Feriados do Ano Novo são quase completamente para nenhuma das pessoas - alimentos gordurosos abundante, férias de Natal prolongadas, com duração de quase duas semanas. Nem todo corpo se estes dias sem nenhum - quaisquer alterações. Úlceras, gastrite, obesidade, insônia - não é uma lista completa do que une as pessoas em janeiro.

E se uma mulher está grávida? O que fazer, porque para seus golpes como no fígado e estômago, e outros feriados conseqüências desagradáveis ​​completamente inútil? Trancar-se em casa, contente com salada de legumes e um copo de vinho sem álcool - a força de vontade não é suficiente para todas as mulheres grávidas. Claro, sobre os bebidas alcoólicas e fala não pode ser, porque quase nenhuma das gestantes se atrevem a pôr em perigo o seu filho. Mas o alimento abundante durante as férias dificilmente pode passar por uma mulher grávida. E assim, a dieta para mulheres grávidas é extremamente importante.

Que perigos estão à espreita para a maioria da mulher grávida? Eles não são muito, no entanto, em nenhum caso, não deve ser subestimada, porque as conseqüências podem ser muito desagradável tanto para a mãe e para o feto. Assim, após as férias é muitas vezes:

• Agravamento, ou mesmo a compra de doenças gastrointestinais

Muitas vezes, é delicioso, mas a comida não saudável que está na nossa mesa de férias tem uma carga pesada em todo o sistema digestivo. E as mulheres grávidas têm nos dias de hoje é particularmente difícil, porque, como regra, todas as gestantes nos dias normais de aderir a determinada dieta sparing.

E durante as férias no estômago expectante mãe carga cai apenas impressionante, especialmente se a mulher está no grande palco da gravidez porque o útero é também muito pressão sobre o estômago. E quanto mais longa a gravidez, maior o risco de problemas de estômago e gastro - intestinal. Portanto, a dieta para mulheres grávidas - não é uma frase vazia.

Não podemos ignorar uma questão tão delicada, como hemorróidas. De acordo com muitos médicos, foi no primeiro mês do novo ano para eles com queixas apareceu hemorróidas ou agravadas. Isto não é surpreendente - quase todos os pratos de férias preparado usando os temperos ou outras, o que é um efeito bastante negativo sobre o curso da doença já existente, e desenvolver a partir do zero, também pode ocorrer. Além disso, a gravidez, infelizmente, é em si um factor muito predisposição para o desenvolvimento de hemorróidas.

Além disso, não podemos perder de vista o fato de que os alimentos abundantes e gordurosos pode provocar uma avaria no aparelho digestivo, e, como resultado, ou diarréia, ou, inversamente, a constipação. E a gestante não deve esquecer-se sobre este problema. Basta tomar precauções do que tentar resolvê-lo por recorrer a drogas.

O desenvolvimento de doenças alérgicas

Outro perigo que podem estar à espreita para uma mulher grávida durante as férias de Natal - é, certamente, o desenvolvimento de várias reações alérgicas alimentares. Não se surpreenda se você de repente encontrar-se alergia grave a tangerina ou chocolate, mesmo se até agora você poderia absorvê-los toneladas.

Agora você está grávida, e seu corpo está trabalhando bastante como eles usaram. E assim a possibilidade de uma reação alérgica tão inesperada, mesmo os produtos portáteis completamente normais e habituais. E assim, apenas no caso, a pré-compra de quaisquer - nenhum anti-histamínicos (alergia) os preparativos para uma reação alérgica não pegar você de surpresa. Que é agentes farmacológicos devem dar preferência, informe o seu médico.

• O excesso de peso

Claro, comida abundante não pode afetar o peso da gestante, especialmente mulheres grávidas ganham peso muito rapidamente. Mas é para uma mulher grávida a cada cem gramas de excesso de peso se transformar em risco de complicações muito graves.

O aparecimento de falta de ar, no segundo semestre de toxemia da gravidez, edema - estas são apenas algumas das possíveis complicações. Também é muito, muito alta probabilidade de que como resultado do ganho excessivo de peso em mulheres aparece varizes. Mas a partir da doença é muito difícil de se livrar de, mesmo depois que o bebê nasce, portanto, não subestime o risco de sua ocorrência.

Além disso, o peso extra durante a gravidez pode levar a complicações para a saúde do bebê. Em primeiro lugar, proporciona um aumento da carga sobre o coração - a vasculatura de mulheres. Isto significa que muito alto risco que podem se desenvolver interrupção da circulação sanguínea na placenta e, conseqüentemente, a criança pode receber menos, não só porque é necessário para o pleno desenvolvimento de nutrientes e oxigênio, o que pode levar ao desenvolvimento de hipoxia fetal.

Como se livrar do problema?

No entanto, felizmente, em quase todos os casos, se livrar de pares extras - Três quilos acumulados durante a temporada de férias não é tão difícil. Claro que, a dieta para mulheres grávidas, para reduzir o peso deve ser muito diferente das dietas habituais para a perda de peso. Em nenhum caso é inaceitável que uma mulher esperando o nascimento do bebê, sentar-se em uma dieta rigorosa e Morila-se à morte, porque, caso contrário, ea criança também pode receber menos nutrientes importantes.

