Você, como a maioria das outras pessoas, às vezes sinto que você não quer nada? Preguiça envolve seu véu suave, não querendo deixar-nos fora de seu alcance tenaz. Isso pode ser um sentimento momentâneo, e talvez estado habitual. Podemos sentir preguiçoso em relação a determinadas actividades específicas que nós não gostamos muito; enquanto que para algumas outras coisas que comprometem muito boa vontade. E acontece que tudo coisas obstrução porque não sabemos como superar a preguiça e se forçar a fazer algo útil.
O que todos nós podemos dizer sobre a preguiça? Esta condição é causada por uma falta de energia, e que conduz à ausência de qualquer desejo. Às vezes, a preguiça pode ser causado por condições externas - tais como o tempo, quando o muito quente ou muito frio - e às vezes aparece nas razões internas - tais como falta de motivação, uma propensão para a procrastinação ou medo de trabalho, o que parece excessivo .
E às vezes nós até mesmo o amor preguiçoso. É tão bom para mergulhar com um livro debaixo de um cobertor quente em uma chuvosa noite de sábado! E deitar-se à sombra pelo rio em um dia quente de verão - como você pode recusar um prazer? Contudo, a vida muitas vezes obriga-nos a superar a preguiça sensação emocionante. A maioria das pessoas lidar com ela. E como este é o caso com você? Você sente que o impede de ser ativo, e gradualmente se torna seu mau hábito, a vida está mudando para melhor?
Como superar a preguiça?
Nada pode ser alcançado se você permitir-se constantemente a ser preguiçoso e não fez qualquer esforço para superar a letargia e apatia. O sucesso exige iniciativa ea capacidade de usar todas as suas características. Ele gosta de pessoas passivas ativos e não. Portanto, é importante para aprender a enfrentar e superar o hábito preguiça para qualquer tipo de atrasos. Estamos prontos para lhe dar algumas dicas sobre como superar a preguiça, para alterar alguns dos seus velhos hábitos e desenvolver os novos recursos.
12 dicas sobre como superar a preguiça
Quebre uma grande tarefa em tarefas menores. Muitas vezes, evitamos fazer qualquer negócio simplesmente porque encontramos a tarefa muito grande, literalmente nos esmagadora; Trabalho parece muito tedioso e capaz de tomar muito tempo. Mas se você dividir a tarefa principal para vários objetivos mais facilmente realizáveis, o problema não parece tão difícil. Em vez disso, um trabalho muito pesado na frente de nós parecem uma série de pequenas tarefas, cuja implementação não vai exigir um grande esforço tal. Esta abordagem pode ser aplicada a um tarefas completamente diferentes; Como regra geral, é muito bem lidar com a preguiça ea resistência interna, os quais tantas vezes experimentar.
Observe o regime de trabalho e descanso. Em alguns casos, devido à falta de adequada preguiçoso para fazer o trabalho de energia, que é o resultado de fadiga. Se ele é - apenas sobre você, então você precisa dar-se tanto sono e descanso, conforme necessário para restaurar completamente sua saúde. Além disso, certifique-se de que seu corpo está recebendo bastante ar fresco e exercício.
Manter a sua própria motivação. Em alguns casos, é a sua ausência provoca preguiça. Você pode reforçar a sua motivação usando afirmações, visualizações e pensamentos sobre a importância da realização de seu trabalho, ou chato trabalho para alcançar seu objetivo final.
Mantenha a visão do que você quer ser eo que você deseja alcançar. Muitas vezes, refletindo sobre isso, vemos claramente nosso objetivo e nosso desejo de alcançá-los torna-se mais forte. Isso vai nos motivar a ação e ajudar a superar a preguiça.
Pense nos benefícios que você começa se você superar sua preguiça e começar a agir e tomar algumas medidas para enfrentar as dificuldades, ao invés de ter medo de encontrar-se com obstáculos.
