Com o início do calor questão aguda do excesso de peso. Quilogramas que obedientemente cobertas de inverno quente roupas, estão agora descaradamente espiando dobras extras nas laterais, abdômen e costas. E o que fazer no verão? Quando, em vez de as camisas livres têm que vestir um maiô? Não nade em tudo? Ou escolher lugares solitários para plenitude excessivo não era visível para os forasteiros?
Por que entrar em tais extremos? É o suficiente para perder peso em casa, para se sentir confiante novamente.
Regras de se livrar dos quilos extras e desafios
Para fazer isso, você não precisa de uma dieta ou esgotante horas de treinamento em simuladores. O segredo para perder peso é simples. Como o grande Maya Plisetskaya, "quer perder peso -. Costurar a boca" Claro que, para persuadi-lo a passar fome ninguém vai. Mas para ensinar a cultura de uma nutrição adequada que pudermos. Para fazer isso, você precisa observar as seguintes regras:
Comer pouco, mas muitas vezes. Muitas vezes, o excesso de peso é um resultado do facto de o estômago humano é excessivamente esticadas. Ele costumava ter um monte, e obedientemente o corpo requer metade de um balde de comida para o almoço. Naturalmente, nem de que a perda de peso, neste caso, não estamos a falar. O que fazer? Treinando o hábito de comer pouco. Não comer de um prato comum - por exemplo, não comer salada direto da salada. Sempre colocar comida em um prato separado, para que você possa ver exatamente quantas ter comido de uma só vez. Se você sentir fome entre café da manhã e almoço, lanche maçã ou uma laranja. A prática mostra que é difícil de ser apenas os primeiros dois dias. Em seguida, o corpo começa a adaptar-se ao novo sistema de alimentação.
Evitar produtos nocivos. O fato de que a gordura e os efeitos nocivos doce figura e saúde, que sabem tudo. Mas de alguma forma, muitos conhecimentos negligência e continuar a comer telhas de chocolate vymakivat molho de gordura com pão branco. E cada um com o sonho para perder peso em casa! Este paradoxo, não é? Se as pessoas acreditam que o seu peso extra não tem nada a ver com o modo de vida que levam, ou simplesmente com preguiça de fazer algum esforço e se forçar a comer corretamente. E só então você precisa - limitar-se a um doce, não comer gordura e substituir o pão branco no centeio.
Coma devagar e em pequenas peças. Se você está determinado a perder peso, qualquer alimento que você vai comer, pique finamente quanto possível, mastigar mais e mais profundamente. Especialistas dizem que uma pessoa come muito mais do que ele precisava, apenas porque o estômago não tem tempo para enviar um sinal sobre a saturação. Então não se apresse.
Não coma depois das seis horas da tarde. Dietistas provou que a obesidade parece aqueles que são usados para fechar no final da noite para o jantar. O fato de que o corpo simplesmente não tem tempo para noite queimar calorias extras, e eles são depositados no quadril, cintura e abdômen. E perder aqueles quilos casa é uma tarefa assustadora. É, portanto, mais fácil de limitar-se a comer à noite. Você gostaria de ter? Coma uma maçã ou beber um copo de iogurte desnatado. Se você achar que é difícil de se limitar a apenas um jantar, à noite refeição, mova a primeira metade do oitavo, depois sete, gradualmente se aproximando o cobiçado seis horas da tarde.
Ser capaz de negociar com um
. Ninguém nos conhece melhor do que nós mesmos
. Às vezes ele joga estragos com aqueles que tentam perder peso em casa
. Aqui está um pequeno exemplo: uma mulher fritar rissóis, e ela, é claro, gostaria de experimentá-los
. No início, ela detém, em seguida, a mente subconsciente começa a convencer a comer pelo menos um pedaço para ver se delicadeza assado suficiente em tortas de sal
. Tal desculpa soa bastante convincente, ea mulher quebra um pedaço de um, depois outro, até que come completamente tortas
. Como evitar isso? Use a sua voz interior, a fim de perder peso, não a fim de convencer-me a comer outra fatia de bolo
. Olhe para o pão? Prometa a si mesmo que na parte da manhã no café da manhã
. Em seguida, um sentimento de pesar da inacessibilidade de guloseimas não é tão acentuada
. E ainda melhor - para se convencer a desistir de pão em favor de uma salada saudável ou maçã verde
. Um humorista ninguém aconselhar quem quer perder peso em casa, há nua e em frente do espelho
. Fosse o que fosse, mas a verdade neste processo é,
. Quando você vê todo o peso extra, o apetite desaparece por si só
.
A nutrição adequada - é, sem dúvida, muito importante. No entanto, sem o exercício extenuante para perder peso em casa, é improvável. E que tipo de exercício para escolher - você decide. Nós apenas oferecemos-lhe várias opções.
Hulahup - uma maneira direta de cintura fina
Lembre-se de como, quando menina, nós entusiasticamente torcido hoop? Em seguida, o exercício simples que apenas se divertindo. Hoje, as habilidades aprendidas na infância vai nos ajudar a recuperar a harmonia de sua cintura. Só não tem que torcer o padrão aro de alumínio e hulahup - instrutor dos esportes para perda de peso. Classes para o retorno de cintura harmonia terá de passar todos os dias pelo menos 10 minutos. Alguns subestimar o papel da casa hulahupa perder peso. No entanto, apenas um mês de exercício regular irá ajudar a se livrar do excesso de centímetros na cintura e abdômen.