Portanto, especialmente para mulheres grávidas, médicos - nutricionistas, em conjunto com médicos ginecologistas -, desenvolveram uma dieta especial para mulheres grávidas. Ao seguir estas dietas, a gestante não só é muito rápido para perder peso, mas também normaliza o corpo inteiro, que vai facilitar muito o curso da gravidez, eliminar a toxemia, tonturas, melhorar o desempenho de gastro - intestinal.

A primeira e mais importante regra para lembrar a futura mãe - uma dieta para mulheres grávidas é sempre uma natureza estritamente cíclica - alguns dias de dieta normal, e depois - um dia global de descarga, e, em seguida, novamente uma dieta normal. Alimentos ziguezagues similares são fortes choque positivo para o corpo de uma mulher grávida - em apenas um dia, ela perde entre 800 gramas a um quilo, e observe a coisa mais importante - a criança não está sofrendo completamente, o que também é importante.

A seguir descreve o básico recomendadas por médicos - esquema de nutricionistas do jejum dias para as mulheres grávidas:

Apple - kefir dieta

Esta dieta é provavelmente o mais amplamente popular. Isto não é surpreendente, porque ela é realmente muito eficaz. O dia que você precisa comer cerca de meia - dois quilos de maçãs frescas, e beber um litro de iogurte. Claro, não há simplesmente maçãs perspectiva tão róseo, para que possa tentar diversificar a dieta e cozinhar, por exemplo, alface.

Descasque e semear as duas maçãs grandes, rale-los em grande ralador ou cortados em tiras finas. Esmagar cerca de 50 gramas de qualquer vegetação. No entanto, lembre-se que não é recomendado o uso de salsa para mulheres grávidas, pois ele contém substâncias pode desencadear o desenvolvimento de aborto espontâneo ou início parto prematuro.

Fatias maçãs verdes e misture, e eles podem preencher uma maionese magra ou óleo vegetal. Talvez, à primeira vista como uma salada que parece estranho para você, mas acredite em mim - o seu sabor não é apenas incomum, mas realmente agradável. Muitas vezes, uma mulher, tentou fazê-lo pela primeira vez durante a gravidez, e continua a fazê-lo depois que o bebê nasce.

Você também pode fazer mais uma boa salada de maçãs e cebolas. Para cozinhá-lo você precisa de dois maçã ácida é de tamanho médio. Além disso, um pequeno corte em tiras, ou ralar uma maçã em um ralador, pique uma pequena cabeça de cebola, ervas e misture todos os ingredientes. Vestir a salada, você também pode - qualquer maionese óleo vegetal ou vegetal. Se você não quer comer nada além de maçãs, ou você está farto de banal, tente substituir as maçãs em damascos pré-embebidas em água fervente ou secas ou ameixas.

As maçãs são geralmente um produto muito útil. Além do fato de que eles contêm uma grande quantidade de ferro, de modo que com o uso regular de deficiência de ferro maçãs estar quase totalmente excluído, mesmo maçãs e um grande tónico. Você estragou o humor, você não conseguir dormir o suficiente, ou apenas se sentir mal-estar inexplicável? Não fique triste, mas apenas comer uma maçã - e sua saúde vai aumentar, às vezes.

Como mencionado acima, como uma bebida durante uma dieta semelhante deve comer iogurte, baixo teor de gordura e muito desejável. Embora se a gestante sofre de intolerância individual de produtos lácteos, ou simplesmente não gosta deles para alguns - qualquer motivo, você pode substituir o iogurte, pelo menos, útil quadris caldo. Também é necessário beber pelo menos um litro por dia, a não ser, é claro, o seu médico - ginecologista não tenha lhe dado outras instruções referentes ao seu regime de beber. E, é claro, em nenhum caso, não adicionar aos dias de jejum em caldo de quadris açúcar, caso contrário, todos os seus esforços para reduzir o excesso de peso será apenas desperdiçado.

Peixe Diet

Não transporte o espírito do fruto? Bem, isso acontece, e assim por diante - não force a si mesmo e tentar enfiar uma maçã. Organizar um dia de descarga de peixe - pelo menos uma vez por semana. Seria o suficiente para se livrar rapidamente do excesso de peso.

No dia em que a grávida pode ser sem - ou o medo de comer cerca de meio quilo de peixe sem sal qualquer, quer cozidos ou no vapor. E muitas vezes as mulheres perguntam médicos - nutricionistas sobre o peixe é melhor escolher para os dias de jejum. No entanto, na realidade, isso não é tão importante - mesmo peixe gordo se encaixam perfeitamente, porque o óleo de peixe é muito bom para o corpo.

A maioria melhor opção seria a de dividir o peixe em cinco recepções - cerca de cem gramas de cada vez. Você pode beber ou iogurte, ou a água sem gás puro ou ainda as mesmas quadris caldo, claro, adicione o açúcar não é necessário neste caso - a carboidratos extras dia de jejum não precisa dele.

No entanto, se livrar do excesso de peso, a futura mãe deve prestar atenção a seu peso. Apesar do fato de que a restrição da oferta a uma mulher grávida não é aceitável, a dieta em si merece atenção. Dieta para mulheres grávidas a cada dia deve ser acordado com o médico - nutricionista, ou, pelo menos, um médico - ginecologista, que supervisiona a gravidez. E lembre-se de que o seu peso uma mulher grávida deve monitorar constantemente e com muito cuidado.