Medos ou niktofobii Obsessivo, a probabilidade de que têm praticamente todos nós somos bastante diferente dos medos habituais. Esta diferença é, em primeiro lugar, que, quando niktofobiyah pessoas entendem que o medo de alguma coisa - a altura da sociedade, aranhas, espaços, escuridão, cobras e outras coisas fechada - é sem sentido, mas, ao mesmo tempo, continuar a temer.
Niktofobii - um fenômeno bastante generalizado. Espécies medos obsessivos muito. Alguns deles aparecem na infância e, eventualmente, passar algum nos assombrar, e quando nos tornamos adultos. Este medo da morte - tanatofobia e agorafobia - agorafobia e claustrofobia e medo da doença - nozofobiya, e medo da intimidade - intimofobiya, e medo de comunicação - fobia social, e muito mais.
By the way, o medo das pessoas encontradas com mais freqüência. Infelizmente, apesar do fato de que as pessoas - um ser social, o medo de sua própria espécie acontece muito frequentemente. E explicar esse medo de as pessoas nem sempre é fácil. A razão mais comum para o medo do homem é uma banal falta de confiança. Mas, seja como for, para lidar com esse medo ainda é necessária porque envenena a vida. É sobre como se livrar do medo do povo e não só, você já sabe.
Panic deste tipo são frequentemente dolorosos e incontrolável. Eles aparecem de repente, sufocar as ações humanas e trazer um monte de problemas. Por exemplo, intimofobiya podem interferir substancialmente com o arranjo da vida pessoal, e fobia social - a comunicação normal com os outros. Como se livrar do medo e se é possível curar niktofobiyu? Em geral, cada caso é único da sua presença. No entanto, existem métodos comuns pelos quais uma sensação de medo pode ser, se não eliminar completamente, ou pelo menos significativamente reduzido. Vamos olhar para o que você pode fazer isso.
Medos obsessivos. Sinais niktofobii
Niktofobii manifesta no fato de que as pessoas que sofrem de-los, constantemente e teimosamente tentar evitar situações em que há um sentimento de medo e pânico em tais situações se eles ainda cair. Os sintomas de medos obsessivos seguintes:
dispneia, espasmos da garganta;
pulso rápido;
fraqueza, dormência;
tonturas;
transpiração excessiva;
Tremores fortes;
náusea;
dormência no corpo;
o caos de pensamentos.
Presença nikofobii possível determinar se há pelo menos quatro de todos os sinais. Onde é que eles vêm, estes não podem ser controlados, medos sem sentido? De acordo com psicólogos, pânico importância subconsciente, e por alguma razão nós precisamos dele. E é por isso, ninguém pode responder.
De uma forma ou de outra, e as pessoas que sofrem de algum tipo de fobia, ter um tempo difícil. Eles reflexivamente evitar circunstâncias assustadoras, sabendo ao mesmo tempo, que na verdade eles não estão em perigo. Obsessivo medo doloroso, pode ocorrer no momento mais inoportuno, e desligar a mente do homem, obrigando-o a fazer coisas malucas às vezes. Vamos tentar descobrir se é possível para se recuperar de nikofobii e como se livrar de pânico usando métodos disponíveis.
Como se livrar da fobia. Tempo de excitação
Apesar do fato de que o valor de pânico não é definida por especialistas, a causa de sua aparência é sempre lá. Identificá-lo sem a ajuda de um especialista é difícil - a razão encontra-se profundamente no inconsciente humano, e as suas raízes, pode ser necessária a sua memória genética. Portanto, a maneira mais eficaz de se livrar dos ataques de pânico, - a psicanálise tradicional. No entanto, é um tratamento muito caro, e pode pagar-me, é claro, não todos.
Como se livrar de seu próprio medo interior e podemos fazê-lo? Em geral, sim
. Uma maneira de se livrar de alguns medos - Mudança de estilo de vida para que o medo deixou de ser relevante
. Então, se temos medo de alturas ou espaços confinados, enquanto vivia no oitavo andar, e nós temos que pegar o elevador, então você precisa encontrar um apartamento no piso térreo
. Se alguém há um medo pânico de transporte público, ele deve encontrar um emprego perto de casa, e assim por diante
. No entanto, tentando mudar o modo de vida, tenha em mente que só criar relativamente suportáveis para si as circunstâncias das mesmas fobias não se livrar
. Porque, por algum motivo ela precisava de nosso inconsciente
. E é provável que a causa verdadeira do que é completamente diferente, ao que parece, ele não tem relação com o medo, desconforto existente
. Por exemplo, o medo de transporte público pode ser associado a disfunções no trabalho, eo medo de espaços fechados - com os conflitos na família
.
