Passando por um espelho, não podemos deixar de tentar endireitar os ombros e tirar a barriga. Sim, parece bastante decente, ea figura chama a atenção. Mas se você olhar para o seu reflexo na sua posição normal, tornam-se imediatamente visíveis todas as falhas. E claramente emerge gordura abdominal! Eu gostaria de ter uma barriga lisa? Bem, prepare-se para trabalhar duro, porque, a fim de aprender a banir gordura do abdômen, e, assim, alcançar um efeito positivo, é necessário exercer esforço máximo.
Procedimento
Agora, lembre-se, apenas a abordagem unilateral para remediar a situação não vai funcionar! Normalmente as pessoas pensam que é um pouco bombeada até abs e gordura segurança deixar o seu lugar de origem. Confuso! Em primeiro lugar, a prensa não pode ser bombeado por uma semana ou mesmo dois, e em segundo lugar, sem uma abordagem global não funcionará nada.
Em geral, se você quiser dirigir afastado a gordura do abdômen, é necessário aderir ao complexo:
A nutrição adequada;
Atividade física;
Fisioterapia.
Assim obter-se juntos e começar a lidar com eles. A gordura acumulada ao longo dos anos, e completamente se livrar dele, mesmo na improvável no mês passado.
Mudança de dieta
Não há nada de novo foi inventado - apenas eficiente e extremamente boa nutrição vai ajudar na luta por uma barriga lisa. Eliminar bolos, doces e todos os tipos de doces, e começar ativamente alimentando fibra. O facto de a fibra melhora do intestino. Ativamente remove toxinas e resíduos, nutrientes digestíveis. Então, legumes e frutas - seus amigos, e eles podem ser comidos sem restrições e em qualquer quantidade. Mas isso é bananas e uvas deve ser um pouco limitado - ainda é uma fruta muito rica em calorias.
Não se esqueça de proteína. Melhor comer carne magra. Por exemplo, vitela ou coelho, bem lidar com o conteúdo completo dos aminoácidos essenciais e proteínas do corpo. Peixes - um produto indispensável em tudo, especialmente quando se trata de beleza. Não somente uma figura graciosa, mas também melhorar a pele e cabelo vai ficar mais forte, e você pode crescer uma bela calêndula.
Agora carboidratos. Completamente impossível abandoná-las, mas para consumir o pão (preto ou farelo), frutas secas, o mel é não apenas possível, mas necessário! Você desistiu de doces e bolos? Então agora reconstituir a necessidade do corpo para carboidratos outros produtos. E por doces por isso não vai ficar entediado - seca perfeitamente substituir doces.
Não se esqueça de beber bastante líquido - ele remove toxinas e toxinas são metabolismo mais rápido. E, de café com creme ou descarte de leite. Se você ama esta bebida refrescante, depois beber sem açúcar e leite. Mas é preferível para beber, o chá verde é melhor.
A atividade física
Melhor opção - para se juntar ao ginásio e realizar exercícios sob o olhar atento do treinador. Ele próprio um trabalhador experiente irá desenvolver um programa para resolver o seu problema e aprender a trabalhar no ginásio. A ênfase tem de ser feito não só sobre o abdómen. By the way, e isso não vai funcionar, porque sobrecarregar fisicamente o seu corpo, você vai ter um impacto benéfico em todas as áreas do corpo. Portanto, não seja preguiçoso, e você não será apenas uma barriga lisa, mas o declínio no tamanho da cintura e quadril tornam-se mais magro.
Se você decidir estudar em casa, lembre-se estes exercícios:
Balanço pressiona - tudo basta lembrar lições da escola e começar a lidar com;
Deitado de costas, levante as pernas esticadas para cima e, em seguida, delicadamente abaixou-los;
Com as pernas para cima (como no passo 2) para fazer "tesoura", "bicicleta".
Isso não significa que só devemos fazer estes exercícios. Necessário todo complexo de carregamento: squats, ele balança seus braços e pernas, inclinar e girar. Basta ligar aqui, e três do parágrafo acima, se o fardo principal vai cair exatamente sobre os músculos abdominais. E não correr, caminhar a pé, andando em uma corda, exercitar-se de bicicleta. Em geral, viver uma vida ativa. Então, os músculos apertados, ea gordura vai voltar para casa, e se livrar da celulite.
Fisioterapia
Too pena de se torturar. Ainda assim, nenhuma ação deve ser divertido. Aqui e entregá-los a si mesmo - fazer uso da sauna e massagem. Muito bom e muito útil! By the way, a massagem pode ser feito e mais:
O abdômen é massageado apenas na posição supina com as pernas dobradas;
Primeiro, acariciando e esfregando - apenas um sentido anti-horário;
Beliscar, tocando - ativo, a vermelhidão;
Deep "uminaniya" pele e gordura.
