Como aumentar a imunidade através de uma dieta saudável
Como aumentar a imunidade? Manter um estilo de vida saudável!
O que é o efeito sobre o sistema imunológico, alimentos e suplementos especiais
Dentro de seu corpo tem um mecanismo de proteção incrível e complexo chamado o sistema imunológico. Com o início da estação fria, o nosso sistema imunológico está enfraquecido, e até mesmo as pessoas mais saudáveis podem ficar doentes. Ahead três longos meses de inverno, e isso significa que você tem que cuidar da sua saúde, para não ficar doente, e aprender a aumentar a imunidade. Seu sistema imunológico está comprometido, como você contato diário com numerosos vírus, micróbios, parasitas e bactérias que gostariam de invadir seu corpo, para não mencionar o aumento da poluição ambiental, o que também afeta você não é favorável.
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O que é a imunidade?
Para entender o poder do sistema imunológico, você precisa de olhar para o que acontece com um ser vivo, assim que ele morre. Ele soa duro, mas este exemplo mostra que algo muito importante tem a sua imunidade. Quando uma criatura viva morre, seu sistema imunológico (juntamente com tudo mais) para fora. Dentro de algumas horas o corpo invadido por todos os tipos de bactérias, micróbios, parasitas ... Nenhum desses microrganismos não são capazes de invadir, quando o sistema imunológico está funcionando, mas o momento em que ele pára de funcionar, "portões" abrir largura.
Obviamente, o nosso sistema imunológico está fazendo algo incrível para impedir entrada de corpos estranhos no organismo e manter a saúde.
Desde aumentar a imunidade? A idéia é tentador aumentar a imunidade, mas percebe que não é tão simples. Uma vez que o sistema imunológico - um conjunto de diferentes processos para a operação bem-sucedida deve estar em equilíbrio e harmonia, será necessário combinar e realizar várias regras para a saúde e para o reforço da imunidade. você pode dizer adeus a episódios freqüentes de gripes e resfriados, se vai fazer estas mudanças simples em seu estilo de vida.
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Como aumentar a imunidade através de uma dieta saudável
Comer uma dieta saudável. Poder, ou a sua dieta é a chave mais importante que irá aumentar rapidamente o seu sistema imunológico. O que você alimenta seu corpo, vai determinar o quão saudável ele finalmente vai. Se você está constantemente comer fast food, você não obter os nutrientes que seu corpo precisa. É melhor para dirigir sua atenção para as frutas e legumes frescos, carnes magras e cereais integrais. Eles contêm um alto nível de antioxidantes e vitaminas que são necessários seu sistema imunológico. Ao escolher frutas e vegetais frescos, certifique-se que você os comprou cores diferentes. Cada cor indica diferente de outro composto de vitamina, que está contido no produto. Incluem um conjunto de alimentos saudáveis na dieta diária. Tente evitar o consumo de quantidades excessivas de açúcar, gordura e álcool.
Beba mais água
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A água ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a função do intestino e equilibrar o nível do líquido em seu corpo. você deve beber 8 copos de água todos os dias.
Não saciar a sua sede com limonada, cerveja, chá ou café como estas bebidas causar desidratação.
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Como aumentar a imunidade? Manter um estilo de vida saudável!
Deixar de fumar. Fumar prejudica quase todos os órgãos e aumenta o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e câncer de pulmão.
Durma o suficiente. O sono é importante não só para descanso e recuperação, mas também para manter o sistema imunológico. É quando você dorme, o sistema imunológico é mantido e reforçado. A perda de uma noite de sono pode suprimir significativamente o sistema imunológico.
A melatonina, um hormônio natural que é liberada quando está escuro. Faz você se sentir sonolento e ajuda você a atingir um sono profundo e reparador. Além disso, é um poderoso antioxidante que ajuda a suportar função do sistema imunológico, por isso, enquanto você dorme, as funções do sistema imunológico, a fim de apoiar a vitalidade no corpo.
Sono profundo não só melhora o humor e nível de energia, impede acidentes vasculares cerebrais e ajuda você a gerenciar seu peso. Apontar para 7-8 horas de sono por noite.
