Conteúdo:

• O que causa a depressão
• Maneiras de superar a depressão
• Derrotar Depressão - possivelmente!

Os testes nos dar força, a tristeza dá compreensão e sabedoria. (Salomão)

Depressão foi o companheiro constante da humanidade moderna. Implica tristeza, pessimismo, obsessão com problemas pessoais e agudo senso de auto-piedade, dor e desesperança. Cair em uma depressão, uma pessoa perde o interesse em qualquer tipo de atividade, e contatos com outras pessoas. Ele torna-se apático e socialmente isolados. Fadiga crônica, insônia ou sono excessivo atormentado com depressão.

Outros possíveis sintomas incluem perda de apetite, perda ou ganho de peso rápido; um homem possuído de um sentimento de inferioridade, a falta de sentido de sua vida, pensamentos de morte ou suicídio. E é muito importante saber como para superar a depressão e voltar a uma vida normal, porque os efeitos de tais condições podem ser graves.

Quatro dos cinco casos de depressão grave são devidos aos esforços de um homem que se esforça conscientemente para um retorno à vida normal, e apenas um caso em cada cinco requer tratamento sério. Assim, você pode muito lidar com sua condição por conta própria, é procurado. A principal coisa - para saber o que fazer, e entender o que está acontecendo com você.

O que causa a depressão

As pessoas muitas vezes ficam deprimidas por causa de problemas no relacionamento com os entes queridos. Então, uma das pesquisas mostraram que um casamento infeliz aumenta o risco de depressão nos vinte e cinco vezes em comparação com fortes laços familiares. A depressão grave e pode causar perda pessoal - divórcio, perda de emprego, perda de saúde devido a um acidente ou como resultado do envelhecimento, a morte de um ente querido, e muito mais.

Muitas mudanças dramáticas na vida também pode levar ao estresse e depressão. Esta pode ser uma mudança de residência, a admissão a instituições de ensino ou de se casar e mudar-se para o marido de casa. Até mesmo o nascimento de uma criança, não importa o quanto você pode querer tê-lo, pode causar chamada depressão pós-parto por causa de uma consciência aguda da perda de sua liberdade. Quando as crianças crescem e deixam os pais, este último também está a causar grande sofrimento.

Muitas vezes, levar à depressão problemas pessoais. O uso crônico de álcool ou drogas provoca mudanças de humor, que eventualmente acabam com a depressão. O uso de álcool e outros meios para "melhorar" o clima é particularmente arriscado porque substâncias que causam dependência muitas vezes reforçam a depressão existente. Até mesmo alguns medicamentos prescritos pelo médico na recepção descontrolada pode levar à depressão grave. Isto pode ser tranquilizantes ou hipnóticos, muitos medicamentos que regulam a pressão sanguínea, preparações hormonais, tais como contraceptivos orais, algumas drogas anti-inflamatórias ou anti-bacterianos e assim por diante. Às vezes é o suficiente para substituir o remédio para se livrar da depressão. Em outros casos, temos que trabalhar em si mesmo.

Maneiras de superar a depressão

Há muitas maneiras eficazes para superar a depressão. Felizmente, nós podemos controlar nossos pensamentos e sentimentos são muito mais eficientes do que pode parecer para a maioria de vocês. Se você fizer um esforço suficiente, você pode muito bem ser capaz de mudar os pensamentos e sentimentos habituais. E se você está pensando sobre como superar a depressão, uma vez que sentiu os primeiros sintomas desta condição desagradável, então lidar com ele será muito mais fácil.

E o mais importante, você vai precisar fazer - é de se habituar a atividades ao ar livre, e rever os seus interesses vitais.

Desenvolvimento de interesse

Talvez uma das causas mais comuns de depressão, é a falta de interesse suficiente em humanos. Muitas pessoas vivem uma vida rotina chata. Disponibilidade de interesses e posição de vida ativo é muito importante para a saúde psicológica como auto-estima e contribuir para a emergência do sentimento de alegria e felicidade.

Hobbies e interesses nos dar uma sensação de satisfação, permitir que se sentir bem e manter nossas mentes fechadas para pensamentos e emoções negativas. Cultivar interesses capazes de curar a depressão, aliviar a dor, reduzir muito a ansiedade, ansiedade excessiva ou culpa. Eles também dar-lhe novas habilidades sociais, porque vocês são novos temas de conversa e círculo social expandida.