Você pode usar óleos essenciais para massagem - ao mesmo tempo passar uma sessão de aromaterapia. Só não use óleo de baunilha - é capaz de despertar o apetite e você faz em uma dieta! Prefere versão laranja e hortelã. E promove a perda de peso e acalma os nervos, e apenas relaxar ajuda.
Experimentar a massagem com mel. Basta digitar na palma um pouco de mel e fazer aplicar para o estômago, por sua vez, com cada mão. Você pode agarrar os quadris e também para massagear ela. Após este chuveiro de massagem e precisava de um hidratante para a pele.
Em geral, você deve compreender que o impossível é nada nesta situação não. A principal coisa é ser confiantes em si mesmos e suas habilidades para atuar categoricamente. Leve a sua vontade em um punho e não a esperança de um resultado rápido. Por todas as contas, o tempo mais ideal para alcançar o objetivo - 12 semanas. Mas, então, não é necessário para jogar tudo e imediatamente pulou em alimentos proibidos, então tudo vai voltar "ao normal."
Continue a fazer exercícios. Concordo - não é difícil. Comer para a direita, ou pelo menos reduzir o consumo de "poluente". Preste atenção, organizar massagens, aromaterapia à noite, visitar a sauna. Todos estes métodos são conhecidos para ajudar a devolver o formulário e salvar os resultados por muito tempo. Compra-se gostei do vestido, e deixá-lo ser um tamanho menor. Então você vai ter um objetivo e desejo aparece. Motivação - uma grande coisa, precisamente porque se realiza muitas coisas.
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Indecente fêmea para perguntar sobre a idade. É do conhecimento comum, e discutir com ela - próprio perigo. A única coisa que é mais eloqüentes palestras sobre passaportes - é um espelho. Afinal, a menina aparece na frente dele, não só no vestido cheio, mas no início da manhã, sonolento, sem maquiagem e penteados. Apenas um espelho sabe quantas rugas você fosse capaz de contar antes de fazer as pazes.
Mas ambos querem ter uma boa aparência, mesmo que os presentes após o 30º aniversário do relógio já desmantelado, e biológico começa quarta década. Realmente? É por isso que após 30 anos de cuidados com a pele torna-se quase séries mais favorito, e as janelas não são um informante para a roupa nova, e crítico - tudo estava em ordem com maquiagem e penteado. Como cuidar de si mesmos, para parecer mais jovem? Vamos enfrentá-lo.
Cuidados com a pele depois de 30 anos
Lembre-se de como você se comportou em sua juventude? Festa até de manhã, mar de bebidas carbonatadas e dançar até cair, após o qual não só lavam maquiagem, mas não tiveram a força para se despir. Na manhã seguinte (depois de dormir apenas 3-4 horas), depois de ter lavado com pressa, você se parece com sua mãe depois de uma duas semanas de férias spa. Familiar? Só agora, isso não. Depois de 30 anos, seu rosto vai ser muito sensível para a cada hora que você não Dospat, cada uma xícara de chá antes de ir para a cama bêbado, e cada situação estressante que você tinha que passar. Portanto, você tem que exercer um grande esforço para olhar tão jovem e fresco, como costumavam. Você deve cumprir todas as regras de cautela:
Cuidado diário da pele deve ser uma completa e regular. Lembre-se os componentes básicos de uma pele bonita?
Limpeza
Umidificação
Poder
Proteção
É nestas "quatro pilares" mantém atratividade feminina. E Deus me livre você cair no sono, não lave o rosto com maquiagem! Agora você precisará removê-lo com cuidado. No que diz respeito à proteção da pele, será melhor se você começar a usar um creme nutritivo com colágeno. Com ele o cuidado da pele está cheia.
O modo correto do dia
Agora, muitos leitores vão pensar que estamos oferecendo-lhes para se tornar dieta. Bem, você está parcialmente certo; mas que não terá de limitar a quantidade de ingestão de alimentos, mas o foco sobre a qualidade do de comer e beber durante o dia. Afinal de contas, mesmo as rugas faciais mais competentes não vai salvar, se você beber 4 xícaras de café por dia e comer fast food. E mesmo aqui a questão é, como você está velho. O perigo está nas refeições calóricas incríveis servidos em restaurantes de fast food. Colesterol Plus. Você sabe como muitas vezes muda de óleo de girassol em tanques para fritar batatas fritas? Pode muito bem ser que a sua parte - 1000 ção que foi frito em óleo presente. Agora imagine a condição de seus vasos sanguíneos após tal uma refeição. Após 30 destes almoços? Não mais fácil comprar cereais e leite? Claro, sua pele vai dizer para um almoço "obrigado."
