Dicas para a saúde são relevantes em todos os momentos. Isto não é surpreendente - afinal de saúde é o maior valor da pessoa. Não é de admirar as pessoas, há um ditado que a coisa mais importante - é ótimo, e tudo o mais se seguirão. Mas, mão no coração - se você faz qualquer coisa para isso? Um velho provérbio diz: "Porque nada é nada." O mesmo pode ser dito sobre a saúde.
Quais os fatores que dependem zdorve humano
É claro que, neste caso, não estamos falando sobre quaisquer doenças importantes - hereditárias ou adquiridas, quando uma pessoa não depende de nada. Em todos os outros casos, a saúde está nas mãos do próprio homem.
Lembre-se a afirmação de que "o movimento - a vida"? E é inteiramente verdade! A natureza humana foi criada como uma criatura em movimento. E se uma pessoa se move um pouco, começam a desenvolver várias complicações. Assim, por exemplo, a maioria das pessoas que têm trabalho sedentário e não procuram estresse físico adicional, pode diagnosticar doenças como dor lombar, escoliose e outras hemorróidas.
Não devemos esquecer o principal "flagelo" do século 21 - cerca de excesso de peso. Estilo de vida sedentário, na maioria dos casos conduz a um aumento no peso corporal. E obesidade, por sua vez, conduz frequentemente ao desenvolvimento de uma vasta variedade de patologias. E incluindo a interrupção do normal funcionamento dos sistemas cardiovascular e do sistema endócrino. Simplificando, a obesidade - uma receita para a doença.
Sono saudável ajuda o relaxamento do corpo. E o resto depende do trabalho do sistema nervoso central. E, consequentemente, praticamente todo o corpo, porque ele está diretamente relacionada com o sistema nervoso. Lembre-se que o sono é um adulto saudável deve durar pelo menos 8 horas. E se você tem a capacidade eo desejo de ter um dia de descanso de uma hora ou duas, para me negar esse prazer não vale a pena.
Nesse caso, se a pessoa não recebe uma quantidade suficiente de alimentos são importantes para a vida das substâncias sobre qualquer problema de saúde que vamos, infelizmente, não pode. Afinal de contas, para o funcionamento normal do corpo deve ser um monte de variedade de vitaminas, minerais, micro e macro nutrientes. Caso contrário, exaustão e deficiência de vitamina não leva muito tempo para esperar.
By the way, muitas pessoas se referem à deficiência de vitamina muito levemente. E uma razão muito boa - uma deficiência da vitamina pode causar o desenvolvimento de doenças muito graves. Portanto, observar cuidadosamente sua dieta. E, se necessário, pergunte ao seu médico para ajudá-lo a encontrar adequado para seus complexos vitamínicos.
Nesse caso, se a pessoa vive em harmonia consigo mesmo e sua família, e ele gostava de uma lição, é muito mais propensos a manter a sua saúde. E é muito natural, porque a paz psicológica da mente ajuda a garantir o funcionamento adequado do sistema nervoso central. E o que significa que todo o organismo. Tente mais fácil de se relacionar com todos os tipos de problemas menores e desgraças. Bem, nesse caso, se em sua vida existem problemas graves, não demora a sua decisão "em segundo plano".
Muitas vezes, as pessoas começam a fazer suas próprias certos agentes farmacológicos. No entanto, para fazer isso é absolutamente impossível, sedativos como incorretamente selecionados poderia ter sobre o sistema nervoso central efeito bastante deprimente. Como resultado, a saúde humana deteriora-se significativamente. Admitir isso não pode, em qualquer caso. Se você acha que você precisar de alguma medicação, pergunte ao seu médico para receitar-los para você.
Mesmo aparentemente menores pecados, fraquezas e desordens, tais como cigarros, álcool, falta de sono, ou o uso regular de medicação, perturbar o equilíbrio no corpo.
Dicas para Saúde
- Substâncias vitais fazer uma boa vida
Comer a abundância de frutas, legumes, peixes, quantidades moderadas de carne, e muitos produtos de farinha de trigo garante que o corpo recebe o suficiente de substâncias necessárias para a vida. Implica as vitaminas, minerais, oligoelementos. Eles incansavelmente para ajudar uma pessoa a se sentir bem sobre si mesmos e para fortalecer as defesas do organismo.
