Os métodos passivos de melhorar o humor: Abrandamento
Declaração de técnicas psicológicas de emergência
Vitaminas para depressão sazonal
Mesmo o otimista mais notório acessos de mau humor.
Isto é especialmente verdade no outono e inverno: um dia luz torna-se muito mais curto do que no verão; falta de luz e de calor, a falta de vitaminas - tudo isto afecta o humor. E no resto do ano razão suficiente para os azuis. Mas isso não significa que você tem que viver com um humor deprimido: se sabemos como para animar rapidamente, o ano inteiro estará no elevador emocional.
Psicólogos no arsenal há muitas receitas como lidar com a melancolia, perda de força e de mau humor.
Estas dicas podem ajudá-lo a transformar rapidamente o humor na direção do otimismo, alegria e jovialidade.
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Como se animar: Dicas
O primeiro e mais importante peça de aconselhamento - esta não é a sucumbir ao mau humor e tentar pegá-lo rapidamente. Algumas pessoas, caindo em depressão, começar a deriva de sua fortuna. Para fazer isso, você não deve, porque a natureza muito vulnerável e delicada assim pode trazer-se até depressão. Assim, logo que você sente que a marca de um bom humor começa a cair, a tomar medidas urgentes para melhorar o "indicador"!
Então você pode agir de acordo com suas temperamento, interesses e estilo de vida. Felizmente, a gama de métodos possíveis para levantar o humor há para todos os gostos. Vamos olhar para as opções mais comuns que se aplicam a maioria das pessoas perfeitamente. Todos os métodos podem ser divididos em grupos: ativa e passiva (dependendo do que o consumo de energia de que necessitam), e outros Uma grande variedade de técnicas permite-lhe escolher o que é mais confortável e aceitável para você..
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Métodos activos para melhorar o humor
Geralmente, estes métodos requerem custos de energia suficientes. Homens de terno são, por natureza, uma pessoa extrovertida ativo, enérgico, que não pode tolerar um mau humor e não ceder ao desânimo. Eles são ideais para as seguintes técnicas:
Comece a agir proativamente
Você não precisa entrar em melancolia, enrolado em um cobertor e sentada em uma cadeira. Por outro lado, a vibração, ir ao ar livre. Você pode simplesmente dar um passeio no parque, e você pode trabalhar fora ou apenas fazer exercícios ao ar livre. Por exemplo, apenas um ótimo remédio para os blues - andar de bicicleta ou patins, corrida, piscina, pista de patinação. No inverno, quando nevou, você pode jogar na neve - este jogo está carregando um positivos adultos mais do que as crianças. Acredite em mim, o seu retiro de melancolia tão rápido que você nem vai perceber! A principal coisa neste caso - para sair da casa. Se você está determinado a pôr fim a seu mau humor, é claro, você vai procurar desculpas para ficar em casa.
Faça limpeza
Se você ainda está categoricamente, sob qualquer pretexto não quer sair de casa, você pode enviar as medidas activas em outra direção: para fazer a limpeza. Psicólogos acreditam que é muitas vezes em um nível subconsciente exerce pressão sobre nós é uma bagunça em nossa casa (se é óbvia confusão ou caos no armário, que só você sabe). Se sua casa é longe do ideal em termos de pureza, sinta-se livre para assumir o caso. Muito provavelmente, ele vai ser difícil no início, você vai forçar-se a, finalmente, você vai sentir que esta limpeza nunca vai acabar, e você vai se arrepender que a começou. Mas, como sua casa começa a ficar limpo e confortável, você vai notar como o seu humor drasticamente ir até o morro. O benefício deste método de luta com mau humor é duplo: por um lado, você se livrar de pessimismo, mas, por outro - recebendo uma casa limpa, que é muito confortável.
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Mulheres técnica melhorar o humor
Estes geralmente incluem terapia gastronômico iguarias nativas e truques das mulheres: compras, encontros com os amigos, mudar a imagem, e assim por diante D..
