Para as mulheres, não há limite para a perfeição, e se ela quer ser bonito e magro, certifique-se de fazê-lo. Para rosto estava bem preparado e pele radiante simplesmente precisa visitar o SPA. Para figura era magro e tonificado, você precisa manter uma dieta e fitness center. Há trigo sarraceno com iogurte dieta para perda de peso, que é considerado muito eficaz e pode ajudar muitas mulheres que querem perder peso. A duração de 7-14 dias desta dieta, como um resultado - perderam uma média de 10 kg.
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Benefícios do trigo mourisco e kefir
Vamos falar sobre os benefícios dos produtos que estão incluídos nesta dieta. Não é nenhum segredo que o trigo mourisco é muito apreciado por nutricionistas para o que é considerado um produto low-carb e contém uma grande quantidade de vitaminas, aminoácidos, proteínas, e é um armazém de iodo, ferro, fósforo, magnésio e potássio. Buckwheat é muito útil para pessoas que sofrem de doenças como a anemia, edema, hipertensão e doenças do fígado. A composição de trigo mourisco incluem fibras, o que ajuda a acelerar a retirada de toxinas a partir do corpo, fazendo com que o intestino não sofre. Nutricionistas acreditam que o trigo mourisco com propriedades mais adequadas para perda de peso.
E este produto, de acordo com esteticistas, efeitos muito benéficos para a pele, cabelos e unhas. Como podemos ver os benefícios do trigo mourisco enorme.
Kefir é também um produto útil. É como trigo sarraceno, contém uma grande quantidade de proteína e cálcio, e vitaminas. Então beba kefir recomendado para pessoas que sofrem de várias doenças, para melhorar a digestão e fígado, para a retirada de toxinas e impurezas. O consumo regular de iogurte um efeito benéfico sobre a pele e sobre a saúde de todo o organismo. E para as mulheres a perder peso, ele é uma obrigação.
Em consonância com esta dieta, você vai logo perceber que a melhoria do trabalho do intestino. Na verdade, graças a kernels de trigo sarraceno é limpa da parede intestinal por diferentes substâncias nocivas, iogurte ajuda o corpo a clara de toxinas. Buckwheat é produto muito gratificante e contém calorias suficientes, o que é necessário para a vida normal. E por comer compensado necessário para o equilíbrio do corpo de gordura e líquido iogurte.
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Dicas e truques para perda de peso eficaz
Antes de começar uma dieta, é necessário lembrar que cada pessoa tem o seu organismo particular que afetam o resultado eo tempo gasto na perda de peso. Algumas pessoas de forma justa e cinco dias para perder 10 kg e normalizar o sistema digestivo. Outros podem ir em uma dieta durante duas semanas, mas ao mesmo tempo para perder cerca de 3 kg. Tenha em mente que as pessoas que têm a doença gastrointestinal, em qualquer caso, você não pode usar uma dieta à base de trigo mourisco e kefir!
Para ser eficaz dieta para perda de peso e não prejudicial à saúde, é importante cumprir rigorosamente todas as recomendações. Kefir é melhor para beber fresco, para atingir rapidamente o efeito desejado. Ao comprar, é necessário prestar atenção à data de fabricação. Se menos dias de kefir, pode causar diarréia, e se mais de três dias - a constipação. Para seguir uma dieta iogurte deve beber durante trinta minutos antes de comer trigo mourisco ou 30 minutos depois.
Mingau de trigo sarraceno deve ser cozido sem açúcar e sal. Mas a falta de açúcar em uma dieta baixa em carboidratos pode levar à fadiga e redução da eficiência. Portanto, para obter o cérebro necessário para o funcionamento normal da glicose, você pode beber um copo de água com uma colher de chá de mel. Isto não afecta a eficácia da dieta. Quando utilizado trigo mourisco sem sal derivado de um excesso de fluido organismo que leva à eliminação de edema. Mas, ao mesmo tempo a partir de uma falta de sal pode baixar a pressão arterial, aumentar a fadiga e dor de cabeça. Neste caso, é possível adicionar um pouco de confusão ou sal de molho de soja. É claro, que se sente melhor, mas o resultado será um pouco mais modesta.
Também pode acontecer é que alguns dias após o início da dieta para perder peso no trigo mourisco você simplesmente não quero nem olhar. A fim de não interromper a dieta e não perder todas as suas realizações, você pode adicionar um iogurte menu de baixas calorias, frutas secas, como ameixas e damascos, e ainda organizar uma refeição privada, que pode entrar vegetais (por exemplo, salada de repolho), frutas (excepto maçãs) ou trigo mourisco adicionar greens. É importante ressaltar que não se esqueça de tomar um multivitamínico.
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Como cozinhar trigo mourisco dieta
Para que uma dieta à base de trigo mourisco, foi eficaz para perda de peso, você deve se lembrar que você precisa comer cru rump.
