Para aprender a gerir o tempo, muitos livros escritos - eles são freqüentemente chamados de os benefícios do gerenciamento de tempo. Infelizmente, estas obras são muitas vezes escritos por pessoas comuns que não sabem nada sobre o assunto - eles apenas honestamente cumprir sua taxa, tentando vender o livro para o maior número de pessoas. Mas dicas sobre como gerir o seu tempo, não quero ouvir do psicólogo homebrew ou falhou gerente de vendas e realizada na vida de uma pessoa.

Os princípios de gestão eficaz do tempo é útil para conhecer não só os carreiristas iniciantes, e donas de casa (especialmente jovens mães!). É por isso que neste artigo nós compilamos métodos de trabalho mais eficazes e bem sucedido em seu campo de pessoas - políticos, empresários, gerentes de projeto, profissionais de marketing, músicos, etc ....

9 Passos para Gestão do Tempo

"Você pode controlar o tempo? "- Você não ficaria surpreso se esta pergunta foi feita em um dos contos fantásticos. No entanto, eles recebem as pessoas muito reais para quem torna-se importante ter feito em sua vida, tanto as coisas interessantes e úteis. Assim, a forma de gerir o seu tempo?

Passo 1

Planeje o seu dia

Está provado que se você gastar quinze minutos para se preparar para o dia de trabalho, você vai economizar cerca de duas horas de puro. Tenha em mente que o plano - não é lá qualquer quadro hard-coded para o qual você não pode ir para fora - é apenas o seu esboço para os próximos eventos. Tudo na vida pode ser: um amigo é tarde, o trabalho no projeto será adiada ou de repente você decidir que o mais urgente é trabalhar sobre essa questão. Por que você não tem trabalhos que envolvem todas as mãos eo sentimento de que você não tem tempo, lembre-se a "regra de ouro de pessoas bem-sucedidas": a pintar apenas 60% do seu tempo, ea reserva restantes 40% para os casos inesperados ou urgentes. No caso em que tais coisas não aparecem, reserve um tempo para treinamento, auto-desenvolvimento ou lazer.

Passo 2

Defina suas prioridades e prestar atenção apenas para as coisas importantes para você

Este é o principal segredo de como gerir o seu tempo. Depois de ter decidido sobre um plano para o dia, você precisa decidir o que fazer em primeiro lugar, e que - no segundo. Você pode tentar a compartilhar todos os seus negócios em quatro grupos:

• importante e urgente;
• importante e não urgente;
• sem importância e urgência;
• sem importância e não urgente;

Se a manhã não é o seu tempo mais produtivo, começar o dia com casos sem importância, mas urgentes. Recuperando-se, para assumir os assuntos importantes e urgentes, como reunião com clientes ou a elaboração do relatório. Mesmo que você não pode executar tudo o que está previsto, o mais importante e urgente é feito, e ele vai lhe trazer satisfação.

Passo 3

Combine problemas semelhantes nas unidades de trabalho

Por exemplo, na parte da manhã você se encontrar com as pessoas - clientes, colegas e superiores, ea segunda - trabalhar com documentos. Ela vai lhe poupar uma grande quantidade de tempo que você poderia gastar em um "mergulho" em cada tipo de atividade e se acostumando a ele. No entanto, certifique-se que estas unidades não forem apertados demais - se você é parte do dia envolvido em atividades repetitivas, será muito monótono e reduzir sua produtividade.

Passo 4

Use os princípios de recreação ativa

Atividades - não necessariamente esportes (embora possa ser assim). A essência deste feriado - para mudar a atenção e atividade de mudança. Muito tempo para se concentrar em uma coisa cansativa, por isso a cada hora iniciar um pequeno intervalo de cinco minutos. Início entender que o resto - não é incursão em redes sociais, ea recuperação da força e energia. Faça exercícios, caminhar, fazer um lanche - mas não se esqueça de mudar a situação no presente caso.

