Conteúdo:

• Luta customizável
• Exercícios de respiração
• Poder
• Se tudo mais falhar

Você já reparou que quanto mais velha a pessoa fica, os quilos extras mais acumulados em seu corpo? E se mais cedo para se livrar dos efeitos dos feriados do Ano Novo pode ser com uma única descarga do dia, ele adiciona peso ao longo dos anos, até mesmo quase de beber um copo de água. Não, nós não ler uma história de horror de uma brochura sobre os benefícios de aptidão. Tudo isso - a dura verdade da vida que pode confirmar um monte de mulheres desesperadas. Aquelas mulheres cuja idade voz é considerado rude. Aqueles que disca para um motor de busca não aborda discotecas, e um grito de socorro - "como se livrar da gordura." E é para eles que preparamos nossa publicação, porque toda mulher quer ser bonito, apesar de o ano de nascimento no passaporte e uma coleção de rugas faciais.

Então, o segredo para se livrar do excesso de gordura no corpo - não aborda o jardim onde a árvore cresce maçã com maçãs rejuvenescedoras. E não até mesmo coordenar com o fluxo de água "ao vivo". Aqui você vai encontrar uma lista de recomendações sobre boa nutrição e uma série de exercícios não-tradicionais que irá ajudar a perder peso. Sim, tudo é banal e prosaico. E, em contraste com a garrafa de "viva" de água é muito mais real.

Luta customizável

Então você come o mesmo que há dez anos, mas pesa mais? Você poderia pensar que forças superiores conspiraram para adicionar aos seus cintura centímetros extras? Se sim, então temos duas notícias para você. Bom e ruim (tudo aqui é também tradicionalmente). Good - existe nenhuma conspiração. Forças superiores lá ter nada para fazer. E ainda mais - até a sua cintura. A má notícia é que seu metabolismo não é tão perfeita como antes. Sim, e você tem certeza de se mover muito menos. Isso é o resultado.
Mas pôr de lado todas as boas e más notícias para o lado. Vamos ver o que acontece no seu corpo quando você está se aproximando da menopausa notório. Uma vez que você passar uma análise detalhada pode ser considerado como tendo recebido uma ferramenta poderosa na luta contra o excesso de gordura que se acumula no corpo.

A principal razão para o excesso de peso

A razão número um para o qual é tão difícil de se livrar do excesso de gordura - é hormônios. Com o início da menopausa, os níveis de estrogênio cair acentuadamente. Este, por sua vez, leva a uma maior acumulação de gordura na zona abdominal. Além disso, o desequilíbrio hormonal leva-se ao fato de que a mulher começa a sentir uma sensação de fome constante. Mesmo depois de uma refeição. Sempre mastigar pessoas - uma confirmação clara. Além disso, os pacientes observados distúrbios do sono. E o que nossas mulheres para ir dormir? É isso mesmo, à procura de pílulas para dormir na geladeira.

Enquanto isso, a insônia é causada por não significa fome, e diminuir os níveis de leptina e níveis de grelina elevadas. Você poderia pensar que este é todos os inimigos do seu corpo esguio? Certamente que não! Finalmente deixamos o inimigo mais comum e cruel. Este é um estresse. Filhos desobedientes dor de cabeça para a formação do contrato, o pagamento da hipoteca, a instabilidade no país - todos os fatores que levam ao aumento dos níveis de cortisol, o chamado "hormônio do estresse", que também faz com que seu corpo para armazenar gordura. E não importa, "jam" Você sofre problemas, ou uma distância de segurança do aparelho. O estresse muitas vezes leva a gordura no abdômen e flancos. Talvez seja necessário para resolver os problemas, em vez de sentar em dietas intermináveis? Experimente!

Por que para combater a obesidade

Agora ele vai em seu jeans favorito, nas quais é impossível de escalar. Tudo é muito mais grave. O excesso de peso afeta sua saúde. Os médicos dizem que o excesso de gordura faz com diabetes tipo 2 e um número de doença cardíaca. Além disso, o novo estudo descobriu que o excesso de peso é um fator de risco para a perda óssea. Gordura actua não só sobre as ancas e da cintura, e a medula óssea, reduzindo assim a densidade mineral óssea. Assustado? Isso é bom. E agora adiadas jeans apertado para o lado, e nós vamos aprender a se livrar desses quilos que impedem que você se sentir bonita.