Exercite-se. O exercício moderado - é uma ótima maneira de levantar e apoiar o sistema imunológico é normal. Além do cumprimento de determinado exercício melhora a saúde do sistema cardiovascular, e reduz a probabilidade de certas doenças crônicas.
Calma. O stress pode ser muito prejudicial para o sistema imunológico, e longos períodos de stress pode conduzir a um enfraquecimento do sistema imunitário. Por isso, é importante encontrar maneiras de lidar com o estresse. Esta pode ser uma meditação, yoga, exercícios que você ama, amigos ... Tudo que atua positivamente sobre você.
Boas práticas de higiene. Certifique-se de manter seu corpo limpo; observância das regras elementares de higiene irá ajudar a prevenir o surgimento ea propagação de infecções ou doenças.
Lave as mãos regularmente com água e sabão. Isso vai ajudar a se livrar de qualquer sujeira, germes ou bactérias que você contactados durante o dia. você deve lavar as mãos após usar o banheiro; antes de comer; antes, durante e depois da cozedura; após o contato com animais.
Caminhe no chuveiro a cada dia. Use uma bucha ou esponja para o corpo a remover as células mortas da pele e sujeira.
Escovar os dentes duas vezes por dia e, se possível, usar fio dental. Isto ajudará a prevenir a doença de goma.
Carry mão antibacteriana desinfetante e usá-lo quando você não pode lavar as mãos.
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O que é o efeito sobre o sistema imunológico, alimentos e suplementos especiais
Skeptical de drogas estimulantes "imune". Não há nenhuma evidência científica de que uma variedade de pílulas e suplementos alimentares anunciados na televisão, e se "melhorar a imunidade", eficaz. Simplificando, a melhor coisa que você pode fazer para impulsionar o seu sistema imunológico - é para levar uma vida saudável e em tempo hábil para realizar a prevenção e tratamento de doenças.
Coma antioxidantes.
Os antioxidantes são - vitaminas, minerais e outras substâncias que ajudam restabelecer as células danificadas no corpo.
Exemplos de antioxidantes são o beta-caroteno, vitaminas C e E, zinco e selénio. Estas substâncias, o que ajudará a elevar rapidamente a imunidade, contido em algumas frutas e legumes.
A vitamina C é encontrada em frutas vermelhas, brócolis, batatas, laranjas, ervilhas, morangos, pimentos doces, limões, tomates e couve-flor.
Beta-caroteno é encontrado em damascos, damascos secos, beterraba, espinafre, abóbora, caquis, tomates, milho e cenoura.
A vitamina E está contido em sementes de brócolis, cenoura, nozes, mamão, espinafre, e de girassol.
O zinco é encontrado na carne vermelha, feijão, nozes e frutos do mar.
O selênio é encontrado em atum, banha de porco, carne, ovos, coco.
Tente aromaterapia. Aromaterapia é uma ótima maneira de aumentar rapidamente o sistema imunológico. O stress, como notado acima, é um dos principais factores que afectam a fraca imunidade. Portanto, aromaterapia ajuda a relaxar, descontrair e de-stress. Os óleos essenciais que são conhecidos por suas propriedades relaxantes (óleo de melaleuca, camomila e lavanda), pode ser usado em aromasvechah, nos óleos de banho ou massagem. O cheiro de óleo pode ajudar a reduzir a ansiedade, e sua pele vai ser fornecidos com óleo. Couro - uma das barreiras mais importantes, protegendo o corpo contra infecções, por isso é importante cuidar dela.
Conteúdo:
O que é pressão arterial baixa e como ela ameaça?
Formas de resolver o problema da baixa pressão
Os remédios populares para pressurizar
Alguns hábitos úteis para pessoas que sofrem de baixa pressão
A maioria dos problemas de pressão arterial e normalização de preocupação apenas para aquelas pessoas que têm observado um excesso clara da norma, enquanto as pessoas com pressão arterial baixa ou hipotensão muitas vezes ignoram esse fenômeno, sem tomar quaisquer medidas para a remediar. Na verdade, a pressão arterial baixa é tão perigoso como alta, embora tenha uma mais efeitos a longo prazo.
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O que é pressão arterial baixa e como ela ameaça?
