Sobre as propriedades curativas de toranja tem sido conhecido. Agora eles estão ativamente usado para queimar gordura no tecido subcutâneo.
Nutricionistas têm desenvolvido várias versões da dieta de toranja com muitas personalidades "estrela", e depois, tornou-se propriedade de todos os que querem perder peso rapidamente.
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Os princípios básicos e essência
Promove a divisão de antioxidantes células de gordura obtidas pela combinação do flavonóide naringina, que é parte do grapefruit, com compostos orgânicos fenólicos. A naringina afecta as enzimas do citocromo que são capazes de degradar compostos químicos complexos. A tarefa desses catalisadores incluem a regulação da função respiratória de células de níveis de hormona no sangue de toxinas e de resíduos, incluindo produtos farmacêuticos. No bloqueio citocromo naringin provoca acúmulo inalterada em certas substâncias excluídas reações metabólicas.
Na verdade, a dieta de toranja promove a boa nutrição das células do corpo, mas o mau hálito. Como resultado, a activação de processos metabólicos, em seguida, o cérebro recebe um sinal, que processa e envia o pedido para o estômago para reduzir o apetite, que é tão importante para a perda de peso.
Quando uma dieta é grandemente reduzida ingestão de açúcar e gordura no corpo. E essas substâncias devem ser envolvidos na entrega de células nutrientes, muitos dos quais o corpo metaboliza apenas com moléculas de gordura (lipoproteínas). Sua desvantagem é compensada através da remoção de gorduras essenciais da poupança na cintura e quadris. Ao mesmo tempo produz ativamente bile, que quebra as gorduras, e nós - nós crescemos fina.
1 grapefruit pode pesar 300 gramas, contendo 90, 89% de água, e, portanto, um indicador do seu valor calórico é de apenas 32. Ele consiste de potássio, que regula a água e sal equilíbrio no corpo que afeta o funcionamento do coração, batimentos cardíacos, e tecido muscular nervos. Atletas e fisiculturistas incluir em sua dieta, porque esta fruta grapefruit dieta não reduz o tônus muscular, aumentando a atividade motora, mobilizando suas reservas acumuladas.
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Como é que a perda de peso
Alimentado dieta de toranja como proteína. Ele perdeu em sua observância de 3-5 kg por semana, se não houver contra-indicações, e várias doenças para as quais os medicamentos são feitas. Trata-se de doenças órgãos excretores, especialmente o fígado. Dietas para perda de peso não permite o uso de sal e açúcar, alimentos gordurosos e molhos. Completamente excluída laticínios, produtos de farinha, legumes brancos, álcool, bebidas carbonatadas. A condição principal - a observância de três refeições por Estritamente não "lanches" entre as refeições. É aconselhável a utilização de produtos cozidos ou assados.
Fibra contida na toranja, é muito importante para a perda de peso. Graças às pessoas por um longo tempo não se sente fome, se livrar de toxinas que se acumularam no intestino. Ao mesmo tempo normalizar as gorduras do metabolismo e dividir a saída. Acelerar os processos metabólicos óleos essenciais promover a absorção de alimentos ingeridos, o que é muito importante para a perda de peso.
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Contra-indicações para a utilização de
Antes de começar a observar a dieta doce-amarga, verifique a acidez do suco gástrico e explorar os contra-indicações.
Grapefruit dieta pode ser proibida se houver:
alergia a frutas cítricas;
exacerbação da doença, durante o qual requer medicação e anti-histamínicos;
aumento da acidez do suco gástrico;
Mulheres que usam contracepção, grapefruit dieta não é recomendado devido a um aumento dos níveis sanguíneos de hormônios femininos e drogas que bloqueiam por grapefruit. Neste caso, você deve escolher outros métodos de contracepção.
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Menu de opções para o dia
A primeira versão do menu
O pequeno-almoço. Grapefruit A dieta consiste de um feto e uma pequena quantidade de alimentos que contenham proteína: carne cozida, peixe, ovos, queijo.
Almoço. Saladas, excluindo batatas. Fato cozido no vapor ou cozido prato com um pedaço de proteína refeição e grapefruit.
