Holidays, especialmente Natal, são capazes de interromper qualquer garota, mesmo os mais resistentes. Depois de um lote de produção, como uma regra, as pessoas estão a ganhar peso, o que é muito difícil de perder. Neste caso, definitivamente precisa de uma dieta. Mas não se acentuadamente após festas pesadas para se sentar em uma dieta rígida. É suficiente para providenciar uma descarga semana, o que não terá o stress sobre o corpo. Para fazer isso, você pode simplesmente comer a dieta da sopa, que rapidamente e efetivamente ajudar a resolver o problema
Muitas mulheres modernos preferem perder peso com a ajuda de saladas que contêm muito poucas calorias e têm boas críticas. Mas, como regra, esta dieta é normalmente calculada sobre as pessoas fortes e força de vontade que são capazes de lidar com a fome.
Para as pessoas mais nutricionistas "nervoso" criaram um curso que consiste de sopa com baixa caloria.
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Dieta sopa de cebola: Receita e comentários
Sopa dieta moderna tem diversas variedades que podem variar ao longo da semana. Acima de tudo, esta sopa de cebola, o que é chamado de forma diferente Bona. Comentários desta receita positiva.
Para preparar a sopa de cebola, é necessário recolher os seguintes ingredientes:
1 kg de repolho.
Seis grandes bulbos.
Cinco tomates. Atender tanto doce e salgada.
Um casal de cenouras.
Um par de pimentas doces.
Alguns talos de aipo.
Um monte de verde.
Spice a gosto.
Uma vez que todos os ingredientes são montadas, você pode começar o processo de preparação de alimentos para uma dieta que não leva muito tempo. Primeiro de tudo você precisa pique finamente a cebola e frite em azeite. Então você tem todos os legumes em cubos de base, incluindo repolho. Em seguida, você precisa adicionar todos os legumes e cubra com água fria, ligeiramente salgada a gosto. Você precisa adicionar caldo de baixo teor de gordura para a receita foi um sucesso.
A seguir está o conteúdo da panela para colocar no fogo e leve para ferver condição, em seguida, cozinhe por pelo menos 10-15 minutos para dar ao prato um sabor rico. Após 15 minutos, o que você precisa para reduzir o calor e deixe cozinhar até que o estado de prontidão completa de todos os vegetais. Normalmente, leva-se não muito tempo. Antes de você registrar uma dieta da sopa para a mesa, o melhor é polvilhe-a com vegetação, para dar um sabor inesquecível. Isto também contribui para uma variedade de especiarias que podem ser usados na receita, tais como caril, coentros, cominhos e gengibre. Eles são capazes não só para conferir sabor e aroma, mas também o efeito prejudicial sobre as células de gordura, destruindo-os.
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Dieta couve-flor sopa: Receita e comentários
A dieta da sopa não é apenas propriedades benéficas, mas também gosto muito perfumado que vai surpreender até mesmo os mais exigentes gourmets. Avaliações de esta sopa, bem como sobre a cebola, dar esperança para uma rápida perda de peso. Sopa receita consiste dos seguintes ingredientes:
Uma cenoura grande.
Para esta receita você precisa de um par de talos de aipo útil.
Aproximadamente 100 g de nabos.
Trimestres de couve-flor.
Cebola grande e suculento.
Uma pequena quantidade de especiarias, como o açafrão e pimenta e sal.
Azeite e caldo de legumes.
Para dar um aroma agradável e rico sabor da sopa, você deve cubos vegetais ao marrom em torno de alguns minutos em azeite de oliva. Em seguida, você precisa adicionar temperos e caldo, o que dará o sabor extra e gosto. Fabricada esta criatura não mais do que vinte minutos para evitar a perda de sabor.
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Sopa creme dieta de aipo Receitas e Comentários
Sopa de aipo para perda de peso é preparado a partir dos seguintes ingredientes:
Primeiro de tudo, você vai precisar de uma grande talo de alho-poró, para dar uma pungência surpreendente e utilidade.
Por receita perfeita pequeno bando de aipo, que irá definir a consistência desejada.
Um pouco de sábio, o que dará um aroma agradável.
Meio litro de baixo teor de gordura caldo de galinha para a sopa não acabou monótono.
Você também deve adicionar uma pequena quantidade de leite com baixo teor de gordura, cerca de 1%.
E especiarias a gosto individual.
Para fazer uma grande sopa de aipo para perda de peso, cortada em pequenas fatias de cebola necessário e frite-o no azeite por 10 minutos. Depois de dez minutos que você precisa em uma panela com manteiga e cebola e aipo enviar sábio e continuar refogar não mais do que cinco minutos. Em seguida, você precisa adicionar todos os ingredientes restantes e cozinhe até ficar cozido, ou seja, o tempo que os talos de aipo são concurso. Depois disso, não deixe de ignorar a sopa através de um liquidificador para pedir-lhe a consistência de purê de batatas. Sirva o melhor quente, decorado com folhas de manjericão ou salsinha. Uma dieta com base em creme de sopa de aipo tem um feedback muito positivo.
