Diga o que quiser, e sauna é um bálsamo feliz quente para o nosso sistema nervoso sempre um pouco abalada, e posso dizer com segurança todos os sistemas do corpo. Além disso, é - os melhores pílulas para dormir, se você constantemente sofrem de insônia.

Quais são os benefícios da sauna?

Como diz o provérbio finlandês: "sauna purifica raiva" .  A sauna deve ser sempre apoiado pela baixa umidade e temperaturas elevadas - este é o seu contraste com os banhos russos .  Mesmo correto dizer que uma sauna - este não é quarto, e uma casa de banho com uma atmosfera de ar seco .  As mulheres que visitam regularmente sauna, a pele é geralmente suave e firme, macia e rosada .  Porque com o auxílio de um par de células mortas da pele são removidos .  Além disso, mesmo melhora a circulação sanguínea e músculos tornam-se mais elástica .  Esta alternância de arrefecer e de vapor, que pode ser levada a cabo na sauna, bem treinado nossos órgãos vitais .  Um corpo inteiro é atualizado, como na sauna está completamente limpa de toxinas .  Afinal, não é o corpo começa a suar intensamente para reduzir a diferença de temperatura entre o ambiente ea pele .  Perda de fluidos que ocorre ao mesmo tempo, obviamente, leva à perda de peso .  Esta longa-provado e testado .  Então a questão é: Será que a sauna para perder peso, pode ser apenas para os novatos que estão apenas se preparando para se familiarizar com esse método de perda de peso, como uma sauna finlandesa para perda de peso .

Mas quando você considera que mesmo uma sauna simples tem suas próprias regras e recomendações, é claro, existem os métodos mais eficazes de como perder peso com a sauna.

No entanto, e para os banhos russos e sauna finlandesa todas as regras são quase as mesmas, mas se você já praticam algum tipo de dieta, neste caso, a sua melhor aposta é a de visitar uma sauna finlandesa de perder peso, porque a perda de peso neste método é realizado por removendo o excesso de fluidos do corpo, e em saunas atmosfera seca só acontece evaporação mais ideal. Como já mencionado, na sauna vai ativar a circulação da linfa e do sangue e aumento de toxinas metabólicas e produção de resíduos, como resultado, sua pele fica lisa e elástica.

A fase preparatória antes da sauna

Antes de visitar a sauna deve ser cuidadosamente preparada. Caso contrário, você vai perder peso com a ajuda da sauna, se não abordar o processo a sério e completamente? Por exemplo, um dia antes da sauna é necessário organizar um dia de jejum para limpar seus intestinos. Ele deve ser obrigatória, uma vez que a liberação de toxinas para a corrente sanguínea através do intestino é reforçada sob a influência de temperaturas muito elevadas, e isso, naturalmente, precisa ter medo. No mesmo dia, a sauna é necessário fazer apenas um pequeno-almoço ligeiro. Aveia é uma opção ideal neste caso. E duas horas para a sauna para comer qualquer coisa. E também deve beber o dia muito menos água do que o habitual. O mais fiel será limitado ou morango ou limão infusão ou decocção de rosa mosqueta. Mas o café eo chá forte para este dia, é aconselhável não beber.

Assim, após o treinamento preliminar pode iniciar o procedimento na sauna para perda de peso e beleza.

Antes de ir para a sala de vapor é necessário tomar um banho, mas não o cabelo molhado. O período de tempo de cada um a sua chamada em uma sala de vapor deve ser de 3 a 10 minutos. E por todo o tempo necessário para fazer uma declaração de não mais de cinco procedimentos na sauna para perder peso.

As condições de temperatura na sauna não deve ser superior ou muito menor do que 90 graus. Se você se sentar na sala de vapor mais que o necessário, ou a temperatura é mais alta a posição, o seu corpo vai experimentar um encargo adicional.

