Com alguma dificuldade, você pode encontrar um outro do mesmo tema controverso, cheio de mitos e contos de fadas, como os dias de jejum no chá verde. Informações sobre isso é mais do que suficiente. E, infelizmente, a maioria deles não são apenas errado, mas também perigoso para a saúde. Vamos ver o que os dias de jejum, o que são e por que precisamos dele.
Tipos de dias de jejum
De acordo com a classificação médica de dias de descarga, que são os seguintes:
carboidratos (açúcar, frutas, legumes);
gordura (com base no creme de leite, creme);
proteínas (leite, queijo ou carne combinado carne, mais vegetais).
Junto com esta receitas muito populares organizados na base de sucos, caldos, chás. Falando da última forma, goza de respeito merecido dia de jejum no chá verde. Esta é em grande parte devido às propriedades vantajosas da poção mágica.
Por exemplo, na China e no Japão há muito tempo acreditava que prolonga a vida de chá, melhora a função cardíaca. Em geral, é capaz de curar. Os países europeus também reconheceu esta bebida extremamente útil. A principal coisa - para saber sua taxa e não beber o líquido a cada cinco minutos junto com o bolo ou bolo.
Benefícios do chá verde
A bebida perfeitamente revigora, tons e dá força. By the way, que é ótimo para substituir o seu café;
Algumas xícaras por dia vai garantir a prevenção de doenças cardiovasculares;
Os antioxidantes são uma parte, aumentar a imunidade e prevenir o envelhecimento prematuro da pele.
Bem, nutricionistas em todo o mundo declarar que dia de jejum no chá verde capaz de ajudá-lo a se livrar dos quilos extras e, mais importante, manter o peso desejado. Quatro destes dias (é claro, por mês) será suficiente para se sentir bem.
Dias de jejum devem ser construído corretamente e competentemente, pois só assim eles serão capazes de usar corporal adequada. Em primeiro lugar, há várias alternativas, cada uma com as suas próprias vantagens. Como faço para escolher? Tudo depende de suas preferências e objetivos. Assim, você pode usar somente o chá verde. Ou fazer pequenos lanches. Para complementar a bebida pode fazer um par de punhados de frutas secas (damascos, passas) e frutas e legumes.
Tente este dia para se livrar de assuntos urgentes, tarefas domésticas e relaxar o máximo possível. Ideal para passar o fim de semana, não só para descarregar o corpo, mas os pensamentos de boas-vindas: exercícios de alongamento, práticas meditativas, ou você pode apenas dedicar tempo para si mesmo. A principal coisa - seu corpo precisa descansar tanto quanto possível. Não se esqueça que esse dia é um acervo considerável agitar nosso corpo, por isso não se envolvidos em esportes de força.
Como usar o chá verde
Se você quiser descarregar dia trouxe abordagem única boa, responsável para a questão da escolha da bebida. Prefere folha, de um modo preferido embalado directamente no Sri Lanka, bem como privados de componentes adicionais. Em nenhum caso, não comprar produtos em sacos de chá. Obtenha de alta qualidade a água engarrafada ou limpo clorada utilizando um filtro.
Trate adequadamente e chá de cerveja temperatura da água não deverá exceder os 80 graus Celsius. Se você comprou uma bebida de qualidade, então certamente é possível fazer até três vezes. A folha de direita vai dar gosto e cada vez que novas facetas abertos. Mas não use folhas de chá por uma semana.
Dia de descarga para o chá verde é mais fácil de suportar, se você respeitar estritamente as regras. Por exemplo, é necessário usar uma grande quantidade de líquido (de um e meio a dois litros). A bebida deve ser consumido em pequenas porções e muitas vezes. Dada a quantidade de álcool consumido, você quase não precisa de fontes adicionais de líquido. No entanto, em caso de necessidade, dar preferência à água mineral de alta qualidade sem gás. Tente escolher a partir de uma variedade de farmácia.
Fãs de chá jejum dias sabe o que uma grande bebida pode ser fabricado e leite, melhorando assim a sua favor. Ao mesmo tempo, você não vai atormentar a constante sensação de fome. Mas tenha em mente que este tipo de solda tem um forte efeito diurético. Portanto, para evitar a desidratação, no dia seguinte comer tanto quanto possível de água comum.
Aprenda como fazer o chá
Então, quais são as maneiras que você precisa para preparar o chá verde é que ele mais útil? Existem várias opções de como isso pode ser feito:
Chá feito de água e permitiu a infusão por 20 minutos.
Infusão de chá leite e deixou-se infundir durante 15 minutos.
Chá água produzida, o rendimento de fermentação 10 minutos e, em seguida, adicionado ao leite em uma proporção de 50 para 50.
Por favor, note, por litro de qualquer colher de sopa de bebida medicinal líquido necessário.
