Tatiana Malakhova dieta está se tornando cada vez mais popular. Isto não é surpreendente, porque quando os resultados são realmente encorajador, que eu quero compartilhar com o mundo.
Por profissão Tatiana Malakhov - Coordenador do aquecimento. Parece que esta mulher pode se comunicar com o desenvolvimento de métodos eficazes de perder peso? No entanto, foi-lhe udalot criar um sistema único de normalização do peso.
Se você quiser olhar grande, sentir a vitalidade, divertir-se e olhares de admiração dos outros, você deve se familiarizar com este sistema de perda de peso incrível.
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Princípios básicos da dieta
Existem princípios básicos que devem ser respeitados por todos os que estão dispostos a aderir a este método de perda de peso:
Beber um copo de água com o estômago vazio. Este é um fato há muito conhecida que o impacto global positivo na saúde.
Total para o dia a beber pelo menos quatro copos de água. Assim, o regime estabilizado beber do dia.
Enquanto comer só pensam em coisas boas para desfrutar de uma variedade de sabores. Em nossas vidas, e muito estresse, assim que você deve pagar, pelo menos algumas vezes por dia para parar e passar meia hora relaxado atribuído a refeição.
Existem, pelo menos, 4 vezes por dia. Refeições freqüentes vai fazer você se sentir completo.
Não coma antes de ir para a cama. Não é necessário sobrecarregar o estômago, pois à noite ele deve descansar com você.
Não pule café da manhã. A refeição da manhã dá força para o dia seguinte.
Um aspecto psicológico importante: o desejo de trabalhar em si mesmos, o desejo de mudar. Metade do trabalho de si mesmo e seu corpo passa na sua cabeça.
Durma o suficiente. Bem o que posso dizer, um bom descanso não vai machucar ninguém.
Comer mais vegetais frescos, frutas e saladas. Alimentos de origem vegetal dar corpo energético e vitaminar.
Abandone produtos nocivos (sal, alimentos que contêm grandes quantidades de açúcar, carnes, molhos, álcool, frito em produtos petrolíferos.)
Para equilibrar as gorduras e proteínas em alimentos.
Antes de cada refeição para comer vegetais crus.
Aumentar a atividade física. Em consonância com esta dieta, você vai querer possuir e movimentar mais, porque você vai estar cheio de energia e força.
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Para tirar conclusões
A principal coisa neste sistema de perda de peso, você não vai estar com fome, você pode dar ao luxo de comer totalmente, e é um sonho de perder peso.
Fed homem se sente confortável, não se irrita por ninharias e quebra de perto. Certamente esta é familiar para você se você já tentou furar a um ou outro sistema de perda de peso.
Estão aqui os produtos que você pode comer com segurança (mesmo com prazer):
frutos do mar,
de chocolate amargo,
frutas secas,
vegetais (excepto batatas)
fruta,
produtos lácteos,
(Ervas) como especiarias
grãos integrais,
mesmo sementes.
Dieta Tatiana Malakhova normalizar todos os processos metabólicos no corpo, eliminar o peso extra dá um bom humor. Você deve definitivamente tentar este método de perda de peso, porque você não arrisca nada, se ater apenas a regras simples. Você não tem que passar fome ou limitar severamente, não há necessidade de cozinhar algumas refeições absurdo. Para ser bem sucedido você precisa apenas o desejo de mudar e pouco controle sobre sua dieta.
Conteúdo:
História da
Perder peso em relação aos cereais e iogurte
Como sobreviver a uma difícil monodieta
Como ir para a dieta habitual
Vantagens e desvantagens
O desejo das pessoas de todo o mundo de forma rápida e fortemente a perder peso faz com nutricionistas para inventar novas formas de combater a obesidade. Existe uma categoria de dietas rigorosas, o que é extremamente difícil de observar. Entre eles estão o sistema de fornecimento de energia com base no trigo mourisco, mas, a fim de prepará-lo adequadamente, você precisa saber exatamente a receita. Esta dieta é um efeito extremamente positivo sobre o corpo, enquanto ajuda a se livrar de calorias.
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História da
Embora trigo mourisco dieta é realmente difícil, é preciso uma posição de liderança e é popular entre as donas de casa e mulheres de negócios.
Progenitor trigo mourisco dieta pode ser considerado dia de jejum durante o qual o casal trigo mourisco fabricada em uma quantidade de 700-800 g sem adição de óleo, sal e açúcar, dividido em 6 partes, que comeu durante o dia. Isso não é nada além de água, não beba. A receita não mudou muito hoje. Para levar a cabo esta descarga, se tornou um clássico, apenas uma vez por semana, mas a tal ponto que a partir da cintura e quadris foi as polegadas extras, e tornou-se mais fácil de se mover.