Pense sobre as possíveis consequências de sua preguiça. O que vai acontecer se você dá para ele e não executar o trabalho, mesmo de rotina, mas necessária? Se você imaginar todos os problemas que possam cair sobre sua cabeça por causa da tentação de passar algum tempo em relaxamento completo, o quadro pintado por sua imaginação vai encorajá-lo a tomar medidas.
Para uma "abordagem" para fazer uma coisa. Lidar com uma coisa muito mais fácil do que com vários, e depois deixá-los tentar superar a preguiça você - você não tem que superá-lo!
Sua imaginação poderia ter um impacto muito forte sobre suas opiniões, hábitos e ações. Portanto, não é apenas o problema que pode ocorrer por causa de seu hábito de ser preguiçoso. Visualize e sucesso: imaginar como facilmente e rapidamente você lidar com a tarefa com entusiasmo e energia que você estará trabalhando nisso. Faça isso todas as vezes antes de começar a trabalhar, e quando você começa a preguiça sussurrar em seu ouvido que você abandonou o próximo caso.
Repetir afirmações todas as manhãs e sempre que você tomar para qualquer negócio. Diga a si mesmo: "Eu posso alcançar meu objetivo! "" Eu tenho um monte de energia para agir, e fazer tudo o que eu ter concebido. "" A ação faz-me muito mais forte. "" Quando eu estou em alguma coisa comprometem-se, eu sempre faço tudo até o fim. "
Cada conjunto antes da tarefa é considerada como um exercício regular ajuda a fortalecer a sua vontade e resistir a preguiça. A solução de cada problema faz você ainda mais forte, determinado e assertiva.
Evite procrastinação e adiamento, porque é - uma forma de preguiça. Se há algo que você precisa fazer, então por que não fazê-lo agora?
Aprenda com as pessoas bem sucedidas, comunicando com eles e observando como eles operam. Certamente você vai notar de imediato que essas pessoas nunca têm tempo para relaxar. É por isso que eles estão constantemente e ter sucesso!
Exercícios para superar a preguiça
Chamada para ajudar a sua imaginação e imagine que você está fazendo o trabalho a ser executado que normalmente você especialmente quer jogar tudo e entrar em ociosidade. Imagine que desta vez você tem que trabalhar com todo o entusiasmo e energia, o que você é capaz de fazer. Talvez você se sinta a resistência interna causada pela descrença subconsciente neste idílio. No entanto, continuam a visualizar e pensar, com algum interesse e carinho de executar este trabalho. Faça um desenho no imaginário da conclusão do trabalho e sentir a satisfação que iria experimentar na realidade, fazer o que for necessário.
Faça uma lista de coisas que você precisa fazer. Colocá-los a partir do simples para o mais complexo e começar a implementá-las agora. Começa com casos leves para evitar a pressão interna excessiva. Congratular-se com o desempenho de um único caso, riscar a tarefa a partir da lista e continuar para a próxima etapa. Aos poucos, cada vez para executar todas as tarefas na frente de você, você se acostuma a ser o executivo.
Regularmente designar uma tarefa a realizar que você sempre odiou. Atribuir - e proceder de imediato à implementação. Considere o seguinte problema como um exercício que vai fortalecê-lo na luta contra a preguiça.
Superar hábitos de preguiça é conseguido através de uma série de atividades diárias e exercícios que nos encorajam a agir e não ficar passivo. Cada vez que superar nossa preguiça, ficamos mais fortes. Toda vez que decidimos agir, aumentamos nossa capacidade de vencer, alcançar metas e melhorar a sua vida!
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Conteúdo:
O que é a auto-estima?
O que pode causar baixa auto-estima?
Quais são os efeitos da baixa auto-estima?
O que pode ser feito para construir uma auto-estima positiva?
Quando uma pessoa é tomada baixa auto-estima? Por que é que se começa a pensar em si mesmo apenas de forma negativa e deixa de acreditar em suas habilidades? E como melhorar a auto-confiança, para remover todos os obstáculos para o sucesso? Neste artigo, nós descrevemos como a desafiar esses sentimentos e crenças negativas, que teve o melhor de você. Nós dizemos-lhe onde estas crenças vêm e como eles são fixos em sua mente. E o mais importante - vamos dizer-lhe como mudar essas crenças e reforçar o sentimento de auto-estima, respondendo às perguntas mais importantes que você provavelmente vai querer perguntar-nos.