Jantar. A perda de peso dieta inclui pão velho ou torradas (50-100 gramas), salada de legumes, carne cozida, peixe ou ovo.
Durante o dia em que é necessário beber água tanto sem gás (1 L) e chá verde (1 L) adiciona-se a ele na parte da manhã uma hora. L. mel. Comer termina até 18 horas de chá verde. Se você realmente quer um lanche entre as refeições, é permitido um grapefruit ou laranja.
A segunda opção de menu
O pequeno-almoço. Come um pedaço de pão (50 g) com ovo cozido, beber uma xícara de café preto ou chá com uma fatia de limão, suco de grapefruit (70 ml) ou metade comido frutas.
Almoço. Ovos cozidos - 2 pcs, uma xícara de café preto ou chá com uma fatia de limão, suco de grapefruit (70 ml) e metade da fruta..
Jantar. Ovos cozidos - 2 pcs, uma xícara de café preto ou chá com uma fatia de limão, 70 ml de suco ou metade de um grapefruit..
O sumo de toranja contém uma pequena quantidade de calorias, que é tão importante para a perda de peso. Ele é cheio de vitaminas, nutrientes e oligoelementos, por isso é considerado benéfico para a dieta. E o suco de se recuperar rapidamente depois de um trabalho ou esportes ocupado formação, queimando o excesso de gordura.
Quanto aos ovos, em seguida, misturá-los com frutas cítricas cria um complexo vitamínico-mineral clássico com a presença de baixas calorias e teor de gordura. A gema de composição incluem vitaminas, aminoácidos, minerais e gorduras. Portanto, você pode substituir ovos cozidos cru.
O ovo contém 100 calorias, 300 miligramas de colesterol em uma norma diária para um adulto - 500 mg. Dado que o corpo pode absorver única 2-5% do colesterol proveniente da comida no estômago, ao passo que a dieta para perda de peso, incluindo a toranja e ovo, aumentar ligeiramente o colesterol no sangue, mas reduzem o peso corporal total semana por 3-4 kg.
Para o menu foi variado, é necessário distribuir a perda de peso para o dia:
vapor ou grelhados de carne magra ou peixe, no valor de 200 gramas;
Legumes: cru, cozido no vapor, vapor, assados - e não mais de 1 kg;
baixo teor de gordura produtos lácteos: queijo cottage, iogurte (para a noite), iogurte própria produção - 100 gramas;
2-3 fatias de pão de centeio ou farelo (café da manhã e almoço);
uso diário de 2-3 grapefruit.
Conteúdo:
Recomendações sobre dieta
Uma adição importante
Pela primeira vez, um médico israelense sobre dieta Kim Protasov aprendi nos anos 90. A sua popularidade é devida à alta eficiência e simplicidade.
Dieta do Protasov é variados produtos que podem ser consumidos em qualquer quantidade, e, sem se conformar com o modo particular. É ideal para aqueles que são difíceis de tolerar a fome, o assunto inevitável da maioria das dietas.
Constituem os principais produtos lácteos alimentos com teor de gordura não superior a 5% e vegetais crus.
Dieta do Kima Protasov não é projetado para rápida perda de peso. Observe que é necessário, durante 5 semanas, e é necessário o mesmo tempo para uma saída gradual. Este método permite que você salve os resultados alcançados por um longo tempo e esquecer os quilinhos a mais. Dieta de ação baseado em redução da ingestão calórica, evitando alimentos que contêm amido e açúcar. Em tal situação, o corpo é forçado a buscar o poder adicional para fornecer-se com a energia, e começa a consumir activamente reservas de gordura. Ao contrário de outras dietas de baixo carboidrato, alimentos para o sistema mais equilibrado e, portanto, seguro.
Comer vegetais crus fornece a ingestão de fibras, que ajuda a remover os resíduos e estabelecer as entranhas. Os produtos lácteos são uma fonte natural da proteína e lactose, e de cálcio, que promover a queima de gordura nas células. Além dele autorizados a utilizar pequenas quantidades de gorduras, sem que afeta muitos sistemas do corpo. Inúmeros comentários de mulheres que tinham experimentado os efeitos da dieta confirmar sua eficácia. Os resultados são impressionantes: 5 semanas conseguem perder até 15-20 kg. Alguns conseguem manter o peso por muitos anos.