Indicadores de pressão arterial baixa são os seguintes valores: parte superior, sistólica - 90-100, mais baixo, diastólica - 60-70. Estes números indicam que a circulação de sangue é fraco, isto significa que todos os órgãos e tecidos recebem menos oxigénio e nutrientes necessários, o que acaba por conduzir a uma variedade de sintomas e faz com que um certo número de co-morbidades.
Como regra geral, a maioria das pessoas que sofrem de pressão arterial baixa, não se prestar a devida atenção aos sintomas, ea presença de anormalidades aprender bastante por acidente quando medir a pressão arterial. Como regra geral, os sintomas jovens não são bem marcadas, por isso mesmo os médicos é difícil determinar a partir das indicações disponíveis sobre a presença de baixa pressão em seres humanos, enquanto os sintomas de gerações mais antigas desta doença muito preocupado em não permitindo-lhes viver plenamente.
Os sintomas mais comuns da pressão arterial baixa são fraqueza, sonolência, fadiga, irritabilidade, dores de cabeça freqüentes, pés suando e mãos, dor no peito, falta de tolerância ao calor, escurecimento de curto prazo e tonturas, dores nas articulações, que não são Ele é sentida apenas durante o exercício ou compressão mecânica da articulação, a variabilidade do clima piora estado sob mudança das condições meteorológicas.
Os sintomas de pressão reduzida e influência sobre o estado mental de uma pessoa. Gipotonik não gosta de aglomeração e filas de pessoas, muito irritado se a cair em tal situação, muito cansativo, mesmo com esforço físico mínimo. O mais deprimente é o estado da manhã, quando um homem após a pressão do sono cai tão baixo quanto possível. Todos estes sintomas são muito fortemente influenciada pela atividade humana, fazendo-a conduzir estilo de vida praticamente amorfo.
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Formas de resolver o problema da baixa pressão
Há tanto medicamentos e não-medicamentosas maneiras de resolver o problema da baixa pressão.
É importante compreender que a medicação de tratamento tem alguns efeitos colaterais e melhor utilização dos medicamentos unicamente em casos de emergência, quando uma pessoa se sente muito ruim e você precisa aumentar rapidamente a pressão. Agentes livres de drogas incluem uma série de maneiras de melhorar a condição de uma pessoa que sofre de sintomas de baixa pressão.
Todos os meios não farmacológicos devem ser destinadas a melhorar a saúde geral, melhorando a circulação sanguínea e promover a oxigenação tecidual. Além disso, as pessoas que sofrem de pressão reduzida, é necessário beber pelo menos dois litros de água pura em dia gaseificado vez que a desidratação em hipotensor muitas vezes leva a desmaios frequente, e, por outro lado, podem causar danos para o tecido cardíaco e espessamento arterial. Como uma terapia não-medicamentosa usa uma variedade de receitas tradicionais, dieta e exercício programa destinado a melhorar a circulação sanguínea e aumentar a pressão cardíaca. Tais métodos de eliminação são inofensivos e pode ser usado em casa.
Para gipotonik casa e isso significa que você pode tomar sem sair de casa - esta é a maneira mais fácil de saúde, como até mesmo uma visita ao médico e lugares lotados, por vezes, torna-se um esforço sério para as pessoas com este problema. Se uma pessoa se sente a necessidade urgente de melhorar sua qualidade de vida, é improvável que lhe permita tornar os medicamentos, como eles estão corrigindo alguns defeitos criar outro, o que é extremamente indesejável, por isso é importante saber o caminho mais seguro para resolver este problema. Alguns remédios populares pode alcançar dinâmica positiva, com absolutamente nenhum efeito colateral.
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Os remédios populares para pressurizar
A medicina tradicional tem sido desenvolvido um monte de receitas que, na verdade, melhorar a pressão cardíaca em casa, então você deve primeiro considerar-los. Muito bom na baixa pressão ajuda a tintura de raiz de ginseng, que é bastante possível cozinhar em casa. Para a produção de infusões requerida 4 TSP raiz de ginseng esmagado derramar 0, 5 litros de água. Em seguida, o navio deve ser colocado com a infusão de 8-10 dias em um local escuro e fresco. Leva esta ferramenta por aproximadamente 30 minutos antes do café 1 colher de chá Melhorar a condição ocorre rapidamente, dentro de uma semana, então você pode interromper o uso da infusão.