Como você sabe, cuidados com a pele inclui uma série de restrições. Um deles - não beber qualquer coisa 2 horas antes de dormir, ou na manhã vai desfrutar das espectaculares bolsas sob os olhos. E não diga que quanto mais cedo você pode facilmente beber um copo de cerveja antes de ir para a cama e na manhã seu rosto era como novo. Depois de 30 anos, o corpo não tem tempo para um curto período de tempo para retirar o fluido do corpo, tais, e o seu chá vai provocar edema.
Falando de chá. Por isso, também, é para falar separadamente. Médicos e esteticistas recomendam ervas beber e chás verdes. Estes chás ajudar as mulheres a manter saudável, e é - a primeira promessa de beleza.
Recusar maus hábitos
E mais uma vez sobre a proibição. Cuidados da pele para as mulheres após 30 anos para ser complexa. Isto significa que cerca de cigarros, álcool e ultravioleta ... tem que esquecer. Surpreendido? Claro, sobre os malefícios do álcool e nicotina todos tenham ouvido falar, mas que é sobre os efeitos negativos sobre a pele à luz solar poucos conhecem. E ainda é assim. A exposição freqüente ao sol idades da pele, portanto, indo para o mar, não se esqueça de comprar um chapéu de aba larga. Bem, o que fazer com um maço de cigarros e uma garrafa de seu vinho favorito, eu acho que você sabe disso.
Massagem regular
Mas por causa desta condição a mulher terá de visitar uma esteticista (a propósito, de acordo com as regras que você tem que se encontrar com ele uma vez por mês deve ser, pelo menos). Para a pele facial após 30 anos de elasticidade agradável, é necessário para cuidar periodicamente massagem. Pelo menos 2 vezes por ano. Mas isso não é tudo. Ligue auto-massagem para o seu cuidado diário da pele e envelhecimento precoce não ameaçá-lo.
Aplique o creme em seu rosto antes de ir para a cama? Pat a pele com leves toques dos dedos. Eu tomar um banho? Aponte o fluxo de quente por alguns segundos em seu rosto e permitir que a água para massagear a pele. Só não exagere. Muitas vezes as mulheres após 30 anos é tão viciado em massagear o rosto, para que a pele é esticada. O que aparece na face disto? Isso é certo. Rugas.
Olhos - não é apenas um espelho da alma, mas também o indicador mais rápido de idade de uma pessoa
Afinal de contas, o primeiro a aparecer ao redor das rugas olhos. E foi lá com eles o mais difícil de se livrar. Mas não se apresse para comprar um creme especial. Por favor, consulte um especialista, porque a pele em tudo diferente, e onde um creme funciona maravilhas, o outro não vai trazer nada além de problemas. Podemos dizer que o cuidado da pele é muito mais fácil do que uma limpeza diária da área dos olhos. Aplique o creme gordo demais? Estique a pele. Porque um monte de creme? Pele umedecida. Arrepender de produtos cosméticos? Nenhum efeito será.
Face Care, naturalmente, importante
Apenas na busca da juventude não se esqueça do pescoço e mãos. Eles dão a verdadeira idade da mulher antes consegue ver seu passaporte (cerca de olhos dissemos). Portanto, não tome um pouco de creme para outras partes do corpo. By the way, ajudar a manter a lisura do pescoço e mãos para ajudar a todos a mesma esteticista. Portanto, a gravação no massagem facial, não se esqueça do manicure e uma máscara para o pescoço.
Evite o estresse
Depois de 30 anos, é importante para manter os nervos. E não é mesmo na preservação da beleza desvanecendo. O stress destrói a saúde. E as pessoas doentes, como você sabe, a beleza não brilha. Portanto, não fique nervoso. Cadastre-se de uma aula de yoga, ir para a piscina ou na sauna, beber um copo de vinho (que sabemos sobre a proibição do álcool, mas você está limitado a uma porção, certo?). Tudo isso vai ajudar a recuperar a força depois de um dia agitado e fazer cuidados com a pele mais fácil e agradável.
Tome idade para concedido. Esta é talvez a mais importante regra. Uma vez que a maioria das mulheres depois de 30 anos com o seu envelhecimento e completamente humilhado joga facial em favor de uma carreira. Ou para o bem das crianças. Eles pensam que a beleza não vai voltar, e eles "entraram em circulação." É compreensível. Os homens não virar-se depois de não nomear uma data, não dão flores.
E como você pode transformar quando você foi passado a mulher curvada com olhos baços em um vestido disforme (este é outro atributo constante de senhoras envelhecimento)? Gostaria de si mesmos, de tal forma? Isso é certo. Portanto, parar de enterrar-se antes do tempo. Depois de 30 de vida apenas começou, e sua vida será ainda muitas flores que têm que comprá-los de um novo vaso. Prometemos-lhe.