Passo 5

Defina um período de tempo específico para todos os seus casos

Esbateram as fronteiras de "em breve feito" ou "Eu preciso de um pouco mais de tempo" desencorajar e reduzir a eficiência de suas operações. Em vez disso, é articular mais claramente o problema e definir as regras para si mesmo - "Eu vou fazer para o cinco horas" ou "Eu preciso de mais quarenta minutos." Além disso, a pontualidade vai ajudar você a exigir o mesmo dos outros, que será mais um importante contributo para a forma de gerir o seu tempo.

Passo 6

Concentre-se em seus próprios objetivos de vida

Todas as dicas anteriores, você pode jogá-lo na cesta no caso de você não sabe o que você quer da vida. Faze para ti uma lista do que é importante para você eo que você gostaria de alcançar. E tentar fazer algo que vai lhe trazer mais perto de seus objetivos. Ao planejar qualquer negócio, pergunte a si mesmo: "É-me traz mais perto de meu objetivo? ". Isso vai ajudar você a encontrar as coisas que você está fazendo automaticamente e eles realmente não preciso de você.

Etapa 7

Não se deixe distrair por todos os tipos de coisas pequenas

Um colega com pressa para compartilhar com vocês idéias frescas, um amigo pede conselhos, e até mesmo a tela está piscando continuamente ICQ? Não é de admirar que, em tais circunstâncias, há pouco que você tem tempo. Se somarmos a isso o tipo típico absorventes tempo a navegar na Internet e desdobramento de paciência, você vai ser aterrorizados, quantas horas desperdiçado! A fim de entender como gerenciar o seu tempo, tente para uma hora por dia para escrever tudo, o que, até cinco minutos. Em seguida, calcule quanto tempo você gasta em trabalho produtivo, e quanto você não perde nada. Vai ser um bom exemplo e realmente mexer com você.

Passo 8

O grande negócio é dividido em menor

Pode ser muito difícil de forçar-se a começar a abordar tarefa difícil ou muito ambicioso, especialmente se o resultado está atrasada no tempo. Por exemplo, escrever um diploma - é trabalho duro! Mas se você tentar dividi-lo em pequenas tarefas como objectivo deixa de ser inacessíveis: em primeiro lugar escrever um esboço, então, fazer a literatura, em seguida, tentar escrever um capítulo em poucos dias, etc. ... Porque depois de cada fase você vai ver os resultados, você será mais fácil lidar com solução subjetiva para este problema. Eu não vou gastar muito tempo tentando forçar-me a lidar com isso.

Passo 9

Não aperte a tomada de decisão

Claro que, pensando sobre o que você não faz. Mas transformar o processo de tomada de decisões não necessariamente prolongada. Se tiver dificuldade, utilize o caminho racional clássica: escrever todas as opções possíveis na folha, selecione todos os seus prós e contras. Não se esqueça de considerar os seus sentimentos e inclinações (que ainda é uma menina e não pode trabalhar exclusivamente na lógica). E tomar decisões que serão mais vantajosa. Talvez a princípio ele parece longe do ideal, mas a coisa mais importante é que você começar a fazer alguma coisa, em vez de sentar no chão.

Esperamos que, ao ler este artigo, você aprendeu a gerir o meu tempo. Não é tão difícil e improvável como parece à primeira vista. Tente incorporar em suas vidas apenas uma parte dessas recomendações - e você vai ver o quanto mais você tem sido incapaz de manter-se! E se você usar todas as dicas? Então você tem uma grande chance de se tornar a mulher mais sucesso e sorte na Rússia alguns anos!

A velhice - um grande momento! Mas nem todo mundo sabe sobre isso, e muitos vão até argumentar. Para a maioria das pessoas, a aposentadoria - são doenças, desespero, tédio e monotonia. Por isso, quando uma pessoa se torna um certo número de anos, ele se sentiu condenado. No entanto, as coisas não são tão pessimistas. Possibilidades psicológicas de velhice, o que muitas pessoas simplesmente não notam pode ser muito grande e surpreendente. Se, por qualquer motivo, a questão relevante, depois de ler este artigo, você será capaz otimista e ter um novo olhar sobre as perspectivas que se abrem diante de você.

