas não se preocupe muito se você tem que substituir um punhado de damascos secos damascos frescos - é a substituição bastante equivalente. Em qualquer caso, a principal coisa - não exagere.
É importante consultar com seu médico quando está prevista frutas dieta para perder peso, especialmente se você tem doenças crônicas do aparelho digestivo, porque o ácido contido no suco de fruta só pode agravar a situação e agravar doenças crônicas.
Além disso, o cuidado deve beber bastante frutas cruas para aqueles que têm problemas com o esmalte do dente, mas este problema não é tão significativa em comparação com a anterior, porque a boca sempre pode ser lavado com água após as refeições. Em qualquer caso, continua a ser o grande trunfo em favor de frutas dieta: é delicioso e você não terá que ir de mau humor para ser visto de longe, que você decidiu perder peso.
Com seleção adequada dos componentes pode conseguir bons resultados, até 3 kg por semana.
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Escolha os frutos certas e perder peso
Todo mundo sabe que os problemas com excesso de peso causa distúrbios metabólicos no corpo. Nenhuma dieta não terá efeito se você não trazê-los de volta ao normal. Em seguida, vêm para o auxílio de citros. É aí que os verdadeiros gourmets podem virar-se, porque alguém prefere amargura exótica de grapefruit, mas alguém a gosto mandarin doce.
Note-se que a dieta de toranja é o mais popular entre as estrelas de Hollywood. Esta popularidade é obrigado flavonóides grapefruit - substâncias vegetais, queimar gordura. No entanto, eles contêm grandes quantidades de fibra, que tem uma capacidade única para acelerar o metabolismo e aumentam a produção de suco gástrico, o que é importante quando se perder peso. Sem exceção, todas as frutas cítricas são capazes de retirar o excesso de líquido a partir de células do corpo. Estes são os três componentes que são necessários para a perda de peso rápida e eficaz.
Uma forma barata de reduzir as suas formas - use todas as suas maçãs favoritas. Eles são baixos em calorias e proporcionar saciedade. As maçãs são muito útil para aqueles que tente não comer à tarde, um ou dois dos frutos maduros, e você esquecer o jantar desperdiçada. As maçãs podem ser consumidos em quantidades ilimitadas, mas após a sua utilização deve lavar a boca, porque o ácido contido em maçãs, destrói o esmalte do dente.
Peras, pelo contrário, não prejudicar os dentes, mas eles são muito eficazes em casos de intoxicação, pois pode remover as toxinas do corpo. E eles podem ser secos durante o inverno.
Mas o lutador mais popular com o excesso de peso é considerado um abacaxi. Capa do que é a base para medicamentos caros que oferecem marcas globais. Se outras frutas são capazes de purificar o corpo e normalizar os processos metabólicos, o abacaxi liga gorduras e estimula a sua reabsorção. Tal eficiência abacaxi dieta devido à presença nela de bromelaína - uma substância que é capaz de quebrar rapidamente para baixo de ácidos gordos. Mas devemos lembrar que o resultado visível será perceptível não tão cedo, a menos que você decidir sobre uma estrita dieta do abacaxi.
Dieta da fruta para perda de peso e prevê a utilização de outras frutas como exóticos e domésticos manga, kiwi, ameixa, melancia. Ele contém uma grande quantidade de calorias, tais como uvas, bananas, de modo que deve ser adiada até melhores tempos.
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Menu de dieta de frutas estimado
Melhor opção - para começar a dieta de frutas de verão e segui-lo até o aparecimento no mercado uma variedade de produtos hortícolas. Os dons de países exóticos presentes nas prateleiras durante todo o ano, então se você quiser combiná-los com problemas domésticos, também, não vai. O uso ilimitado princípio de frutas frescas é que eles têm a saturação, mas não comer em excesso, como é o caso com qualquer outro alimento. Dieta da fruta muito bem com vegetais, especialmente para aqueles que não gostam muito de sladkoe.Ne também deve esquecer as bagas.
O primeiro dia. Pequeno-almoço pode ser composto de farinha de aveia com salada de frutas. Tudo o que você pode beber uma xícara de café sem açúcar, mas é melhor dar preferência ao chá verde com mel, que só irá agravar os efeitos da fruta. Na hora do almoço, comer um meio de abacaxi, e para o jantar, tratar-se 150 gramas de Turquia magra ou frango, beber um copo de suco de laranja.
O segundo dia deve começar com uma fatia de melão e uma xícara de iogurte desnatado. Na hora do almoço, comer sopa de legumes magro e um punhado de damascos. Seu jantar - salada de mel.
O terceiro dia. Tomar café da manhã um copo de iogurte desnatado e algumas fatias de melancia. No jantar, tratar-se de uma caçarola de legumes e cozinhe por purê de morango sobremesa. O jantar deve consistir de 180 g de baixo teor de gordura peixe assado e couve-flor no vapor.
Nos dias seguintes, o menu pode ser variada, mas se tal dieta você não tem a força, pode inicialmente adicionados à dieta de um ovo cozido um dia ou uma pequena quantidade de queijo cottage baixo teor de gordura. Eles servem como uma fonte adicional de proteína, que o organismo não recebe durante as frutas dieta. Neste particular atenção deve ser dada aos homens a perda de peso não ocorreu devido muscular. Outro ponto importante: Mesmo pessoas saudáveis nutricionistas não recomendam comer algumas frutas por mais de três dias, e aqueles que têm problemas com a digestão, e até menos.
Ele é muito importante e onde comprar os produtos. Dieta não só não vai trazer o resultado desejado, mas pode prejudicar o corpo, se você comer uma química, de modo a tentar negociar com os moradores, a fim de fornecer-se com frutas e vegetais orgânicos. Este momento não pode ser controlado, se estamos falando de frutas exóticas. É por isso que a preferência é melhor dar os dons de nossos jardins.
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Contra-indicações para o uso de frutas
Como qualquer outra dieta, fruta, não todos os enunciados. Já mencionamos sobre a perda de peso com doenças gastrointestinais, mas eles precisam ter cuidado ao escolher que tipo qualquer dieta. As frutas são contra-indicado e aqueles que existem ou têm sido observados em reacções alérgicas infância. O fato é que as frutas cítricas, frutas vermelhas - alérgenos fortes, e mesmo se você se esqueceu muito tempo estes problemas, comendo apenas frutas e vegetais pode me lembrar erupções na pele, falta de ar.
Deve ter cuidado ao planejar uma dieta de frutas estrito, em que é permitida a utilização apenas para um tipo de fruta por dia e água potável. Mesmo bastante pessoas saudáveis deve consultar com seu médico antes de um passo tão desesperada, porque o equilíbrio do corpo precisa de nutrientes, dieta não é diferente.
Em qualquer caso, é de apenas três ou quatro dias para o corpo com a ajuda de frutas livrar de acumulações prejudiciais, limpos e descansou em junk food.
Após a dieta, é importante para voltar gradualmente à dieta normal, caso contrário, você pode acabar no hospital. Nos primeiros dias, escolha cereais, produtos lácteos, vegetais pratos, caso se venham exclusivamente dieta de frutas. Alimentos melhor cozinhar para um casal e não sal muito (novamente, deixe o sal na célula líquido). E de farinha e pratos doces na primeira semana fora de questão. Perder peso para o benefício do corpo com uma dieta de frutas!
