Conteúdo:

• Greve de fome para a noite: Prós e contras
• Rejeição dos produtos
• Suco e água
• Menu corretamente escolhido - metade da batalha
• Limpar o corpo
• Sono saudável, esporte e caminhadas
• Massagem: rápida e eficiente

Meninas sentam-se por meses a uma dieta e se recusam a comer a comida nas horas da noite correndo pela casa e esgotar seus corpos nos ginásios e quilos sinistros em nenhuma pressa para deixar os lados. Porque isso está acontecendo eo que fazer para entrar em forma? Vamos entender isso em ordem.

Greve de fome para a noite: Prós e contras

Natalia decidiu jogar um par de quilos para o marido no corporativo olhar deslumbrante. Para fazer isso, ele está completamente parado de comer depois de seis anos, mas apenas café da manhã e almoço. Nas duas primeiras semanas em que foi recebido um bom resultado bastante - menos de dois quilogramas, e, em seguida, começou a ganhar peso rapidamente. A razão para esta falha cortar essa menina gorda corpo começou a estocar como o cérebro foi repetidamente dado o aviso de fome prolongada. Além da chamada de dez descarga "descanso" é muito prejudicial para a sua saúde, uma vez que, apesar do fato de que os processos são retardadas em um sonho, mas o estômago secreta o suco gástrico. E se neste momento você está com fome, intestino começa a digerir a si mesmo, levando à gastrite, úlceras, etc.

Muitos nutricionistas recomendam que o intervalo entre as refeições foi cerca de quatro ou cinco horas, ao passo que apenas porções deve ser relativamente pequena. Claro, a noite não deve comer alimentos ricos em amido, doce, picante, salgado e gorduroso suficiente para fazer uma salada de luz a partir de vegetais ou suco de fruta kefir ou iogurte desnatado. Note-se que algumas frutas melhor não tomar antes de dormir, como por exemplo, uma maçã é o apetite selvagem. Se você quer perder peso muito rapidamente, começar a respeitar o resultado e não só não demorou muito, e vai durar muito mais tempo.

Rejeição dos produtos

Devemos deixar de comer alimentos de alto teor calórico? Deveria ser, mas isso deve ser feito com sabedoria, caso contrário você pode drenar-se e danificou sua saúde. "Eu quero perder peso rápido" - pensou bela Marina e sentou-se em uma dieta rígida, eliminar das proteínas da dieta, gorduras, carboidratos e outros itens úteis. Ela alcançou o resultado desejado rapidamente, mas em vez disso a sexualidade desejado ela tem as contusões ao redor dos olhos, bochechas afundadas, e problemas de saúde. Segundo explicou ao médico assistente, não pode parar abruptamente uso e nutrientes úteis. O corpo humano - este edifício, que é necessária para a construção de determinados materiais de construção, e se você remover até mesmo um tijolo, o edifício inutilizado prematuramente e destruídos. E, neste caso removido da marina e uma pedra e argila e areia.

Gorduras vegetais afetar a produção de vitamina D, que, por mais estranho que possa parecer, queimar a sua gordura. No que diz respeito à proteína, então não terá qualquer dificuldade, uma vez que ajuda a recuperar do stress e dietas debilitantes. Portanto, se as meninas querem obter rapidamente livrar do excesso de peso, é suficiente para substituir alguns alimentos para os outros. Por exemplo, em vez de produtos de padaria e batatas que você pode comer bananas, maçãs e outras frutas que saturam o seu corpo com uma quantidade suficiente de carboidratos, enquanto que, se você manter a aplicação das regras, eles não se transformar em gordura.

Suco e água

Inteligente Katerina sempre olhar o seu melhor, ela nunca tinha tido qualquer problema com excesso de peso. Como é que é possível? "Não há segredos especiais que eu não basta beber antes de cada refeição um copo de água mineral. Então eu comer muito menos, e se depois de um tempo, ainda há uma sensação de fome, beber suco caseiro, então eu não quero comer até à tarde ou à noite ... "- constrangeu a menina respostas. Na verdade, esta técnica tem sido desde há muito conhecida em todo o mundo e são incentivados a utilizar os muitos nutricionistas para manter-se em grande forma. O fato de que o corpo humano é apenas meia hora mais tarde, pelo menos, percebe que ele está satisfeito, mas até esse momento, que queremos e pode até mesmo comer todos os deliciosos, que está sobre a mesa no momento.

No entanto, nem todo o líquido é igualmente útil! Se você pretende perder peso rapidamente, não beber refrigerante ou água com açúcar. De dióxido de carbono age sobre gordura magicamente Então, quanto é que então não tentar, você não pode perder peso, além disso, no futuro, o risco de ganhar mais e celulite. Sumos embalados, álcool, café, doces e chá preto forte, água bruta e não filtrada da torneira também não é recomendado o uso, especialmente quando você está fazendo dieta.

Menu corretamente escolhido - metade da batalha

Lembre-se como desde a infância você tem a sua mãe acostumados com as borscht, sopas e mingaus, que muito poucas pessoas gostaram. Agora temos a cada passo de espera de guloseimas e fast foods, de modo que a necessidade de cozinhar em casa quase desapareceu, pelo que há uma tendência de obesidade em massa desta população do nosso planeta. Se você quer se tornar rapidamente magro, começar a comer mingau de aveia no café da manhã e um almoço líquido. É melhor fazer um caldo de sopa borsch ou sem zazharki e frango, pois ele contém uma quantidade mínima de gordura. Aqueles que não estão acostumados a comer a primeira prato sem farinha, bolachas pode usar pão preto ou dietética.