Em suma, a razão para o estado do medo obsessivo poderia ser qualquer coisa. Definir esta oportunidade é difícil, mas sem o saber, para lidar com ataques de pânico ainda é possível. Não tente imediatamente para se livrar dos medos obsessivos uma vez por todas - a causa é desconhecida, e tais tentativas certamente criar novos problemas. É melhor começar com o adiamento tecnologia elaboração de preocupação e para determinar quando se preocupe.
Como se livrar de fobias usando esta técnica? Primeiro de tudo, vamos ter medos obsessivos e começar a prestar atenção a eles, controlando o início da agitação. Isso irá manter seus próprios pensamentos dentro de certos limites e não permitir que eles em todos os momentos a girar em torno do objeto pânico. É necessário levar algum tempo para pensar sobre isso conscientemente e teme fazê-lo. Melhor que aconteceria se, após o tempo de preocupação é consciente, ao colocá-lo uma vez, duas vezes, e assim por diante, na medida do possível.
Como se livrar do medo? Pratique este adiamento técnica de tempo para a prática diária. Selecione por um par de dias período de tempo de dez minutos cada, e durante esses períodos nos dedicar conscientemente a pensamentos sobre seu medo. Nós pensar apenas sobre os aspectos negativos, evitando quaisquer pensamentos positivos. O problema pode ser falado em voz alta, evitando frases e referências para a falta de sentido de seus próprios medos. Depois de dez minutos passam, deixar de ir a sua própria como você exalar e retorno às atividades diárias.
A principal coisa nesta técnica aparentemente paradoxal - a injecção de pensamentos negativos para o nível máximo. A fim de compreender como se livrar dos medos obsessivos, temos de experimentar um forte desconforto emocional. Portanto, o período de tempo para a emoção não estão tentando se convencer de que a emoção estes vão. Pelo contrário, temos de me convencer de que não se preocupa em vão. E o perigo é real. No caso em que depois de alguns minutos parar de repente se preocupe, basta repetir os pensamentos que causam ansiedade antes. Este estado deve ser mantido para toda a dez minutos, caso contrário, todos os nossos esforços na luta contra os ataques de pânico vai se aniquilam.
Geralmente, acreditamos que a preocupação pode ser bastante longo, mas não é. Nossa psique pode resistir a uma tempestade por um tempo, e, em seguida, ele inclui mecanismos de proteção, e chega a um estado de relativa estabilidade. E, a fim de saber como se livrar do medo, é preciso lembrar que, se nós permitimos que a mente se acalmar dentro do prazo estipulado para a emoção, o medo só a abraçou, e depois volta novamente. Mas se nos concentrarmos nele toda a sua atenção, forçando artificialmente si mesmo para ter medo a cada dez minutos, a ansiedade começa a diminuir gradualmente.
Seja qual for o método parecia incrível "Como se livrar do medo", na prática, ele funciona bem. Isto é explicado pelo facto de que as emoções descontroladas do terror anteriormente para dez minutos consciência trabalhado, e, se passar através de um pensamento preocupante duas vezes por dia, as emoções, eventualmente, modificadas. Depois de alguns dias de aplicação de tecnologia adiamento preocupação pode ser que um estado de medo 10 minutos nada vai encher e, em vez de ansiedade que começa a se sentir entediado. Sistema de estresse nosso corpo deixa de ser incluído em resposta aos estímulos de cada vez. Mas para que essas alterações tenham ocorrido, é necessário respeitar estritamente a condição da descarga negativa, enquanto trabalhava com o pânico.
Para facilitar este trabalho, você pode convidar a pessoa que vai ser capaz de ouvir a nós por dez minutos. Essa pessoa deve ter uma idéia de como se livrar de pânico, de modo a apoiar-nos de uma certa maneira: pedir mais falar sobre o objeto do medo, pergunte o que mais assusta e preocupa-se e assim por diante. O principal objetivo de tal homem - para manter nosso foco no tema da emoção e aumentar a ansiedade, bombeando artificialmente ataques de pânico.
Dez dias após o início destas actividades preocupação em relação ao objecto do medo deve ser muito reduzida. Medos parecem resistiu e ultrapassada, e pensar neles não deseja mais. A essência dessa tecnologia, o que dá a resposta. como se livrar de fobias é que parece que estamos a concordar com seu medo quando ele estava agindo, ele domou um pouco, à espera de seu nós alocado uma hora. Se ele aparece em um momento inoportuno, não há necessidade de resistir, mesmo mostrar-se. No entanto, ele deve tentar adiar a preocupação ainda por alguns segundos. Então, pouco a pouco vamos começar a prevalecer sobre os ataques de pânico e, eventualmente, processo inconsciente vai passar para o quadro de acção consciente.
Há vários métodos para se livrar do medo obsessivo.
