Quem são os quatro-olhos não querem se livrar de seus "muletas ópticos?" As pessoas com boa visão ainda não pode imaginar o quanto inconveniente entregar estes dispositivos, chamados de pontos. Eles constantemente aspergidas (especialmente no inverno no transporte), é necessário para limpar sua roupa especial. Pontos são quebrados, em seguida, perdeu, então pare de visão normal corrigida, e depois ter de comprar novos.
Mas você pode se livrar dos óculos! Não, não apenas jogá-los no lixo - então você vai esbarrar em objetos ignorar conhecidos na rua. Sim, no final, é apenas perigoso - porque você não pode ver o tráfego em sentido contrário, e atropelado por um carro. Muitos médicos e formadores que promovam o exercício para os olhos com miopia, argumentam que os pontos necessários para remover uma vez por todas.
Mas não deve fazê-lo se a sua miopia (tão cientificamente chamado miopia) é maior do que 1, 5 dioptrias. Quando as violações dos pontos mais fortes de vista você apenas tem que mudar com o mais forte sobre aqueles pouco mais fraco. Logo você vai ver que é real, se você executar os exercícios regularmente com miopia.
Se livrar do estresse - que compromete a visão!
Não só para a miopia, mas também em outras doenças do olho um grande papel na progressão dos seus jogos de poder. Sim, seus olhos são semelhantes em estrutura aos músculos como um braço ou perna. Se esses músculos são constantemente tenso, a visão se deteriora. Olhos - corpo muito ágil, que não pode existir sem uma carga. Mas a fadiga ocular impacto negativo sobre o seu trabalho, o olho deve se mover facilmente e livremente.
Onde é que a tensão nos músculos dos olhos de pessoas míopes? Esta questão há uma resposta única. A maioria dos ochkarikov sofre de miopia na infância. Na escola nós começamos a forçar seus olhos para ver algo na mesa. Então vamos atribuir o primeiro tratamento de miopia. Costuma-se prescrever óculos com dioptrias pessoa adequada para ser capaz de ver a linha de fundo no teste.
Todos optometrista satisfeito (médico assistente optometrista visão ou oftalmologista chamados, são uma ea mesma coisa), a visão corrigida. Na melhor das hipóteses, você coloca na sua mão um pedaço de papel, onde escrita exercícios miopia. Isso também pode ser dito que esses exercícios ajudam somente se eles fazem muito tempo e de forma contínua. Tão logo desistiu, visão deteriorar-se novamente.
Esta abordagem é perfeitamente normal que uma pessoa coloca os óculos, e ginástica para os olhos com miopia permanece imerecidamente esquecido. Que tipo de exercício pode aliviar o stress de nossos olhos? Aqui está uma lista de movimentos simples que deve ser feito em uma base diária:
solarização;
balanço;
apalpando;
representação mental.
Vamos dar uma olhada em cada item.
Sun - ea comida e bebida para os seus olhos
Para o tratamento do olho com a ajuda da luz solar, você precisa aprender a fazer um exercício chamado "solarização". Os antigos iogues ter notado que olha para o sol durante o pôr do sol cura do olho, tornando a visão mais aguda. Mas estes dias, especialmente na cidade, as pessoas não têm oportunidade de observar o pôr do sol. Portanto, o exercício é feito a qualquer momento ao sol. Se você "pegar" a luz do sol não pode ser qualquer força, então podemos ter uma lâmpada forte (cerca de 260 watts) e mantê-lo no quintal longe do rosto.
Primeiro você precisa remover os óculos e ficar em algum lugar na borda da sombra densa (na esquina da casa ou na porta). Um pé deve ficar na sombra, o outro - na área iluminada. Olhos fechados. Respire fundo e começar a virar a cabeça de lado a lado. A idéia é que a luz brilhante deve cair sobre os olhos fechados, em seguida, ir para o lado. Cabeça é melhor para levantar a luz para bater o fosso entre as pálpebras fechadas.
Em primeiro lugar, o olho vai estremecer de dor, fazer este exercício durante o tempo que eles se acostumar com a luz brilhante. Em seguida, você pode prosseguir para a próxima etapa da solarização. Enfrente a luz (olhos fechados). Agora virar para o lado do corpo com a cabeça. É importante que o olho não é "pau" para o sol, e olhou para onde a cabeça é girada.
A última parte do exercício de fazê-lo. A palma de uma mão dobrada "barco" e colocar o olho para que ele pudesse piscar sob ele. Rumo dos acontecimentos, como antes, com a diferença que o olho aberto trava para baixo e está constantemente a piscar. Lentamente, levante a sua cabeça, ainda piscando. Faça o mesmo com o outro olho. Assim, é o tratamento da miopia luz solar. Após a solarização é necessário fazer um outro exercício - "palming".
Palming - ajudar a relaxar os olhos com as mãos
Após o exercício com a luz solar necessária para mergulhar os olhos no escuro. Como conseguir isso? Esfregue a palma para a agradável sensação de calor. Em seguida, colocar uns sobre os outros de modo a obter dois "casa" para os olhos. Motivos de pequenos dedos enquanto toca, as mãos dobradas em um punhado. Este "design" é colocado sobre o nariz como óculos. Ele deve piscar e se certificar de que nenhum raio de sol não penetra.
Este exercício pode ser feito a partir de miopia sentado e até mesmo deitado. A principal coisa que os cotovelos foram esticados. Para fazer isso, eles colocaram sobre uma mesa ou em um travesseiro (se você sentar na cadeira). Quando Palming é feito deitado, cotovelos em ambos os lados colocar o travesseiro.
