Internet e revistas femininas estão cheios de uma grande variedade de títulos sobre a forma de se livrar da depressão sozinha. Tenha em mente, se é um problema médico, em seguida, resolvê-lo sem a ajuda de um médico é improvável ter sucesso: estar deprimido, o homem é absolutamente passivo e deprimido, e ele não tem nem a força, nem o desejo de fazer qualquer coisa. No entanto, muitas vezes as pessoas referem-se ao prazo prolongado mau humor, apatia e preguiça. E eles pode - e deve! - Para lutar por conta própria, e muito menos de que forma, vamos dizer-lhe.
Uma coleção de experiências maravilhosas
O significado dessa opção, luta independente com a depressão é a centrar a atenção sobre os aspectos positivos de sua vida. Para fazer isso, você deve manter o controle de suas experiências: captura todos os momentos em que você tem algo satisfeitos (ainda que fugazmente). Você ainda pode usar o poder de sua imaginação: Imagine um botão da câmera que você pressionar, fotografando todos os eventos que fazem você feliz. Faça isso toda vez que você se sentir satisfeito e feliz: piada engraçada, pequena, mas boa notícia, conversa interessante, apreciar o sabor do seu sorvete favorito, uma agradável sensação da nova lenço de seda - todas essas coisas merece estar no seu cofrinho.
Tenho certeza de que um dia você será capaz de coletar uma grande quantidade de pontos! É muito importante "imprensa câmara" está no auge da sensação agradável. E para consolidar os resultados obtidos na noite antes de ir dormir lembrar sobre todas as coisas positivas que você experimentou durante o dia. Se de repente você não vai ser muito bom no que faz, você pode se conectar novamente imaginação, imagine o controle remoto em sua mão e trabalhar com as configurações de sua imagem (som, brilho, contraste), desde que não "pegar" o momento quando a experiência foi o mais intenso e agradável.
Pense positivamente
Não é nenhum segredo que a consciência determina a nossa qualidade de vida. Qual é o segredo de milionários e outras pessoas bem sucedidas? Sempre pensar positivamente. Infelizmente, a consciência da pessoa média é preenchido com todos os tipos de atitudes negativas, que muitas vezes impediu-o viver e ser feliz. Por exemplo, uma mulher pensa, "Divórcio - é terrível." E continua a ser miserável a viver com o marido amado, um alcoólatra, que atrai todos os sucos fora dele, embora tenha sido capaz de mudar suas vidas. Ou outras configurações - "Eu nunca vou fazer isso." Você entende que a pessoa que pensa assim, nunca vai ser feliz?
Tais plantas precisam para capturar e "erradicar". Se você tem medo de algo ou pessimistas sobre o futuro, é necessário pegar a idéia e "roll" até o amargo fim, fazendo as perguntas: "Por quê? O que ele te deu? O que você realmente quer? O que impede você conseguiu isso? De onde veio essa idéia? Como você parar a si mesmo? ", Etc. ... É possível que você vai chegar a algumas conclusões muito interessantes por si mesmos. Por exemplo, Luz L. queria perder peso, mas não ir para o ginásio, porque há alguma menina delgada, quem poderia "não" olhar. Um círculo vicioso, e quando ela percebeu que, ela foi capaz de resolver o problema e começou a trabalhar em um formato user-friendly.
Localizar e eliminar a causa da depressão
Parece muito simples, mas por alguma razão algumas pessoas a pensar fora deste. Muitas vezes, a razão da nossa depressão prolongada é uma necessidade não atendida ou evento desagradável. E tudo que você precisa fazer para se livrar de experiências dolorosas - para resolver este problema.
Tomemos, por exemplo, a história da obra de Masha S. Ela tem um consultor de psicologia em um jovem mas em rápido crescimento empresa ainda no quinto ano na universidade. Ela prometeu que ela irá realizar sessões de psicoterapia individual, seminários educacionais, escrevendo artigos psicológico. Mas de alguma forma descobriu-se que Masha muito rapidamente "travar" uma gama muito ampla de responsabilidades, desde a estratégia de marketing e terminando com o design do site. Nada do que psicologia e discurso não era. Mary trabalhou no local por um ano, até que eu percebi que ele estava envenenando a vida dela, quase nada em troca (s dinheiro, por sinal, pagar um pouco). Escusado será dizer, que a apresentação do pedido de retirada foi o ponto de viragem na sua condição, todo o tempo para banir a depressão.
A coisa mais difícil nesta versão - para entender o que realmente incomoda. E aqui pode ajudar, mas apenas atentos aos momentos em que você tem um mau humor, não há melancolia e depressão. A história de Irina K. - uma excelente ilustração de como ele funciona.