Para descarregar o corpo corretamente
Hoje, equívoco generalizado de que a descarga para o corpo podem ser organizadas elementar restringindo a ingestão calórica. Os produtos de uma tal dia para pegar quer nas recomendações dos meios de comunicação social ou com base em preferências pessoais. Para não mencionar o fato de que muitos, incapazes de obter informações fiáveis, arriscar sua saúde, seguindo as instruções vago uma pessoa abstrata com fórum desconhecido.
Inicialmente, essas dietas foram desenvolvidos especificamente para pessoas doentes. O seu objectivo era facilitar a condição humana, porque, com a ajuda de alguns produtos pode rapidamente trazer o corpo de substâncias nocivas. Quitação perfeitamente estimular o sistema de defesa do organismo. Os médicos têm provado que estes dias tem um efeito positivo sobre o metabolismo e da doença, mas apenas com uma condição: eles devem organizar em conjunto com uma dieta alimentar adequadamente escolhido.
Mas hoje, o âmbito de dias de jejum prolongados: elas são implementadas com sucesso para limpar o corpo de toxinas e como tratamento para a perda de peso. No entanto, não devemos esquecer que a plenitude é sempre acompanhada de não só uma violação do metabolismo, e várias doenças crônicas. É por isso que ao escolher try dias de jejum dar preferência para aqueles que são certo para você a partir de um ponto de vista médico. Calorias todos os pratos neste dia maravilhoso não deve exceder 800 calorias. Superior permitida apenas para os pacientes enfraquecidos.
Como preparar seu corpo
Nenhum treinamento especial não é para o dia da alta. Mas você pode reduzir a quantidade de alimentos no dia anterior, e jantar é tão fácil de fazer. As mesmas recomendações se aplicam para o primeiro dia após a alta. A opção ideal seria comer legumes, frutas, carne na dieta (coelho, do peru, peito de frango) ou baixo teor de gordura variedades de peixes. Todos os pratos devem ser preparados para um casal, caldo de carne, ou assados no forno. Power - fracionários e freqüentes (5-6 vezes ao dia). Não se esqueça de café da manhã e jantar.
Corretamente realizado em dias de jejum chá de ervas ou verde para permitir que você a perder um quilo de peso. Como regra geral, sujeita aos princípios de uma dieta saudável, a gordura corporal não serão devolvidos. Em equidade deve notar-se que na maioria dos casos, as mulheres são incapazes de controlar-se, após a fome diariamente.
Se você decidir jejum dia no chá verde, em seguida, esperar por mais mudanças positivas. Melhorar a tez, se livrar do inchaço, melhorar o bem-estar e auto-estima - acredite em mim, ele vai ser notado e arredores. Mas primeiro você precisa entender que você não maltratar o seu próprio corpo, e é - não um obstáculo que deve ser superado. Deve certificar-se de passos para um corpo saudável, florescendo aparência e vida consciente. Não espere para segundas-feiras, o primeiro dia do mês ou no início do ano para mudar a sua forma. Deixe tudo acontecer agora. Depois de escolher o melhor hoje, você começa a amanhã perfeito.
Conteúdo:
Os métodos de cura do corpo com a ajuda de exercícios de respiração
O que pode ser prejudicial a respiração profunda
O método Buteyko Breathing
Como um método de respiração Buteyko auto-master
Aplicação do método de Buteyko
Em um corpo saudável - mente saudável. Se você tem o desejo de realizar uma maneira correta de vida, primeiro é necessário analisar os vários fatores que afetam o bem-estar, para corrigir seu comportamento, se necessário. Espere, um efeito positivo que melhore a saúde de todos os sistemas do corpo, sem qualquer esforço - não vale a pena. Muitas vezes, para obter um resultado bem-sucedido apenas por pessoas realmente trabalham duro que não param lá.
Os métodos de cura do corpo com a ajuda de exercícios de respiração
Respiração - um processo muito complicado e importante. Muitas vezes, a maneira de trabalhar o seu corpo depende de como nós respiramos: é muitas vezes moderadamente, sufocando, ou relaxado. By the way, a maioria de nós nem sequer prestar atenção a este indicador. E por que, se for dado a nós por natureza? Além disso, é possível mudar o que é inerente a nós desde o nascimento. E neste - o nosso principal erro!
Acredita-se que a utilização de vários exercícios respiratórios ajuda a melhorar o corpo e livrar-se de algumas doenças crónicas. Há muitas tendências e escolas, onde ensinam corretamente, respirar ritmicamente. Há defensores de uma respiração profunda completo, outros argumentam a superfície de profissionais. Cada método tem suas vantagens e desvantagens, indicações e contra-indicações. Assim, por exemplo, respirando profundamente, nós saturar o seu corpo com oxigênio, o que nós precisamos trocar processos. Por sua vez, isso permite exercícios fáceis de aumentar o seu volume.
Exercícios respiratórios sobre Buteyko e outros métodos de respiração terapêutico, pedindo suspiros superficiais, ajuda o corpo a adaptar-se à falta de uma pequena ar. Estes exercícios preparar seus pulmões para grandes cargas. Com a ajuda deles, foi colhido ataques de asma. Entenda por que método é melhor que fazer em cada caso individual, só pode ser comparado todos os resultados da aplicação de métodos diferentes na prática.
