Como melhorar o metabolismo? Um monte de mulheres fazem esta pergunta e tentar responder a uma variedade de fontes. E eles encontrar essas respostas - geralmente uma variedade de variações de dietas. A mulher começa a seguir essas dietas na esperança de que o metabolismo normal, eo corpo vai começar a ocorrer processos milagrosos. No entanto, uma dieta para melhorar o metabolismo, é improvável que seja mesmo como - sempre eficaz.

No entanto, isto não é verdade. Claro, a fim de que o corpo funcionando sem problemas e transtornos, o metabolismo realmente tem que ser perfeito. Afinal, a maior parte de uma grande variedade de problemas de saúde ocorrer devido a metabolismo imprópria. Sim, e a pequena parte restante da doença, de uma forma ou de outra, mas também está associado a ele.

Abordagem individual

É por isso que, é claro, necessário para normalizar o metabolismo e, em seguida manter também é muito importante. No entanto, não se sentar sem pensar em dietas diferentes - tais medidas não só normalizar o metabolismo, mas, pelo contrário, se pode degradar significativamente e provocar o desenvolvimento de várias doenças. Normalização do metabolismo - não é uma operação one-time em uma dieta, mas um tempo muito longo e, mais importante, um evento complexo.

O que é mais - não há nenhuma maneira universal para a normalização do metabolismo, adequado para todas as pessoas, sem exceção. Em cada caso, um programa de normalização do peso deve ser seleccionado estritamente individualmente. E é desejável para fazer isso não é a sua própria, mas sob a orientação de terapeutas e nutricionistas.

O médico - o terapeuta irá realizar um exame completo do corpo humano, se necessário, prescrever determinados testes e estudos. Depois que o médico irá avaliar a condição do corpo, para fazer uma declaração e recomendações. Doctor - Nutricionista, depois de uma conversa com o paciente e com o conselho de um terapeuta, vai ajudar a tornar o gráfico individual da normalização do metabolismo.

No entanto, os médicos ainda emitem algumas diretrizes gerais que são relevantes para todas as pessoas, sem exceção. Em casos de perturbações pulmonares de processos metabólicos, estas medidas podem normalizar processos metabólicos. Sim, e eles podem apoiá-los de forma muito eficaz. Mas ainda antes ele deve consultar o seu médico.

Refeições Calendário

Infelizmente, mais e mais, você pode observar o seguinte quadro: durante o dia a mulher tem praticamente nada - na melhor das hipóteses, que - ou "ganchos", e à noite antes de ir dormir, eu como. No entanto, este modo de vida - um caminho direto para a interrupção do metabolismo normal.

Para evitar tais complicações, deve tentar desenvolver o hábito de comer direito. Os melhores médicos reconhecer o chamado food "fractional" - a comida deve ser tomado em pequenas porções, mas muitas vezes: aproximadamente a cada três - quatro horas. E especialmente importante não saltar o pequeno almoço - foi na manhã processos metabólicos são mais ativos. E por mais paradoxal que possa parecer - mas foi a comida, e inicia o metabolismo. E, a fim de ser ativo e correto, café da manhã é uma obrigação.

Além disso, prestar atenção para que é que você está comendo. Tente eliminar da dieta de todos os alimentos, o que é chamado de "nocivo" - qualquer coisa que contém conservantes, corantes, fumados, salgados, alimentos picantes. Claro, a primeira vez que você vai ser muito difícil, mas muito em breve este modo de vida vai se tornar um hábito e vai ter algo - algo dado como certo, não produz qualquer tipo de desconforto. Mas os benefícios para seus processos globais de saúde e metabólicas em particular será realmente inestimável.

Exercício do homem

Talvez falar sobre o que traz boa saúde exercício moderado. No entanto, apesar disso, muitas pessoas simplesmente ignorar a necessidade de exercício regular - incursões ocasionais no campo ou na academia não passar. Geralmente, os povos responsabilizaram essa atitude para o esporte para milhares das mais diversas razões, entre as quais o prato principal - a falta de tempo.

No entanto, esta não é uma razão válida para recusar-se a exercício. Não há tempo para a academia ou a piscina? Realce alguns minutos para exercícios de manhã. Você não pode forçar-se a levantar-se um pouco mais cedo? Realizar pelo menos alguns exercícios simples ao longo do dia - mesmo inclinações comuns e agachamentos. Desça do ônibus um ponto antes, ou dar um passeio em um parque nas proximidades antes de ir dormir, pelo menos, quinze minutos. A principal coisa é ter uma carga regular.