Em que ponto chega a velhice?

Muitas pessoas se fazer a pergunta: "Em que ponto posso me tornar velho? "Talvez ele vai surpreendê-lo, mas alguns clara e igual para todos a fronteira não existe. Os cientistas preferem começar a partir das razões fisiológicas da velhice, como a maioria das alterações psicológicas estão ligados com eles. Como as principais razões para isso muitas vezes aparece clímax.

A duração da menopausa podem variar de um ano para dez anos, eo pico em uma média de cinqüenta a cinqüenta e cinco anos. Atualmente, há um debate sobre a questão de saber se ainda há o clímax de ambos os homens, ou é só para as mulheres. Mas mesmo que as mudanças hormonais - pode ser o grande número de mulheres, as mudanças psicológicas estão sujeitos a ambos os sexos. Estas mudanças são um número de etapas na sua formação:

1. Preklimaks

   Algumas pessoas muito antes da menopausa aparecer primeira violação no corpo - agravamento do sistema cardiovascular, diminuição da produção de hormônios, e uma mulher pode buscar dores de cabeça, falta de ar e desmaios. No estado de espírito de ter os primeiros "alarme" - choro e ressentimento. Nos homens, a propósito, pode haver uma melancolia e depressão.

2. Na verdade klimakc

   Border-lo temporária são borradas - 40-5 para cinqüenta e cinco anos .  Para algumas mulheres, ele se transforma em um pesadelo .  No entanto, as mudanças na esfera emocional ocorrer mesmo entre aqueles que estavam ativos na vida, compromisso, resistência e auto-confiante .  Em vez disso, no primeiro plano pode ir indecisão, ansiedade e falta de perspectivas para o futuro . Nesta situação, a mulher deve ser claramente entendido que seu estado de espírito - é em grande parte um eco da reconstrução grandioso que ocorre em seu corpo .  Podem reduzir o interesse até mesmo para o fato de que antes foi emocionante .  Muitas vezes, durante a menopausa aguçou ainda mais os traços mais marcantes .  A principal coisa - lembre-se que, mais cedo ou mais tarde isso vai ser emoção e nervosismo, e condição geral estabilizado . Nos homens, essas experiências geralmente se correlacionam com a crise de meia idade .  Eles se voltam para trás e olhar para a minha vida, e se a impressão está longe de ser bom, eles começam a tentar mudar alguma coisa .  Isso pode se manifestar no comportamento estranho: suspeita, Downshifting, casando com uma moça de vinte ou comprar um conversível .  Às vezes, essas ações trazem conforto na alma dos homens, e às vezes só reforçam insatisfação com a vida .

3. Encerrando

   Exprime-se no fato de que a mulher acalma. Em sua mente reina estabilidade, auto positivo e harmonia. Homens poderia acabar bem, mas pode haver cenário menos otimista. Por exemplo, uma espécie de inquietação do homem velho, ou, inversamente, engrossamento - quando um homem torna-se volumoso e pesado.

As alterações acima na velhice, é muito intimamente ligada ao clímax. No entanto, os limites de idade avançada não tem que fazer um começo lo sobre as transformações fisiológicas. A velhice como um problema psicológico depende de normas socialmente aceitas, que são baseados na idade e estilo de vida da pessoa idosa. Em particular, nós oferecemos os seguintes limites para os idosos:

1. Predstarost

   Podem ocorrer durante o período de cinquenta e cinco a sessenta e cinco anos. Há aumento da sensibilidade a mudanças - nesta época de mudança nas circunstâncias da vida são percebidas muito mais difícil, porque psique torna-se menos flexível e móvel. As pessoas vêm a este período, retirar-se, respectivamente, as mudanças ocorrem em qualquer caso. Isto pode estar associado com a depressão, e talvez com alegria - por exemplo, se uma pessoa vai finalmente Ikebana, que há muito tempo sonhado, ou muitas vezes pode ir pescar. Aumento da procura de contactos relacionados. Há uma onda de egocentrismo, por causa do que podem, posteriormente, levar a conflitos.