Você precisa ir através da garupa, seco, quebradiço virou-se para mingau, e despeje sobre a água fervente, escorra a água. Em seguida, despeje água fervente na proporção de 1 xícara de trigo sarraceno 1, 5 xícaras de água, viabilizar embrulhar para se aquecer por mais tempo, e deixe durante a noite. Se você simplesmente não pode trazer-me a comer mingau de trigo sarraceno sem tratamento térmico, neste caso, tente o seguinte variante da preparação. Grits movidos derramado em uma panela e despeje a água a uma taxa de 1 xícara de trigo sarraceno 1, 5 xícaras de água. Em seguida, coloque no fogo e leve para ferver, em seguida, desligar, feche a tampa, embrulhar calorosamente e deixou três horas. Neste caso, o mingau provará como cozidos, mas suas propriedades úteis não será perdido.
Sempre um dia para beber pelo menos um litro de 1% kefir. Como mencionado acima, é necessário beber meia hora antes das refeições ou meia hora após uma refeição. Claro, pode acontecer que você simplesmente não pode ter o trigo mourisco seco, então você pode preenchê-lo com iogurte ou beber-los. Mas esta bebida para dieta não é vedada, é necessário utilizar pelo menos 1, 5 litros de líquidos por dia. Isso pode ser tão beber e água mineral sem gás, chá de ervas verde e vitamina. Como exceção, você pode pagar um par de xícaras de café preto ou chá, mas sem açúcar.
Considere várias opções para a perda de peso dieta. Na parte da manhã com o estômago vazio, você deve beber um copo de água quente com limão e uma colher de chá de mel. Em seguida, meia hora mais tarde você pode avançar para o pequeno-almoço, que pode ser variada:
mingau, você quer beber ou chá sem açúcar ou suco de vegetais espremido na hora, sem açúcar e sal. O sumo pode ser qualquer coisa:. Tomate, cenoura, beterraba, etc;
mingau quebradiço, um copo de iogurte e uma maçã;
mingau, iogurte encharcado e uma maçã;
mingau de aveia, um copo de iogurte e queijo cottage baixo teor de gordura.
O jantar na base desta dieta também irá trigo mourisco:
você pode apenas comer uma porção de mingau quebradiço;
exceto mingau de trigo mourisco e um copo de água, você pode adicionar uma salada de vegetais frescos, um pouco de azeite aromatizado;
mingau de trigo sarraceno para adicionar uma carne e salada de legumes cozidos pouco, mas não há especiarias e sal tem permissão para adicionar apenas um pouco de azeite.
Jantar é melhor tomar pelo menos três horas antes de dormir:
bagunça friável com a adição de um pouco de cebola frita em óleo vegetal;
mingau de aveia, um copo de iogurte e uma maçã;
banhadas em iogurte mingau;
mingau friável e um copo de iogurte.
Se mantivermos o menu e não comer antes de ir para a cama, o resultado não vai demorar muito.
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Como sair da dieta
Duas semanas depois de começar a dieta é necessário para obter adequadamente com isso, fazer uma pausa de pelo menos um mês, e você pode começar de novo. Durante o tempo enquanto você estiver em uma dieta, o estômago é reduzido em volume, e não é necessário para esticar as costas. Para fazer isso, você não pode comer demais e comer alimentos antes de dormir. Para evitar danos a perder peso, o que é. E. Para obter um resultado fora da dieta deve ser gradual. Em vez disso cereal favorito com leite no café da manhã precisa comer, por exemplo, queijo cottage baixo teor de gordura para o almoço - um pouco de sopa ou salada leve com a adição de carne ou peixe, e trigo mourisco "Senhora" pode sair para o jantar.
Não basta ir para alimentos gordurosos e doces. É necessário introduzir gradualmente em sua dieta legumes, de preferência sem amido, peixe, carne branca frango e de peru. Os amantes da fruta que você precisa se lembrar que você não deve comer bananas, uvas e caquis, mas qualquer outro fruto - pode ser.
Para consolidar os resultados podem ser um dia na semana para fazer uma descarga. Neste dia, você deve comer apenas trigo, água fervida ou cozido no vapor. Além de mingau, você pode usar apenas uma colher de chá de mel ou frito em óleo vegetal cebola. Água e chá sem açúcar devem ser consumidos em qualquer quantidade, estufado frutas sem açúcar - um par de óculos. Dia da alta para a ajuda grega limpar os intestinos e trazer excesso de água do corpo.
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Vantagens e desvantagens de perda de peso dieta
Como os benefícios desta dieta de perda de peso é de prever que o trigo mourisco é um produto barato e para o fácil e rápido de cozinhar o mingau. Buckwheat e iogurte - é produtos úteis que são benéficos para a saúde humana. A realidade provou kg de perda, por semana, em média, leva até 7 kg, duas semanas - até 12 kg. Não há necessidade de contar calorias e manter todos os registros para controle de peso.
Naturalmente, como em todas as dietas, também há desvantagens. Variedade na dieta não vai ser qualquer um dos alimentos - única trigo mourisco, e de líquidos - iogurte, água, chá sem açúcar. É melhor realizar esta dieta durante as férias, como o trigo mourisco tem sobre o corpo um forte efeito laxante. A fim de evitar a desidratação, certifique-se de beber pelo menos 1, 5 litros de água mineral ainda. Você pode não dieta à base de iogurte grego e se aplicam a mulheres grávidas e pessoas que sofrem de diabetes, hipertensão e doença úlcera duodenal e estômago. A principal coisa - lembre-se que começar uma dieta para perder peso, você precisa avaliar realisticamente a sua saúde e não fazer nada para prejudicá-lo.
