Para se sentir bem, não ficar doente, ficar acordado e humor alegre, apesar do tempo fora é necessário, em primeiro lugar, para dormir pelo menos oito horas por dia, e em segundo lugar, para comer direito. Apenas no último ponto, a maioria das pessoas se esquecem de forma segura. Todo mundo está tentando fazer dinheiro, para subir a escada, então tudo que a maior parte do tempo os seres humanos modernos dedicar carreiras, eo resto - da família. No entanto, nutricionistas e outros médicos têm indicado repetidamente que uma dieta equilibrada e fracionários cinco refeições - a chave para uma boa saúde e bem-estar. Treine-se para não desistir almoço, mesmo se você tiver todas as mãos no convés. Quinze minutos de tempo não vai jogar o papel, mas o homem saciado é duas vezes mais sãos.
Claro, há muitas vezes e comer corretamente - eles são dois conceitos diferentes. Afinal, você pode "jogar" um doce, hambúrgueres e outros produtos nocivos. Naturalmente, isso não vai ser de alguma utilidade. Comer mais vegetais, frutas, carne e proteínas. Ao mesmo tempo, coloque em uma tigela e amasse patty não vale a pena. Para carne, frango e carne de porco deve ser servido refeições ligeiras. Para esta salada de repolho ideal com maçãs. Ele pode ser preparado de várias maneiras, por adição de determinados ingredientes: frutos secos, tomate, cenoura, camarão. Em geral, tudo o que você ama. Então, se você decidir viver um estilo de vida saudável, então você exatamente estas receitas à mão.
Salada de cenoura com repolho e maçãs
Preparação da salada de repolho e maçãs - um prazer. Os gastos com ele um pouco de tempo, você tem um prato de frutas e vegetais luz que será um excelente lanche e complementar pratos de carne. Há muito se sabe-se que é melhor manter a comida separada que não é consumido com cereais e carne bovina, suína e purê de batatas. Há uma abundância de outras nuances que você precisa seguir se você quiser se sentir bem e se livrar dos quilos desnecessários. Mas seguir diretamente para a receita.
Ingredientes:
400 gramas de repolho branco
duas grandes cenouras
açúcar e temperos - opcional
um pequeno ramo de salsa
Salt - ao seu gosto
algumas passas
duas maçãs médias (melhor uso do verde)
cinco colheres (sopa) de creme de leite
suco de limão
Preparação:
Em primeiro lugar, preencher as passas com água morna e reservou um quarto de hora. Enquanto isso, pré-lavada para remover as folhas de couve e superior chop-lo tão finamente quanto possível. Agora limpar a casca da maçã, retire a meio caminho e corte em tiras finas. Como para as cenouras, então ele deve irritar ralador médio. Conecte todos os produtos em uma tigela, polvilhe com suco de limão, despeje baixo teor de gordura creme de leite e polvilhe com salsa picada. Então passas drenar o excesso de líquido, lave-o com água corrente, secar e em seguida, digite em um prato. Misture bem todos os produtos e pode colocar em porções de pratos de salada. Não se esqueça do sal, açúcar e especiarias - adicioná-los ao seu gosto.
Se não houver nenhum couve branca, usar Beijing. Ela é muito tenro, suculento e macio, então talvez você poderá desfrutar o prato ainda mais. By the way, os adversários nota ácida que, como o enchimento para esta salada é perfeito azeite misturado com suco de limão ou iogurte.
Salada com couve, aipo e maçãs
Quer ter uma carga de vivacidade? Em seguida, tente a salada de repolho-maçã com aipo, usando esta receita. Você nem sequer têm tempo para terminar sua refeição, notei que o clima é marcadamente melhorado, não se sabe onde há forças. Estes produtos foram concebidos para a preparação de pratos para quatro pessoas.
Ingredientes:
uma grande maçã agridoce
500 gramas de couve chinesa
um talo de aipo
sal - colocar a seu critério
colher de sopa de vinagre de costume
algumas pitadas de açúcar
azeite
Preparação:
Se você decidir fazer este útil, alface "vitamina", repolho chinês é recomendado o uso, pois é muito mais suave do que o branco. Em vez de vinagre que você pode tomar vinho ou substituí-lo com suco de limão.
