Como lidar com o ronco? Você não tem idéia de quantas pessoas gostariam de saber a resposta a esta pergunta! E na maioria dos casos, e este problema não está muito preocupado com o ronco, e seus entes queridos. Isso, no entanto, é facilmente explicado - tentar ir dormir quando o ronco ouvido, e às vezes muito.
Infelizmente, o interesse mais ociosa normalmente não é o caso - ninguém tenta parar de ressonar, preferindo apenas viver com ela. É uma pena - na maioria dos casos, com a abordagem certa para eliminar o ronco muito real. Então, por que não tentar? Tanto mais que, em alguns casos, ressonar pode conduzir a problemas de saúde.
O que é o ronco?
O que a maioria das pessoas sabe sobre o ronco, exceto que ele impede que as pessoas pensam de sono? Praticamente nada. Mas se você decidir vir aos apertos com o ronco, você tem que aprender tudo sobre ele. Então, roncando - um som gutural alto vindo de um homem adormecido. Há o som devido ao fato de que o ar passa através dos músculos relaxam muito céu, garganta e língua, uma forte vibração.
Ronco indivíduo durante o sono - o fenômeno é perfeitamente normal e comum a todos, sem exceção - homens, mulheres, adultos, crianças, idosos. Neste caso, o ronco não vale a pena a sua atenção, para não mencionar qualquer tratamento. Mas o ronco constante e muito forte - é outra questão.
Este ronco pode interferir com o sono, não só para os outros, mas também a si mesmo o ronco - dormir uma pessoa ou uma superfície, ou até mesmo constantemente interrompido. Uma constante falta de sono cedo ou mais tarde conduzir ao desenvolvimento da síndroma de fadiga crónica e problemas com o funcionamento normal do sistema nervoso. Para evitar isso, você deve tomar uma série de medidas para ajudar a diminuir o ronco - normalizar o regime do dia, desistir de maus hábitos, consulte um médico. Mas vamos com tudo em ordem.
As causas do ronco
Agora você sabe que o ronco - uma vibração dos músculos da língua, palato, faringe, surge por causa de seu relaxamento. Tipicamente, isto é acompanhado por todos mesmo estreitamento acentuado das vias respiratórias. Mas por alguma razão isso não acontece em todas as pessoas? Obviamente, existem algumas razões para provocar? Claro!
O desvio de septo
Normalmente, o septo nasal é a pessoa na posição intermédia ou, mais simplesmente, no meio do nariz. Se houver um desvio do septo nasal em qualquer direcção, o ar passa com resistência muito maior. Como resultado - o aparecimento de ressonar, cuja gravidade depende do grau de curvatura do septo nasal. Em alguns casos, uma curvatura congênita é - em regra, a criança começa a roncar quase continuamente desde o nascimento. E, em alguns casos, septo desviado é devido a uma lesão para o nariz.
Pólipos no nariz
Por vezes, a causa de ressonar em geral é simples - formado na mucosa nasal dos pólipos. Por si só, os pólipos não são perigosos, assim como o crescimento excessivo de apenas este mucosa nasal muito. Como resultado, as narinas folga normal estreitada, por vezes, o que também provoca o aparecimento de uma forte ressonar.
Adenóides
Adenóides - é alargada amígdalas, que também provocam o desenvolvimento de uma forte ressonar. No entanto, em adultos os adenóides são muito raros - geralmente roncar por causa desta ocorre em crianças de 4-10 anos de idade.
Anomalias congênitas
Muitas vezes, as pessoas que sofrem de ronco grave, nem sequer perceber que ele tem uma certa anomalias congênitas da estrutura do trato respiratório e nasofaringe. Externamente, estas anomalias podem geralmente não ser sentida, desde que a pessoa não é examinado por um médico otorrinolaringologista. Estas patologias incluem: reduzir o maxilar inferior é demasiado grande língua, palato mole alongado, estreitamento das passagens nasais.
Malignidades
Sem medo significa impossível, mas não deve ser esquecido - o ronco pode ocorrer no caso em que aparecerão nos cânceres da nasofaringe. À medida que crescem, o ronco só vai aumentar. E por um tempo muito longo, não há outros sintomas de problemas, exceto para o ronco, uma pessoa simplesmente não percebe.
Medicamentos
Se você tem um ronco depois que você começou a tomar qualquer medicamento, informe imediatamente o seu médico. Muitas vezes ronca notas depois de tomar pílulas para dormir.
Fatores externos
Muitas pessoas têm notado que o ronco é o mais forte no caso de ir para a cama depois de beber álcool ou muito cansado. No caso em que todas as outras noites você não ronca, não vale a pena se preocupar.
Ronco como um sinal de perigo
Nós já mencionamos que o ronco raro não merece uma atenção especial. Se ressonar é contínua, não há a possibilidade de que a pessoa é uma doença grave, tais como apneia obstrutiva do sono. Nesta doença respiração durante o sono é interrompida, até parar - de alguns segundos a vários minutos.