Em sua primeira entrada no vapor deve primeiro sentar-se na parte inferior de cerca de 5 minutos, então você precisa para sair e tomar um banho quente. Em seguida, ele deve dar a si mesmo uma pausa de 20 minutos - desta vez para beber mais nada, que o organismo foi capaz de se livrar de toxinas. No segundo conjunto de novo na parte inferior de um assento e sentar-se até se iniciar a transpiração, depois de que seja possível subir na prateleira de cima, durante 7-10 minutos. Agora desça novamente e ficar lá por 3-4 minutos, ea pele de lavagem de suor terry luva. Vai ser bom para irritar a pele e fazer mais sudorese intensa.

Depois de sair da sala de vapor, tomar um banho novamente. É melhor tomar um banho quente, não fria. E não nadar na piscina com água fria ou ficar em quartos frios, porque se você está indo para perder peso, é muito importante atmosfera acolhedora. Em capilares frias se estreitaram, e diminuir de imediato a transpiração. Depois que o vapor é boa para beber chá de ervas ou suco diluído quente, o que estimula os intestinos e coração e purifica o fígado. Bebidas frescas, pode diminuir a transpiração bebida não é recomendada.

Além disso, existem outros meios eficazes de perder peso em uma sauna. Estes incluem máscaras para perda de peso e envolvimentos corporais para perda de peso.

Máscaras para a perda de peso na sauna

Quando a pele vapores na sauna, torna-se extremamente sensível aos ingredientes do corpo da máscara. É por isso que nesse momento o mais adequado utilizar um meio para a perda de peso em uma sauna - uma máscara. Esta máscara pode ser feito a partir de casa por ingredientes naturais. Para fazer isso, tomar 4 colheres de sopa de mel, 3 gotas de óleo essencial (que é a seu gosto) e 4 colheres de sopa de creme de leite a mais.

Além disso, antes da segunda chamada em um corpo esfregar sal sala de vapor - é também notavelmente contribui para a perda de peso. Para aqueles que têm pele sensível demais, o sal é melhor misturado com mel. Posteriormente Enrole uma toalha e sentar-se, desta forma por 3-5 minutos. Quando é necessário para sair da sala de vapor e deitar-se então mais 15 minutos sem tomar um duche. Só depois que o tempo pode obmytsya água morna e, em seguida, relaxar por 20 minutos.

Corpo envoltórios para perda de peso na sauna

Muito provavelmente, após este envolvimento na sauna, é melhor você não tem a menor dúvida, poderia ajudar a sauna para perder peso. Este é um envoltório maravilhoso para perda de peso é certo trazer-lhe apenas benefícios. Este envolvimento pode ser um café ou mel. Para ele, é necessário colocar o café ou mistura de mel em suas áreas problemáticas e envolver qualquer filme de alimentos ou polietileno. Depois de 15-20 minutos, retire a folha e fazer uma massagem suave sobre as áreas de impacto.

Então, novamente ir para a sala de vapor - que você reduzir a transpiração, como após o acondicionamento o volume de líquido na pele células diminuir. Em seguida,-se banhar com água morna e relaxar. Depois de uma sessão na sauna deve ser legal, pelo menos, 30 minutos.

Contra-indicações para saunas

O dia do procedimento na sauna você não pode fumar e beber álcool - esses maus hábitos afectar negativamente o processo de perda de peso.

Basta ter em mente que a sauna e banho também tem suas contra-indicações, porque o regime de alta temperatura é prejudicial para as pessoas com doenças cardíacas, aterosclerose, doença cardíaca coronária, hipertensão, asma, uma tendência a sangramento. Além disso, você não pode ir para a sauna para pessoas com febre, tumores, infecções, epilepsia, diabetes mellitus, agravamento de úlceras, desnutrição, cirrose.

Sauna celulite

Também é eficaz contra a celulite sauna. Você poderia até dizer que é o mais acessível e acessível para a maioria das pessoas uma maneira de combater a celulite. Afinal, durante a sua estada na sauna, a pele é bem aquecida e há uma aceleração dos processos metabólicos, resultando na melhoria da microcirculação sanguínea. Além disso, os poros da pele se dilatam, e com a sua ajuda, a pele fica mais oxigênio, ele começa a mais profunda "respirar". Músculos também durante o procedimento de relaxar, por esta razão, e massagem, e, especialmente, massagem em áreas problemáticas, neste momento o mais eficaz. Não admira que as mulheres japonesas têm utilizado o sauna contra a celulite. Mesmo depois de uma sessão de 30 minutos na sauna, você pode perder uma média de 600 calorias e trabalhar para fora as muitas áreas problemáticas. Além disso, durante os tratamentos na sauna perdido grandes quantidades de água e, portanto, peso.

