Você é sério sobre a perda de peso? Claro, todos os médicos em uma só voz dizer que você precisa para perder peso lenta e gradualmente. Mas, porque você quer mudar rapidamente de um tamanho 52-44.

Com essa rápida perda de peso que você está provavelmente formado problema - flacidez da pele após a perda de peso, o que deve ser combatido por todos os meios disponíveis.

Nutrição e dieta

E no processo de perda de peso, e depois você precisa nutrição adequada, rica em nutrientes e vitaminas. Para reduzir o número de calorias consumidas, reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura e hidratos de carbono (farinha, gordura, doce). E melhorar a elasticidade e tônus ​​da pele contribuir para o selênio, magnésio e vitaminas do complexo B

Os alimentos ricos em vitaminas e elementos que promovem a elasticidade da pele rastrear:

• Os peixes gordos, fígado bovino, ovos de galinha;
• Cereais, vários verdes, pepino, pimentão verde;
• Geléia, pudim, óleos vegetais.

Para apertar rapidamente a pele após a perda de peso é necessário beber pelo menos 2 litros de água todos os dias. Café, chá, sumo de açúcar e água carbonatada não é adequado para esta finalidade. A resiliência da pele voltará ao normal de água comer apenas potável sem gás.

Cosmetologia

Querendo saber como apertar a pele após a perda de peso, é necessário recordar os vários cremes especiais que estão agora disponíveis em farmácias. Eles reduziram as células epiteliais, ajudando a se livrar das estrias e tornar a pele lisa.

É uma ferramenta eficaz para endurecimento da pele - peeling. Para fazer isso, você vai precisar para esfregar que, removendo as células mortas da pele, afeta a sua regeneração. E também aumenta a circulação do sangue nos tecidos superficiais, devido às partículas sólidas que irritam a superfície da pele. Scrub pode ser comprado na loja ou fazer a sua própria:

Tome um pouco de gel de banho, e misture com uma colher de sopa de açúcar grosseiro. Esfoliar a pele é melhor começar com os quadris, em seguida, passar para o estômago, massageando a pele em movimentos circulares. Peeling é realizada por 5 minutos, depois lave os remanescentes do cerrado com água morna.

Massagem

É impossível apertar a pele após a perda de peso, sem a ajuda de massagem, o que ajuda a acelerar o metabolismo e melhorar a elasticidade da pele.

Aqui estão dois dos massagem mais eficaz que você pode realizar-se:

• Mel - mel é tomado em pequenas porções e com a ajuda dos dedos, com pouco esforço esfregada áreas problemáticas. O tempo para cada segmento é de cerca de 2-3 minutos. O melhor efeito, este procedimento ajuda a alcançar, se feito no banho ou sauna. Após o final da massagem do mel enxaguar com água quente.
• Depenados - fez leve formigamento em áreas problemáticas por 10-15 minutos.

Estas massagens ajudar como apertar a pele após a perda de peso, e torná-lo mais suave e delicada.

A atividade física

Não faça quando você retornar a pele ao seu estado normal e nenhuma atividade física. Pode um par de vezes por semana, ir ao ginásio ou fazer exercícios em casa por 30-40 minutos por dia 2-3 vezes por semana. E idealmente - só para estar cobrando todas as manhãs.

• Fortalece os braços

Para este exercício você vai precisar de um par de halteres pesando 1,5 kg cada.

Posição inicial - as mãos na altura do peito, cotovelos dobrados. Ao expirar, raça mão na mão, por inalação - reunir. Repita 10 vezes em três sets.

• Descarga Pressione

Prepare o colchonete em posição supina. Limpe as mãos atrás da cabeça, dobre as pernas na altura dos joelhos. Ao expirar, levante o corpo para cima na inspiração - baixos. Por favor, faça 3 séries de 10 vezes, todos os dias o aumento do número de repetições para 5.

• Formar o quadril

Um bom exercício para fortalecer os músculos do quadril e pele. Deitado de lado, levante uma perna para cima, tanto quanto possível e os atrasos nesta posição por alguns segundos. Repita 10 vezes, tanto quanto possível. Em seguida, vire para o outro lado e fazer o exercício idêntico para a segunda mão.