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Dieta sopa de tomate: Receita e comentários
Sopas de emagrecimento receitas que podem ser encontrados em qualquer site dedicado a dieta útil e adequada, há críticas positivas devido à sua eficácia. Receita de sopa de tomate inclui tais componentes úteis:
Quatro grandes pimentas vermelhas doces.
Um litro de suco de tomate com sal.
Um par de tomates altamente maduras.
Livre de gordura pouco de caldo de galinha para dar o sabor rico e aroma.
Meio litro de suco de laranja fresco, a gosto acuidade.
Especiarias no gosto individual.
É necessário para passar através de um misturador pimenta, alecrim, açúcar e metade de um litro de sumo de tomate, um pouco de tomate. A consistência necessária - purê de batatas. Depois disso, é necessário preparar purê de batatas misturado com suco de laranja e tomate e enviar para o prato. Cook não deve ser inferior a dez minutos após a ebulição. Esta sopa é melhor servido quente e decorado com coentro ou salsinha.
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Dieta sopa de cenoura: Receita e comentários
Excelentes comentários sobre dieta goza de sopa de purê de cenoura. Além de cenouras promove a perda de peso, também melhora a visão.
A receita original inclui os seguintes ingredientes:
Uma cebola grande.
Cinco grandes cenouras.
Um par de pequenas batatas.
Uma colher de sopa de azeite de oliva.
Um litro de caldo de galinha baixo teor de gordura.
E uma pequena quantidade de especiarias que a pessoa define para si individualmente.
Para preparar a sopa para uma receita incomum, você precisa adicionar o óleo em uma panela, corte em pedaços pequenos e frite a cebola-lo não mais do que cinco minutos para dar o sabor e riqueza de toda a sopa. Em seguida, você precisa cortar em pequenos dice cenouras e batatas e adicione a cebola. Fry, e, em seguida, mexa delicadamente, adicione o caldo e deixe ferver depois de ferver por vinte minutos. Uma vez que a sopa esfriar, você precisa executá-lo através de um liquidificador e adicione um pouco de suco de limão e temperos a gosto. Antes de servir este prato é necessário calor e decore com verduras.
Sopas pode levar qualquer figura com perfeição, dando as curvas forma agradável.
Deve notar-se que esta dieta durante um mês pode ajudar a perder cinco a dez quilos extras. Não surpreendentemente, os comentários sobre ele só é bom.
Conteúdo:
Princípios Básicos
Tipos de proteínas vitaminados dieta
O que prefere vitaminas
Aspectos positivos da dieta
Os aspectos negativos
A coisa certa para manter a figura em perfeitas condições de optar por uma dieta saudável e equilibrada. No entanto, nem todo mundo é capaz de por um longo tempo a aderir à decisão de desistir de alimentos enlatados, alimentos de conveniência, frito. Então, um caminho para sair - uma dieta tortura de curto prazo. A dieta perfeita, como sabemos, não acontece.
Mesmo proteínas vitaminados dieta, opção intrusiva reconhecido, não cumpre todos os requisitos de uma alimentação saudável. Portanto, não é recomendável usá-lo por mais de 10 dias, ou ainda melhor - uma semana.
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Princípios Básicos
O próprio nome da dieta fala por si: o menu inclui apenas proteínas e vitaminas ingredientes. Além disso, eles precisam usar separadamente: uma refeição é composta de produtos de proteínas e outras frutas. Nós não podemos dizer que a proteína-vitamina dieta lhe rendeu popularidade entre os dietistas como uma das formas mais eficazes para reduzir o peso. Há muitas outras dietas, nada inferior ao da duração e taxa de queda quilos extras. Pelo contrário, é atraído pelo facto de a quantidade de refeições não está limitado a três convencional, e por estirado 6 (cada 2, 5 horas), e a utilização de frutas e vegetais crus não necessitam de cozedura.
Em suma, essa dieta é bastante adequado para quem gosta de cozinhar ou long ocupado no trabalho. Após o pequeno almoço em casa ou baixo teor de gordura coalhada par de ovos, você pode levar com eles como uma segunda laranja pequeno-almoço ou de maçã. E o melhor de ambos, para beliscar durante o trabalho de ter observando repetidamente os intervalos apropriados entre as refeições. O tempo exato de nutricionistas fornecimento não definido, de modo que o tempo pode ser deslocada em qualquer direção desejada emagrecimento. Importante para entre as refeições não exceda 2 a 5:00 e o número de recepções não era inferior a 5 vezes em dne. 6 vezes - de preferência.