Como se livrar do medo. Tecnologia Assistiva
Nosso objetivo não é parar completamente de se preocupar. A fim de compreender como se livrar do medo, é preciso perceber que se esse medo não é um problema. O problema - a reação a ele. Portanto, se livrar dos medos precisam mudar a forma como a sua percepção. Para facilitar esta acção deve ser um momento para imaginar o evento causando pânico e tentar, pelo menos, alguns segundos para manter suas emoções. Para fazer isso, mentalmente otoydёm longe do imponente evento, que admitir que estamos vivenciando o medo e perceber que isso é normal. Analise o seu próprio estado não é necessário, simplesmente se reconciliar com ele consciência. Então começamos a desenvolver acções destinadas a ajudar a mudar emoções vividas em relação aos medos obsessivos. Como se livrar dos medos internos dessas ações, e como ele funciona?
Uma agir. Anote seus medos
A fim de se livrar dos ataques de pânico, é possível, tendo um caderno e um lápis para escrever durante o dia esses medos em um pedaço de papel. Esta deve ser uma palavra por palavra, a partir do momento quando de repente uma preocupação até o momento em que ele desapareceu. Registro deve ser todas as imagens mentais, todos os pulsos, formulando-los em poucas frases. Escrever deve ser tão longo quanto o medo se foi. Não tentar resumir que neste período não na cabeça. Basta espalhar tudo palavra por palavra, como um estenógrafo na reunião. No papel, isso deve ser refletido toda a palavra que vem à mente.
Como se livrar do medo obsessivo de usar os registros? Assim que uma preocupação, imediatamente pegar um lápis e um bloco de corrigir cada pensamento, independentemente de ele já foi gravada ou não. A essência deste método reside no fato de que os medos, colocado para fora no papel, como se a tomar forma, para se materializar e olhar primitivo e sem sentido.
É possível que em um momento de registro será desconfortável para fazer e vai ter que trabalhar mais para garantir que superar o medo obsessivo eo fato de que sua nova experiência. É um pouco difícil de escrever a mesma frase centenas de vezes e cada vez que vejo isso como um significado. Mas, como resultado de nossos medos se tornarem mestres no dever tedioso, a partir do qual seria desejável para se livrar o mais rapidamente possível. E estado obsessivo de medo irá desaparecer, substituída por vezes aparecem ligeira preocupação.
Ato II. Cantar seus medos
O próximo método para responder à pergunta como se livrar dos medos interiores, está cantando preocupação pensamentos. Cantá-las exatamente como eles imprimiram na minha cabeça. Por exemplo, se temos medo de aranhas, então, e cantar: "Que terrível aranha! Agora ele me mordeu, e eu morra! "Tão bobo como parece, mas funciona perfeitamente. Se nós cantamos sobre seus medos, nós apenas fisicamente não pode ficar stress.
Fazê-lo melhor da seguinte maneira. Escolha uma frase curta que reflete o nosso medo e cantarolar-lo para algum motivo simples. O significado da pensão não é importante, a principal coisa - para manter o motivo por alguns minutos. Como o único aspecto negativo associado com os medos obsessivos começará a enfraquecer, vamos mudar a nossa atenção para outra coisa.
ACT III. Altere a imagem na minha cabeça
Trabalhos anteriores em ação quando temores foram formados em palavras. Como se livrar do medo, se eles representam apenas uma imagem na nossa cabeça? Ele deve ser substituído por uma imagem diferente refletindo a situação indutora de medo no caminho oposto. Por exemplo, se temos medo da morte ou doença, apresentar-se medo de espaços fechados feliz e saudável, nos apresentamos em um campo limpo Privolnoye e assim por diante. Ou você pode, de olhos fechados, tente fazer o seu medo descreve, por exemplo, nuvens e envie esta nuvem de distância. Quanto mais longe ele irá flutuar para longe, menos devemos permanecer emoções negativas. É possível criar diferente, mais importante, que eles contribuem para a restauração de um estado confortável.
Antes de usar qualquer técnica para se livrar de pânico, você precisa ter certeza de que realmente decidiu se livrar desses medos e para parar o súbito aparecimento de pensamentos e imagens obsessivas. Entre o uso das técnicas necessárias para tentar repetir para si mesmo afirmações positivas, dizendo a mim mesmo que os pensamentos de medo não pode ajudar, portanto, prevenir a sua ocorrência não tem sentido. Para lutar contra o medo, é preciso fé.
As técnicas sugeridas acima beneficiará, é claro, não imediatamente. A fim de usá-los para dizer que você precisa de algum tempo. Depois de recuar preocupações, é aconselhável para consolidar os resultados, aplique um pouco simples método de relaxamento respiração. Uma vez que a ansiedade vai cair para um mínimo, ele terá de voltar sua atenção para algum outro, exigindo grandes aspectos da vida atividade, ou o medo pode voltar.
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