Apesar do fato de que o tempo e esforço para fazer isso, você não tem que gastar tanto, o resultado é verdadeiramente impressionante. E como um bônus agradável para a normalização dos processos metabólicos, você ficar magro e elástica corpo, músculos apertados, alta vitalidade e um grande sentimento.

No entanto, vale a pena pagar a atenção para uma característica. Em muitas fontes que você pode encontrar um conselho muito comum para executar determinados exercícios físicos pouco antes de ir para a cama. Ele explicou este conselho para o fato de que o alegado exercício semelhante, por vezes, aumentar a taxa de metabolismo. No entanto, os médicos dizem que essa atividade não é senão uma excitação organismo psicofísico desnecessário. Na melhor das hipóteses, ele irá resultar em insônia.

Massagem de corpo inteiro

Efeito impressionante dá e massagem. E nós estamos falando sobre o poder da massagem, em que os músculos ea pele é muito forte impacto físico. Esta exposição leva a um aumento na intensidade da circulação sanguínea e linfática, e, portanto, a melhoria dos processos metabólicos.

Especialmente eficazes a este respeito, massagem mel, a aquisição de um muito grande popularidade. Os salões de beleza mais caros e high-end oferecem tal procedimento. No entanto, não é necessário gastar muito dinheiro em viagens para os salões de beleza. Você pode comprar mel fazer esta massagem você mesmo, antes de cada toma um banho.

Mas, infelizmente, há certos grupos de mulheres, que todos os tipos de absolutamente contra-indicada. Por exemplo, em qualquer caso impossível para massajar as mulheres que sofrem de varizes ou vasos sanguíneos têm fracas. Em qualquer caso, antes de o curso de massagem é aconselhável consultar o seu médico.

Uma visita à sauna ou banho

Não menos benefício para a normalização dos processos metabólicos, traz uma visita ao banho e sauna. Especialmente popular nos últimos tempos ele usa sauna infravermelho. Sob a influência dos raios infravermelhos é uma aceleração do metabolismo, a regeneração da pele e a pele. E apenas banheira e sauna não menos eficaz - por expansão térmica ocorre em seguida, as pessoa transpira muito. Juntamente com o então do corpo exibe uma grande variedade de toxinas.

No entanto, notar também o facto de que há um número de diferentes doenças para as quais os procedimentos estritamente térmico contra-indicada porque pode ser muito perigoso para a saúde, não só, mas em alguns casos para a vida. Portanto, antes de ir para o banho ou sauna, você deve consultar com o seu médico.

By the way, mesmo se a mulher é absolutamente saudável, é de nenhuma maneira impossível visitar a sala de vapor durante a menstruação. Temperatura ambiente elevada provoca vasodilatação devido em aumento de hemorragias. Isto, por sua vez, pode levar a uma diminuição da pressão e o desenvolvimento da medicina ferro.

Consumo de Água

Para a vida normal de um adulto deve beber pelo menos oito copos por dia. Todos estão familiarizados com o fato de que, sem água não flui, não há processo de troca. E, nesse caso, se a parada água ingerida em tela cheia, o organismo seria a de atrasar a pequena quantidade que ele ganha. Como resultado, ele pode aparecer em vez fortemente pronunciado inchaço.

Os médicos recomendam a dar preferência a essas bebidas como espumante água mineral com uma fatia de limão ou chá como verde. Incidentalmente, o chá verde é um excelente oxidante, o que é um efeito muito positivo em todos os processos metabólicos no corpo.

Duração do sono suficiente e falta de estresse

É importante para manter o controle de quanto tempo você dorme. Os médicos recomendam dormir pelo menos oito horas. E note - as oito horas deveria explicá-lo no meio da noite, por isso as noites em claro em frente ao computador realizou uma xícara de café em uma sociedade, tem que deixar no passado. No entanto, estas vítimas serão compensados ​​por uma pele bonita, a falta de contusões e bolsas sob os olhos e excelente metabolismo. Concordo - não um sacrifício tão grande em nome da beleza?

Não se deve esquecer as várias tensões. Claro que, para evitar completamente a sua muitas vezes praticamente impossível - é um tal recurso do ritmo de vida moderno. No entanto, em grande medida reduzir o seu muito real. A ausência de estresse para você dizer "obrigado" não é apenas o metabolismo, mas também todo o corpo.

Em qualquer caso, se a mulher vai cumprir todas as recomendações acima, sua saúde e aparência irá certamente mudar para melhor!