Na maioria das vezes um homem doente neste momento não acorda uma pessoa dormindo. É por isso que problemas respiratórios passar despercebidos por muito tempo. E não é muito bom, na verdade sempre um risco - ainda que pequena - respiração parada completa, após o qual nunca se recuperou. Síndrome de apnéia obstrutiva do sono tem os seguintes sintomas:
Ronco
Estritamente falando, um alto e longo ronco é o sintoma mais importante e óbvia desta doença.
Parada respiratória
Respiração parada completa, após o que é retomada após os tremores e / ou soluços. A frequência de tais ataques podem variar muito - de várias vezes por semana para várias vezes por noite.
A falta de sono
Apesar do fato de que na maioria dos casos, a pessoa pára de respirar durante acorda, completar o sonho não pode ser nomeado. Portanto, uma pessoa se levanta de manhã, "quebrado" durante o dia experimentando sonolência, dores de cabeça.
A apnéia do sono mais comum ocorre em pessoas que estão acima do peso e propensa a hipertensão. Se você se enquadram nessa categoria, imediatamente após o despertar, medir a pressão arterial. Como regra geral, se você parou de respirar durante o sono, a pressão será um pouco maior do que o seu habitual.
Obstrutiva apnéia do sono resulta em um monte de problemas de saúde. Por causa da perturbação da respiração em que o corpo não é alimentado suficiente oxigénio - é o desenvolvimento de chamada hipóxia. A hipoxia, por sua vez, pode provocar o desenvolvimento de doenças tais como hipertensão, doença coronária, arritmias, acidente vascular cerebral, e por vezes a morte súbita durante o sono.
O diagnóstico de ronco
Estritamente falando, o ronco diagnosticados não há necessidade - apenas para passar a noite no mesmo quarto com o homem. E aqui estão as razões que levam ao desenvolvimento de ronco, é necessário estabelecer o mais rapidamente possível. Independentemente tornam quase impossível, então você precisa ir ao médico ENT.
O médico irá examiná-lo, realizar a investigação necessária e, em seguida, ser capaz de identificar a causa. Para o médico irá iniciar uma inspeção visual, que irá identificar problemas como qualquer neoplasia da nasofaringe - benignos e malignos, hipertrofia de amígdalas, pólipos, desvio de septo. Se isto não for suficiente, podem ser aplicados outros métodos de análise - por exemplo, tomografia computadorizada, raios-X.
Se o médico suspeitar que o ronco - é apenas um evento de apnéia obstrutiva do sono concomitante, ele vai fazer um estudo especial - polissonografia. O método de pesquisa é simples - durante a noite do corpo humano está ligado uma série de sensores especiais, que são estritamente fixos série de indicadores: o tônus muscular maxilar inferior, a intensidade do ronco, saturação de oxigênio no sangue, a atividade do coração, e outros.
Tratamento e prevenção do ronco
Depois que o médico fará um exame e definir a causa do seu ronco, ele irá selecionar o melhor curso de tratamento. Sua tarefa - para confiar no médico e seguir rigorosamente as suas recomendações. O tratamento mais comum para o ronco é como se segue:
Pólipos
Nesse caso, se você encontrar pólipos no nariz, o médico pode decidir removê-los cirurgicamente. Normalmente, a remoção é feita se muitos pólipos e / ou eles são muito grandes. Em outros casos, os médicos preferem medicação e fisioterapia. Mas se não fosse eficaz, o médico pode também decidir sobre a necessidade de cirurgia.
Adenóides
Se o médico encontra um homem roncando adenóides, um método de tratamento é escolhido individualmente, dependendo da quantidade de hipertrofia de adenóides, qual é a idade da pessoa doente, se há alguma co-morbidades. O tratamento pode ser conservador e cirúrgico.
O desvio de septo
Se a causa do ronco grave é um desvio de septo, o médico muito examinar cuidadosamente uma pessoa doente. Nesse caso, se a curvatura não é muito grande, o médico pode recomendar a desistir de cirurgia. Mas, se a curvatura é tão forte que interfere com a respiração normal, realizado septoplasty - alisamento artificial do septo nasal.
Recomendações gerais
Se nenhum médico anormalidades revelou nenhum tratamento especial e não nomeado, nada para se preocupar - a sua saúde não está em perigo. Mas, para colocar algum ronco oh como você não quer? O que fazer? Claro, lutar! Oferecemos-lhe conselhos, cujo cumprimento é na maioria dos casos permite que o às vezes reduzir o ronco.
Excesso de peso
O ronco mais freqüente irritar as pessoas com excesso de peso. Portanto, a partir da cobertura extra deve tentar se livrar. Use óbvio - em primeiro lugar, você vai roncar muito menos. Em segundo lugar, você reduz o risco de várias doenças cardiovasculares - por exemplo, enfarte do miocárdio, hipertensão. E em terceiro lugar, bela figura que você forneceu.
Livrar-se dos maus hábitos
O álcool provoca um estreitamento das vias aéreas superiores, tabagismo - leva a faringite crônica (inflamação da faringe). E tudo isso, por sua vez, levará inevitavelmente ao ronco grave. Como é bastante claro a partir destes hábitos são mais abandonados. Ou, pelo menos, a redução do tabagismo e consumo de álcool ao mínimo possível. E certamente não vale fumar por um par de horas antes de deitar.