Existem três tipos principais de interesses e atividades minerais: agradável, construtivas e altruístas. Atividades agradáveis, é claro, ajudar-nos a apreciar o que fazemos, nós agimos apenas para diversão e lazer. Esta pode ser a leitura de livros, coleta, artesanato, caminhadas - mas quem sabe o que mais!

Atividades construtivas permite-lhe criar ou fazer algo que é benéfico. Este pode ser um detalhe do interior feito com suas próprias mãos, a aprendizagem de uma língua estrangeira, adaptando fantasias de carnaval para seus filhos, e passatempos semelhantes. Mas interesses altruístas mentir em ajudar outras pessoas. Você pode ensinar alguém a tricotar, ou no seu tempo livre para realizar trabalho voluntário, ajudando as pessoas idosas ou doentes. Esta atividade proporciona comunicação, da apreciação dos outros, dá uma sensação de orgulho e auto-confiança. Ajudar os outros - uma das melhores maneiras de se recuperar de seu próprio sofrimento. Seus problemas pessoais pode parecer trivial para você depois de apenas um dia de trabalho, por exemplo, com crianças morrendo de câncer.

Claro, as pessoas deprimidas têm dificuldade em motivar-se para encontrar novos interesses, e muitas vezes eles se recusam a sequer tentar dar um passo nesta direção. Mas não rejeitar quaisquer novas actividades, antes de se dar uma chance. Você pode ter que aprender a relaxar na nova situação e desenvolver novas habilidades e conhecimentos antes de começar a desfrutar de novos hobbies. Mas a paciência e algum esforço vai ajudar você a reduzir significativamente desta forma. Caso contrário - como superar a depressão, nenhum esforço? Sem os esforços - de qualquer forma, você entende isso?

Mantenha uma atitude positiva

Hábitos de pensamento negativo desempenham um papel muito importante no aparecimento e evolução da depressão. Estudos mostram que as pessoas que estão sujeitas à depressão, tendem a minimizar as suas qualidades, talentos e realizações. Eles tendem a se ver como inferior e incompetente. Seu hábito da mente para se concentrar apenas sobre os problemas de seus próprios erros e minimiza todas as coisas boas acontecendo ao seu redor. Eles tendem a perceber mais claramente as coisas negativas do que positivas. Essas pessoas estão sempre preocupados com os problemas pessoais e estão experimentando um auto-piedade aguda.

As pessoas felizes são tão pessimistas "sofredores", capazes de experimentar emoções negativas, frustração, dor ou tristeza. Mas os otimistas manter uma atitude positiva e tentar resolver os seus problemas, e não sofrem com o fato de que eles são. Esta característica torna mais agradável para conversar, e eles são muito mais fáceis de encontrar amigos. Os pessimistas prevêem única insatisfação e frustração, e por isso é muito fácil desistir em caso de falha. Otimistas sabemos que cada fracasso - um novo grão de experiência, o que pode eventualmente levar ao sucesso.

Os pessimistas podem passivamente colocar-se com situações e problemas irão crescer problemáticas. E onde está o problema, há depressão e seus tentáculos dissolver ...

Trabalhar em seus problemas

Não faça tentativas de resolver todos os problemas de uma só vez e em um único dia. Faz passos pequenos mas consistentes sobre problemas na eliminação. Divida tarefas grandes e complexas em partes menores, que serão fáceis de superar. Criar-se um grupo de apoio de amigos e entes queridos. Eles sempre são capazes de animá-lo, dar conselhos e elogios por suas realizações.

Que situações negativas ou estressantes existem em sua vida? O que você pode fazer com eles? Não desista e resolver problemas sem armazená-las. Brainstorm, pedir a outras pessoas para ajudá-lo idéias. Não deixe que pensamentos negativos interferir com a resolução de problemas. Mantenha a mente aberta, para encontrar todas as soluções possíveis.

Derrotar Depressão - possivelmente!

Não pense sobre o quanto você é feliz ou infeliz. Encontre novos interesses e construir amizades com as pessoas, ser bom, para ajudar os outros, melhorar os seus hábitos de pensamento - tudo isso vai levá-lo para o fato de que você está livre de depressão e tornar-se feliz. Lute com a depressão pode levar meses ou mesmo anos; e quanto menos você se permite ser negativo, mais fazer o esforço para superar a depressão, menor será o seu caminho para a felicidade!