Snacks - de mau humor
Claro, este é provavelmente um dos métodos preferidos de mulheres lutam com mau humor: comer vkusnyashek. Se você é um torcedor do processo, e o peso extra - e não o seu problema, sinta-se livre para prosseguir com a aquisição de chocolate, doces, bolos. Mas se você acha que o doce é prejudicial, ou por quaisquer outros motivos, não comê-lo, você vai vir em auxílio de bananas: são não só aliviar a grande depressão, mas também muito útil. Note-se que o álcool - não o melhor amigo das mulheres na luta contra o blues.
Sentar-se com um amigo
Para evitar dolorosamente envergonhado para absorver bolos sozinho, convidar um amigo. Fofoca, falar de almas que sentam-se na cozinha ou na acolhedora cafetaria. Faça apesar de seu estado de espírito: jogar fora o manto, colocar algo bonito (ninguém fala sobre o vestido de noite em casa - é um terno terno casa bonito ou um vestido de corte simples), não luz make-up - para as mulheres é uma boa arma contra o mau humor.
Faça o que você ama
Você ama o teatro, mas você tem tantos problemas que ele sempre não tem tempo? Separe toda a sua obra - eles sempre serão abundantes - e ir ao teatro. Ou um museu, galeria, cinema, circo, ou simplesmente folhear o diretório home com sua imagem favorita - não importa. A principal coisa que você gastou tempo em que muito tempo queria visitar.
Sopre fora!
Você acha que você não está ouvindo ou voz? Em seguida, ir a um karaokê ou tomar uma escova de cabelo e cantar "ele" em casa! Com certeza você não pode dançar? Então faça isso! Não importa - em casa ou em um clube, mas fazer. Jump, podurachtes, rir, ao mesmo tempo - talvez este método lhe agrade. Faça o que quiser - até mesmo chorar (se, é claro, não a noite). Bem ajudar a aliviar o stress atirando travesseiros, chutando sofá ou cadeira (não machucar a perna), "boksirovanie" no vazio - todas essas técnicas psicológicas poderosas que irão ajudar a definir o humor.
Compras
Você pode passear pelas lojas si ou com um amigo. Para as mulheres é sempre edificante. você pode desfrutar desta compra, ou seja, fazer compras, e você pode apenas andar em todos os departamentos, se familiarizar com as coleções. Talvez seja hoje, você vai encontrar o vestido dos seus sonhos, que está olhando para os últimos seis meses.
Cuidar de si próprias
Você sempre não têm tempo para si mesmo? Em seguida, para a frente para o salão: atualizar um corte de cabelo, manicure (e não se esqueça de escolher um prego brilhante polonês), ir a uma esteticista profissional. Se não há capacidade financeira para visitar uma esteticista, faça-se uma casa de massagem facial, aplique a máscara, fazer um envoltório ou esfoliação corporal. O cuidado é sempre edificante para qualquer mulher.
Mas saber que o estado depressivo das mudanças cardeais na imagem melhor refrão: Claro, se você ama a natureza e as mudanças arriscadas, então para a frente. Mas se você está inclinado a decisões impulsivas e, em seguida, em regra, são pena deles, é melhor não cortar o cabelo comprido até corte de cabelo "um menino", caso contrário, uma nova onda de desânimo que você simplesmente não evitar. Se você tiver muito tempo sonhava em tal corte de cabelo, mas não se atreveu a dar esse passo, quem sabe, talvez seja agora e é hora de tornar o sonho uma realidade?
Alterar imagem
Você quer levantar rapidamente o seu espírito? Experimente uma nova imagem! Um vestido brilhante e sapatos de salto alto - é o ideal, como no caso de uma experiência fracassada, tudo é fácil de voltar ao normal. Você pode jogar não só com as cores das roupas, mas com uma forma: usava jeans e tênis - tirar do armário o vestido feminino; acostumados a um terno de negócio - selecione, pelo contrário, as roupas marcadas no estilo de casual. Se você usa maquiagem apenas em feriados, aplicar maquiagem agora, mesmo sentado em casa. Faça apesar de sua maneira habitual!
