Se uma pessoa é "sorte" a cara com acne, ele tenta se livrar deles por todos os meios disponíveis. Mas muitas vezes o suficiente ... simplesmente ajustar sua dieta! Talvez ele vai parecer estranho para você, mas mais de metade de todos os casos a causa da acne e acne é apenas a comida errada.
Sim, e em todos os outros casos, para combater com sucesso acne dieta deve ser revisto. Não se apresse para ficar chateado com o fato de que você tem que desistir de muitos dos produtos - você recebe um bônus muito agradável na forma de uma figura perfeita. Não se preocupar - irá experimentar uma sensação de fome não será, porque a dieta não se destina a ser limitado na dieta, mas somente a substituição de um produto por outro.
Alimentos proibidos e permitidos
Uma série de produtos que você tem que eliminar completamente de sua dieta. Estes produtos incluem:
Quaisquer doces
Chocolates, bolos de creme e especialmente o chocolate deve ser estritamente proibido. Claro, um dente doce terá oh quão difícil. Mas como você sabe, a beleza exige vítimas. Em um caso extremo, você pode pagar uma pequena fatia do amargo (!) De chocolate. E você pode substituir a doçura de frutas secas e nozes - eles são nenhum dano a sua pele não vai fazer. Uma vantagem sólida.
Alimentos gordurosos
Fat - não o melhor amigo de qualquer organismo. Ela afeta a pele e não é a melhor, e excesso de peso está se tornando comum. Embora, é claro, abandonar completamente a gordura tem problemas sérios, mas tente eliminar alimentos gordurosos. Banha de porco, carnes gordas, peixes gordos - isto não é para você.
Corantes artificiais e conservantes
Batatas fritas, biscoitos, sopas, macarrão e outros alimentos é muito duvidoso por um longo tempo se tornaram companheiros constantes do homem moderno. Mas, infelizmente, o homem é incapaz de pedir o seu corpo, se ele gostou. E o corpo com todo o desejo não pode responder-lhe. Mas clamor express - fácil! E este projeto vai ser expressa no aparecimento de acne, unhas quebradiças e cabelos.
Produtos de farinha
Farinha não é agora também para você - pão, pães, bolos e até mesmo massas de usar altamente indesejável. Bem, excepto que em muito pequenas quantidades e tão pouco quanto possível. Consoles se com o pensamento de que era produtos de farinha é muito, muito ricos em calorias.
Algumas bebidas,
Além dos produtos que você deve prestar atenção ao que você bebe. Sumos embalados, refrigerantes, nenhum - até mesmo um mineral, para não mencionar refrigerantes, deve ser removido de seu menu. O mesmo vale para o café eo cacau. É muito mais sábio para substituí-los com chá verde.
Alguém pode se indignar - dizem eles, e, em seguida, o que comer?! Acredite em mim, não tão ruim assim - no mundo, há uma série de produtos que não só não vai morrer de fome, mas também trazer benefícios para o corpo. Claro que, pela primeira vez, você terá um tempo difícil - é sempre difícil mudar hábitos. No entanto, não vai demorar muito e nutrição adequada será comum para você. Assim, em seu menu deve incluir:
Grãos e farelo.
Quaisquer frutas e legumes, tanto frescas e calor tratados.
Todos os cereais, excepto o maná.
O chá verde, sumos de fruta fresca, água potável sem gás limpo.
Sem exceção, todos os produtos lácteos. É claro que não contêm conservantes e corantes artificiais.
Como você pode ver, não é tão assustador como pode parecer à primeira vista. Poder não é apenas um completo e variado, mas muito saborosa.
Exemplo de menu para a semana
Assim, foi decidido - a dieta de espinhas e cravos você só precisava de moral i..ponyali-lhe que não sabia o que iria tomar café da manhã ou jantar. Para garantir que você não cair em tal situação, oferecemos-lhe a opção do menu da direita para a semana.
Na segunda-feira
Como de costume, todos começar uma nova vida na segunda-feira. Nós não vamos e temos de quebrar a tradição.
Café da manhã
Para o pequeno almoço, cozinhar uma omelete. Claro que, a partir do toucinho terá para dar, mas um pouco de chouriço é possível produzir. Chá e sanduíche de queijo e pode ser muito útil. Mas não mais do que um pedaço de pão, eo centeio!
Almoço
Para o almoço, preparar qualquer sopa - o mais importante, para tentar evitar carnes gordas. No segundo - a costeleta de vapor com arroz e, é claro, uma salada. Claro que, o vegetal. Tudo o que você pode beber o suco fresco ou compota.
Refeição da noite
Para o jantar, você pode cozinhar o peixe. Escolha variedades de baixa gordura, e lembre-se - o peixe deve ser cozida ou assada no forno ou no vapor. Mas não frito! Como um prato lateral - purê de batatas. Você pode beber chá ou iogurte.