Exercícios de respiração

Se uma série de exercício intenso não funcionar, então é hora de mudar de tática. Você ficaria surpreso, mas a luta contra o excesso de peso, por vezes, não ajuda a exercer bicicleta e aulas de ioga. Envolver-se em exercícios de respiração. Para aqueles que nunca antes encontradas tais exercícios irá descrever a maneira mais fácil para restaurar a vitalidade. Imagine-se um gato jovem despreocupada. Ficar de quatro. Seu arco de volta (desta vez a trabalhar os músculos abdominais profundos), respiração e puxar sua barriga como deveria, tanto quanto possível à coluna vertebral. Profundamente inalar e exalar por 4 segundos. Repita o exercício de manhã e à noite. Se o excesso de gordura e não vai embora, então você está garantido para estar nervoso menos. E também é bom.

Poder

Evite alimentos de conveniência. Mesmo se você não tem tempo para cozinhar o jantar, evitando frutas e vegetais crus em vez de agentes cancerígenos recheado pratos prontos de cozinha local ou restaurante de fast food. Coma mais gorduras mono (MUFAs), que são encontrados em frutos secos, sementes e azeite. Outros queimadores de gordura pode ser encontrada no abacate, o chá verde, e cereais integrais. Incluí-los em sua lista de compras, e seu corpo vai trabalhar sobre estas fontes de energia saudável, como um relógio. Tente comer ao mesmo tempo. Então você está acostumado a disciplina e parar de beliscar entre as refeições. Além disso, pesar-se todos os dias para controlar o peso corporal e, juntamente com ele e seu menu.

Beba muita água. Estudos mostram que o consumo regular de água de beber durante todo o dia pode levar a um metabolismo mais activa, independentemente da dieta escolhido. Além disso, a água ajuda o corpo a se livrar de toxinas e melhora a saúde geral. E também é muito importante na nossa época difícil. Beba pelo menos 2 litros de água, levar uma garrafa para beber cada vez que você sentir sede. Há uma maneira simples para determinar se seu corpo recebeu a quantidade necessária de umidade ao longo do dia.

Dê uma olhada na cor de sua urina. Se estiver quase transparente, e inodoro - de modo que está tudo bem. Cheiro pungente e amarelo indica uma falta de umidade no corpo, ou para algumas doenças. Quais? Esta é determinada por um médico utilizando análise clínica da própria urina.

Se tudo mais falhar

Você esgotou-se dieta, exercício e inúmeros exercícios de respiração e o peso ainda está lá? Talvez a natureza decidiu que você é apenas uma maneira tão melhor? É muito possível que este peso é necessário para o funcionamento normal do corpo? E suas rugas nas laterais - este não é um lamentável mal-entendido, e que irá adicionar você ao máximo?

Então, pare de se torturar com fome e silenciosamente odeio escalas. É melhor começar a treinar o mais importante na vida de cada mulher. Ocupação é chamado de "Aprender a amar a si mesmo." Apenas bolinhos e batatas é melhor adiar. Você vai concordar que o excesso de peso - conceito solto, e tentá-ad infinitum destino não é necessário.

Conteúdo:

• Propriedades da pele em que o período
• Manifestação externa de deterioração do rosto pele
• O que acelera e aumenta o visor muda
• Características do cuidado da pele após 50 anos

Toda mulher quer olhar bonito e espectacular de sempre. Mas há na natureza dos processos pelos quais, infelizmente, ninguém está imune. Por exemplo, o envelhecimento - um processo natural, uma certa fase da vida, e não é necessário ter medo. Para se sentir confiante, a mulher deve cuidar de si mesmos, não só durante o auge da sua beleza, mas também durante a sua extinção. Embora ... É difícil dizer que a beleza desaparece depois de cinquenta anos - há um belo, elegante e bem cuidadas as mulheres que dão raparigas uma cabeça começar! Cuidados com a pele depois de 50 anos - esta é a principal e talvez única - não incluindo cirurgiões plásticos - método de lidar com as manifestações do envelhecimento.

Propriedades da pele em que o período

Após cinquenta anos de definhamento da pele e sua transformação não é apenas rápido, mas está crescendo como uma bola de neve - todos os problemas aparecem de repente, ao mesmo tempo, e produz uma impressão dolorosa. Não tenha medo, você só precisa saber algumas características da pele e alterações nessa faixa etária. Se considerarmos as alterações estritamente do ponto de vista científico, podemos distinguir os seguintes nuances:

• Reduzido funções protetoras da pele, ele muda o seu tipo de normal (ou gordura) para secar;
• Reduz a espessura da pele - isto é, a impressão de "cobertura de pergaminho";
• Enfraquece os músculos - isto leva a uma diminuição da turgescência (elasticidade) da pele e a sua curvatura;
• Pode impedir o fluxo de oxigênio e nutrientes na pele.

