Que é depressão? Alguns pensam que é apenas um mau humor, outros acreditam que ele é preguiça. Os médicos argumentam que a depressão - é uma doença real, que tem sintomas dessa fase de desenvolvimento. Claro, a depressão clínica - uma doença grave em que o paciente é o tempo todo, ninguém fala, não quero nada. Esta condição deve ser tratada em um hospital sob a supervisão de um médico qualificado - um psiquiatra ou psicoterapeuta.
Mas vamos deixar os casos clínicos e os médicos a entender, quando possível tratamento para a depressão em casa.
Com que fundamentos pode definir a depressão?
No início, estes sinais não causam muita preocupação - sono profundo não o suficiente à noite, irritabilidade. Se você não prestar atenção a estes sintomas, então há dificuldades na vida cotidiana - é especialmente difícil se concentrar em uma determinada lição. Na equipe esse comportamento não passará despercebido, porque a pessoa começa a cometer erros em seu trabalho.
Sinal característico da depressão - perda de interesse em atividades, hobbies que fascinado antes (leitura, tricô, fitness). Homem como um "tiro" de lado a lado, de uma classe para outra. Parece peso começou e depois abandonados projetos, flashes e fora de interesse para uma variedade de coisas, às vezes surpreendente para o homem em si e para os outros.
Fase precoce da depressão
Nos estágios iniciais de depressão, por vezes, este fenómeno - o paciente está tentando atrair a atenção de palhaçadas ultrajantes. Circundante parece estranho, mas isso é como as pessoas deprimidas às vezes tentam escapar do cativeiro de pensamentos negativos, os quais são cada vez mais que os perseguiam. Por exemplo, eles podem ser ouvidos em alguns planos grandiosos, e é dedicado em grande número de pessoas. No entanto, no dia seguinte, tudo é esquecido, e qualquer lembrança destes planos leva o paciente em uma raiva.
Depressão estágio intermediário
Se você não tratar a fase inicial da doença, em seguida, ainda mais se desenvolve o estágio intermediário. Aqui estão as suas características:
fala arrastada e rápida;
declarações ilógicas;
brincadeiras desagradáveis sobre os outros;
insultos e críticas dos outros;
intolerância das críticas do paciente;
crises de humores melancólicos e profunda reflexão;
a primeira etapa do que se deslocam aqui a incapacidade de se concentrar e focar a deterioração de qualquer ocupação;
fadiga;
muitas vezes observada perda de peso.
Os sintomas de depressão grave
O paciente gradualmente mais retirada, insônia se torna crônica, que pode durar vários dias, e que retarda o tráfego. Durante este período, a pessoa tende a ficar sozinho, ele pode passar horas deitado na cama, ele não estava satisfeito com absolutamente nada, entes queridos causa irritação, por isso tende a tão pouco quanto possível em contato com outra pessoa.
Os pacientes podem adquirir pensamentos suicidas, e sem tratamento adequado por um psiquiatra qualificado ou psicoterapeuta probabilidade de suicídio aumenta significativamente. Se você vive perto ou pessoas que trabalham neste estado, devemos por todos os meios para convencê-lo a ser tratado por um especialista. Na maioria dos casos, é muito difícil - esses pacientes não se consideram doentes, mesmo ofendidos quando são oferecidos tratamento.
Mas só um médico pode determinar se este estado de depressão por si só ou é uma síndrome maníaco-depressiva e depressão quando a depressão dá lugar a uma súbita melhora no humor e excitação.
O que pode ser feito em casa
Devo dizer que as mudanças de humor acontecem em cada ser humano. Tristeza, humor deprimido e insônia ocorrem quase todos. Particularmente afectada são moradores das grandes cidades, onde o nível de stress é muito elevada, o ar envenenado por gases de escape, e alta densidade de população provoca conflitos.
Além disso, na vida há um monte de estresse associado com a morte de entes queridos, divórcio, a perda de sua amada trabalho, mesmo se mudar para outra cidade, por vezes, dá impulso para o desenvolvimento da crise. A chamada "crise de meia idade", com a mesma força que o esforço para as mulheres e para os homens. Isto enfraquece a vontade do homem, obcecado com pensamentos negativos mais frequentemente, há um sentimento de culpa para qualquer ocasião. O homem perde a oportunidade de tomar as decisões corretas, forte baixa auto-estima.
Mas esta doença pode e deve enfrentar seu próprio. Em casa só temos de aprender a relaxar depois de um dia agitado. Pode ser exercícios fáceis, o uso regular de ervas calmante, relaxante banhos mornos (eles podem adicionar óleos aromáticos, infusões de ervas). Necessariamente é necessário para normalizar a rotina diária. Vamos olhar com mais detalhes o que você pode fazer por si mesmo em casa, para trazer de volta ao sistema nervoso normal.
Quanto você precisa para dormir e acordar?