Então, comece a Peel aipo e maçã e, em seguida, corte os dois ingredientes em cubos pequenos. Agora cortar a couve, tempere com sal atracam e torça as mãos, para que ela deixe o suco. Em um piala separado fazer recheio: Misture o vinagre, o azeite, o açúcar e misture tudo cuidadosamente com uma colher. Em seguida, transfira para uma bela salada tigela de vidro acima produtos, eles despeje o molho e desfrutar prato útil e apetitoso.
Incomum salada de repolho, frutos do mar e maçãs
Você pensa em repolho, camarão e maçãs vermelhas apetitoso prato não vai funcionar? Aqui vão você pensa assim! Pelo contrário, às vezes combinando aparentemente incongruentes pouco de comida em um prato, como resultado, você pode obter um novo prato, incomum e original. Receita de um deles que agora compartilhar.
Ingredientes:
Para a salada:
200 gramas de camarão cozido
repolho - 150 gramas
De tamanho médio maçã dois doce
um pepino
Para o recheio:
100 ml de iogurte natural,
½ limão (suco e necessidade, e casca)
sal - a seu critério
Curry - a gosto (será suficiente e meia colher de chá)
manjericão fresco
Preparação:
A primeira coisa a fazer - é para cortar o repolho em tiras finas, levemente polvilhe com sal e espremer as mãos. Deixando de lado o vegetal, obter a preparação de outros produtos: maçãs e corte em julienne pepino. A pedido pode esmagá-los com uma espátula. By the way, o fruto com rapidez suficiente para perder a sua aparência atraente; Para evitar isso, polvilhe-as com o suco de limão.
Ferva a água, coloque-o camarão descascado e cozinhe por não mais do que dez minutos. Depois da dobra em uma peneira e deixe escorrer. Agora, prepare o molho: ele despeje o iogurte em uma tigela grande, adicione o curry, aperto de suco de limão e as raspas de grelha. Em seguida, digite o manjericão de corte fino e misture bem com uma colher de todos os ingredientes. Enchimento está pronto: mudando legumes, frutas e camarão em uma tigela de salada, despeje o seu prato. Bon appétit!
Frutas e vegetais mix
Oferecemos uma outra receita bastante incomum para uma deliciosa salada de frutas, cenoura e repolho. Neste caso, o sumo de limão utilização de reenchimento, mas é possível adicionar iogurte natural ou creme de leite não é demasiado gorduroso. Este prato é perfeito para um pequeno-almoço ligeiro.
Ingredientes:
cenouras - 200 gramas
pequena cabeça de repolho chinês
300 gramas de qualquer das maçãs
sal - opcional
uma laranja grande
15 ml de azeite de oliva
suco de limão
Preparação:
Com casca de laranja, remover e dispor de uma película branca densa, removê-lo cada fatia de maçã, retire o núcleo. Em seguida, pique as frutas em cubos de tamanho igual. Agora cortar pequenas tiras de repolho e cenoura grelha. Coloque todos os ingredientes em uma tigela grande, polvilhe com sal a seu gosto e despeje o óleo misturado com suco de limão.
Salada saudável "Ternura"
Esta salada dá uma muito saudáveis graças a ingredientes como batatas, ovos e palitos de caranguejo. Se você não gosta de maionese, creme de leite uso.
Ingredientes:
batatas (cozidas) - três peças
150 gramas de algas
uma cebola
200 gramas de varas do caranguejo
uma maçã
ovos - quatro deles
maionese
Marinada:
10 ml de vinagre
pimenta do reino (preto)
água quente - meia xícara
Preparação:
Primeiro faça a marinada, adicione o vinagre na água, e derramando um pouco de pimenta, mexa. Agora, pique a cebola meias argolas finas limpos e preenchê-lo com a mistura. Separe quinze minutos e ir para a próxima etapa da preparação da salada.
Cozinhe as batatas e ovos, em seguida, limpar os dois ingredientes e esfregue-os em um ralador. Da mesma forma, deve cortar uma maçã, polvilhe com suco de limão. Em seguida, corte em cubos pequenos delícias do mar e colocar todos os itens em uma tigela profunda em camadas. Primeiro vem as batatas, cebolas em conserva, em seguida, o restante dos ingredientes. Observar uma sequência clara não é necessário. Cada "piso" liberalmente graxa maionese.
Como você pode ver, salada fresca com maçãs - não é apenas um prato padrão. Acrescentando alguns ingredientes originais, você faz delicioso prato incomum. Então cozinhar com prazer, sem esquecer a parte de fantasia!
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