Retornar à operação normal após os feriados e férias
Não é algo que as pessoas que trabalham ansiosos para todo o ano - é o fim de semana ou feriados. E isso é compreensível. Este é um grande momento para relaxar, se comunicar com amigos e familiares, o melhor momento para fortalecer a relação entre família. Em vez de sentar-se durante todo o dia no trabalho, podemos dizer adeus ao escritório abafado e ir para as montanhas, o mar, convidando terras distantes.
Podemos executar uma loja e dar uma olhada nas vitrines coloridas, e pode ficar em casa e entrar na ociosidade feliz na frente da TV. Podemos comer demais saborosa e dormir pelo menos até o almoço. Em suma, os feriados e as férias nos dar uma boa oportunidade para relaxar e fazer uma pausa de trabalho.
Mas ... Cedo ou tarde o resto acabou e agora chegou o dia quando você tem que ir para o trabalho. O retorno ao trabalho depois de um longo férias nunca é fácil. É somente se você não é um workaholic notório. É só eles, mesmo enquanto estava deitado na praia, continuam a ser mentalmente no escritório, e não pode esperar para os feriados ou fins de semana, quando eles podem voltar ao trabalho. E o que dizer do resto? Como entrar em sintonia com o trabalho após as férias ou férias, a transição do repouso para o trabalho foi o menos doloroso?
Como lidar com o stress após as férias
De volta ao trabalho após uma longa pausa é realmente difícil. Milhões de pessoas no mundo sofrem de stress, mesmo que os psicólogos chamam de "síndrome postprazdnichny". Este é um tipo especial de estresse que pode ocorrer após um momento particularmente agradável e relaxante de nossas vidas. Livrar-se do estresse desse tipo exige um esforço considerável, e às vezes até mesmo recorrer a peritos.
Estudos realizados em diversas instituições, mostrou que:
66% dos funcionários em voltar a trabalhar a partir de férias ou um fim de semana depois de experimentar estresse intenso;
Determinação do nível de estresse nos trabalhadores antes, durante e após o longo fim de semana mostrou que pelo menos metade deles efeito positivo do resto desapareceu nos primeiros três dias após o retorno ao trabalho, e em três semanas não se sentir que recentemente teve a chance de descansar;
Sentimentos nível de estresse e fadiga em 76% dos trabalhadores na primeira semana após o retorno ao trabalho foi próximo ao nível de fadiga nos últimos dias antes das férias.
Quais são os sintomas de estresse postprazdnichnogo?
Aqui estão os mais característicos, a presença de um ou mais dos que a prova mais evidente de estresse:
Tristeza;
Melancolia;
Raiva;
Ansiedade;
Fadiga;
Dores de cabeça;
Dores musculares;
Violação de percepção, onde até mesmo coisas simples parecer esmagadora.
Como lidar com o stress após semana e feriados
Estresse Combate à postprazdnichnym trazer resultados rápidos, e se você fazê-las para não deixar que esta questão slide. E a necessidade não é tanto:
Tente não mergulhar na obra com a cabeça nos primeiros dias após o fim de semana, e começam a voltar gradualmente ao horário de trabalho;
Não planeja um grande encontro na primeira manhã de trabalho;
Fazer mesmo os exercícios físicos mais simples. O esporte é muito bom em ajudar a lidar com o estresse;
* Certifique-se de algo agradável, não espere para as suas próximas férias ou férias!
Tente manter um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Isso significa que você precisa todos os dias para encontrar tempo para os quatro aspectos mais importantes de sua vida: trabalho, família, interesses, amigos e, claro, os seus próprios interesses e necessidades. Nos primeiros dias após o feriado, é muito importante para encontrar o máximo de tempo exclusivamente para si.
Isso irá ajudá-lo a lidar com a pressão e se livrar do estresse. Tente escapar dos pensamentos e emoções negativas, para que eles não se acumulam, caso contrário, pode levar a conseqüências devastadoras.
Retornar à operação normal após os feriados e férias
Como entrar em sintonia com o trabalho após as férias e, especialmente, após as férias, para evitar todos os problemas que nós escrevemos, descrevendo a síndrome postprazdnichnom? Você não vai acreditar, mas a melhor coisa que entrar em sintonia com o trabalho após o feriado quando começar a ajustar a ela, mesmo antes do fim de semana! A maioria de nós iria queimar muito rápido em antecipação ao feriado para iniciar qualquer novo negócio, e nós colocamos a solução do problema antes do retorno.
Isso é apenas fazê-lo e você não pode! É necessário completar o trabalho antes de partir para férias. Se você quer descansar estava calmo ea primeira vez que você encontrou uma montanha de acúmulo de casos, certifique-se de que você deixou para trás problemas não resolvidos. Não deixe uma confusão no negócio e no local de trabalho, e então você não tem que começar a trabalhar após o fim de semana com uma grande limpeza.