O que é a auto-estima?
Todo mundo tem uma certa opinião de que ele representa. Este ponto de vista é a base da auto-estima e afetam a maneira como você se sente sobre mim e sobre o quanto você valoriza a si mesmo. A auto-avaliação não é estático e fixo; sua crença sobre o que você pode mudar no decorrer da vida, dependendo das circunstâncias e da experiência adquirida.
Se você tem baixa auto-estima, a crença sobre seus próprios valores são muitas vezes negativa. Muito provavelmente, você está constantemente focado no que você acha que seus pontos fracos ou erros, ea maior parte do tempo que você gasta na plena convicção de que não é bom o suficiente para este mundo. E se você fizer alguma coisa, você não acha, então, que você fosse capaz de, mas isso não aconteceu.
Se você tem auto-estima elevada, normalmente você vai ver-se em uma luz positiva. Eventos de vida desagradáveis - como perda de emprego, separação ou perda de confiança em alguém de amigos - também pode prejudicá-lo ferido. Mas quanto mais você está confiante em si mesmo, mais real que sua auto-estima pode ser um tampão, que é suavizar consideravelmente os golpes do destino, e pode rapidamente saltar para trás.
Esse é o seu juízo sobre você mesmo fazer a diferença que existe entre alta e baixa auto-estima. Apenas o seu e chama mais! É importante compreender que esta é apenas a sua opinião subjetivas e não fatos. Eles podem ser incorrectos ou imprecisos, e há métodos pelos quais eles podem ser alterados.
O que pode causar baixa auto-estima?
Claro, é impossível apontar um algum motivo para a baixa auto-estima para cada indivíduo, porque a formação de nossas crenças fundamentais sobre si mesmo - é um processo bastante complexo. A natureza eo temperamento inato também desempenha um papel, mas a coisa mais importante é a experiência e as relações com os outros que são únicas para cada pessoa.
As experiências negativas na infância muitas vezes devastador efeito sobre a auto-estima, porque foi então formada pela identidade e auto-consciência. Se relações com os outros durante este período não pode ser considerado positivo, a criança fica com a impressão de que ninguém aprecia-lo, e não é importante e que leva a ele uma chance de construir uma base estável de confiança.
A significativas experiências negativas na vida adulta também pode agitar e mudar as crenças centrais do próprio homem. Não há geralmente em um dia, mas por um longo tempo, e você pode até não perceber que sua auto-estima vai para baixo. Isso é o que pode afetar negativamente a auto-estima do homem:
Necessidades físicas ou emocionais na infância, que não estavam satisfeitas;
Situações em que uma pessoa se torna sujeito a abuso ou violência - sexual, físico ou emocional;
Incapacidade de atender às expectativas de seus pais;
A pressão dos colegas, amigos ou familiares, exigindo-lhe para estar em conformidade com as normas sociais ou culturais, com o qual você discorda;
Intimidação ou pressão indevida sobre o trabalho;
Trauma, lesão, doença - tudo o que afeta a qualidade de sua vida e suas atividades e oportunidades;
Perda de peso;
O isolamento social ea solidão.
Quais são os efeitos da baixa auto-estima?
Influência da baixa auto-estima para a sua vida é capaz de ser significativo, e você pode achar que você sofre deste todas as áreas de sua vida; Ele pode ser prejudicada mesmo a sua saúde mental. Tudo isso só contribui para as condições existentes, preparando o terreno para o desenvolvimento de problemas novos e emergentes, e torna-lo mais vulnerável. A partir de sua insegurança pode ser afetado:
As relações pessoais. Se você tem baixa auto-estima, você terá a certeza não merece a tratá-lo com amor e respeito, e por isso você deixar amigos ou parceiros é só usar e manipular.
