Conteúdo:

• O que ameaça ao estresse e por isso deve ser combatido?
• A «mudança de atenção" e relaxamento
• Relaxar com a ajuda de tratamentos de água
• Relaxamento mais recuperação

Em altos e baixos da vida de cada pessoa, momentos de alegria e felicidade, que às vezes substituído por ressentimento, decepção e amargura. Nem sempre tudo dá errado no trabalho, na família e relacionamentos românticos. Como resultado, problemas e tribulações, stress, os problemas acumulados e reações negativas afetam a saúde humana, física e emocional. A carga, que nós e aqueles que nos rodeiam estímulos externos impor, dói o corpo humano. Como consequência podem aparecer freqüentes dores de cabeça, insônia, perda de apetite ou, pelo contrário, uma ânsia constante de alimentos. Se o tempo não tomar-se na mão, não aprender a relaxar e parar de stress, pode ser muito gravemente doente.

Portanto, não se coíbe de os problemas acumulados, "afogar"-los com álcool ou para tentar esquecer a outra maneira não muito saudável. Claro, existem os estímulos externos e não fugir deles - chefes de plantão e terá periodicamente para repreender, relacionamentos amorosos nem sempre sem nuvens; mas você pode aprender a responder a todos os não tão doloroso. Você deve usar técnicas simples que podem ajudar a remover rapidamente o cansaço acumulado. Tendo dominado estas técnicas, você vai salvar-se do aparecimento de neurose, doenças psicossomáticas e outros problemas de saúde causados ​​por esgotamento nervoso. Nós vamos dizer-lhe quais são as maneiras de relaxar e como aplicá-los na prática.

O que ameaça ao estresse e por isso deve ser combatido?

Se você não sabe como relaxar, vamos mostrar-lhe. Na verdade, existem muitas maneiras: meditação, tomar um banho com óleos aromáticos, exercícios especiais, massagens e muitos outros. Melhor, é claro, tente imaginar vários métodos para escolher o mais adequado para você. Afinal, todo mundo - é uma personalidade brilhante: alguém rapidamente ajuda a relaxar música abafada tranquila e uma xícara de chá quente, e alguém precisa de ferramentas mais fortes. Mas hoje não vamos falar sobre drogas e antidepressivos. Eles devem ser usados ​​apenas por prescrição e só em casos de emergência, como uma desordem nervosa grave. A fim de não trazer o seu corpo para distúrbios psicossomáticos e neuroses, deve aprender com antecedência para parar a tensão começa a crescer.

Os cientistas há muito demonstrado que as emoções negativas que uma pessoa acumula em seu corpo, em seguida, ter um efeito devastador sobre a personalidade. Particularmente vulneráveis ​​a este povo low-key, para esconder seus sentimentos por trás de uma máscara de frieza e indiferença. Se um homem não chora, não juro, não mostra suas emoções, então, como dizem os psicólogos, refere-se ao risco de que é o primeiro candidato a ser nomeado para o psicoterapeuta. Homens que por natureza não são tão emocional como as mulheres estão experimentando mais perdas, como incapaz de jogar fora as emoções. Portanto, quando a experiência acumulada não é mais possível para conter, muitas vezes eles começam a beber ou fazer qualquer erupção cutânea ou incomum para essas coisas.

Conduzido por cientistas estudar o impacto das emoções negativas para a saúde humana mostraram que eles tendem a destruir o fígado, em alguns casos, são as causas de cancro. Por isso é muito importante aprender a gerir as suas emoções.

À medida que cada pessoa escolhe para relaxar: digite banho quente, desligar as luzes, acender velas, ouvir música relaxante. Você também pode ir para o mato ou outro lugar deserto e vykrichat todos negativos. Muito boa ajuda exercício: trabalhar para fora, participar de um ginásio ou correr na parte da manhã. Durante o treinamento de força no corpo humano produz o hormônio da alegria. Você deve ter notado que depois de natação, yoga ou outro estado de espírito esportivo, que anteriormente era "abaixo da linha de água" melhorou significativamente.

Se você está torturado por seu chefe injúrias, ofendeu um amigo ou uma briga com seu amado, não salve-se a indignação, e jogá-lo no papel. Para fazer isso rapidamente desenhar uma imagem ou escreve tudo sobre o que você acha no momento.

Outra ótima maneira de remover rapidamente o stress falar japonês. Neste país, quase todos os escritórios tem uma sala especial reservada para a limpeza e descarga de energia negativa, que é recheado. Então vem a este quarto e batendo uma boneca de pano em seu lugar representando a cabeça ou outro agressor, a pessoa está livre da raiva, raiva e outras emoções destrutivas. Tome nota deste! Não é necessário comprar um enchido - em seu lugar pode ser uma almofada normal.