2. Na verdade, o envelhecimento

   Essa fase começa em tudo de maneira diferente, em média - a sessenta e cinco. Estilo de vida pode ser radicalmente diferente do período anterior, porque, como regra, estão marcadas alterações na condição do corpo, o que leva à necessidade de condições especiais: a dieta especial, rotina diária, do emprego, etc. ... O aumento da dependência de outros povos, assim que muitas pessoas idosas que necessitam de apoio da família e da sua ajuda.

3. Decrepitude

   Lá vem não em tudo e mais a ver com algumas doenças graves. Por exemplo, uma pessoa não pode caminhar ou cuidar de si mesmos. Ele pode precisar de medicamentos ou dispositivos que suportam todas as funções vitais especiais. No caso de um estado de cada pessoa individualmente é mostrado. É por isso que agora, muitas pessoas estão envolvidas na prevenção da senilidade - levar uma vida saudável e esportes.

Obviamente, a antiga fronteira muito, muito turva. Alguém se sente uma mulher de profunda de cinquenta anos, e para alguns setenta não é um obstáculo para uma vida ativa e interessante. Concordo, o segredo de uma velhice feliz vale a pena! Por exemplo, no Ocidente é que existe tal coisa como a "terceira idade" - desta vez depois de direitos de aposentadoria. Ela está cheia de viagens, concertos e vários passatempos como a recolha ou caligrafia. E mesmo quando as forças tornam-se menores, chega uma "quarta idade" - um período não tão ativa, mas também bastante feliz - é a velhice mais calmo e sábio. Então, a partir do que é ainda depende o nosso futuro?

O que a aposentadoria futuro para nós ...

Futuras alterações muito, muito - alguns deles são melhores, outros piores, e alguns só precisa se acostumar. Este assim chamado características psicológicas da velhice. Em qualquer caso, se não fossem, a velhice não seria uma nova etapa em nossa vida. As primeiras alterações dizem respeito à psique humana. Obviamente, diminuição da acuidade visual e auditiva, atenção e memória.

Mas a memória não é realmente tão simples: predominantemente afeta a memória de longo prazo, ou seja, é mais fácil de esquecer tudo o que aconteceu há muito tempo e por um longo tempo. Mas enquanto as pessoas mais velhas me lembro bem todas as coisas que eles estão interessados ​​em, bem como o evento muito importante para eles. Aprendizado reduzida - é por isso que a velhice é tão difícil de dominar computador. No entanto, alguém que é possível e, portanto, o processo depende do interesse e atitude para com ele.

Devemos também mencionar sobre a inteligência e do pensamento. A fim de mantê-los até o padrão na velhice precisa usar ajudas especiais, por exemplo, agrupar o material sobre o significado, o envolvimento de todos os sentidos, e uma maior quantidade de tempo gasto em pensamento. No entanto, este não é todos os psicólogos fizeram uma lista de fatores que são benéficos para a inteligência:

• ausência de doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas;
• condições ambientais favoráveis;
• o nível de renda acima da média;
• um clima acolhedor e familiar;
• participação nos assuntos, que contribuem para o desenvolvimento de habilidades cognitivas;
• o cônjuge que tem grande inteligência;
• satisfação com a vida atual;
• flexibilidade pessoal;

Pelas características psicológicas de velhice também se aplicam mudanças dramáticas na personalidade e caráter da pessoa. Vitalidade reduzida e tom, uma pessoa idosa torna-se menos ativa. Muitas emoções diminuiu, especialmente aqueles que costumavam viver a vida áspera e emocionalmente estressante - eles vêm para a calma. Ele restringe a gama de seus sentimentos, por vezes, todo o amor está concentrada em alguém um, por exemplo, para netos. Um certo desamparo, conformidade e sugestibilidade. Isto é particularmente importante na medida em que é necessária para proteger os seus parentes idosos da influência de fraude.

