O fato de que tal esforço, todo mundo sabe. Estudos mostram que até seis anos de idade as crianças que sofrem desta doença do século XXI. E não é nenhuma maravilha. Afinal, o ritmo da vida em nosso tempo de modo a que o tempo para fazer tudo e, assim, evitar um erro - muito difícil.

Carga sofisticado que estamos vivenciando diariamente no trabalho, também, é o cerne do que nós começamos a experimentar o stress, lidar com isso está se tornando cada vez mais difícil. Não só isso, um monte de trabalho em si torna-nos excesso de trabalho, ele também tem muitas vezes rouba-nos de grande parte do tempo, nós gostaríamos de dedicar às coisas que afetam nossa qualidade de vida.

Pior ainda é que um grande número de casos de rotina, com o qual você mal podia lidar durante a jornada de trabalho e durante as tarefas domésticas, nos deixa com pouco tempo para tratar de algumas questões urgentes que cria uma sensação de que a situação está ficando fora de nosso controle. E esse sentimento ainda mais "fertiliza" o terreno para o surgimento de stress. Portanto, é imperativo cada um de nós para entender como lidar com o estresse no trabalho e em casa e mais uma vez tornar-se calmo e equilibrado.

Não é à toa que dizem que todas as doenças - de nervos. Pessoas calmo e relaxado ficar menos doente. Se a doença e alcançou-os, em seguida, a pessoa se recupera rapidamente o suficiente, uma vez que está localizado em um ótimo humor. Para obter informações sobre como aprender a perceber o mundo de forma positiva, conversar mais tarde. E agora definir os principais sintomas de stress:

• insônia;
• irritabilidade;
• perda de apetite;
• distração;
• constante sensação de cansaço;
• perda de memória;
• a perda de um senso de humor;
• Dor "Psychosomatic" no estômago, cabeça, costas.

Maneiras de se livrar do estresse

Muitas vezes as pessoas estão sendo tratadas por gastrite, enxaquecas, osteoartrite, não percebendo que sua doença não é de má nutrição ou levantamento de peso, mas por causa do stress. Eles aliviam os sintomas de dor psicossomática, beba valeriana de irritabilidade excessiva - e tudo parece normal. No entanto, a causa do problema está lembrando regularmente actualmente agravamento feridas e depressão. Como tudo o mesmo para se livrar do estresse? Descreve-se um certo número de maneiras:

1. Aprenda a relaxar

   O stress muitas vezes não ocorre por causa dos problemas e de uma estirpe do organismo. Para aliviar esse estresse é útil para realizar exercícios de respiração. Respire fundo e uma curta, respiração afiada (respiração deve ser o dobro do tempo). Repita dez vezes. Fadiga e irritação deve deixá-lo ir. Há também alguns exercícios de relaxamento para todos os grupos musculares: tensa e relaxar o corpo enquanto você se sentir um relaxamento total do corpo. Você pode simplesmente deitar-se com os olhos fechados. Em suma, fazer tudo o que lhe permitirá relaxar.

2. Uma vez livrar do estresse ajuda a música

   Não necessariamente tranqüila. O que importa é que você gostar. Você gosta de rock? Por isso, é que vai ajudá-lo a se recuperar. Você pode cantar junto com um cantor favorito, isso também é animá-lo. Não importa que você tem problemas de audição e voz. Você não está no palco, e em casa! Assim, você pode fazer o que quiser sem medo de críticas da opinião pública. Também é útil para ouvir música antes de eventos importantes, discursos públicos e visitas ao amado.

3. Muitas vezes, o estresse ocorre devido à distribuição de carga imprópria

   Anote em um pedaço de seu plano diário de ação. Talvez você assumir os encargos e é hora de transferir a responsabilidade para os colegas e familiares? Se você está entregando o relatório trimestral, pedir a sua casa para ajudá-lo em torno da casa para a casa ou escolher o menu estão pratos que são rápidos e fáceis de preparar. Lembre-se: se você não sustentar cargas e doente, um relatório trimestral teria de fazer-se outra pessoa. E a família vai ter de comer o seu próprio. Então não é melhor manter um pouco?

4. Para o seguinte método para se livrar do estresse, você vai precisar de um caderno e caneta. Vamos gravar observações sobre o dia

   Os psicólogos dizem que journaling reduz o risco de depressão e estresse em 70%. E não é que você está calmo, quando você escreve (embora a verdade é). Pouco antes de você se livrar do estresse, você precisa resolver os problemas que levam à desagregação. Um hábito de gravar tudo o que acontece no dia permite que uma pessoa para analisar seus próprios e outros 'ações. Olhar sobre o seu comportamento a partir do exterior. Não se esqueça de ler tudo o que está escrito acima, e não percebe como seu personagem vai ficar melhor.