Sauna infravermelho: perda de peso e anti-celulite

Não apenas uma sauna ordinária combate a celulite. Hoje, há também uma sauna de infravermelhos: perder peso com a sua ajuda, bem como a luta contra a celulite, está se tornando cada vez mais popular . Quase todos os principais centros de fitness hoje são equipados com estes saunas. Uma vez que é muito eficaz contra a celulite, de forma sauna infravermelho + Slimming: comentários afirmam que o procedimento é muito eficaz, assim como o processo de perda de peso. Além disso, é bom é o processo de recuperação após o exercício ou lesão.

O que é diferente do sauna infravermelho comum? Ele não é um processo de aquecimento do ar e o próprio corpo. O calor é geralmente penetra 2-4 cm, de modo que, há quase um efeito directo sobre os depósitos de gordura e celulite. Como você sabe, quando o corpo aquecido começa a suar, e ir através dos poros das toxinas da pele. Você não pode acreditar, mas na verdade a perda de calorias em uma sauna pode ser comparado apenas com o esporte debilitante ocupação com duração de uma hora. Ou seja, em uma única sessão na sauna é perdida 1 kg de excesso de peso, o que dá uma indicação de sauna infravermelho de alto desempenho: perda de peso e avaliações de quem jogou fora seu peso considerável usando, muito positivo.

A sauna infravermelho é possível controlar a temperatura de aquecimento, porque depende de quantas calorias seu corpo deixa, o valor médio é de 600 kcal. Naturalmente, a maior parte desta perda desce sobre a excreção de excesso de fluido, e com ele deixar apenas a gordura digerido sob a influência da temperatura elevada e da escória.

Recomendações para o melhor efeito de saunas infravermelhos

Você pode fazer até mesmo sessões mais intensas de saunas infravermelhos: perda de peso será mais rápido, sob certas condições, tais como chuveiros quentes, contribuindo a sudorese profusa mais.

Antes do início da sessão na sauna infravermelho não deve comer. Alternar uma sessão na sauna com uma sessão de um banho quente, como já mencionado, para aumentar o suor secretado. Durante a maior parte da sessão de melhor toalha. Antes e depois é necessário o procedimento de beber muita água não-carbonatadas para recuperar a perda de água e sal. Depois de uma sauna infravermelho por um tempo você está sozinho, porque o corpo ainda continua a sua purificação e ele precisa de um relaxamento temporário. Especialmente necessário relaxamento do sistema circulatório e o músculo cardíaco. Além disso, antes de uma sessão não é necessária a utilização de cremes e loções.

Contra-indicações para saunas infravermelhos

Devemos prestar especial atenção às contra-indicações que existem para sessões na sauna de infravermelhos. Desde então, este procedimento não ajuda a perder peso, mas fazer um dano considerável à saúde - bastante.

Consulte o seu médico se você estiver tomando qualquer medicação, porque eles podem ser perigosos quando combinados com tratamentos térmicos. Além disso, se você tem pressão arterial elevada ou forma grave da esclerose múltipla, a tramitação dos processos na sauna infravermelho também é muito contra-indicada. E, evidentemente, que, como um comum e uma sauna de infravermelhos, além de uma actividade física muito duro, vedado para visitar as mulheres grávidas.

Muitos estudos das propriedades de sauna infravermelha foi realizada na maioria dos laboratórios clínicos de todo o mundo: Japão, EUA, China. E todos eles, sem exceção, têm apenas confirmou as propriedades curativas destas cabines. Como um sessões terapêuticas de tratamento na sauna infravermelho tem seu uso no mundo desde os anos 80 do século 20. E não há muito tempo eles se tornaram acessíveis a todos na Rússia.