Lembre-se na escola minha mãe forçado a ir para a cama às 10 horas, e na parte da manhã às 8 horas foi exatamente levantar, lavar, reunindo na escola? Talvez o levantamento e hora de dormir era diferente, mas o significado permanece o mesmo - o horário escolar nos ensinou a ir para a cama e levantar-se mais ou menos ao mesmo tempo. A quantidade de sono era ideal para crianças e adolescentes - 9-10 horas.
E agora olha para a data. Em vez disso, ontem falhou a percorrer antes de 12, mas ainda tenho que levantar-se cedo. Para as mães com crianças e jovens dia noite, e todos são invertidos - porque o bebê não pode explicar o que é necessário para dormir à noite, e um dia a cantar uma canção!
Mas mesmo se você não tem que levantar-se no despertador manhã e correndo para o trabalho, existe o perigo de "sexo", que é dormir muito tempo, e, em seguida, todo o dia vai ser uma dor de cabeça e sentiu o global "fraqueza". Qual deve ser o trabalho ideal e descansar?
Se você não levar em conta a doutrina moderna do biorritmo, e não para dividir as pessoas em "corujas" e "cotovias", os adultos suficientes completos 7-8 horas de sono. Além disso, é necessário ir dormir mais tardar em 12 de meia-noite (e ainda melhor - cerca de 23 horas), e acordar - cerca de 6-7 horas da manhã. Quando você é capaz de definir-se um sono sem quebrá-lo, mesmo no fim de semana, você vai notar imediatamente a melhora no estado geral e do sistema nervoso.
Aprender a observar o regime do dia
Ajuste de deitar e levantar-se - que é metade da batalha. É necessário organizar o dia de trabalho. A principal coisa - o equilíbrio entre trabalho e lazer. Os psicólogos acreditam que é melhor para dividir o dia em 3 partes. A primeira parte deve ser dedicado ao trabalho, segunda - estresse físico, eo terceiro - um hobby ou outro entretenimento agradável. De acordo com o número de horas atribuídas a cada atividade - é uma questão pessoal.
Não há dúvida de que o dia deve ser no trabalho e muscular e atividade mental. Aliás, entretenimento e atividades que trazem prazer, também é muito importante no tratamento da depressão. Por exemplo, durante o dia ou após alguns minutos de trabalho, você pode deitar e ouvir música.
Somos tratados através de exercícios
Sim, sim, nós somos tratados! Dificilmente alguém poderia argumentar com o facto de o exercício beneficia o corpo. No entanto, é preciso lembrar que muitas espécies de ginástica, mas é necessário escolher o que é certo para seu corpo. Ioga quente para alguns poderia ser uma panacéia, enquanto outros, pelo contrário, experimentando apenas um aborrecimento e considerá-lo monótono e chato.
Os médicos dizem que os exercícios de manhã para fazer necessariamente. Que este seja um "dois encaixados três prihlopa", mas para acelerar a circulação sanguínea, os músculos obter o tom desejado. Não há necessidade de converter exercícios da manhã completo em um treino, mas também deixa o corpo sem o warm-up não é recomendado. Isto é especialmente verdade para as pessoas que são propensas a depressão.
Cura perfeita para a depressão leve, andando em um ritmo rápido. Estima-se que 5-6 passeios com duração de 30 minutos fornecer inteiramente o corpo com os hormônios da felicidade - endorfinas (que é o que eles são muito pouco no sangue de pacientes deprimidos).
Boa nutrição depressão deleites!
A dieta do homem moderno é muitas vezes um excesso de substâncias nocivas para o corpo (alimentos enlatados e fritos, muito doce, salgado ou gordo). Nutricionistas têm sido soar o alarme sobre o assunto. Médicos dizer que uma dieta equilibrada - é a metade do sucesso no tratamento de muitas doenças.
Deve comer com moderação, comer em excesso tão prejudicial como dieta esgotante. É melhor comer um fracionário - 4-5 vezes por dia gradualmente. A comida tem de estar presente em quantidades suficientes de vitaminas, minerais, fibras e, é claro, trio inseparável: proteínas, gorduras e hidratos de carbono nas proporções certas.
Se você não pode comer bastante frutas e legumes, você pode beber drogarias complexos de vitaminas e minerais. Claro, você deve primeiro consultar com um médico.
Um novo olhar sobre velhos problemas
Não é nenhum segredo que pessoas diferentes reagem a problemas de maneiras diferentes. Os psicólogos dizem que é como a pessoa percebe o que está acontecendo, e depende de seu humor. Precisamos desenvolver uma visão positiva do mundo, olhar para os aspectos positivos ao invés de focar no negativo.
A melhor maneira de lidar com a depressão - é a sua prevenção. Meu trabalho favorito e família desempenham um papel fundamental aqui. Tente preencher a vida de desenvolvimentos positivos, a se comunicar mais com os seus amigos, ser ativo e desfrutar de cada momento que passa!