Início Sauna: perder peso no complexo
Todo mundo sabe que o banho - um grande assistente para perda de peso. Então, por que não aproveitar a ação cicatrizante do casal em casa? Mesmo se você não tem uma sauna em casa, você sempre pode providenciar um quarto mini-vapor em uma casa de banho comum. Ou simplesmente destacar uma vez por semana um par de horas na sauna. E onde você vai perder peso - na sauna turco, russo ou finlandês - não me importo. A principal coisa - como a suar.
Há algumas nuances que devem ser seguidas quando visitar uma sala de vapor. A primeira regra é: nada de álcool e picles! Para os amantes da cerveja e peixes fumados que vai ser um desafio real. No entanto, os cientistas provaram que o sal impede a retirada de líquido do corpo, então quanto mais você comer picles, o propoteete pior e, consequentemente, menos perder peso. A segunda regra é ainda mais cruel do que a anterior. Não beba. Absolutamente!
No banho (se você está determinado a perder peso) só pode umedecer a boca. Não mais do que isso. By the way, de mergulhar na piscina após a sauna também não é recomendado. O facto de que o corpo todas as forças vão tentar compensar a falta de humidade, o que se perde na transpiração intensa, e "bebido" a água da piscina. Portanto, ser paciente, e sua recompensa será uma perda de 2-4 quilos de excesso de peso ao longo de 2, 5 horas gastas na sauna a vapor.
Taxa diária: continuamos a perder peso
Em seguida na lista de luta contra o excesso de peso é os exercícios matinais habituais. E o exercício pode ajudar não só na perda de peso, mas também na promoção da saúde. Você não vai perceber que você começa a se sentir muito melhor. Fadiga constante foi, substituída por alegria. By the way, você pode substituir os exercícios em um movimento diário, e esquecer-se sobre a celulite.
Em uma palavra - para mover. A nutrição adequada para perda de peso um pouco. Se você o dia todo deitado no sofá com um prato de salada de legumes, o resultado será. Como mostra a prática, quanto mais esforço que você exerce, a fim de perder peso, mais peso você gerenciar a perder.
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Alguma coisa está faltando. Muitas vezes, nossos sentimentos são reduzidos a este "suspiro". E para entender a razão de neuyuta mental, nem sempre é possível. E, às vezes, é na deficiência elementar de sensações táteis. O homem por natureza precisa tocar, abraçar, acariciar. Se não o suficiente deles, sofrimento e da fisiologia e da psique.
Você pode certamente tirar proveito dos métodos disponíveis publicamente de alívio psicológico: algumas compras, faça uma manicure hardware ou reclamar com o colete jurado namorada. Mas há um mais simples e, o mais importante: eficaz. Fazendo massagem, com bastante regularidade. Absolutamente fato real, comprovada experimentalmente repetidamente confirmado: até mesmo as crianças mais novas, onde os pais pat diária levemente massageados chegar muito mais rápido em peso, rápido e divertido de se olhar o mundo de seus pares privadas de afeto dos pais.
Com os adultos - a mesma imagem. Massagem ajuda a acelerar os processos de recuperação após uma doença, a reabsorção de hemorragias, a imunidade reforço, etc. A luta contra o excesso de peso usa muitas mulheres. Claro, o soro anti-celulite ajudar em parte nesta batalha. Mas se você adicionar a ele uma massagem, então a vitória será completa e incondicional.
Não questionado eo papel da massagem anti-stress nos eventos. Ele reconheceu há muito tempo a medicina tradicional como um método eficaz de relaxamento psicológico, melhorar o humor através da produção do hormônio da alegria. O resultado é o aumento da vitalidade durante o dia e noite para um sono reparador saudável normal.
O influxo de oxigênio para todas as células aumenta, e dá uma melhoria global do estado de saúde, e acrescenta beleza para a pele é muito suscetível a influências ambientais, dietas desequilibradas, sobrecargas nervoso.
Mesmo 30 anos faciais mulher moderna oferece um monte de problemas. O que falar sobre o envelhecimento, o envelhecimento da pele. Uma massagem remove rapidamente o inchaço, tom de pele e dar a pele e os músculos. Além disso, a cadeia, o metabolismo do tecido a crescer, e, portanto, pouco peso, naturalmente "derrete".
Mesmo se você tomar apenas um ente querido pela mão, ele imediatamente diminui a frequência cardíaca e reduz a pressão arterial, uma sensação de paz. Também foi observado que sofrem de transtornos mentais em crianças e adolescentes é suficiente embora a esfregar suas costas todos os dias por cerca de 10 minutos.
Onde estão esses efeitos? Na área da pele do tamanho de uma moeda de cinco-rublo é 50 terminações nervosas mais cerca de um metro, dos vasos sanguíneos e células e todos os milhões. Esta riqueza de natureza criou para nós, e devemos usá-la sabiamente.