A principal causa de todas as mudanças - uma falha hormonal em mulheres, em outras palavras, o clímax. O fato de que este período não é alocada a quantidade necessária de hormônio estrógeno, que ocorrem devido a transformação externa, como descrito acima. Portanto, cuidados com a pele durante esse período deve ser efectuada em combinação para o tratamento dos sintomas da menopausa - tais como a normalização dos níveis hormonais.

Manifestação externa de deterioração do rosto pele

Para realizar inquéritos sociais, a vigilância médica ea freqüência de referências a mulheres cosmetologists foi compilado uma lista das manifestações externas de um tipo de pele fulminante aos 50 anos. Claro, isso não significa que tudo é tudo a mesma coisa, mas estes sinais foram listados como os principais:

• Rugas horizontais na testa;
• Omissão da pálpebra superior;
• Flacidez da pele, uma mudança na oval habitual;
• Queixo duplo;
• Aumento do crescimento de pêlos no queixo e bochechas também podem aparecer bigode no lábio superior;
• Rugas ao redor dos olhos - "pés de galinha".
• Círculos sob os olhos.
• Rugas verticais na testa.

O que acelera e aumenta o visor muda

No nosso organismo, o seu funcionamento normal e, por conseguinte, têm a aparência de uma série de factores. Fadiga freqüente, estresse nervoso, depressão, pensamentos tristes, medos e angústia, dor da perda de entes queridos - tudo isso reduz o trabalho das glândulas da pele. Isto significa uma coisa - trabalho secretora interrompido, a renovação celular não ocorre, e as células que morrem não esfoliar. A partir disso, torna a pele fina, seca, muda de cor - o rosto é cinza, pálido.

Negativamente sobre a pele afetada pelo fumo e álcool, e - sim, como é sons banais - é um fato comprovado - poder errado e desordenado. Mudanças exteriores especialmente fortemente perceptível no rosto com um peso set-reset afiado. A pele perde a sua ex-elasticidade, torna-se flácido e flacidez.

Desvio de cosméticos também faz o seu dano. Loções, cremes nutritivos (mesmo) biomaski, massagens e esfrega - todos os quais devem ser usados ​​somente no conselho do médico-cosmetologista. E nós dois existe? Publicidade Saw - leia - não! Útil Não ser tão empolgado - consequências muito tristes que serão visíveis a todos.

Características do cuidado da pele após 50 anos

Nessa idade, para cuidar da pele é necessário cuidado com renovada. Em primeiro lugar, a pele deve ser bem humedecida - em camadas mais profundas. Isto irá desacelerar o processo de envelhecimento. Note-se que a escolha de cosméticos preferência conhecidos, marcas conceituadas no mercado. Lembre-se - em um creme deve ter vitamina A, C, B - eles saturar a pele a umidade necessária e renovar os processos metabólicos.

Como parte de, e deve estar presente retinóides - elas contribuem para o início esfoliação de células mortas. Lendo o creme, preste atenção para o ácido hialurônico - é melhor combate o ressecamento da pele. A elastina, colagénio, glicerol, aminoácidos ou polissacáridos - Estas substâncias são obrigados a fazer parte do agente escolhido. Os rótulos têm de ser rotulados de "50".

Aplicar cremes sozinho não é suficiente - você precisa para realizar um cuidado da pele abrangente. Ao redor dos olhos para ajudar a remover rugas soro com efeito lifting. A propósito, tais soro podem ajudar na restauração da pele do pescoço e decote. Um ajuste e consideravelmente fortalecer os músculos, restaurar a forma usual do rosto e remover rugas flacidez nas bochechas e queixo vai massagear. Aprenda a fazê-lo sozinho - já não precisam de se referir constantemente massagistas profissionais.

Um ponto importante - como todos os procedimentos anti-envelhecimento e fácil de cuidar de uma pessoa que deve ser regular. "De vez em quando", "Oh, eu esqueci", "Eu estou cansada e quero dormir" - é todas as desculpas para você e sua consciência, essa pessoa não é convertido. E mais uma coisa ... Não deixe de consultar com o seu médico. Apenas uma esteticista experiente pode aconselhá meios específicos para cuidar da pele. O médico leva em conta as mudanças hormonais - a propósito, ele pode recomendar a começar a apoiar o corpo durante a menopausa - que não será supérfluo.

Fique bonita em qualquer idade - é um trabalho que compensa com elogios e bem-estar geral. É tão importante olhar para um rei, e veja-se olhares de admiração dos outros, não sente a idade de aposentadoria avó, ea mulher jovem e bem cuidadas ... É o sonho de todas as mulheres - pode ser fácil de implementar! Pouco esforço ... Uma gota de trabalho ... E vinte minutos de tempo todas as noites.