A «mudança de atenção" e relaxamento

Se você sentir que as emoções negativas oprimi-lo, em qualquer caso, não ceder a eles. Tente voltar sua atenção para outra coisa: pensar sobre momentos agradáveis ​​que acontece com você, sobre suas pessoas favoritas ou ir fazer algo útil. Para fazer isso, encaixar um trabalho monótono calmante, como tricô, costura, jardinagem, pintura, escultura e assim por diante. Imersão em tal atividade distrai as pessoas de maus pensamentos, trazendo assim alívio e permite olhar mais relaxado para o problema.

Muito rapidamente e efetivamente alivia o stress, acalma e suaviza a baralhar de contas. Eles são feitos de marfim, madeira, vidro, pedra, uma distribuição especial deste item estava na Grécia e no Oriente. Por que você não comprar uma coisa dessas?

A fim de escapar de pensamentos desagradáveis, você pode fazer por si mesmo um indivíduo "switch". Se adaptar a qualquer bela imagem, uma foto de sua criança ou amada - bem, qualquer coisa. Toda vez em que você sente a tensão e estresse abordagem, olhar para esta foto e pensar em algo bom. Regularmente realizar este exercício simples, que eventualmente torna-se um hábito, você vai aprender mudar muito rapidamente de negativo para positivo.

No mundo de hoje, uma pessoa recebe uma tremenda pressão sobre o seu corpo e psique .  Isto é facilitado pelo estresse constante, a pressão do tempo e bloqueios no trabalho, problemas financeiros, argumentos com os entes queridos e problemas de saúde que estão experimentando agora quase todos os .  A mídia - jornais, televisão, rádio - muitas vezes tristes incidentes relatados .  Em geral, uma pessoa está rodeado por problemas de todos os lados, mas desligou sobre eles, não é necessário .  Para relaxar e para afastar o off negativo, recomendamos que dominar a técnica de relaxamento .  Há uma abundância de-los, mas a idéia geral é a seguinte - para limpar seus pensamentos .  Escolha um momento em que você não será perturbado, deixado sozinho, ligue música suave, acender as velas e tomar uma posição confortável, você pode usar os pauzinhos ou óleos com sabor .  Mentalmente imaginar como todo o problema de sair, pensar apenas sobre o bom .  Maior grau de relaxamento é considerada completa limpeza, que é a sua mente deve estar completamente livre .  No entanto, para alcançar tal estado é difícil - isso vai levar tempo .

Alguns ajuda rápida para relaxar um bom livro ou filme, a música. Sente-se em um ambiente calmo, pense agradável, talvez para que você possa repensar certas coisas, vai encontrar uma saída para a situação. Os psicólogos também são aconselhados a ir para a cama, porque neste estado, o cérebro humano e corpo relaxar, para dar-lhes essa oportunidade. Não é à toa que dizem que amanhã é outro dia.

Ao aprender a controlar suas emoções, você não só se tornam mais contido e salvar a paz de espírito, mas também salvar-se de possíveis doenças psicossomáticas.

Relaxar com a ajuda de tratamentos de água

Muito bom tratamentos de água promover o relaxamento, que é ideal para a água termal quente. Explorar a técnica de respiração especial, coloque um círculo e deitar-se sobre a água, e depois relaxar. A realização de exercícios, você se livrar do estresse; perdeu senso de limitação, a substituição dos quais vem sedação profunda. Para alcançar melhores resultados, incluindo a música apropriada - pode ser uma melodia calma, ou, por exemplo, sons da floresta, cachoeira, natureza, pássaros cantando.

A água é a mais adequada para exercícios de treinamento, muitos particularmente engajados na piscina, o que reduz o estresse sobre as articulações. Essas classes são consideradas poder suave, ao contrário daqueles que são realizadas em terra.

Mas relaxar, não é necessário para sair de casa. Sessão de relaxamento pode ser levada a cabo em sua casa de banho. Começamos a nossa sessão de relaxamento para receber um gel de banho quente e relaxante. A sua duração não deve ser grande - é suficiente para três minutos. Em seguida, avance para limpar a pele com uma esfoliação contendo algas. Neste procedimento, vamos gastar não mais do que 5 minutos. E somente após a limpeza da pele pode tomar um banho.

Aqui a escolha é usar o sal do mar ou óleos aromáticos. A temperatura do banho deve ser de cerca de 37 graus. A fim de relaxar você pode adicionar óleo de banho de lavanda, rosa e magnólia. É importante ressaltar que o óleo aromático deve ser adicionado quando o banho recrutou e desligou a torneira. Para um bom efeito é suficiente para 5 gotas de óleo. Você também pode usar óleos de cedro marroquino, bagas de zimbro e cardamomo, que possuem ação anti-celulite. Limpeza profunda da pele dar o óleo de camomila e chá árvore. E com as pernas pesadas e inchaço pode ajudar banho com wintergreen. Tomar um banho, fazer não apenas se encontram ainda - é possível e até mesmo fácil de fazer uma massagem de corpo inteiro movimentos Acariciar terry luva. Todo o processo de tomar um banho não deve durar mais de 25 minutos.