Terça-feira
Café da manhã
Na terça-feira de manhã, você pode entrar em um mingau. Se você gosta de doce, você pode adicionar um pouco de geléia. Você pode ferver o mingau como água e leite. Tea, um sanduíche com uma fatia de salsicha. À primeira vista, pode parecer um café da manhã escasso, mas não é - farinha de aveia lhe dará um profundo sentimento de saturação e antes do jantar que você não vai sentir fome.
Almoço
Hoje em dia, para o primeiro cozinheiro sopa de legumes e arroz com a segunda carne. Regras são as mesmas - a carne deve ser ou cozido ou assado, ou cozido no vapor. Jantar bebida copo de suco de lata fresca.
Refeição da noite
Para o jantar, cozinhar mingau de trigo sarraceno com costeletas de vapor. Triture para meatballs não deve ser ousado. Depois do jantar, você pode beber um copo de suco de fruta espremido na hora.
Ambiente
Café da manhã
Hoje podemos dar dois ovos. E como você pode cozinhar ovos e omeletes. E, claro, chá e um sanduíche de queijo - onde fazer sem ele? Se isso parece um pouco, comer uma maçã ou banana.
Almoço
Sopa de peixe Hoje, o almoço é preparado - lembre-se que o peixe deve ser variedades de baixa gordura. No segundo - peito de frango cozido com arroz, compota de fruta ou suco.
Refeição da noite
Como você sabe, o jantar deve ser dada para o inimigo. Nós não vamos fazer isso, mas sobrecarregar o estômago ainda não é bom. Hoje, portanto, organizar um dia de jejum e comer queijo jantar com creme azedo. Se desejar, o queijo pode adicionar um pouco de fruta ou atolamento. Você pode beber queijo kefir ou leite.
Quinta-feira
Café da manhã
Para o pequeno almoço, nós nos preparamos trigo mourisco. É possível fazer tanto doce e experiente. O tradicional chá e um sanduíche - ou com queijo ou salsicha com leite.
Almoço
Na hora do almoço você pode pagar sopa - mas não de carne de porco. No segundo guisado cozinheiro vegetal com carne. Beba tudo que você pode compotas, sucos de fruta ou suco.
Refeição da noite
Para o jantar, prepare um peixe e salada de legumes assados. Lembre-se - você não pode preencher a salada com maionese! Apenas qualquer óleo vegetal, e em quantidades razoáveis.
Fri
Café da manhã
Para o pequeno almoço, preparar todos o mesmo mingau. Bem, para uma mudança, adicionar o mingau não atolar e banana picada e algumas miolo de noz picada. Depois de mingau pode beber uma xícara de chá verde e comer um sanduíche com queijo ou salsicha cozida.
Almoço
Para o almoço, preparar o macarrão de galinha. No segundo - ralado cenouras. Dependendo de sua preferência, você pode adicionar sal e cenouras adicionar temperos, e você pode - adicione um pouco de mel. Um copo de suco fresco ou chá.
Refeição da noite
Asse no forno por algumas batatas e ferver o peito de frango, fazer um molho de creme. Depois do jantar - uma xícara de chá verde.
Sat
Café da manhã
Para o pequeno almoço cozinheiro ovos mexidos com salsicha cozida, chá verde e um sanduíche de queijo. Se você não se come ovos mexidos, você pode cozinhar um pouco de mingau de trigo com manteiga.
Almoço
Para o almoço sopa de legumes novamente. E o segundo - o costeletas de vapor carne picada magra e purê de batatas. Beba tudo isso pode ser ou chá ou um copo de suco fresco.
Refeição da noite
Para o jantar, asse no forno peito de frango em molho de creme, bem como um enfeite o seu arroz cozido regular. Drink é melhor iogurte convencional.
Domingo
Café da manhã
Dado que hoje é domingo, você pode deliciar-se. Por exemplo, preparar os croutons. Claro que, dentro da razão - não mais do que três pedaços de pão. De uma vez por semana nenhum dano. Chá com limão complementar o seu pequeno-almoço.
Almoço
Para o almoço, você pode cozinhar uma sopa de peixe ou macarrão de galinha. No segundo - batatas com carne ou frango estufado. O suco fresco ou compota.
Refeição da noite
Para o jantar, cozinhar mingau de trigo sarraceno com molho de carne. É claro, a carne deve ser magra. E, evidentemente, o copo de iogurte tradicional.
Muito raramente, uma pessoa é capaz de suportar a partir de recepção para refeições sem merendas. Mas lanches devem corretamente - frutas, legumes, iogurte, kefir só irá beneficiá-lo. E, claro, lembre-se que apenas uma dieta para se livrar das espinhas não vai ajudar. Isto requer um bom cuidados da pele e, em alguns casos o tratamento. Portanto, não deixe de visitar um dermatologista. Seja saudável e bonito!