Como alimentos ricos em proteínas não são apenas ovos e queijo, e carne magra ou peixe, presunto, salsicha cozida, queijo duro baixo teor de gordura. As gorduras e hidratos de carbono para período de dieta são excluídas, e um seu sal é limitada a um mínimo. Embora os especialistas dizem que mesmo em carne magra cozida menos gordura ainda presente, e o fruto mais baixo teor calórico é privado de carboidratos. Apenas este fato torna poupando dieta. Salsicha é também atitude ambígua, porque encontrar um produto de qualidade lingüiça que não contém gordura, conservantes e corantes, é extremamente difícil.
Exemplo de menu serão as seguintes:
Pequeno-almoço: 200 gr. iogurte sem gordura, sem açúcar ou 2 ovos;
Almoço: 1 fruta ou vegetal;
Almoço: 200 g. carne ou frango mama;
Almoço: salada de cenoura ralada com a Apple, temperado com azeite;
Jantar: 200 gr. cozinhado peixe;
Antes de ir para a cama: um copo de iogurte ou leite azedo.
Esportes bebidas abundantes, e mais de 2 litros por dia de ervas ou chá verde, mineral ou água comum (de preferência quente), sucos de frutas frescas. No entanto, a necessidade de beber, não beber alimentos líquidos, e durante 20-30 minutos antes das refeições ou meia hora depois. Café, leite, bebidas espirituosas e cerveja é estritamente proibido. Deve eliminar farinha, doces, cereais, massas, batatas.
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Tipos de proteínas vitaminados dieta
Antes de se aventurar em uma privação voluntária em prol da beleza, você precisa estudar cuidadosamente o menu dieta da proteína-vitamin oferecidos separadamente, porque as opiniões dos diferentes nutricionistas discordam
. Em alguns casos, os produtos proibidos estritamente tais como queijos, frutas, batatas, cenouras, beterrabas, fígado, e mesmo todos leite coalhado. Em outras recomendações queijo, 1% e 2, 5% de iogurte, etc, do que precede, em pequenas doses permitido.
Involuntariamente surge a pergunta: por que não as cenouras e como eliminar o fruto de vitamina dieta. Na verdade, é preciso distinguir entre tipos de dietas ricas em proteínas. Afinal, a mesma proteína-vitamina pode envolver menu de proteína vegetal, e pode ser uma proteína e fruta. Há também uma dieta rica em proteínas e vegetal, que é semelhante à dieta de vitamina A, mas alimentos proteicos vegetais alternados e não há limites e saltos.
Robert Atkins dieta rica em proteínas também é caracterizado pelo uso de carne magra, ovos e peixes com uma pequena quantidade de legumes e frutas. A apresentadora de TV bem conhecida Elena Malysheva oferecendo sua dieta rica em fibras, que inclui todos os tipos de clássico e proteínas vitaminados dieta, mas resolver a porção de farinha de aveia de manhã.
Portanto, escolha um complexo proteico-vitamina adequada só é possível depois de estudar todas as variações propostas da proteína, bem como falar com o seu médico.
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O que prefere vitaminas
No clássico proteínas vitaminados dieta permitiu que todos os produtos hortícolas, excepto batatas e legumes devem ser excluídos de um de alto teor calórico, como bananas, uvas, caquis.
É melhor preferir maçãs verdes, abacaxi e variedades de citros. Destas últimas, mais dieta de toranja é reconhecido como substância devido a naringina, o qual está disponível em filme mezhdolechnoy acelera o metabolismo, ajuda a queimar gordura. A fruta contém quase toda a gama de vitaminas e minerais tão necessários para todos. Tons de grapefruit, melhora o humor, remove toxinas e colesterol nocivo, melhora o coração eo fígado.
Dado que algumas instâncias desta fruta pode chegar a um meio quilo, como um lanche em vez comer ½ grapefruit. Isso mostra a força de 35-39 kcal, dependendo da variedade: doce e menos calórica e vermelho fruta amarela carne indica uma variedades mais doces. Se você espremer o suco de fora, é necessário que ele não tenha sido privado da polpa, que apenas contém naringina. Precauções para consumir toranja deve abordar as pessoas com doenças crônicas do estômago e fígado.
Bom para um lanche maçãs e peras. Eles são de baixa caloria, e neles uma grande quantidade de pectina. Pear é um produto muito difícil para o sistema digestivo, por isso é direito de comê-lo mais cedo do que 2-3 horas após a refeição principal. No que diz respeito às variedades de maçãs, você precisa escolher exatamente verde. Como uma luz sinal positivo, isso indica que os frutos do que a cor pode ser facilmente enviados para o estômago - eles são fins alimentares.