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Recomendações sobre dieta
A dieta consiste em várias etapas. Uma descrição detalhada da dieta incluem a distribuição de produtos autorizados para utilização por semanas. Os primeiros 14 dias da dieta Kim Protasov oferece apenas comer legumes e produtos lácteos. No futuro, acrescentou mais alto teor calórico dieta alimentar. Necessariamente é necessário beber água limpa - pelo menos 2 litros por dia. É concedida permissão para chá e café sem açúcar. Todos os dias é recomendado para comer três maçãs verdes e um ovo. Neste momento, útil para praticar esportes e tomar vitaminas.
1 e 2 semanas de dieta
Esta é a primeira fase da dieta, durante o qual o metabolismo normal do corpo e recuperar os pâncreas normal. Você pode ter:
vegetais crus (excepto batatas e milho) em qualquer quantidade;
Para o pequeno almoço, ovos, salada de cenoura, temperado com iogurte natural chá sem açúcar.
O almoço é composto de queijo, salada de pepinos frescos e um copo de suco fresco.
Na hora do almoço - maçã verde
No jantar - salada de beterraba com queijo, iogurte, maçã ou chá.
Você pode variar o menu e fazer uma salada de vários vegetais com a adição de ovos picados e queijo ralado. Permitido omelete com ervas, cozido no vapor ou fritos sem óleo. É necessário preparar um prato incomum - pimentos recheados com queijo cottage. Para o jantar, bem adaptado sopa vegetal cru em kefir ou iogurte (haxixe).
Nesta fase, devido à falta de hidratos de carbono "rápidos" na dieta, perdeu desejo por doces e inchaço desaparecerem. Os primeiros resultados será observado na segunda semana, a perda de peso irá ser de cerca de 3 kg. Também pode ocorrer antes. Tudo depende do indivíduo. Não se esqueça de esportes, que ajudam a lidar rapidamente com depósitos de gordura.
3-5 semanas de dieta
O próximo período de fixação quando há intensa peso derramamento. A comida é armazenada toda a dieta anterior, permitido adicionar 300 gramas de carne magra, peixe, aves. Eles têm de se preparar sem óleo, eles podem cozinhar, guisado e frite. Incluindo carne na dieta é melhor para o café da manhã ou almoço. Frutos do mar pode ser utilizada para saladas com diferentes ingredientes.
Abaixo está uma lista de alimentos que a dieta Kim Protasov proíbe o uso:
Todos os grumos (trigo mourisco, sêmola, arroz, milho, cevada, aveia, cuscuz) e leguminosas (ervilha, feijão, soja, milho);
batata, farinha de trigo, açúcar;
nozes e sementes;
salsicha, presunto, salsichas, carnes diversas;
carne e vegetais caldos;
fruta doce, sucos embalados;
álcool.
Após 5 semanas de dieta extremidades, mas neste momento há mudanças significativas no corpo. Para evitar a carga de stress, a transição para uma dieta normal deve ser gradual. O que se segue descreve o período da dieta de saída.
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Uma adição importante
O princípio básico de saída - é a adição gradual de novos produtos. Introduzir gradualmente carboidratos e gorduras. Cuidados devem ser tomados para que quando o número de calorias não é aumentada. A dieta principal permanece o mesmo, apenas alimentos lácteos deve ser baixo teor de gordura. Em vez de gordura animal é adicionado à planta (não mais do que 3-5 colheres de chá). Algumas das maçãs é substituída por outras frutas (exceto bananas e uvas, datas). Para o pequeno almoço, em vez de mingau vegetal usado (melhor trigo, aveia, milho). Ingredientes lácteos são substituídos com carne magra e outros produtos de proteína, em seguida, adicione legumes cozidos, sopas e outros alimentos familiar.
Após a dieta é recomendado por vários meses para evitar comer doces, massas, pão, bolos e controle de ingestão de gordura. Ele vai consolidar os resultados de muitos anos. É contra-indicado em pessoas que são alérgicas aos produtos recomendados, bem como doenças do sistema digestivo. Pode ser utilizado uma vez por ano. Além disso, a dieta é bom para a limpeza do corpo de toxinas.
