Na vida moderna, cheia de stress, tumulto e corrida constante, é importante não esquecer sobre a sua saúde. Passeios na natureza, exercício, vitaminas e um sono reparador - tudo isso ajuda a restaurar a força e bem-estar. Mas como você sabe, o mais importante na luta pela beleza, imunidade forte e nervos de aço "" de uma dieta equilibrada.
Frutas e vegetais - isso é algo que deve estar presente na dieta de cada indivíduo. É particularmente importante para monitorar sua dieta para mulheres grávidas e jovens mães que amamentam. Hoje, vamos compartilhar os segredos de cozinhar pratos é muito úteis e saborosos - salada com aipo e maçãs.
Frutas e vegetais salada "Saúde"
Esta salada de aipo com maçã não é à toa é chamado de "Saúde", para os produtos nele incluídos, - um armazém real do vitaminas. Comer refeição pelo menos uma vez por semana, você sempre vai se sentir fresco e pronto para conquistar novos picos. Adicione a carne saboroso suculento bife frito carne de boi ou de porco, peixe, cozido em banho-maria, ou frango cozido em folha, e obter um almoço completo ou jantar.
Ingredientes:
150 gramas de maçãs sour-doce
120 gramas de aipo
1/3 limão
sal - opcional
ligeiramente menores xícara de nozes
90 gramas de maionese light
especiarias e pimenta preta
30 gramas de salada verde
Preparação:
Comece com a limpeza de frutas: cortar núcleo da maçã, em seguida, retire a casca com uma faca e pique-os em tiras de espessura média. Não se esqueça que este produto tem uma característica não muito agradável - ao longo do tempo fica escuro. Portanto, a fim de não estragar o visual de pratos, polvilhe as maçãs com o suco de limão para ajudá-los o máximo possível para preservar o seu apelo.
Agora pique o aipo picado meio descascada e rasgar a alface em tiras mãos. Após o lançamento das nozes shell, despeje sobre eles com água a ferver, retire a casca e moer usando um rolo. Não há outra maneira: se desejar, você pode simplesmente fritar em uma frigideira produto sem óleo.
Agora junte todos os ingredientes em uma tigela grande, tempere-os com sal e especiarias, despeje a maionese e misture bem. Para o que pode ser efetivamente servir, espalhe-o em porções das placas em forma de slides, decore com alface verde e polvilhe com nozes. Pela maneira, não é necessário o uso de nozes - também pinhões adequados, ou, por exemplo, nozes, mas notar que esses produtos são muito mais caros.
Se você se preocupar com sua figura, salada temporada com aipo e maçãs com maionese e baixo teor de gordura creme de leite, mas melhor - com azeite e suco de limão fresco.
Salada com maçãs, cenouras e aipo
Salada com maçãs, cenouras e aipo no menu à mãe lactante será uma iguaria indispensável.
Ingredientes:
Aipo ¼;
Maçã verde;
Cenouras;
Salsa;
O azeite de oliva;
Sal;
O suco de limão.
Como preparar uma salada com maçãs, cenouras e aipo:
Grate trimestre de aipo, cenoura e maçã. Depois de ter esfregado a maçã, aconselhamos polvilhe com suco de limão. Isto também é feito para a Apple não é escurecido. Pique a salsa. Todos misture e tempere com azeite de oliva.
Salada de cenoura-maçã com aipo
Esta receita é especialmente útil para as mães expectantes, bebê chocado. Durante este período, as mulheres precisam começar como muitas vitaminas; mas onde você pode encontrá-los, não de vegetais e frutas? Além disso, a comida deve não só nutritivos e saudáveis, mas não muito calórico. Afinal de contas, tal como foi notado acima do peso especialistas impacto negativo capazes durante o parto. É por isso que recomendamos a preferir uma salada de aipo e maçãs - fácil e pratos suculentos.
Ingredientes:
três talos de aipo
colher de sopa de creme de leite também
uma cenoura média
vermelho ou verde maçã - uma peça
½ colher pequena de mel
Preparação:
Primeiro de tudo, limpar as cenouras e aipo, em seguida, esfregue-os em um ralador médio. Maçãs, retire do núcleo e corte em cubos ou tiras não espessura. Em seguida, conecte todos os ingredientes em uma piala, despeje o creme de leite e adicione o mel. Agita-se o prato com uma colher e começar a refeição.
Você quer aumentar os efeitos benéficos dos alimentos no corpo? Em seguida, digite nozes, amendoim, a pedido colocar um pouco de passas. Apenas seu primeiro recomendado escaldado com água fervente, mantenha-o em líquido quente por cerca de dez minutos, lave com água corrente e só em seguida, adicione à salada.
Um prato de tomates, maçãs e aipo
Esta luz e suculentos prato é melhor servido com carne e peixe. Substituindo o prato habitual de purê de batatas, trigo e arroz, salada com frutas e aipo, você vai notar a diferença: depois de um tal almoço ou jantar não é uma desagradável sensação de peso no estômago - pelo contrário, há força e coragem.