Ajudar a se livrar do excesso de "dobras" moldar classes ou tipos de dança rítmica. A principal coisa que era muito movimento, e eles foram realizados em um ritmo rápido.

• Tratamentos de água

Depois de acordar e antes de ir para a cama deve tomar um duche de contraste. Este procedimento aumenta a circulação de sangue na pele e suaviza as camadas superiores da pele.

Uma boa maneira como apertar a pele após a perda de peso é tomar banhos quentes. Alta temperatura da água proporciona uma corrida de sangue para a pele, tornando-a mais macia e saudável. Como a água quente facilita a abertura dos poros e remover a sujeira e poeira da superfície e as camadas mais profundas da pele. Tome um banho quente é recomendada pelo menos 2 vezes por semana. A água pode ser adicionada, ou uma série de infusões de camomila, eles ajudam a aliviar a fadiga e irritação.

Assim, comer corretamente, fazer esfoliação, massagem, envolvido em cultura física e desportiva, bem como tomar um duche de contraste e banheira de hidromassagem, por um curto período de tempo que você será capaz de restaurar a pele e melhorar significativamente a sua aparência. Você vai se sentir confiante, mesmo em um maiô na praia!

Conteúdo:

• A vitamina A
• A vitamina C
• A vitamina E
• Vitaminas do complexo B
• A vitamina D
• Vitamina F
• A vitamina K
• Outras vitaminas

Absolutamente toda mulher quer o maior tempo possível para manter-se jovem, charmoso e atraente. Para fazer isso, muitos representantes do sexo frágil, gerando inúmeros comerciais, comprando nas lojas de todo o leque de vários produtos cosméticos, bem como visitar vários salões. Mas a fim de procurar jovens, durante muitos anos, é necessário assegurar uma ingestão total de uma quantidade suficiente de nutrientes. Salve sua beleza natural por um longo tempo para ajudar as vitaminas para a pele, que contém os elementos necessários.

A aparência da pele humana depende do trabalho dos órgãos internos, os quais são envolvidos em muitos processos de vida de todo o organismo. As vitaminas A, por sua vez, proporcionam tecidos actualizado. Portanto, as ferramentas corretamente selecionados dão um excelente resultado: você vai voltar a brilhar com a mesma naturalidade e beleza. Então, hoje, vamos olhar para vários tipos de vitaminas que são necessárias para melhorar a pele.

A vitamina A

A vitamina A é um dos elementos minerais mais importantes e mais comuns. Com sua falta de pele na face torna-se seca e começa a descascar. Além disso, evita o aparecimento de psoríase, suaviza as rugas. A vitamina A é encontrada em muitos vegetais (cenoura, repolho, tomate, abóbora), frutas (pêssego, abacate, amora, espinheiro, mamão, melão, damasco, ameixa), bem como uma variedade de verdes, feijão e cogumelos. De queijo produtos de origem animal devem ser consumidos cottage, creme de leite, leite, manteiga, ovos, peixes oleosos, carne de porco ou carne de fígado. Para esta vitamina está melhor absorvida no corpo, comer com gorduras, tais como óleo vegetal ou azeite. Se por algumas razões importantes não comer os produtos acima, em seguida, certifique-se de repor a vitamina A variedade de complexos de beleza, por exemplo, cremes com alto teor do mesmo.

A vitamina C

Muitas vitaminas evitar a formação de células cancerosas. A lista inclui a vitamina C. Ele provoca a formação de colagénio, que é responsável pela elasticidade e firmeza da pele. Além disso, a vitamina C possui propriedades anti-inflamatórias, contribuindo assim para a cura rápida de várias lesões (abrasões, feridas) e de fortalecimento dos vasos sanguíneos. Os principais sintomas da vitamina C no corpo - é uma constante sonolência, fadiga, se o apetite, pele seca e letargia. Infelizmente, nosso corpo não pode produzir o seu próprio, então você precisa para compensar a deficiência Com a ajuda de alguns produtos.