Irina sempre teve uma relação difícil com a mãe: ela sempre dizer-lhe o que vestir, como falar e fazer amizade com ninguém. Quando Ira mudou-se para outra cidade e foi para a faculdade, há menos problemas, mas apenas até ao momento até que houve uma pergunta sobre a escolha do local de trabalho - é claro, minha mãe, e foi a sua opinião a este respeito. E ela ficou muito surpreso e chateado quando soube que o IRA ainda vai fazer por conta própria. Eles são muito grande discussão e não falar durante um mês.
Ira começou a notar que muitas vezes tornou-se superar humores e pensamentos depressivos. No novo trabalho parece ser tudo o que era bom, mas dificilmente é o prazer. Mas quando o IRA percebeu que os ataques de saudade ao pensar em minha mãe e que ela não tem conselhos de pais o suficiente, ela foi e tocou a campainha. E descobriu-se que a mãe também é muito lamentava o que tinha acontecido, e tudo o que ela queria - para proteger Ira de erros e imprudência. Paz em seu relacionamento foi restaurado, e Irina levou a própria tristeza.
Torne-se o "autor" da sua vida
O que faz esta formulação vaga? Há posições diferentes em relação à sua própria vida: a essência de posições "fatalistas" é a idéia de que a partir de nós não depende, e todos decidir o destino ou evento, enquanto a posição "autor" do contrário - uma pessoa acredita que sua vida está em suas mãos e ele pode conseguir qualquer coisa que ele quer. Esta atitude é muitas vezes a chave para as características de uma pessoa bem sucedida e feliz.
Não é de surpreender que a depressão vem para os povos ocupados fatalistas, porque é muito difícil pensar que você não será capaz de influenciar suas vidas. Todas as conquistas e as metas podem se tornar sem sentido, e motivo de alegria - desaparecer. Torne-se o autor de sua vida é assumir a responsabilidade por isso e assumir o controle de todos os eventos em que (ou pelo menos sobre a maioria deles).
Um exemplo clássico da posição pode ser fatalistas palavras: "Eu estava atrasado devido ao fato de que a ponte foi um enorme" tubo ", e eu não podia pegar." Pode parecer que você pode influenciar este evento? Muitas vezes, o "plug" - é bastante fácil prever o caso, e, a fim de evitá-lo, é o suficiente para deixar um pouco mais cedo. Mas assim que quer dormir ou fazer qualquer trabalho doméstico! É muito mais fácil de fazê-lo, e depois queixam-se de quaisquer causas externas. Portanto, uma pessoa que ocupa a posição do autor, teria explicado o atraso: "Eu estava atrasado, porque eu queria ficar em casa por mais tempo." Quando se trata de tal consciência, torna-se muito mais fácil para priorizar, não é?
Ame-se
Como já mencionado acima, a atitude negativa em relação a si mesmos, muitas vezes consiste em unidades de "tóxicos", sentados em nossas mentes. Mas isso não é tudo: às vezes, a depressão é devido ao fato de que nós simplesmente não amamos a nós mesmos. Lembre-se que esta sensação de desconforto quando sua declaração de amor rejeitado, e que a alma está cheia de sofrimento? Aqui é a mesma: não amamos a nós mesmos, e isso nos causa tristeza e angústia.
Como posso corrigir isso? Comece a ouvir a si mesmo. Seu corpo - a vida e original, e tem suas necessidades. Em vez de movê-los satisfação "para mais tarde" e esquecê-la, tentar implementar algum tipo de seu desejo no momento. O que você quer? Deite-se na casa de banho em vez de limpeza? Então faça isso! A limpeza não está indo a lugar algum, e seu corpo vai agradecer você para o que você vai ouvi-lo em vez de outro estupro "moral".
Não se esqueça de prestar atenção. Nossa vida é o que fazemos tanta pressa: mastigação em movimento, rodando em seus calcanhares, e dormir o suficiente. Tudo isso afeta o corpo: ele fica cansado, e ele pensa sobre ele esquecido. É hora de provar o contrário! Organizar um curso de atividades de relaxamento: inscrever-se para uma massagem, vá para o banho, fazer-se um manicure na moda. Finalmente, tratar-se já! Se você tem algo dói - curá-lo imediatamente, porque seu corpo não deve sofrer por causa de sua preguiça. Começar a cuidar de sua aparência, é muito mais fácil de se apaixonar por uma bela invés de assustador: comprar seu próprio material de qualidade, boa maquiagem, esporte. E quando você ama a si mesmo, seu corpo vai responder a você em troca, e parar "depressovat."
Eliminação separada da depressão é bastante real, é apenas querer. Nós dissemos-lhe apenas cerca de cinco maneiras, mas na verdade há muito mais do! Ligue a sua imaginação e à imaginação, pensar sobre o que você pode surpreender e agradá-lo. Ser feliz não é difícil - você apenas tem que perceber que você fizer isso, nada e ninguém interfere. A chave mestra para o seu bem-estar - que ele próprio. Então, tome-se na mão, parada flácido e começar a conquistar novos horizontes.