Ele restringe o leque de interesses. Você mesmo já ouviu falar que as pessoas mais velhas estão falando apenas sobre as suas feridas, desejos e necessidades, ou quão ruim a vida na Rússia. Tudo isto pode ser acompanhado por um aumento da irritabilidade, e reacções emocionais. By the way, às vezes há um fenômeno tal como a mudança de algumas características para o oposto: por exemplo, no passado, o homem generoso de repente se torna um meio que, é claro, não encontra apoio em outros. Em geral, as pessoas mais velhas são bastante auto-centrada.

É necessário recordar o razobschestvleniya fenômeno. Ele caracteriza especialmente para as pessoas mais velhas, e, como o nome indica, refere-se à perda de oportunidades de interação plena com os outros. Infelizmente, é um fato, e talvez justamente por isso, muitas pessoas mais velhas este complexas. Eles são difíceis de satisfazer a sua necessidade de se comunicar, mesmo com o terapeuta e para os correios, eles vêm para conversar com os (muito incomodam outras pessoas). Este fenómeno tem várias fontes:

1. A perda de laços familiares. Isso acontece o tempo todo, por exemplo, quando os pais idosos vivem separadamente de filhos adultos. Eles são muitas vezes difíceis de vir para as crianças, e aqueles, por sua vez uma vez. E não é sempre divertido de se ouvir histórias da vida dos pais.
2. Perda de emprego associada à aposentadoria. Para um homem depois de trinta partes de leão da sua comunicação com outras pessoas é a comunicação no trabalho. Alguns até conseguem construir amizades com os colegas. Mas tudo isso chega ao fim numa altura em que uma pessoa deixa de ir regularmente ao trabalho.
3. A perda inevitável de parceiros na comunicação. Isso pode acontecer por várias razões: a morte de um cônjuge ou amigos próximos, restrições de viagens relacionadas com a saúde, a falta de seu próprio transporte ou dificuldades financeiras. Exatamente os mesmos problemas podem surgir com os amigos, para que contatos sociais na velhice estão se tornando menos intensa.

No entanto, nem todos tão triste e sem esperança - existem obstáculos razobschestvleniyu. Este pode ser, e equilibrar o sistema nervoso, e alta extroversion, mas o mais importante é a atitude sociais prevalecentes para os idosos. Por exemplo, na Abcásia, jovens respeitar os mais velhos - são um símbolo da sabedoria para eles - e uma grande atenção ao diálogo com eles. Devido a isso, a maioria das pessoas mais velhas estão satisfeitos com suas vidas. Ele também encontra expressão na esfera social na Abcásia não há idosos, criminosos e crimes contra os idosos.

Também deve-se ter em mente que o envelhecimento do papel da família na vida de uma pessoa idosa. Afinal de contas, os contatos familiares capazes de substituir outros tipos de perdido. Deterioração da saúde, crescendo ao longo dos anos, coloca um homem de envelhecimento em uma crescente dependência de outros membros da família - ele precisa de seu apoio e cuidado. Quando uma pessoa idosa é no seio da família, ele é capaz de sentir a segurança e independência dos problemas encontrados.

Mas o avô ou avó idosa não necessariamente se tornar um fardo. Eles podem ser viável para se envolver em tarefas domésticas, como cozinhar ou mexer com as crianças. Isto irá dar-lhe um sentido de auto-uso e auto-confiança, e ainda assim eles são muito importantes para uma boa saúde e adaptação completa para o período da velhice. Além disso, são os avós pode verdadeiramente e interessante para falar sobre os acontecimentos do passado do que eles podem para valer para cativar uma criança. A principal coisa em toda esta situação - para tratar uns aos outros com amor e respeito.