A vida em sociedade. Para algumas pessoas inseguras podem ser muito difícil de ouvir críticas. Portanto, eles tentam ficar longe de quaisquer atividades que exigem tomada de decisão, e eles permanecerão isoladas de todos - desiludido com a vida.
Jobs. Se a sua baixa auto-estima vem da crença de que você não é competente e não muito inteligente, você eo trabalho vai evitar a execução de algumas tarefas, se você não tem certeza do resultado de seus esforços, ou nem sequer tentar assumir o cargo, que pode muito bem para dominar. Sua auto-estima não é alta o suficiente limitar significativamente as oportunidades de carreira, e irá anular a possibilidade de seu desenvolvimento pessoal.
Sua reputação. Você pode achar que tentar lidar com a auto-dúvida, você se comportar de tal forma que você começa a prejudicar a si mesmo e as pessoas ao seu redor. Alguns tentam fugir dos problemas, recorrendo a métodos arriscados: (! E nu) desarrumado, Sex, dependência de álcool, uso de drogas. Mas alguns desenvolvem uma personalidade agressiva traços, para tentar esconder a sua vulnerabilidade e, assim, proteger-se de possíveis pressões.
Ninguém pode ser mantido feliz e auto-estima elevada não significa que você sempre vai se sentir confiante e sempre será a construção de um relacionamento bem sucedido com as pessoas. No entanto, a boa saúde emocional e auto-estima positiva são indicadores poderosos de felicidade. Se as suas crenças fundamentais sobre si mesmo em sua maioria positivas, com os problemas que você ainda vai enfrentar, mas sua capacidade de lidar com eles vai ser muito maior.
O que pode ser feito para construir uma auto-estima positiva?
Como já dissemos, o grau de sua auto-confiança depende da auto-estima e auto-estima com base em suas crenças fundamentais sobre si mesmo como uma pessoa. Se o objetivo é aumentar a sua auto-confiança, então você só precisa de desafiar essas crenças e alterá-las completamente. Você é tal tarefa pode parecer assustadora; Enquanto isso, há muitas maneiras de fazer isso. Em um deles nós estaremos com você e conversar.
Identificar suas crenças negativas e ensiná-los a negar
Se você quiser aumentar a sua confiança, é importante para você entender exatamente o que crenças negativas não permitem que você pensa sobre si mesmo com respeito e como essas crenças eram. Pode ser desagradável e até doloroso processo, então você é provavelmente melhor para pedir apoio da pessoa a quem você particularmente confiança. Se você seguir o nosso conselho seria muito difícil, ou você simplesmente não vai acreditar no que você está fazendo tudo certo, você pode procurar ajuda profissional de um bom psicólogo.
Experimente-o em diferentes situações, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas e respostas são o melhor registo (que irá ajudá-lo a organizar seus pensamentos e identificar aqueles que carregam uma conotação negativa):
O que você acha sobre as suas vantagens e desvantagens?
O que o negativo, você acha, você pode pensar de pessoas?
Quando você começa a sentir-se particularmente insegura?
Você consegue identificar os eventos que fazem você tem esse sentimento?
Qual dos pensamentos negativos que você tem em uma base regular?
É útil manter um diário onde você gravar seus pensamentos e sentimentos em uma correção dentro de algumas semanas ou mesmo meses. Anote os detalhes da situação, como está se sentindo ao mesmo tempo e pensar sobre qualquer coisa. Por exemplo:
Situação: Fui convidada para fazer uma apresentação no trabalho.
Minha reação: Eu me sinto muito ansioso, mas disse que iria tentar preparar um relatório.
Núcleo crenças sobre si mesmo: ninguém quer me ouvir, porque eu vou ser capaz de preparar um bom não é material para o relatório.
Situação: Fui convidado para uma festa.
Minha reação: Eu menti e disse que ela vai estar ocupado naquele dia.
Núcleo crenças sobre si mesmo: Eu não posso dizer nada de interessante, eu vou estar vestindo o pior, e geralmente vai olhar muito bobo.