5. Sabe-se que os homens são mais propensas ao estresse do que as mulheres

   E tudo porque as meninas são mais honestos com seus melhores amigos. O que vai ajudar a se livrar do estresse melhor do que a paz da conversa? Portanto, ao primeiro sinal de mau humor levar a embalagem de chá doce e uma caixa de chocolates e ir para visitar um amigo. Jovens mães muitas vezes, esta regra é negligenciadas que não têm ninguém para deixar o bebê torácica. Mas acredite em mim: é melhor para um par de horas para contratar uma babá e acalmar os nervos do que na semana seguinte a sofrer de depressão e para transmitir o bebê humor. Não há nenhuma possibilidade de deixar a criança a uma babá? Concordar com um amigo que ela veio visitá-lo. Desloque-se para comunicar essas queridas algumas horas quando o bebê dorme. Você vai ver - o resultado não vai demorar muito.

6. Não desista doces

   Assistente de emergência sob estresse em todos os tempos foi uma barra de chocolate regular. Assim, muitas mulheres gostam tanto de fazer reservas de doces em caso de mau humor. Só há uma condição pequena: você deve ser tratado telha doce ou uma xícara de chá perfumado ou em boa companhia. Em suma, você precisa tirar o máximo proveito de chocolate. E tento não abusar desse método. Caso contrário, após o estresse que você tem que se livrar do excesso de peso.

7. Também é bom para acalmar e animais de estimação

   Muitas pessoas vêm para casa do trabalho depois de um dia longo e nervoso, encontrar uma saída em comunicação com o gato amado ou um cão.

8. E o que uma garota que eu não tenho animais de estimação? Tome um banho quente com óleos aromáticos e sal

   Mime-se com o seu put favorito na máscara facial, esfregar o corpo esfrega - e ver que a casa meia hora todos os problemas aromaterapia parecer bobagem e artificial. Não menos (e às vezes mais) são eficazes durante várias horas passadas no spa. Música agradável, massagem de alta qualidade e uma xícara de chá verde irá resultar no sentido de qualquer mulher. Ela não percebeu como se livrar do estresse e será novamente equilibrado e contido.

9. Diametralmente opostas com o método anterior. Encontra-se em terapia ocupacional

   Nem no humor? Comece a limpar o apartamento, jogar fora todo o lixo, lavar janelas. Em suma: fazer coisas que não atingem as mãos antes. Após três horas de este tratamento, você está garantido para se tornar mais calmo. E não porque eles estão cansados ​​(e sem isso não vai fazer). Apenas apartamento limpo toda mulher uplifting.

10. Ajuda a alcançar um bom efeito vendo uma alma comédia ou melodrama

    Isso vai prejudicar os problemas existentes e mergulhar em um novo, inventado pelo mundo roteirista, pelo menos por um par de horas.

11. Se nenhum dos métodos acima não funcionar, fazer um dia de silêncio

    Para fazer isso, desligue o computador e telefone móvel, fechar a venda do castelo e todo o dia, sem ninguém para conversar. Dentro de 24 horas você vai ter um descanso, vem, para considerar todas as opções para resolver o problema e no dia seguinte dar-lhes vida. Mesmo se você não vir a sair dessa situação, isolamento voluntário ainda ajudá-lo a se livrar dos principais sintomas de stress.

12. Muitas vezes acontece que o eu não traz efeito muito aguardada. Então você tem que ir ao médico

    E não demora a visita. As formas mais avançadas de stress, o que é mais difícil de tratar até mesmo os profissionais. As pessoas geralmente negligenciado ajuda de um médico. E por uma boa razão. Por alguma razão que vamos para um terapeuta para tratar um corrimento nasal, para LORu - um ouvido frio, e fazer uma nomeação para se livrar do estresse - não resolvido. O facto de o espaço pós-soviético é muito forte estereótipo de que neurologistas, psicólogos e psiquiatras são tratados apenas pessoas com doenças mentais. E aqueles - força. Portanto, a maioria das pessoas estresse é prolongada, torna-se depressão crônica. E o tempo todo, e era necessário - procurar aconselhamento médico na hora certa.

Finalmente, quero desejar a todos os leitores tão pouco quanto possível para buscar assistência do nosso conselho. Deixe sua vida ser calmo e medido, e o stress ea depressão serão convidados raras em sua casa!