O que mais pode ser feito para facilitar o regresso ao trabalho após o feriado? Nós preparamos para você algumas dicas:
Não quebre o modo usual do dia
Vamos você e eu concordamos que, desde o primeiro dia do feriado é configurado para não permitir-se a sentar-se perto da TV até tarde da noite, ou para voltar de uma festa na madrugada e depois dormir metade de um dia! Tudo isso levará ao fato de que em vez de relaxar suas férias vai trazer-lhe a sensação de fadiga, e você vai se sentir abatido, quando chegar a hora de voltar ao trabalho.
A melhor coisa que você pode fazer para, no momento sem dor entrar no modo de operação normal - é ir para a cama e levantar-se no tempo de férias normal por si mesmo. Defina o alarme e iniciar o negócio diário em um momento no qual a fazê-lo sempre. Em seguida, no primeiro dia útil após o feriado, você não vai se sentir sonolento e cansado do que o habitual.
Durante o lazer, não deixe seu cérebro inativo
Normalmente, tendem a negligenciar a necessidade de exercer um esforço mental, quando entrar em relaxamento e bem-aventurança. Mas você não pode dar o seu cérebro para relaxar, é necessário "manter em nossos pés", e ao mesmo tempo dar alguma carga. Leia livros, palavras cruzadas, jogos de quebra-cabeça jogo. Como resultado, seu cérebro não vai ser confuso quando você está pronto para esticar as habilidades mentais, a Introdução.
Fique em contato com seus colegas
Claro, todos nós preferimos desligar completamente das preocupações diárias e problemas no trabalho, quando descansamos. Mas aquelas pessoas que mantêm a sua presença invisível no trabalho, mesmo se eles estão muito longe de casa, evitar o colapso repentino sobre eles após o retorno de uma carga inesperada. Afinal, eles estão cientes de todos os casos, e é mais fácil entrar em sintonia com o trabalho após o feriado. Felizmente, telefones celulares e outras tecnologias modernas nos permite estar cientes de todos os casos, mesmo quando estamos deixando muito longe.
Quando termina o feriado, dar-se dois ou três dias para ficar pronto para o trabalho
É melhor ir para casa alguns dias antes do final das férias. Então, você será capaz de se adaptar mais rapidamente para a casa, será capaz de limpar com segurança a bagunça no apartamento e recolher tudo o que você precisa para começar.
Verifique se o seu trabalho e-mail, na noite antes do primeiro dia de trabalho
Tomá-lo uma ou duas horas em um ambiente descontraído casa, e ela vai lhe poupar a dor de cabeça de casos caíram no dia seguinte.
Se possível, não voltar ao trabalho na segunda-feira
Tente planejar seu retorno na terça-feira ou quarta-feira. Então você não terá que enfrentar o habitual caos segunda-feira acúmulo de casos imediatamente após o longo descanso.
Para compartilhar informações com funcionários
Não é uma maneira maravilhosa de se integrar no ambiente de trabalho: tentar não apenas falar sobre as impressões do feriado ou após um feriado, mas eles mesmos Pergunte colegas o que tinha acontecido no escritório enquanto você estiver ausente. Descobrir o que aconteceu a esse projeto, que foi desenvolvido antes da sua partida, e quais os desafios de frente para a equipe hoje. Então, você vai entender que você precisa especificamente a partir do primeiro dia de trabalho.
Apressa-te lentamente
Quando você retornar ao trabalho após alguns dias ou semanas de folga, você pode esperar uma grande quantidade de trabalho. Às vezes você pode até sentir-se confuso, sem saber onde ou como começar.
A melhor coisa que você pode fazer é começar lentamente a fazer tudo em ordem. Verifique as mensagens de voz, checar e-mail, fazer uma lista de tarefas diárias. Isso irá facilitar a sua transição para o modo de funcionamento e, gradualmente, você será capaz de resolver os problemas maiores.
Esperamos que estas dicas vão ajudá-lo a melhor entrar em sintonia com o trabalho e torná-lo mais fácil de voltar ao trabalho. E se você ainda tem um desejo de correr para casa e se esconder debaixo das cobertas com o chefe da maior parte de suas preocupações, tente se acalmar e pensar sobre por que seu trabalho melhor do que ninguém.
Afinal, ele é importante para você, não é? Ela tem um significado especial para você, e você está perseguindo objetivos específicos, a fazê-lo. Você ganha o dinheiro necessário para resolver os problemas urgentes, você faz uma carreira, você implementar, como uma pessoa. Afinal, você ama o que faz!
E se você voltar ao trabalho depois de um bom descanso de novo convertido em pesadelo para você uniforme, então você pode querer reavaliar sua carreira? Afinal de contas, quando o trabalho é como, você vai olhar para a frente para voltar de férias. Especialmente se você tiver ajustado adequadamente para uma transição do repouso para trabalhar.
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