Após o banho, aplique a qualquer hidratante corporal. Esta pode ser uma loção, emulsão ou uma loção. E, claro, não se esqueça sobre a bebida energética, pré-cozidos você frutas frescas.

Tais procedimentos são realizados pelo menos uma vez por semana irá ajudar a remover a fadiga excessiva, relaxar e se sentir em boa forma.

Relaxamento mais recuperação

Torná-lo uma regra para visitar uma sauna - uma ou duas vezes por semana deve ser suficiente. Isso irá aliviar a tensão muscular, recuperar após o exercício e obter uma carga de vivacidade. Especialmente bons são estes procedimentos no inverno: você não só vai melhorar a saúde, mas também salvar-se de doenças do trato respiratório.

Sauna ajuda a relaxar, estimula o metabolismo e remove toxinas do corpo. Cozinhado, você pode fazer alguns exercícios de alongamento: os resultados serão muito mais elevados do que se você fazê-las em condições normais, como os músculos após o procedimento ganhar flexibilidade. Recomenda-se usar óleos aromáticos: eucalipto, cedro, camomila, zimbro e outros. Em nenhum caso, não adicioná-los na forma pura - uma pequena quantidade, diluir com água e polvilhe com uma mistura de prateleiras e paredes da sauna de madeira.

Para uma relaxante e aquecimento procedimentos foram realizados em benefício do corpo deve seguir algumas regras:

• Antes de visitar a sauna (pelo menos duas horas antes dele) não comer.
• Se você tem um resfriado, é melhor desistir esses procedimentos. Além disso, há uma série de doenças (tais como cancro) em que a sauna é proibida. Portanto, se você está registrado com um médico, consultar sobre esta questão.
• Não entrar na sauna úmida, não deixe umidade muito alta.
• Não ficar no quarto por muito tempo, pois isso pode levar a um aumento vyazkozti sangue, o que pode causar sérias conseqüências.
• Após a sauna um pouco fria, e após o mergulho na piscina ou tomar uma ducha fria. A queda acentuada de temperatura é perigoso para a vida!
• Durante a sessão, não comer, mas comer o máximo possível de água potável. O fato de que a rápida perda de peso, sem reposição dos estoques de água podem afetar negativamente sua saúde.

Após a sauna é recomendado fazer uma massagem relaxante, as meninas podem ir com um creme ou óleo anti-celulite especial. Tratamentos a vapor têm um efeito positivo sobre o corpo todo: melhorar as suas propriedades protectoras, aliviar o estresse, prevenir gripes e resfriados.

Hoje, infelizmente, muitos dos sauna tornou-se uma espécie de caminho para se divertir saindo com bebida. Naturalmente, neste caso, quaisquer efeitos benéficos sobre, no entanto. Vá para a casa de banho com uma vassoura, óleos essenciais, água não-carbonatadas, descansar adequadamente e de forma eficiente, e então você vai ser saudável e vigoroso, para se livrar do cansaço!

Agora que você sabe como relaxar com a ajuda de vários métodos e técnicas. Escolhê-los com base em suas preferências, oportunidades, e quais as medidas que têm sobre você. No caso de um cada vez maior e deteriorando a tensão nervosa pode ser submetida a uma massagem especiais ou, por exemplo, acupuntura; Se isso não ajudar, o melhor é consultar um médico. Após uma análise adequada e determinar a causa do estado animado de um especialista irá prescrever o tratamento necessário.

Naturalmente, proteger totalmente se do mundo exterior, e é impossível para evitar o estresse, mas eles precisam aprender a gerir. Tente não excesso de trabalho, ir para a cama na hora, passar o fim de semana com benefício: a pé na natureza, respirar ar fresco, ler um livro, ouvir música relaxante. Para distrair a partir do negativo, é necessário concentrar-se em outra coisa. Para este empréstimo tricô, bordados, beading ou dominar a técnica de "switch".

Torná-lo uma regra para manter todos os problemas profissionais e problemas no trabalho, não carregá-los para casa! Voltando depois de um longo dia agitado no apartamento, trocar de roupa, tipo banho, desligar as luzes e acenda as velas, mergulhe na água e relaxar, sobre qualquer coisa sem pensar, pelo menos por um tempo. Faça o seu melhor para o seu corpo como muito descanso, e então você sempre terá a força para combater o stress.