Super fruta por proteína-vitamina dieta é considerado para ser um abacaxi, porque é fácil de lidar com uma dieta de proteína pesada. Isto ocorre devido a uma substância, tal como a bromelaína, que está contido em grandes quantidades no coração fetal. Na mesma enzima que quebra as proteínas e gorduras são pesados, tem um kiwi e mamão, enquanto o segundo é fruto particularmente exótico para a Rússia.
Entre as refeições de proteína, exceto frutas deveriam comer vegetais frescos. Eles podem ser comidos como uma salada e um todo. Preferindo hortaliças, lembre-se que molhos e condimentos eliminado na dieta. A única vantagem que pode ser um pouco de sal, e legumes ao mesmo tempo deu o sumo, que será mais fácil para absorver. Se ele é muito difícil de comer legumes sem vestir, você tem permissão para adicionar um pouco de azeite ou, melhor ainda, simplesmente polvilhe a salada com sumo de limão. A partir de especiarias quentes pode ser um pouco de pimenta vermelha.
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Aspectos positivos da dieta
Uma dieta contendo alimentos ricos em proteínas geralmente 2 partes, e uma parte de vitaminas, frutas e legumes, visa garantir que o corpo, as novas forças armadas, deixá-los destruir gordura. Uma das coisas boas - esta é uma oportunidade para a admissão freqüente de alimento não sofre de fome. Entorpece os sentidos e produtos de alta proteína.
Ao contrário de muitas dietas, onde, após 18 horas não é recomendado para levar o alimento na dieta pode fazer uma refeição mesmo em 20,00. É gratificante que a proteína-vitamina dieta tem um monte de alimentos crus, o que contribui para a revitalização do trato gastrointestinal. Afinal de contas, durante o tratamento térmico, até mesmo o menor, nos produtos de praticamente nada de útil não tem escolha.
Não é razoável e que a dieta é baseado em princípios de uma comida separada. Produtos de proteína são melhor processados no ambiente ácido do tracto gastrointestinal, e os legumes e frutas - em meio alcalino. Calendário de alimentação pode ser deslocada, dependendo do modo do dia. A principal coisa que a última refeição foi responsável por um momento em que será seguido de um par de horas de vigília.
A quantidade de calorias absorvidas por dia não deve fazer menos do que 1200. Nesse menu, você pode organizar uma série de bastante variada. Os nutricionistas recomendam a comer durante a dieta com vitaminas e minerais adicionais, porque os alimentos proibidos ainda privar o corpo de muitos dos componentes em falta. Durante os 10 dias de proteína dietética em vitamina dieta geralmente derramado 8-10 kg. É importante que haja uma perda de tecido adiposo e muscular não. Se tiver havido violações do poder, em seguida, redefinir gira metade. Se necessário, a dieta pode ser repetida 2 vezes por ano.
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Os aspectos negativos
Evite proteínas vitaminados dieta deve ser as pessoas que têm doenças crônicas do trato gastrointestinal, rins e fígado. Precauções devem ser adequados para todos os que são propensos a alergias a ovos, alguns frutos. As desvantagens incluem o facto de que, para iniciar uma tal dieta não pode ser, no inverno, quando frutas e vegetais frescos são caros e contêm muitas vitaminas no verão.
Em pessoas que são propensas à constipação, pode ter problemas com uma cadeira por causa do grande consumo de alimentos ricos em proteínas. Neste caso, você precisa comer alimentos ricos em proteínas, juntamente com alface ou escolher outra dieta da proteína opção, o que permitiu alguns carboidratos. A proteína leva ao aumento da coagulação do sangue, o que é perigoso formação de coágulos sanguíneos. Este aviso é especialmente importante para as pessoas obesas com um grande excesso de peso. Crônica pancreatite, colite e disbiose - estas são doenças em que a dieta rica em proteínas claramente contra-indicada.
As mulheres podem notar uma falta de carboidratos na perda de cabelo começou, frequentes mudanças de humor, aumento da irritabilidade. As mulheres grávidas e lactantes também precisa esperar, não só com a dieta, mas também com qualquer outro. Naturalmente, qualquer restrição na dieta leva a conseqüências negativas. Começou desequilíbrio hormonal, indicando o início da menopausa, só pode piorar durante a dieta da proteína. Portanto, a consulta com um médico é necessário para escolher a dieta ideal de proteína. Isto pode não ser tão rápido para derreter o peso, mas não vai levar a sérios problemas de saúde.
Desde mais de 10 dias corpo se acostuma com outros alimentos não pode ser imediatamente no dia seguinte após a dieta é ativamente magra em hidratos de carbono. Ela exige uma forma gradual fora da dieta. É melhor entrar no menu de outros produtos, gradualmente, pelo menos por uma semana.