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Os métodos passivos de melhorar o humor: Abrandamento
Estes métodos são dirigidos para o relaxamento do corpo. Pessoas que estão trabalhando bem tranquila,-energia passiva, introvertido. Além disso, estes métodos são eficazes, se um mau humor - em consequência da fadiga crónica, que em seres humanos modernos é muitas vezes a norma.
Rendição sonhos
Se você tem um temperamento calmo e você realmente "tratar paredes nativas", em seguida, ficar em casa. Seria ótimo se você estiver sozinho em casa. Se não, você pode estar sozinho no quarto. Crie um ambiente acolhedor para si mesmo: Lâmpada de aroma ou acender as velas com óleos essenciais relaxantes; suavemente transformar sua música favorita, sentar e apenas pensar, sonhar. Não tenha medo de sonhar - porque sonhos realidade mais cedo ou mais tarde. Você pode ler afirmações: "Eu tenho um bom humor", "Sou feliz", "Eu estou feliz". É importante que você honestamente acreditava-se, e falou deliberadamente, com sentimento.
Relaxar
Algumas mulheres acham um banho quente ajuda. Só não o, e sal habitual mar, espuma, óleos essenciais. Além disso, não se esqueça de acender as velas e desligar a luz elétrica. Deite-se com os olhos fechados, respire o aroma dos óleos essenciais. O efeito será mais forte se você tomar um banho não a hora habitual para si mesmo - então, este procedimento pode parecer ainda mais misterioso e mágico.
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Declaração de técnicas psicológicas de emergência
Há também técnicas que ajudam a todos, sem exceção, independentemente das características psicológicas e de personalidade. Algumas dessas técnicas são bastante complexos para realizar em termos psicológicos, mas eles são muito eficazes.
Mantenha a sua postura e rir
Outro método simples que eleva rapidamente humor e exige nem o tempo nem o dinheiro nem poder. É o que você precisa para ficar em pé, endireitar as costas, como se estivesse em um espartilho. Em seguida, levante sua cabeça erguida e sorriso largo. Tudo! Apenas sorriso sincero, é claro. Você pode fazê-lo na frente de um espelho.
Você pode apenas ficar na frente de um espelho e sorrir para o seu reflexo. Para a maioria das pessoas faz com que um monte de emoções: alguém se sente como um completo idiota, alguém até mesmo começa a chorar. Em primeiro lugar, o seu sorriso será mais do que modesto, mas sua tarefa - para torná-lo mais e mais, e então começou a rir. A principal coisa - não parar e rir muito. Sem razões. Apenas como isso. Esta liberação emocional poderoso.
Completa negócios inacabados
É pouco provável que este método pode ser chamado de agradável, mas que no fundo você sabe que a razão para um mau humor é apenas um negócio inacabado, está pendurado em sua alma pedra, então, que você pode tentar fazer para levantar o seu humor, você será apenas uma coisa - para terminá-lo negócios. Assim obter-se juntos e trazer este assunto para um fim. Você pode dar a si mesmo uma configuração que quando você faz isso, você vai para um filme ou comprar-se algumas roupas novas, ou apesar da dieta, comer bolo. Por isso vai ser mais fácil de configurar e executar esse negócio.
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Vitaminas para depressão sazonal
O declínio do humor em pessoas muitas vezes ocorre no outono e inverno. Portanto, temos de ter em stock algumas maneiras: em sua dieta deve ser como muitas frutas, legumes (especialmente frutas cítricas são bons e chucrute), e beber chás e sucos de fruta fabricados a partir de bagas frescas (cranberries perfeitos) propil vitaminas do complexo. E não se esqueça que, no quarto tem que ser uma luz (lâmpadas fluorescentes mais adequados), passar mais tempo ao ar livre.
Outra coisa boa para decorar sua casa para o inverno, o bem que tenha um feriado maravilhoso, tais como Ano Novo: decorar apartamento garoa, colocar a árvore de Natal com os flocos de neve vara janela - nas lojas agora uma enorme selecção deste ouropel, que vai animar qualquer sala e animar.