Ingredientes:
200 gramas de qualquer das maçãs
sal - a gosto
um grande ou duas tomates médios forte
Cebola - uma peça
15 ml de azeite de oliva
metade de um limão ou de lima
açúcar - opcional
ervas frescas
Preparação:
Lavadas e pré-cortados aipo descascado tiras e refogue médias em azeite. Você pode polvilhe-a com especiarias - ele vai dar um sabor especial carne saborosa e bom gosto extraordinário. Quanto ao arco, deve-se notar que o prato gira para fora mais picante se você usar a Criméia doce vegetal. Por conseguinte, a capacidade de o adicionar à salada que, cortando a cebola finas semi-anéis.
Descascado maçãs e pique os tomates em cubos. Se você adquiriu um tomate espesso de pele antes de introduzi-los no prato, retire-os com uma lixa. Será muito mais fácil de fazer se você primeiro fazer uma incisão na parte superior de um vegetal em cruz e depois se vira derramar água fervente em primeiro lugar, em seguida, água fria.
Prepare o recheio é ainda mais fácil: Misture o suco, limão espremido na hora ou suco de limão, sal e açúcar. Conecte todos os produtos em um prato fundo, despeje o molho e decore de verduras picadas.
Salad "Citrus" com aipo
Outro prato que leva a sua fantasia - uma salada de laranja, maçã doce e aipo. Nós pensamos sobre as propriedades de saúde desses produtos, mais uma vez não lembrou pena. Especialistas têm mostrado longo que o aipo efeito benéfico sobre o corpo inteiro - acalma distúrbios do sistema nervoso, estimula a produção de suco gástrico, mas também retarda o processo de envelhecimento.
Maçãs fortalecer não só os dentes, mas também as paredes dos vasos sanguíneos, para que as pessoas que comem poucas frutas por semana, garantindo assim uma longa atividades saudáveis de sua unidade cardíaca. Além disso, eles contêm muitos minerais e vitaminas. Você concorda que, após o que foi dito, esta receita de salada deve ser firmemente estabelecida na dieta da sua família.
Ingredientes:
laranja
Quatro aipo
três grandes maçã
Pimentão doce - dependendo do tamanho que você vai precisar de três ou quatro peças
½ limão pequeno
açúcar e sal - a seu critério
um copo de baixo teor de gordura creme de leite
Preparação:
Bem depois de lavar frutas e verduras começar a cozinhar de forma segura. Comece simples: limpar o aipo e maçãs, retire os ossos do passado, do núcleo e corte em cubos pequenos. Pique pimentos em rodelas finas e varas de aipo pode esmagar ou esfregar na mesma ralador médio porte. Agora Coloque todos os ingredientes em uma tigela de salada, polvilhe com açúcar, uma ou duas pitadas de sal. Em seguida, regue com limão e preencher com creme azedo. Antes de servir, mexa com uma colher alimentos e decore com uma laranja, corte em fatias.
Salada de "Primavera" de aipo com maçã verde
Salada, uma receita que vamos dizer, consiste em apenas dois produtos - aipo e maçã verde Simirenko. Mas isso absolutamente não significa que o prato é de mau gosto ou desinteressante. O destaque está no posto de gasolina com ele para a sua preparação você precisa comprar o molho de soja, mostarda, limão e alguns outros componentes. Nós não vamos divulgar prematuramente todos os segredos - melhor tentar fazer o prato si mesmo, e você verá que, por vezes, a combinação dos produtos mais comuns nascem incrivelmente deliciosas obras culinárias.
Ingredientes:
Para a salada:
uma grande raiz de aipo - uma peça
uma maçã
Para o recheio:
colher pequena doce mostarda
sal
Sete gramas de molho de soja
quatro colheres (sopa) de azeite de oliva não é amargo
1/4 limão
pimenta do reino (recomendamos o uso de preto)
um pouco de açúcar
Preparação:
Algumas pessoas gostam de fazer saladas, cortando produtos tão finamente quanto possível, enquanto outros preferem grandes pedaços adicionar legumes e frutas picadas. Fosse o que fosse, você tem duas opções: aipo purificada e Symyrenko grelha ou cortado em tiras ou cubos. Note-se que a partir da maçã deve ser removido no núcleo antecedência e sementes.
Agora, a coisa mais importante - cozinhar recheio saboroso. Despeje em uma tigela de molho de soja, óleo vegetal refinado, fresco espremer o suco de limão, em seguida, digite a mostarda, açúcar e um pouco de sal. Especiarias adicionar sua própria conveniência, porque nem todo mundo gosta de tempero. Misture bem todos os ingredientes e preenchê-lo preencher aipo e maçã.
Como é sabido, não só o sabor, mas também o fornecimento de alimentos desempenha um papel importante. Por isso, sugerimos a criação decore com ervas frescas, nozes trituradas ou passas marrons e douradas.
Salada de aipo e maçãs devem, pelo menos ocasionalmente aparecem em cada casa. Depois de todos os ingredientes em sua composição - uma fonte de muito necessárias oligoelementos corpo humano e vitaminas. Por isso, é fácil de cozinhar e comer saudável!
