Os remédios populares para o tratamento de distúrbios do sono
O fato de que um sono reparador é essencial para a atividade humana normal, tem sido confirmada pela ciência. Mas, infelizmente, com uma cama, a maioria das pessoas são problemas sérios. E em qualquer caso, não pode ignorar este problema, porque as complicações podem ser muito graves - pode ameaçar a saúde física e mental.
A fim de evitar isso, é preciso entender com o tempo que ele começou a ter problemas com o sono. Embora seja extremamente difícil de fazer, porque o ritmo da vida moderna impõe seus próprios termos - hoje temos "aceso" o relatório e estamos a poucos dias quase não dormir, amanhã temos tempo fora e não fazer na cama um dia. Venha aqui entender, tudo estava em ordem com o sono, quando o corpo está dormindo, e não quando ele quer, e quando a licença.
Tipos de distúrbios do sono
Acredita-se que os distúrbios do sono - insônia é. Mas, na verdade isso não é verdade. Claro, a taxa de insônia a língua do nome não é rotativo. Mas sonolência excessiva - esta é também uma patologia. E sono superficial com despertares constantes - também não é a norma. E o problema de sono é muito comum. Mas vamos dar as primeiras coisas primeiro.
Insônia
Não muito tempo atrás insônia era um atributo extremamente idosos. Mas hoje insônia freqüentemente queixam-se até mesmo crianças em idade escolar. Mas deve-se dividir insônia verdadeira e imaginário - os médicos muitas vezes ouvir a queixa de que uma pessoa não pode dormir à noite. Mas uma discussão detalhada parece que a pessoa tem o hábito de dormir durante o dia. Não é de admirar que, na noite de sono não é.
Claro que, em violação do biorritmo normal não é boa, mas para a insónia, neste caso, no entanto. Verdadeiro insônia é diagnosticado se uma pessoa dorme menos de 7 horas por dia. E, mais importante, o restante do leito não quiser. Caso contrário, é também sobre a insônia não é.
É muito triste que as pessoas insônia pode não notar - na verdade, na maioria dos casos, eles estão orgulhosos de que eles têm o suficiente sono durante 5-6 horas. E não admira - a pessoa moderna 24 horas por dia, há muito tempo não é suficiente. Como resultado, as pessoas não estão cientes do problema, nenhuma ação, respectivamente, não são aceites. E o problema é agravado e exacerbado pela, até que um dia ela vai ter um efeito.
Sonolência
Pouco sono - ruim. Mas muito - demasiado nada de bom. Um pouco menos comum do que a insônia, sonolência excessiva ocorre. Esse problema pode falar quando dormir 8 horas por pessoa não é suficiente. Claro, uma situação em que a parte dianteira deste homem dormir o suficiente, não é levado em conta.
Mas se sonolência sob quantidade normal de sono persiste por mais de três dias, é hora de se preocupar. Na maioria das vezes, sonolência excessiva é nada, mas uma conseqüência da síndrome da fadiga crônica. Em casos mais raros - um sintoma de uma doença. Em qualquer caso, deixar o problema sem guarda em qualquer caso impossível.
Muitas vezes acontece que lança o corpo a extremos - que a insônia é a sonolência excessiva. Em qualquer caso, o tratamento de distúrbios do sono deve começar o mais cedo possível.
O tratamento da insónia
O maior erro - para tentar se livrar da desordem si. Afinal, o que muitas vezes entra em jogo? É isso mesmo, para o tratamento da insônia comprou soníferos, e para a eliminação de sonolência no curso é o café. Litro. E pior ainda - diferentes bebidas energéticas, de que a venda de um lote.
E poucas pessoas pensa, o que é preocupante com tal dor-tratos. Sim, é possível que em algum momento você pode achar que a situação se estabilizou - você vai rapidamente adormecer ou sentir alegre. Mas esta é apenas uma ilusão de recuperação - cedo ou tarde o corpo já não responde a estímulos externos, e tudo voltará ao normal. No entanto, em geral, em mais avançado.
Portanto, a coisa mais sensata que você pode fazer em uma situação tão desagradável - é procurar a ajuda de um médico - um sono que se especializa em uma variedade de distúrbios do sono. Em um caso extremo, se você encontrar um médico falha, você pode ir para obter ajuda para o clínico geral.
Um método de tratamento de distúrbios do sono e dizer muito sobre tudo o impossível. Este sono terapêutica e acupuntura e fisioterapia e medicação, e muitos outros locais. O curso de tratamento é escolhida apenas após um exame cuidadoso do paciente. E estritamente individual - não há nenhum regime único tratamento, e não pode ser, como não existem dois organismos idênticos.
Recomendações gerais
Tratamento de tratamento, mas também depende muito da pessoa. Claro, o médico provavelmente irá dizer-lhe sobre as regras que você precisa executar, mas mais uma vez repetir obviedades. Não é à toa que dizem que a repetição - a mãe de aprendizagem. Especialmente que, sem essas regras para se livrar do problema que é improvável.
