A auto-estima afeta absolutamente todos os atos e ações do homem. Você não pode sequer imaginar a respeito, mas repetidamente falha associada a ele. Geralmente baseados em uma variedade de questões é o mais banal baixa auto-estima. Como defini-lo? Quais são as causas de tais características pessoais? O que fazer?
A fonte de todos os males
Como todos os outros componentes da personalidade, auto-confiança não surge do nada. É baseado em memórias de infância, relacionamentos com as pessoas, experiência pessoal e traços de caráter. Todas estas coisas juntos e fazer a nossa percepção de si mesmo - "Eu sou bom", ou "eu sou mau." E se uma pessoa em uma área boa e os outros problemas, pode impor uma marca definitiva sobre a sua vida.
A maioria dos problemas são conhecidos desde a infância. O homem cresce e se desenvolve devido ao fato de que não verificada "absorver" todas as informações que ele dá aos pais e ao meio ambiente. Do mesmo modo, a auto-gerado: uma criança pequena que ainda não é capaz de avaliar o seu comportamento e auto-imagem é baseada na sugestão do ambiente imediato, bem como as suas reacções. É por isso que, se os pais são abusadas constantemente a criança, ele se acostuma com o sentimento de inutilidade.
Entende-se que o pai ea mãe sempre desejar boa para a criança. Em alguns casos, estes pedidos são transformadas em grande demanda para a criança. Ele deve se comportar, obter um cinco, para ser limpo e arrumado - por um lado, essas coisas soam bastante normal, e, por outro, podem ser a causa de giperotvetstvennosti sentidos da criança, que, posteriormente, levar a um sentimento de constrangimento emocional. Se ele não pode atender a esses requisitos, ele se sente como um fracasso. Mas, mesmo se ele sair, a criança desenvolve um estereótipo de que é bom somente quando você ouvir os pais, e em todos os outros casos, é ruim.
Muitas vezes, a causa da baixa auto-estima são quaisquer defeitos de aparência ou doença. A criança, neste caso, não se sente como os outros, e do Ambiente confirmou o seu palpite. Especialmente difícil se sobre ele constantemente pares rir, porque, então, recai sobre os ombros dos pais não é uma tarefa fácil de encontrar e fornecer um recurso para a criança, com base no qual ele vai ver a dignidade e singularidade.
Não necessariamente raízes baixa auto-estima estão profundamente em minha infância. Às vezes é um sério falhas bastante profissional ou relacionamento traumático. Este é geralmente nos casos em que os eventos adversos atribuídos excessiva importância. O homem começa a envolver-se em auto-flagelação, em vez de pensar como corrigir a situação. Naturalmente, isso leva à perda de auto-estima, fazendo com que uma pessoa deixa de ser um sucesso em todas as frentes, é ainda mais reduzida auto-estima.
Em alguns casos, o papel do fator traumático assume qualquer importância para vocês pessoas, por exemplo, marido ou chefe. Se ao longo do tempo ele vai fazer exatamente isso criticá-lo e enfatizar suas falhas, não é de estranhar que, mais cedo ou mais tarde você vai concordar com ele. Alguns únicos conseguem até mesmo dar uma avaliação negativa de suas ações futuras potenciais. É por isso que você não deve tomar para concedido todos vocês diz, considere uma crítica construtiva, e do resto da negatividade apenas fechado.
Entre as pessoas que se consideram perdedores, mecanismo muito popular para comparação. Observando o sucesso daqueles que têm alcançado mais na vida, você pode motivar-se para alcançar novas metas. No entanto, algumas pessoas, este mecanismo torna-se excessiva, e verifica-se o efeito contrário: em vez de inspiração, um homem começa a se sentir inútil e deixa de realizar quaisquer novas iniciativas. Lembre-se que há sempre alguém que faz algo melhor do que você, mas isso não significa que você é ruim. Você só precisa se acostumar a ele e acho que ele torna tão especial e se ele combina com você pessoalmente. E, é claro, é a criação adequada à situação eo propósito real como uma decepção constante ainda sem inspiração.
Os sintomas de baixa auto-estima
A falta de respeito das pessoas ao seu redor. É assim que o mundo é que a pessoa com quem você está se comunicando intuitivamente sente e percebe você de acordo com a sua auto-relação. E se você amar a si mesmo e respeito, ele faria o mesmo - como o contrário. Além disso, uma pessoa com baixa auto-estima tendem a optar por comunicar estes parceiros que confirme esta opinião. É um círculo vicioso, puxe-se para fora de que só você pode.
A tendência para a auto-flagelação. É tanto uma causa e consequência da baixa auto-estima. O hábito de reclamar sobre a vida, circunstâncias ruins, a sua própria impotência - apenas que o relógio acoplado pessoas inseguras. Constante sensação de auto-piedade e à posição das vítimas dizem que a falta de vontade de assumir a responsabilidade por suas próprias vidas, é muito mais fácil colocar a culpa sobre o meio ambiente.