Relaxe na escuridão completa relaxa os músculos tensos do olho e, simultaneamente, ativa um monte de células nervosas olhos. Não tente "sentir" as suas sensações nos olhos, isso só vai aumentar a tensão, eo tratamento não está completa. A melhor maneira de representar algo agradável. Bom efeito e representação de preto. Para isso, precisamos de lhe apresentar o famoso preto coisa - cortina de veludo no teatro, as letras pretas do alfabeto, botas pretas de couro ...
Muitas pessoas perguntam quantas vezes é necessário fazer palming durante o dia. A resposta é simples - quanto mais, melhor. Não mantenha seus olhos no escuro por um longo tempo, mais útil para miopia de fazê-lo em poucos minutos 6-10 vezes por dia.
Confirma a verdade que o movimento - é a vida
O próximo exercício é chamado de "turn". Baseia-se no facto de que o olho vê quando movida. As pessoas muitas vezes míopes olhar muito de perto, sem pestanejar ou mover os globos oculares. Este hábito é desenvolvido na infância, quando a vista é apenas o começo a deteriorar-se. Sua tarefa - para ensinar os olhos novamente mover-se livremente, sem par ou "olhando" em um ponto.
Os turnos são grandes e pequenos
Grande rumo dos acontecimentos sobre o corpo, o salto pode separar do chão. A parte inferior do corpo é estacionário, a rotação tem lugar apenas na cintura. Lentamente, vire a cabeça, ombros, olhos e corpo em uma direção ou outra. Vamos circundante objetos como "float" em frente de seus olhos.
Para alcançar o relaxamento necessário para fazer 60 voltas, e se você fizer 100 voltas, você pode até mesmo apreciar o processo. Se você fizer grandes voltas de 100 vezes no período da manhã e à noite, não só é a visão normal. A flexibilidade da coluna vertebral vai aumentar e isto irá melhorar o funcionamento do coração e do tracto digestivo mesmo!
Como uma variante deste exercício no tratamento da miopia pode fazer pequenas voltas, também chamado de "dedo". Assim, é necessário colocar um dedo na frente de seu nariz e gentilmente virar a cabeça para o lado. É importante não olhar para o dedo, e passar por ele. É necessário fazer sentido que o dedo se move. Nem todos ter sucesso. Neste caso, você pode tentar colocar o nariz não é um dedo, e todos os dedos de ambas as mãos, tanto quanto possível, "estendido"-los. Parece que este "Palisade" move passado seus olhos.
Memórias agradáveis tratar visão!
Este é o quarto exercício de relaxamento. Recordando ou representação mental de eventos alegre ajuda a relaxar a mente e, por conseguinte, o tratamento da miopia, é necessário começar com este exercício. Na verdade, não só no início, pode ser feito em qualquer momento, o mais frequentemente o melhor.
Uma mulher que perdeu o marido, me disse que eu quase perdeu a visão devido a depressão grave. E apenas em memórias agradáveis sobre os velhos tempos felizes que ela tinha encontrado sua salvação. Qualquer estresse ou ansiedade pode ser reduzida a nada se você começar a se lembrar de algo interessante e alegre.
Por exemplo, um músico trará prazer à memória de concertos bem sucedidos, o atleta pode desfrutar da "rolagem" de novo ganhar a competição, a costureira pode ser textura e cor de tecidos, com quem trabalhou recentemente. Você não precisa muita imaginação para lembrar-se de que a vida tinha um monte de momentos agradáveis. Feche os olhos e lembrar-se deles é um ótimo exercício!
Além disso, você pode combinar grandes memórias palming e agradáveis, para correção de miopia, estes exercícios muito eficaz relaxar os olhos.
O que os iogues exercício retorno vigilância
Muitos de sistema de hoje de cura baseado no olho das antigas técnicas inventadas por iogues. Um deles - a contemplação da chama da vela. Aqui está uma breve descrição: definir-se uma vela sobre a mesa, que a chama ao nível dos olhos, ea distância para a vela - cerca de 1 metro. E começar a olhar para a parte de cima da chama da vela, sem pestanejar. Olhos será uma lágrima, mas Morgan só é possível em casos extremos em que é absolutamente impossível de tolerar ela se torna.
Gradualmente, os olhos se acostumar com este modo e eis que a chama, sem piscar, cada vez mais. Faça este exercício por alguns minutos a cada dia e você vai notar que a visão começou a melhorar.
Devo dizer que a ioga tem desenvolvido um conjunto de exercícios que ajuda com miopia e hipermetropia. É constituída por alguns movimentos simples dos olhos, sobre a sua aplicação não leva mais do que 10 minutos.
O movimento dos olhos da esquerda para a direita.
O mesmo, apenas em uma direção para cima e para baixo.
Primeiro, olhe para o canto superior direito, em seguida, movendo-se lentamente os olhos no canto inferior esquerdo, em seguida, passar os olhos na direção oposta. O segundo ciclo começa com o canto superior esquerdo da sala, conduzem os olhos para o canto inferior direito e volte para trás.
O movimento circular através dos olhos - os olhos se movem lentamente em um círculo, a partir da posição superior. Por favor, faça um círculo 10 vezes no sentido horário, depois 10 vezes horário.
Todos os movimentos são feitos lentamente, sem pressão, nas extremidades tem que olhar para o atraso de 1 segundo, e então continuar o movimento. Muito útil entre os exercícios com freqüência, muitas vezes a piscar, que ajuda a aliviar a tensão.
Se você convencer-se a fazer exercícios de relaxamento e movimentos oculares regularmente, todos os dias, o efeito é obrigado a ser. Ninguém promete que você vai desistir depois de pontos mês, mas reduzir muito o número de dioptrias de forças a todos!