Primeiro de tudo - é todas as frutas cítricas, especialmente laranjas. A partir de vegetais é comer pimentões, batatas, chucrute e couve-flor, rabanetes e várias ervas. Os frutos são ricos em C - é o kiwi, maçã, groselha preta, nozes, cranberry, rosa mosqueta e cranberries.

A vitamina E

Mas a vitamina E para a pele é uma obrigação, porque graças a ele que a renovação celular é muito mais rápido. Além disso, ele cria grande proteção UV na primavera e verão dias quentes. Os produtos que contêm uma quantidade suficiente de Vitamina E - é um óleo de girassol, de amendoim, de linhaça, de semente de algodão, óleo de milho e azeite. Em relação às principais fontes animais de vitamina - é ovos cozidos e salmão.

Vitaminas do complexo B

Too muitos produtos contêm vitaminas B, o mais importante, não se esqueça de diversificar sua dieta. Vitamina B1 retarda o processo de envelhecimento prematuro da pele, proporciona uma cor saudável B2, B6 previne doenças de pele e B9 protege contra os efeitos negativos de factores ambientais externos. Vitamina B3 ou PP está ativamente envolvido nos processos de regeneração celular, ajudando a melhorar a aparência, saúde e funções protetoras da pele. Contido-lo em queijo, leite, aves, atum e salmão, carne de porco, cordeiro e carne, ameixas e gergelim.

A vitamina D

Formado pela ação da luz solar, a vitamina D retarda o processo de envelhecimento da pele, preservando sua juventude e tom por um longo tempo. Big D conteúdo de couve mar, manteiga, óleo de peixe e óleo de fígado de bacalhau.

Vitamina F

Vitamina F - complexo de vitamina complexo para melhorar a pele consistindo em ácidos gordos. Ela contribui para a rápida recuperação das células da pele e mantém-los lisos. Em primeiro lugar, F contidas em óleos vegetais em bruto são de milho, de amendoim, de soja e de linhaça.

A vitamina K

A vitamina K está lutando com vários tipos de edema, sardas e manchas de pigmentação, acelera a coagulação do sangue e cicatrização de feridas. Você pode obtê-lo por comer alimentos como tomate, cenoura, ervilhas verdes, Rowan e vegetais de folhas verdes.

Outras vitaminas

• Beta-caroteno protege a pele contra os raios UV, efetivamente atuando em conjunto com a vitamina E. A maior quantidade de beta-caroteno encontrado na cenoura, mas pode ser substituído por batata doce, melancia e mamão.
• Biotina - a base para as células da pele. Muitas vezes, é parte do complexo vitamina B Falta variedade de causas biotina descamação, coceira, e às vezes até mesmo contribuir para a perda de cabelo. Os produtos em que é contidos - é aveia, arroz, ovos e bananas.
• Um elemento importante é o zinco, o que impede a ocorrência de acne e outras doenças de pele. Máximo a quantidade encontrada no chá verde, fígado e carne bovina.
• Silício contribui para a formação de colagénio, que pode ser obtido a partir das cerejas, morangos, uvas passas, figos e damascos.

Todas as vitaminas acima pode ser comprado em qualquer farmácia como comprimidos e cápsulas. Mas lembre-se que os complexos sintetizados diferem de natural, especialmente porque eles podem causar reações alérgicas.

Há também produtos nocivos para a pele, aceleram o envelhecimento. Primeiro de tudo, produtos semi-acabados, alimentos enlatados, e muito salgados e defumados alimentos. A fim de não expor sua pele ao envelhecimento prematuro e deterioração de sua aparência, você precisa prestar atenção a sua dieta, incluindo refeições diárias, mais vegetais frescos, frutas e ervas, bem como várias carnes e peixes.

Lembre-se que ao escolher um agente cosmético para melhorar a pele do seu rosto não vale a pena perseguir cremes que contêm muitas vitaminas. O resultado do excesso provoca reações alérgicas ou apenas revele ineficaz. Regularmente cuidar de sua saúde, comer direito e modo de manter, e, em seguida, a pele do seu rosto vai brilhar beleza natural.