Nervosismo e ansiedade constante. Menina tímida é muito difícil de passar a vida: parece que todos os lugares que se escondem perigos e turbulência interna. É muito cansativo, e uma pessoa ainda mais desanimado.
A suspeita em relação aos outros. Uma pessoa com baixa auto-estima tendem a culpar não só em si, mas todos os outros. Ele é cheio de reivindicações para o mundo inteiro, porque ele leva seu próprio fora da percepção negativa.
Pensamentos constantes sobre o que você infeliz, azarado, feio, doente, etc. ... Em si mesmo você não gosta de tudo, começando com a forma da sobrancelha e terminando com gostos literários. Este subconscientemente você não aspiram a esconder suas deficiências, mas, pelo contrário, destaca a sua - uma maneira estranha de declarações vestido ou estúpidas, por exemplo.
Solidão e falta de amigos íntimos. Devido às características acima de uma menina com baixa auto-estima torna-se impossível estabelecer uma estreita relação de confiança. Sua lança de depressão e tristeza às tentativas periódicas para ser outra pessoa, usando uma máscara falsa. Claro, o que é o ponto de este não é nada, e, eventualmente, uma menina se transforma em um mais amargurado toda megera mundo.
Como aumentar a auto-estima?
Tudo o que temos escrito acima, não significa o fim do mundo - você ainda pode remediar a situação. Pensando sobre a questão de como aumentar a auto-estima das mulheres, não devemos esquecer que não existem varinhas mágicas. Assim, o esforço que você tem que tomar, deve ser regular e sincero.
Primeiro de tudo, pare de abusar e culpar a si mesmos, porque dessa forma a sua mente está programado para auto-percepção negativa constantemente. No primeiro a cumprir este requisito será difícil, e você provavelmente terá de parar o fluxo de seus próprios pensamentos nesses momentos, e mudar para outra coisa.
Outro passo na direção certa será a busca de razões alternativas para suas falhas. Se você foi acusado de todas as desventuras de si mesmo, então é hora de parar com isso! Toda vez que há algo de ruim e você se sentir como se a razão para isso está em suas falhas, tentar encontrar explicações alternativas. Por exemplo, o chefe criticou seu relatório. Você pode, é claro, infinitamente "mastigar" a idéia de que você é saco triste sorte, e você pode olhar para outras explicações: você escreveu o relatório, "um pé esquerdo", como não havia tempo (isso é diferente da auto-flagelação banal - aqui você vai reconhecer a sua responsabilidade e tentar corrigir o erro), o Chefe de mau humor, etc. ... Na primeira, você pode ser difícil de realizar este exercício, mas logo ele se tornará um hábito, e seu cérebro vai começar a pensar automaticamente de uma maneira construtiva.
Ele também deve parar de se comparar com os outros - pelo menos por um tempo. À luz será sempre aqueles que serão mais inteligentes, mais bonito, mais forte e melhor do que você para alguns outros parâmetros. Isso não significa que você deve colocar-se com ele - em vez disso, parar de virada nesta ocasião. Em comparação, que leva muito tempo e energia mental para se dedicar a uma melhor auto. E quando alguém lhe faz um elogio, simplesmente dizer "obrigado" em vez de "nada de especial". Assim, você já não subestimar internamente suas vantagens e concordar com eles.
Muito bom, com uma dada tarefa lidar afirmações - declarações positivas destinadas a aumentar a confiança. Eles são amplamente utilizados por pessoas de auto-aperfeiçoamento em diversas áreas da vida: feminino, saúde, sucesso, alcançar metas, etc. ... Blurts afirmações todos os dias várias vezes. Para aumentar o efeito, anote as declarações mais importantes sobre as folhas pequenas e decompõe-los em casa. Toda vez que você acha que vai cair sobre eles, você é mais e mais você acreditar em si mesmo.
Faça uma lista de suas realizações pessoais. Não tem necessariamente de ser globais e casos graves - incluir nele tudo o que você, pessoalmente, acho que é importante, e traz alegria e auto-satisfação. Por exemplo, padrão de ponto-cruz bordado ou regulares visitas ao ginásio. Regularmente rever a lista. É melhor fazê-lo com os meus olhos fechados, revivendo a imagem de memória de suas realizações. O mesmo se aplica a uma lista de suas qualidades positivas, o que deve ser constituído por, pelo menos, vinte linhas. Você ficará surpreso quanto você homem maravilhoso!
Tente reduzir a comunicação com pessoas que criticam constantemente você. Em vez disso, encontrar-se com pessoas positivas e confiantes que irá cobrar você possui vitalidade. É incrível como é fácil e agradável de ser cercado por pessoas que apoiá-lo e não se alimentam de sua energia.
Em conclusão, gostaria de dizer que, para aumentar a auto-estima da menina, você deve estar no lugar e fazer o que ela realmente gosta. Neste caso, por trás supostamente crescer luz e invisíveis asas, que ajudam você a ser ativo e alegre. Assim que a sua auto-estima vai subir, você vai esquecer seus fracassos e ganhar a paz de espírito. E toda a sua vida irá confirmar o fato de que você - um povo brilhantes e originais.
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