O que pode ser prejudicial a respiração profunda
Buteyko em sua obra menciona uma respiração profunda, como a fonte de algumas doenças. Neste caso, o belo sexo vem um excesso de oxigênio no sangue. Violação do MRR da respiração leva a um desequilíbrio de processos metabólicos. Tentando corrigir a situação, o corpo monta salvaguardas podem ser obtidos como resultado de todo um conjunto de consequências de hiperventilação de congestão nasal ao vasoespasmo.
Se um longo tempo, há violações dos anteriores, a doença pode se tornar crônica. Enquanto o mecanismo de regulação da respiração não normaliza o seu trabalho, o tempo de recuperação é difícil dizer qualquer coisa. Neste caso, sem a ajuda de um especialista é necessário.
O método Buteyko Breathing
A base de seu método Buteyko leva o princípio da adequação. Considerado normal quando os processos respiratórios estão envolvidos, e de oxigênio e dióxido de carbono. Seu excesso ou deficiência pode levar à ruptura de processos naturais do corpo.
Na superfície, respirando troca normal de gás é mantida, porque o sangue é saturado com todas as informações necessárias. Através de exercícios de respiração após Buteyko, dióxido de carbono possam participar plenamente nos processos metabólicos, bem como para manter o bom funcionamento de enzimas e de produção.
A desvantagem desta matéria, por vezes, levar a distúrbios no organismo, causando várias doenças. Como em qualquer outro caso, um excesso nem desejável. By the way, o que é o mais interessante: a verdade dos postulados dos exercícios de respiração Buteyko foi comprovada na prática.
Como um método de respiração Buteyko auto-master
A fim de dominar as técnicas de respiração de Konstantin Buteyko, você deve primeiro determinar a extensão da doença. Isto pode ser feito por você mesmo (sob a supervisão de parentes ou amigos). Mas, é claro, é melhor procurar a ajuda de uma agência especializada, que está tentando fazer no equipamento moderno.
A essência do teste é para ar expirado, segure a respiração o maior tempo possível. Se os números são baixos, você pode fazer um curso sobre o método do grande fundador. No entanto, há situações em que tais exercícios de respiração completamente contra-indicada. Não se envolva em-lo em processos inflamatórios agudos, ameaça de ter um coágulo de sangue, e se os ataques de asma em mulheres freqüente e mais longo.
Há uma abundância de literatura sobre o assunto para auto-estudo. Para cada doença se desenvolveu alguns exercícios de respiração. Com a abordagem certa para o estudo de exercícios de respiração, você pode aprender por conta própria. No entanto, para começar o caminho para a recuperação é melhor com um especialista que será capaz de direcionar seus esforços na direção certa. Lições disciplinado com um instrutor excluir deterioração devido a erros nos exercícios.
Aplicação do método de Buteyko
A respiração - é um processo inconsciente. Quando nos sentimos bem, você não percebe quão bem o nosso corpo funciona. Se, por qualquer motivo, ocorre a hiperventilação, a luta consciente com respiração profunda ajudam a lidar com uma impressionante lista de doenças.
Envolver regularmente, com pelo menos um mês. E isso não é recomendado para jogar treino afiado. O tratamento sintomático de certas doenças só contribui para o processo da doença, e pode atrasar significativamente a cura natural.
A aplicação correcta exercícios respiratórios no método Buteyko, é possível recuperar os mecanismos quebrados no organismo, que por sua vez vai resultar em processos metabólicos normais. Tudo isso vai ajudar a recuperar mais rapidamente. Após o treinamento, há uma oportunidade real para superar crises de doença sem a quantidade usual de medicamentos prescritos.
A prática tem demonstrado que a respiração Buteyko aumenta a imunidade e resistência a doenças sazonais. Este tipo de prevenção contra vírus e resfriados, e você não tem que gastar dinheiro em vitaminas e medicamentos. O mais amplamente usado este método para tratar alergias e asma.
Recuperação milagrosa
Como mencionado acima, em exercícios respiratórios Buteyko método envolve a redução da profundidade da respiração através do relaxamento do diafragma (para iluminar a falta de ar condicionado). Estes exercícios muito simples podem curar muitas doenças relacionadas ao estilo de vida pouco saudável (tabagismo, dirigindo um caminhão, falta de atividade física). Muitas vezes, a maioria dos problemas de saúde aparecem por causa do ritmo da vida moderna. Todos os dias, quando confrontados com situações imprevistas, começamos a ficar nervoso, preocupação que certamente piorar a nossa condição.
Olhando para uma boa saúde, você pode ler um monte de literatura e de visitar um grande número de seminários. Para entender melhor algumas das formas de melhoria, você pode experimentá-los para si mesmo, como métodos eficazes para uma pessoa pode não caber outro. Para obter a bola rolar, você deve realmente tentar!