Sem mencionar o triste e deprimido - a morte iminente, para muitas pessoas, é associado com o envelhecimento e relacionadas com o envelhecimento mudanças. Interação com a morte tem vários aspectos:

• O valor para a morte de uma pessoa. Para alguns, isso significa o fim de todas as coisas, e para alguém - apenas passar para o próximo nível ou até mesmo algum evento interessante e emocionante. Concordo - a maneira como uma pessoa se relaciona com a morte, em grande parte, capaz de determinar o seu estado de saúde para o período depois de sessenta anos.
• O valor da morte de entes queridos. Foi nesta ocasião tendo o cuidado de nós: "O que vai acontecer com meu marido após a minha morte? "" E o que será dos meus filhos depois da minha morte? ", Etc. ... Afinal, a morte é muitas vezes percebida por nós não é tão ruim evento para pessoa extrovertida, mas como uma tragédia para a sua família. E isso tem uma verdade caseira.
• Aspectos práticos. Ele consiste de duas perguntas: o que pode ser feito com o medo da morte e como atrasar? As pessoas vão para psicoterapeutas, está gastando um monte de dinheiro com médicos e um estilo de vida saudável (este, por sinal, trabalhar toda a indústria industrial) - tudo por alguns anos para atrasar este momento. By the way, é muito estreitamente relacionada com o significado da morte de uma pessoa, como para afastar-se da morte será apenas uma para quem pintou muito negativamente.

Todos esses pensamentos sobre a morte são ruins para as características psicológicas da velhice - a pessoa tem definido o tipo de "aconteça o que acontecer" e "me depende nada" (muitos por causa do pensamento da morte ir para a religião e para transferir a responsabilidade por suas vidas a Deus ), bem como um reforço do princípio moral. Homem idoso torna-se cada vez mais sábio e adere aos padrões morais do fato de que mudando a percepção da realidade - o desejo de competir com os outros e ter os bens materiais é substituído por um desejo de relações calorosas e estabilidade na sociedade.

Ageism: Perigo!

Há uma outra triste fenômeno, que não pode deixar de mencionar - é preconceito de idade. Este termo denota a estereótipos negativos das pessoas de qualquer faixa etária, mas na maioria das vezes refere-se ao estereótipo dos idosos. Concorda que cada um de nós pelo menos uma vez em sua vida ele sofreu um ataque agudo, bronca lentidão avó no correio ou avô chato Sberbank.

Esta atitude está associada com uma variedade de razões. Primeiro, as pessoas mais velhas muitas vezes não cuidar de si mesmos: eles não olhar gasto e exalam um cheiro desagradável, pode iniciar um espirro e tosse alto, etc. ... O que os motiva a fazê-lo - nem sempre é claro (você não pode escrever fora de todas as más condições sociais na Rússia, como alguém ainda consegue parecer e se comportar esteticamente agradável!). Tudo isso está acontecendo na sociedade de hoje, onde tem sido importante beleza e harmonia. Em segundo lugar, com os idosos pode ser difícil de se comunicar e ficar perto - eles falam, por vezes, como uma corrente de pensamentos caóticos malovosprinimaemy perto de idiotice. Eles muitas vezes encravado obsessões, furiosamente voando da boca desdentada senil.

Na verdade, como herdeiros dos melhores tempos da União Soviética, os idosos muitas vezes não estão adaptadas às realidades modernas. Isso explica um pouco de sua lentidão e incapacidade de aprender qualquer nova tecnologia. Em seu tempo, porque até mesmo um indício de tal progresso não era! Confrontado com uma ou duas dessas entidades, começamos a pensar que eles são. Assim, os estereótipos nascem, que afetam-se, posteriormente, já em nossa atitude para com a velhice. Primeiro, você vê esses idosos são rudes com eles, e, em seguida, você acha que você vai se tornar assim, e você também vai ser rude, e então você começa loucamente medo da velhice. Assim, um círculo vicioso.

Quebrando seu único você pode. Sentimento ameaça sufocar a onda de irritação e raiva em outro velho estranho, pare e pense sobre por que ele se comporta. Você pode ter piedade e compaixão ao invés de raiva, talvez você ainda quer que ele alguma coisa para ajudar. Bem, se o seu comportamento é totalmente inaceitável e seriamente ferido você, tentam se proteger do contato com essa pessoa.

".

Estes incluem:

4. Ame-se.