Nunca compre mingau para a preparação de que é o suficiente para encher um monte de sacos de água fervente e aguarde um par de minutos. O fato de que eles contêm uma muito grande quantidade de substâncias nocivas e nutritivas que só a sensação de fome e criar a ilusão de saturação. Se você come, um mingau cozido completo sobre o fogão, você não gostaria de ter os próximos três a quatro horas. Não gosto de mingau? Adicione a isso uma colher de chá de mel, cortar frutas (bananas, maçãs, pêssegos) e você vai notar como ele vai mudar o sabor.

Você também precisa entender que a dieta - não é uma panaceia ou a maneira mais fácil de perder peso! Nós não podemos sempre dar o corpo do estresse como o jejum pode levar ao metabolismo defeituoso ou distrofia, anorexia, etc. doenças. Se você optar por ser magro e elegante, sempre comer bem e não se apóie em farinha ou doce, uma vez que você começar a entrar em sua roupa favorita. E, finalmente, lembre-se, se você é muito querer comer junk food (batata-doce, farinha, biscoitos), não negar a si mesmo o prazer e comer pequenas porções. Em casos extremos, você pode substituir as frutas secas doce ou mel, batata pode ser cozido no forno, e bolachas água e sal com iogurte saborosa e bastante útil.

Limpar o corpo

Nastya queria perder peso muito rapidamente e começou a comer abóbora cozida, que tem uma relativamente elevada propriedades úteis e, portanto, contém muito menos calorias do que, por exemplo, sua batata favorito. No café da manhã - mingau, sopa de abóbora almoço e jantar - uma salada leve, com abóbora, maçãs e cenouras, ou pedaços cozidos desta iguaria. Mesmo uma semana depois, ela descobriu que a balança mostra três quilos a menos do que o que era para ela uma surpresa muito agradável. Mesmo quando ele deixou de aderir a uma dieta rigorosa, pelo menos uma vez por dia Nastya ainda usa este vegetal é estar sempre em forma.

Há uma série de produtos (chucrute, maçãs, toranja, salsa), que irá ajudá-lo a ser limpos de toxinas e gorduras não vai atrasar-se no corpo. Graças às suas propriedades mágicas, você pode comer pão, batatas, doce e ao mesmo tempo vai ficar melhor, mas o peso extra vai desaparecer diante dos nossos olhos. Por exemplo, uma salada popularmente bastante conhecido chamado "vassoura" irá ajudá-lo em apenas um par de dias para lançar dois ou três quilos sem danos a sua saúde. Para fazer isso, você vai precisar de: beterraba crua, cenoura e molho de azeite. Se desejar, você pode adicionar outros ingredientes menos saudáveis: cebola, aipo, suco de limão, parsnips raiz, etc.

Sono saudável, esporte e caminhadas

Segundo as estatísticas, as mulheres são constantemente sedentário e não dormir o suficiente, é muito mais difícil de perder peso do que aqueles que andam a pé para trabalhar, dormir pelo menos oito horas por dia e que se deslocam de forma activa. O facto de o corpo, neste caso, é "dormir" estilo de vida, no entanto não lidar com a carga, e não processar proteínas de entrada, gorduras e hidratos de carbono, e coloca todas em gordura. Neste caso, mesmo se você parar de comer completamente, os resultados que você tem que esperar um tempo muito longo. A fim de agitar-se, torná-la uma regra, pelo menos uma vez por dia para uma caminhada de meia hora no ar fresco e ir para a cama, ao mesmo tempo, e você vai ver uma melhoria.

Não se esqueça de ir ao ginásio, piscina, ou inscrever-se para uma dança. A principal coisa é não virar cinza e esperar por um milagre dieta ou medicação começa a agir e tomar medidas sérias para esta finalidade. Por exemplo, a dança do ventre, strip-dança, salsa não só irá ajudar a se livrar rapidamente de gordura nas coxas, nádegas e quadris, mas também irá adicionar-lhe confiança. Envolver necessidade, pelo menos, duas vezes por semana, enquanto não faltando uma única classe. Casas não se esqueça de fazer exercícios e, claro, comer equilibrado. Se a saúde permitir, começar a correr no período da manhã e à noite.

Massagem: rápida e eficiente

Esta técnica só pode ser resolvido o mais valente e corajoso que não tem medo da dor. O procedimento em si não é agradável, mas depois de três ou quatro sessões você vai notar como sua cintura começa a diminuir e desaparecer a celulite. Isto acontece através da melhoria do fluxo sanguíneo e acelerar o metabolismo, o que é difícil de conseguir em casa. A vantagem de massagem é que você perder peso apenas para a parte do corpo, que é o problema, não passar pelo procedimento padrão: primeiro peito, em seguida, bunda bochechas, e só então todo o resto. Se você decidir contratar os serviços de um massagista, certifique-se de seu profissionalismo, para pedir certificados, diplomas e permissão para realizar tais procedimentos.

Antes de decidir a experimentar com seu próprio corpo, não deixe de visitar o seu médico e levá-los todos os testes, então você não tem que ser tratada com os efeitos de dietas. Se você abruptamente começou a se recuperar ou não pode perder peso, não importa o quanto você tente - é um sinal de quaisquer perturbações no seu corpo, de modo que só um médico pode aconselhá-lo sobre uma dieta adequada.