- Movimento - o oxigênio da alma
Qualquer pessoa que regularmente duas vezes por semana, jogging, ciclismo ou natação, estão satisfeitos com o presente chuveiro oxigênio para o coração e os vasos sanguíneos; perceber mais oxigênio para os pulmões, o coração torna-se mais ativo. A quantidade de sangue aumenta. Os músculos tornam-se mais elástica e ganhar força. Além disso, os movimentos físicos bem ajudar a lidar com o estresse.
- Desligue a corrente
Quaisquer que tenham sido os aparelhos eléctricos práticas, muitas delas (aparelhos de som, telefones, computadores, fornos de microondas, e assim por diante. N.) Tem uma carga sobre o corpo por seus campos magnéticos. Os médicos falam sobre "electrosmog", que está constantemente exposta à ação de cada um de nós. Portanto, você deve tentar pelo menos um par de horas para reduzir a carga - a melhor noite. Assim: no quarto não colocar a cama nas imediações da fiação. Retire do rádio relógio quarto e televisão, e em qualquer caso, não usar cobertores elétricos. Built-in relé pode tomar cuidado para que a alimentação é desligada durante a noite.
- Pinte a alma
A cores bem escolhidas - Balm em um estado de estresse valor dushi.Osoboe por causa de sua riqueza de cor é o reino vegetal. Possui forças naturais. Assim, na preparação do menu, pagar a atenção para o esquema de cores. E a melhor pintura com você mesmo! Você pode simplesmente passar listras brilhantes pincel grosso em papel ou tinta poverhnosti.Ispolzuyte tonalidades de cor na vida cotidiana. Você ficaria surpreso como livremente vai se sentir em poucos minutos.
- Respiradouro
Regularmente faça uma pausa. Cada um de nós pode trabalhar com concentração não superior a 3 horas. Após esta curva de desempenho é acentuadamente reduzida. E o resto não tem de ser muito longo - às vezes suficiente apenas dez minutos de descanso para a plena operação vosstanovilas.Odnako lembre-se que o resto - não é um jogo para um jogo de computador. E nem mesmo um cigarro. Caminhe um pouco mash, feche os olhos, mesmo por alguns minutos - e você sente como forças rapidamente devolvido a você. Claro, só se você sono totalmente suficiente - caso contrário, todas as medidas serão absolutamente inúteis.
- Sun dá vida
A caminhada diária de meia hora no sol mobiliza forças internas. Isso se aplica especialmente para os pobres sol tempo - outono e inverno. Mas tenha cuidado nos meses de verão: um excesso de luz solar traz danos à pele.
- Fortalecimento do sistema imunológico
Muito boa proteção contra resfriados são chuveiros de contraste manhã, com o qual se despeje metade de um minuto, o corpo primeiro com água morna, depois fria alguns segundos. Tudo isto é repetido dez vezes. Isto é muito útil para a circulação. Mas antes de ir dormir como uma conduta douche não é necessário, como o sistema nervoso isso só excite. Você não quer passar algumas horas, jogar e virar na cama e tentando sem sucesso dormir?
- Relaxamento em um sonho
Para relaxar o corpo e é especialmente importantes nervos frequentemente mencionados "antes que o sonho da meia-noite." Qualquer um que vai regularmente para a cama muito tarde, esticando seus nervos antes de esta televisão thriller psicológico ou comer um sanduíche com gordura de bacon ou um monte de batatas fritas, deixa seu corpo uma chance para um sono tranquilo.
Assim que prejudica sua saúde. Não se esqueça sobre a temperatura ambiente - a temperatura é muito baixa, ou, inversamente, quarto abafado e quente são susceptíveis de ser seus aliados. E esquecer-se sobre o colchão em qualquer caso, não pode ser - não poupam sobre ele. Afinal, em um sonho que uma pessoa gasta cerca de um terço de sua vida. E gastá-lo em um ambiente confortável. E suas costas vão agradecer-lhe também.
Conselhos adicionais:
Os cientistas descobriram que os gays são mais saudáveis. Eles produzem menos hormônios do estresse que eles produzem mais células que protegem contra patógenos. Assim, o riso cria um equilíbrio harmonioso perfeito entre o corpo ea alma.
Além disso, não se esqueça que a prevenção é muito mais eficaz do tratamento da doença. Afinal, a prevenção não é para trazer o corpo nada mais é que benefícios óbvios. Mas o tratamento pode afectar negativamente uma ampla variedade de órgãos internos. Como muitas drogas são um monte de contra-indicações de variedades. É por isso que os médicos estão muito valorizadas prevenção. E dicas para a saúde são as melhores medidas preventivas. Claro que, se o seu desejo de ser suficiente para mais do que apenas lê-los. Seja Saudável!