Situação: eu vi um anúncio para o trabalho, e do trabalho que têm sido de interesse.
Minha reação: fiquei com raiva e jogou um anúncio de jornal.
Núcleo crenças sobre si mesmo: Eu não sou inteligente o suficiente para conseguir esse emprego. Eu não posso nem fazer uma boa impressão sobre o entrevistador durante a entrevista.
E assim por diante, detalhando e examinar "os ossos" de cada caso, o que você causou a desagradável sensação de insegurança. Depois de acumular tais registros e analisá-los, você pode desafiar a mim mesmo e começar a mudar suas crenças básicas. Um dos melhores - ao lado de suas crenças básicas habituais começar a escrever muito diferentes explicações, que serão imbuídos de fé em si mesmo. Por exemplo, se você acha que você não gosta de um, você pode começar a gravar todas as situações que mostram uma imagem diferente. Por exemplo:
Minha mãe me felicitou calorosamente em meu aniversário.
O irmão não respondeu à minha chamada, mas, em seguida, explicou-me que não era nada pessoal, apenas que ele estava muito ocupado no trabalho.
Um amigo me pediu para ser testemunha em seu casamento.
Eu sou muito bom falar com seu colega durante uma pausa para o almoço, e ela disse que gostaria de continuar a nossa conversa.
Este é apenas um pequeno exemplo, mas como a sua lista ao longo do tempo se tornará mais tempo, você será capaz, contando com ele para desafiar suas crenças negativas sobre si mesmo. E aumentar a sua auto-confiança, respectivamente, vai continuar a crescer.
Procure por um qualidades positivas
Comece fazendo uma lista dessas suas qualidades que possam aumentar a sua confiança de volta. Escreva sobre todo o bem que você tem eo que você está fazendo. Por exemplo, você tem um belo sorriso - anotá-la. Ou você é do tempo ao tempo de transferência de dinheiro para uma instituição de caridade ou seus boas habilidades organizacionais inerentes - tudo colocar em sua lista. Continue a adicionar a esta lista para um semanas, alguns meses, e vê-lo o mais rápido possível. E se você tiver a algum evento que você está muito preocupado com - releia sua lista para certificar-se de que você tem um monte de coisas boas que você poderia mostrar para outras pessoas.
Definir uma tarefa
Definir uma meta que você pode realmente alcançar. Comece com algo relativamente fácil, mas o que importa para você. Por exemplo, você pode pedir para escrever um artigo no jornal local, ou deixe um comentário em um blog sobre o tema que lhe interessa. Depois de completar seu plano, elogie-se, em seguida, colocar a um alvo mais complexa.
Aprenda a manter-se firme
Aprenda a reconhecer sua linguagem corporal. Observe como você segura de que nada incomodado e lembre-se a sua postura e seus gestos neste momento. Sempre tentar garantir que seus ombros são endireitados, a cabeça - está levantada, e sua voz soou alto o suficiente. Isto é como as pessoas confiantes.
Se existe uma necessidade, então mudar o seu ambiente
É possível que existam tais pessoas que tenham instigado ou apoiar você tem julgamentos negativos sobre si mesmo. É importante identificar essas pessoas e tomar medidas para assegurar que limitar o seu impacto em você. Tente se comunicar com pessoas que não criticam você e tratá-lo gentilmente.
Encontrar-se em um hobby
Você pode aprender a tocar piano, pintar, cantar, falar uma língua estrangeira. Analise suas inclinações naturais e capacidades e tentar fazer o que você sempre quis fazer. Sua nova habilidade - e talvez ainda mais do que uma! - Ajuda você a se sentir satisfeito com o que você conseguiu algo, e você terá alguma vantagem sobre os outros, que não são capazes de fazer isso agora, você sabe como.
Esperamos que nossas dicas sobre como melhorar a auto-confiança, ajudá-lo a mudar completamente sua vida. Vamos seguir o nosso conselho seria o seu primeiro alvo, e começar a alcançá-lo hoje!
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