Graças aos esforços de nutricionistas nasceu uma nova dieta da prescrição - rico em calorias (100 gramas de trigo mourisco tem que 313 kcal), carboidratos, pobre em gordura, fibra de trigo mourisco dieta com a presença de vários elementos que a acompanham. Monodieta muitos já experimentar a si mesmo e obter grandes resultados.
Para o bem do trato gastrointestinal, e precisa de uma rápida perda de peso ainda muito pouco estudado anteriormente micro e macro - são 19. Além disso, o organismo não tem fósforo, sais de ferro, ácido oxálico, iodo, cálcio, a rutina e uma série de vitaminas B, PP , R. mecanismo dieta concebida para uma degradação rápida de gordura interna, a fim de obter os hidratos de carbono que não são rápidos em papa de aveia trigo mourisco na quantidade certa.
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Perder peso em relação aos cereais e iogurte
Siga dieta trigo mourisco para perda de peso deve ser uma ou duas semanas. O descanso é de um mês. Como resultado do fraccionamento da gordura no tecido subcutâneo e remove-lo do corpo do trigo mourisco fibra vassoura perdido 7-12 kg. Preparação papa sem óleo, por isso, contém uma quantidade insignificante de gordura.
A receita eo modo de preparação é simples: cereais pré (. 1 colher de sopa) classificados, despeje sobre a água fervente, em seguida, a água é drenada e em seguida despeje 1, 5, art. de água fervente. Mingau não é cozido, mas o pote é envolto em lenço de lãs e deixado durante a noite. Ao mesmo tempo, os nutricionistas recomendam a ligar-se um sistema de fonte de alimentação especial.
Buckwheat dieta envolve o consumo de cereais sem sal em quantidades ilimitadas. A última vez que você pode comer por 4-5 horas antes de dormir, beber meia hora antes ou depois de um iogurte 1% em quantidade de 1 litro. Em nenhum caso, não precisa combinar o trigo mourisco, com iogurte, ou outros líquidos, como suco ou chá. Da mesma forma, o estômago de lixiviação necessário para a digestão papa de aveia e trigo mourisco sucos gástricos será excretada do corpo sem ser digerida. Em seguida, o estômago e intestino delgado prejudicada acidez não deve perder peso.
Durante o dia, você precisa beber pelo menos 1, 5 litros de água mineral, refrigerantes certeza. Beber chá verde com uma fatia de limão é muito útil durante uma dieta, porque protege a membrana mucosa dos intestinos e estômago de bactérias putrefação. Aperfeiçoar qualquer vitamina chá da coleção de ervas medicinais, que é útil para perda de peso e limpar o sangue.
Para a preparação de chá limpeza do sangue é primeiro necessário conhecer a receita. Tomado partes iguais em peso de espinheiro mar, Viola tricolor, celandine, folha do vidoeiro, folha de amoreira asas brancas sementes de abóbora. O bule de porcelana coleção cozido no vapor (2 colheres de sopa. L.) com água fervente (1 colher de sopa). E insistem 20 minutos. Tome 50 ml uma hora antes das refeições 4 vezes.
Se a atividade de trabalho está conectado com o trabalho mental, em seguida, na parte da manhã com o estômago vazio deve beber bebida muito útil. Para prepará-la, diluído em um copo de água mel (1 ch. L.) e pólen (0, 5 h. L.). E quando monótona dieta trigo mourisco começa a tensão, para o alívio da fome no mingau de adicionar um pouco de suco de cebola, alho, ervas, molho de soja sem sal ou limão picada.
Poucos dias depois, a pessoa pode sentir que o trigo mourisco dieta é muito difícil para ele. E se ele está pronto para deixar a estrada em linha reta de sua perda de peso, então você deve fazer uma pequena excepção para agradar o estômago duas frutas frutas. Ainda permitido comer salada de repolho com 1 colher de sopa. l. mel, ervas podem ser adicionados como uma fonte de vitaminas. Maçãs e verduras pode ser adicionado directamente ao trigo mourisco. Outras frutas saborosas (todos excepto figos, uvas, bananas e caquis), bem como uma salada devem ser consumidos separadamente do cereal.
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Como sobreviver a uma difícil monodieta
Esta dieta trigo mourisco observado 1-2 semanas e é baseado apenas no uso do trigo mourisco. O efeito da perda de peso - 7-10 kg, desde que com refeições durante todo o dia sem comida extra não é seguido. Re dieta permitida somente após pausa de um mês. Deve ser lembrado que o papa deve ser sem sal, molhos e óleos.