A duração do sono
Se você quiser dormir sem ronco, tente dormir bem. Você precisa dormir pelo menos 8 horas por dia em uma cama confortável em um quarto bem ventilado.
A posição do corpo
Na maioria das vezes, uma pessoa começa a roncar quando capotou. A razão é muito simples - o idioma afunda no fundo da garganta, assim impedida a passagem de ar através do tracto respiratório e, por conseguinte, violado a respiração normal. Portanto, ronco pessoas são aconselhadas a evitar a posição supina.
Mas, como em um sonho impossível para monitorar sua situação, têm de recorrer a truques. Na parte de trás da camisola ou t-shirt Sew uma bola de tênis - ele não permitirá que você rolar em suas costas. Claro, algumas noites você acorda-se constantemente e sentir o dia vai deixar muito a desejar. No entanto, um máximo de uma semana que você se acostumar a dormir de barriga para baixo ou de lado, e mentir sobre suas costas não vai nem tentar.
Outra forma de reduzir o ronco - é elevar a cabeceira da cama. A maneira mais fácil de fazê-lo usando cobertores, rolado rolo - colocá-lo debaixo do colchão. A segunda opção - a mais eficaz, mas também mais demorado - cunhas de madeira ou de livros antigos, plantada sob o pé da cama.
Exercícios para a língua e garganta
A melhor maneira de parar ronco - tonificar músculos da língua e garganta. Duas vezes por dia, de manhã e à noite, fazer exercícios simples: forte esticar sua língua e apertar mais fortemente a sua espera nesta posição durante o tempo que ele vai - fazer cinco tais abordagens. Outro bom exercício: mantenha os lábios apertados palito e segure por dois minutos.
Os dispositivos de eliminar o ronco
Hoje, há um grande número de dispositivos mecânicos que prometem se livrar do ronco. Mas se você tem que recorrer a qualquer um deles, não se esqueça de consultar com o seu médico. E começar a usá-los somente após a aprovação. O mais amplamente utilizados são os seguintes:
Autocolantes no nariz
O meio mais inócuos - adesivos especiais que estão ligados às asas do nariz para que as passagens nasais foram maximamente dilatada. Esta medida facilita a respiração, por vezes, dormir e, portanto, reduzir o ronco.
O dispositivo polimérico para o tratamento do ressonar
Este dispositivo é fixo na boca de uma pessoa a dormir, de tal maneira como para manter a massa muscular cavidade oral. O problema é o mesmo - para facilitar a respiração e eliminar o ronco. Há muitas versões do dispositivo - pergunte ao seu médico para escolher o mais adequado para você. Embora na justiça deve-se notar que muitas pessoas compram um tal dispositivo, mas depois se recusam a usá-lo - não muito confortável para dormir com um corpo estranho na boca.
Compressor
Compressor - Este é um dispositivo que proporciona um fornecimento contínuo de ar para o tracto respiratório, sob uma ligeira pressão. Estritamente falando, este dispositivo é chamado um tratamento para o ronco é impossível. Mas as pessoas que sofrem de apnéia obstrutiva do sono grave, o dispositivo pode ser muito útil. Neste tipo de tratamento médico é chamado CPAP.
Medicamentos para o ronco
Ah, um tal comprimido seria para beber - e não ronco ... Mas, infelizmente, não existe tal comprimido. No entanto, um número de fármacos que podem reduzir o ressonar, se não eliminá-lo aí. Mas lembre-se que você pode usá-los somente após uma consulta com o médico, de modo a não prejudicar a saúde, e ainda mais para não agravar a situação.
Receitas provenientes do resfriado comum
Se você está constantemente nariz entupido, se livrar do ronco seria praticamente impossível. Por conseguinte, é necessário para descobrir a natureza do resfriado comum e encontrar uma solução adequada para o resfriado comum. Na maioria das vezes, os médicos prescrevem tais vasoconstritor cai como Naphthyzinum ou Otrivin. Mas é impossível escrever off, e rinite alérgica - neste caso, para além das gotas no nariz, você precisará de outras drogas.
Gotas de Good Night
Drops, cujo nome fala por si, muitas vezes permitem que uma pessoa para esquecer completamente o ronco. Estas gotas são usados para gargarejos - eles hidratar a mucosa nasal, a expansão do tracto respiratório superior.
Spray de Silêncio
Se você gargarejo com que você não gosta, você pode tentar o spray. É composto de óleos vegetais e ambos essenciais, que são muito eficazes na expansão do tracto respiratório superior. Home - espirrar spray de antes de dormir, e então não é algo que não existe e nem sequer beber.
Como você pode ver, a maneira como lidar com o ronco, bastante - mais importante ainda, escolher o certo. Portanto, se você não quer colocar-se com o ronco resto de sua vida, começar a agir o mais rapidamente possível. Noites silenciosas você!