Insônia
Se o seu arqui-inimigo - insônia, lembre-se o seguinte. Em primeiro lugar, sempre ir para a cama antes da meia-noite. Neste tempo muito mais fácil para adormecer e dormir antes da meia-noite é mais útil para o organismo. Em segundo lugar, preste muita atenção para a cama - um colchão, travesseiro, cobertor, roupa de cama: tudo isso deve ser conveniente e confortável. Em terceiro lugar, cerca de uma hora antes de ir para a cama, abrir a janela do quarto - o ar fresco é uma obrigação. E se ele também é legal - facilitou o processo de adormecer às vezes. E, finalmente, o mais importante - por duas horas antes de dormir deve abandonar qualquer alimentos e bebidas. E a onda de emoção, também, pela maneira. Mesmo que essas emoções positivas.
Preste atenção à sua rotina diária. Escusado será dizer que você só precisa dar-se uma sesta à tarde, mesmo se você quiser dormir durante o dia é particularmente forte. Melhor a cabeça para um passeio - na verdade, a falta de ar fresco e atividade física também promover o sono normal e saudável.
Sonolência excessiva
Se você sempre quer dormir, rever completamente seu estilo de vida habitual. Em primeiro lugar, a regra de "dormir antes da meia-noite" Quanto a você, e não menos. Que as horas de sono que o corpo tem tempo para "pegar" antes da meia-noite, promover o restante máximo. Em segundo lugar, levá-la uma regra para sempre, em todas as circunstâncias, para dormir pelo menos 8 horas. Não há um dia, ou seja, à noite.
Embora sonecas, se possível, pode ser muito útil. Mas aqui, têm suas próprias peculiaridades. Em primeiro lugar, não dormir mais de duas horas, que não funcionou, "quanto mais você dorme, mais você quer." Em segundo lugar, a sabedoria popular diz que você não pode dormir no por do sol. E essa sabedoria é confirmado médicos - não é recomendado para dormir depois de quatro horas. Snaps completamente "quebrado", cansado, se não uma dor de cabeça.
Os remédios populares para o tratamento de distúrbios do sono
Se o tratamento prescrito por um médico, você acha que não é suficiente, você pode usar uma das muitas receitas da medicina tradicional. Nós oferecemos-lhe os mais eficazes e, sobretudo, seguro para sua saúde. Mas, é claro, o quão bom eram estas receitas, eles não devem substituir o tratamento básico.
Remédio para insônia
Mesmo os nossos antepassados sabiam - se difícil para dormir à noite, você precisa beber um copo de leite morno. Não perca esta ferramenta, e sua relevância para este dia. Antes de agarrar para dormir pílula, uma bebida de leite morno - na maioria dos casos isso é suficiente, o sono que doce.
Se a ferramenta anterior não ajudá-lo, e de fato para o leite quente você é alérgico desde o jardim de infância, substituí-lo com valeriana. À noite, antes de dormir, coloque em uma raiz de valeriana copo terço colher de chá picado, cubra com água fervente e deixe por 15 minutos. Em seguida, coe a infusão, adicione açúcar ou mel e beber. Para maior confiabilidade raiz de valeriana também pode ser colocado debaixo do travesseiro - tão seguramente.
Muitas pessoas acreditam que o sono vai ajudá-los a um banho quente. Na verdade, porque você vai conseguir o efeito oposto. Portanto, antes de ir para a cama limite de um banho quente. Mas um banho quente para os pés é muito útil - a apenas 10 minutos e que são susceptíveis de cair bebê de sono dormindo.
Fundos para aumento da sonolência
Se você constantemente queira dormir, você precisa trazer seu corpo no tom. Além disso, não é necessário ir até a loja para a energia alardeada que inspira. Você precisa de saúde, em vez de asas, certo? Assim, na parte da manhã ir para o chuveiro. E não apenas no chuveiro, e em contraste - apenas dois ou três alternância garantir o fornecimento de energia para todo o dia. Só não exagere - um contraste aumentar gradualmente, de modo a não pegar um resfriado. Sim, e também sobrecarregar navios para qualquer coisa - deixe-me acostumar gradualmente.
Eles saíram do chuveiro e fui para a cozinha? Coloque a jarra de café na prateleira longe. E é melhor enviá-lo no lixo - café acrescenta vitalidade para um par de horas e, em seguida, o estado vai ser pior. Portanto, a melhor opção para a manhã - chá verde. Apenas uma xícara de chá energizá-lo, pelo menos até o almoço.
Nos tempos soviéticos, não era uma coisa tão maravilhosa como Elizarova aplicador - esteira sobre a qual foram costurados picos de plástico. Se você tem uma esquerda - considere-se afortunado - uma vez sentiu sonolento, Razuvaev e poucos minutos a pé em torno dos picos. Se o aplicador não é, você pode substituí-lo com o trigo mourisco comum - derrama-o sobre um pano e potopchites. Este efeito é explicado simplesmente - na parte inferior de um grande número de pontos activos.
Na maioria dos casos, distúrbios do sono pode ser corrigido com sucesso. Mas, é claro, somente se eles foram detectados prontamente e o tratamento foi iniciado imediatamente. Desejamos-lhe um arco-íris de doces sonhos!