É um meio eficaz de rapidamente aumenta a pressão, é o suco de uvas para vinho, e sempre vermelho. Deve imediatamente notar-se que a maior parte das variedades de uvas é muito ácida, e, portanto, o mesmo suco. Beba-o limpo não é recomendado, como ácido forte um impacto negativo sobre o estado do estômago. Diluída tal suco de uva da seguinte forma: 1 copo de suco de adicionar ½ copo de água fervida limpa. Beber uma cor e acidez vermelho saturado. Adicione o açúcar e outros aditivos alimentares não são recomendadas. Gipotonik recomendável beber um copo de suco diluído, todas as manhãs, mas sempre depois de comer. No caso de se uma pessoa, para além de baixa pressão, não é um problema com suco gastrointestinal deve ser diluída numa proporção de 1: 1.
Além disso, recomenda-se para cozinhar e beber chá de ervas com base nos espinheiro, folhas do visco ea bolsa de pastor. As ervas são tomadas em proporções iguais. Soldagem melhor preparada com antecedência pela mistura de ervas em proporções iguais. Para preparar o chá de ervas em casa vai precisar de 2-3 colheres de chá de folhas de chá em um 0, 5 litros de água fervente. É melhor para derramar o chá em uma garrafa térmica e deixe por várias horas. Se desejar, adicione um pouco de chá de açúcar, mel ou geléia de framboesa para melhorar a palatabilidade.
Curiosamente, a fim de aumentar a pressão arterial, recomenda-se, de tempos a tempos para comer pepinos conservados tambor e beber com eles a solução salina como o sal obtido desta forma, que contribui para a retenção de líquidos no organismo, evitando assim a redução desidratação e pressão. O uso adequado de decocção e infusão, medicina popular conhecido, pode melhorar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa que sofre de pressão arterial baixa.
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Alguns hábitos úteis para pessoas que sofrem de baixa pressão
Muitos dispositivos médicos, para aumentar rapidamente a sua pressão arterial muitas vezes é tão eficaz que pode levar a um estado em que a pressão é maior do que o normal. Este estado também é chamada de hipertensão. Para as pessoas que tendem a pressão arterial baixa, uma condição de pressão arterial elevada pode causar danos irreparáveis, assim que você deve seguir algumas regras simples de comportamento e dieta para evitar a necessidade de medicação.
Como regra geral, gipotonikov manhã observada fraqueza severa e sonolência. A fim de se livrar de tal estado, que você precisa fazer exercícios, não necessariamente para realizar uma carga grave. Bom o suficiente para esticar os músculos, fazendo exercícios de alongamento, esticar cuidado, jogando fora de sua letargia e lentidão. Esses exercícios não só permitem que você aumentar rapidamente a sua pressão arterial, mas também para satisfazer todos os tecidos de oxigênio.
Manhã não deve começar com um café e uma xícara de quente de ervas ou chá verde, que não só aumentar a pressão perfeitamente, mas não irá prejudicar o coração. Além disso, é necessário para reduzir o consumo de alimentos gordurosos e fritos, incluindo na dieta tanto quanto possível de fruta fresca, verduras e ervas. Para elevar rapidamente a pressão também são incentivados a incluir na dieta de bagas, incluindo cranberries, framboesas, amoras, porque as bagas contêm um grande número de elementos que vão melhorar o sistema cardiovascular e função hematopoiética de estabilização.
Se uma pessoa está acima do peso, ele deve cuidar de seu declínio, uma vez que uma grande quantidade de gordura impede a circulação normal do sangue e reduz a pressão arterial. Durante o dia, deve-se alternar entre o trabalho físico e mental, para garantir a circulação normal dos membros inferiores, uma vez que tenha sido provado que é um estilo de vida sedentário contribui para problemas com a pressão arterial.
A combinação de medicina tradicional ea maneira correta de vida vai se livrar dos problemas associados com baixa pressão, e melhorar a qualidade de vida da pessoa que sofre da doença.