Comer pode ser um número ilimitado de mingau. É permitido a cada 2 dias para comer 1-2 maçãs para reabastecer o corpo com carboidratos e pectina. Bebida muito madura e doce de fruta não é recomendado. Eles têm um alto índice glicêmico, o que aumenta os níveis de açúcar no sangue. Não use apenas maçãs para um lanche. Eles têm de ser adicionados à confusão para o benefício de perda de peso. Se, antes da dieta o organismo está envolvida no processamento do próximo lote de de chocolate, carne ou pãezinhos, agora - a divisão de hidratos de carbono complexos.
O problema de carboidratos complexos é ajudar o sistema digestivo a trabalhar activamente, melhorando o metabolismo e aumentar a vitalidade. Devido a isso não é gordura armazenada no corpo. Não se esqueça que uma pessoa deve beber por dia para 30 ml por 1 kg de peso corporal. Como um suplemento é recomendado chás e infusões de ervas, que devem ser tomadas a cada hora por 30-50 ml. Aqui estão algumas receitas:
Chá receita para ativar a circulação sanguínea na dieta trigo mourisco: pulverizado em um moedor de café ou liquidificador rosa mosqueta (frutas - parte 2), cacheados salsa (fruta), bearberry comum - uma parte. Zaparivayut um bule de chá (300 ml) de 1-2 horas. L. coleta e bebida 1 colher de sopa. cereais antes de comer 1-2 vezes por dia.
Receita chá fortificada: knead corte em fatias de limão, adicione o estragão picado e martelo puré ou erva-cidreira (. 2 colheres de sopa L.), Despeje a água quente fervida (2 litros), dar-lhe preparar. A dose é calculada com o dia.
Muitos estranho no início de comer certos alimentos sem o sabor do sal ou açúcar, mas eventualmente você se acostumar com isso. Buckwheat é dieta isenta de sal. Ela ajuda a melhorar o sabor delicado e cheiro, reduzir a ansiedade pelo açúcar, o que é tão importante para a perda de peso.
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Como ir para a dieta habitual
Durante o estômago de perda de peso também é reduzida em tamanho. Portanto, depois de deixar a dieta precisa fazer sem uma barriga de férias e ir para alimentos gordurosos e açucarados.
Quando observado trigo mourisco dieta, recomenda-se que uma transição gradual para a dieta habitual.
Para começar, você vai ter peças suficientes de pão, farinha, ovos ou iogurte sem gordura para o pequeno almoço. Day - sopa ou legumes com peixe ou carne magra baixo teor de gordura, e para o jantar novamente utilizado trigo mourisco.
Gradualmente incluídos na dieta de peixes e vegetais sem amido, peito de frango com frutas (salgados), peru com pão integral. Como todos os outros mono-dieta, trigo mourisco dieta tem contra-indicações. Não deve respeitar as mães, mulheres grávidas e pessoas cuidando com pressão arterial baixa. Ele exige a consulta de um médico.
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Vantagens e desvantagens
Nutricionistas recomendado trigo mourisco dieta devido a elaborar um cereal. Os hidratos de carbono constituem uma pequena percentagem, e proteínas, ferro, fósforo, aminoácidos, iodo, potássio e vitaminas do complexo permitem também empobrecer o corpo através do processo de perda de peso. Buckwheat é capaz de afetar positivamente a condição do cabelo, pele e unhas, assim esteticistas recomendá-lo como uma receita para a beleza e juventude. Através de fibra, ele limpa os intestinos, para lidar com as toxinas. Se você escolher uma dieta receita trigo mourisco, com iogurte, em seguida, por causa das bactérias do ácido láctico pode esquecer sobre a microflora intestinal pútrido, espinhas e acne na pele, dermatite e lastro extra no fígado e vesícula biliar.
Kefir diariamente muitas vezes provoca inchaço, e de três dias - leva a constipação, por isso eles precisam ser alternados. Se você durante a dieta são confrontados com um problema tão grande, como prisão de ventre, então você pode querer saber a prescrição de fermentação especial. Basta adicionar à folha de chá vitamina ou da casca de espinheiro Alexandria e beber uma colher de sopa. duas vezes por dia.
Se você selecionou uma perda de peso prescrição com a ajuda de mono-dieta sem aditivos, sal e açúcar, então você só pode comer mingau em pequenas doses. O processo de perda de peso, enquanto acelerando. Buckwheat desintoxica o organismo e remove o excesso de água que ameaça a desidratação. A ausência de sal provoca sudorese no verão, fraqueza, dor de cabeça e que interfere com o esporte. Portanto, é importante durante a abundância da bebida da dieta de líquidos.
