Para saber como motivar-se para fazer algo muito apropriadamente expressa Artemy Lebedev. Se a opção proposta pela designer mais famoso da Rússia, não combina com você, continue lendo.

Todos nós, pelo menos, cerca de saber o que queremos na vida: ser bonito, bem sucedido, amado. Beautiful - a palavra-chave para cada menina, porque o exterior tem um enorme impacto sobre a atitude a si mesmo. Se você exercício negligência, excesso de peso e você tem gordura em torno da cintura, sua confiança é significativamente menor do que a de mulheres, o que reforçou a figura. Envoltório torção duro ou agachamento quando o "galo tem bicou" - no feriado nariz junto ao mar ou no vestido de festa estreita - geralmente inútil. Bom corpo é aquele que está constantemente envolvido neles.

Mas se forçar a fazer esportes? A coisa mais importante - para fazer qualquer coisa para ter sucesso, e fazê-lo agora. Este é o segredo mais importante. Não amanhã. Não em um mês, quando haverá dinheiro no clube de fitness não é em uma semana, quando você vai ser capaz de visitar medspravka piscina. Sim, agora, sentado na frente do monitor do seu computador, você pode dar o primeiro passo no caminho para uma bela figura!

A empresa Nestlé, um especialista em nutrição e estilo de vida saudável, desenvolveu um conjunto de «fitness 14 Dias". O programa permite que você a perder peso em casa sob a supervisão de um personal trainer, que durante 14 dias vão ser envolvidos em somente com você.

Três belezas apertados treinadores prontos para treiná-lo nas redes sociais Facebook e "Vkontakte". Cada um deles não pode esperar, quando você lhes dá seus braços musculosos ansiavam por esporte carcaça. Escolha um homem de sua escolha!

Treinador Ilja - um real bonito. Não há necessidade de forçar-se a trabalhar depois da escola ou para ir a um clube de fitness. Você é como as asas de um vôo casa - afinal lá esperando por você treinar macho. Ele já esfrega punhos, pronto para mostrar-lhe um par de novos exercícios!

O instrutor Igor tem um maravilhoso senso de humor. Joker vai fazer você acreditar que seu corpo não é tão ruim quanto parece. Claro, cada um de nós é uma tragédia, quando pediu para chamar a barriga, e você ter sugado. Mas a situação esteja regularizada, e treinamento diário com Igor vai dar o resultado, e uma carga positiva.

Guru Ji-Mukhtar - uma dádiva de Deus real para naturezas calma e sensata. Com ele você vai começar a desfrutar o alongamento. Este treinador e atenciosa e cortês, capaz de incutir este yoga amor!

Característica do programa «Academias 14 Days" que trabalham fora por duas semanas com Ilya, você pode fazer um curso ou treinamento com Igor G-Mukhtar. O complexo de exercícios desenvolvido em conjunto com especialistas em fitness e yoga. Além do curso de exercício que você obter aconselhamento detalhado sobre nutrição.

Tomar uma decisão sobre uma base regular para treinar seu corpo para fazer os exercícios e acreditar em si mesmo! Quando seu corpo começa a emergir do alívio dos muscular, você ficará surpreso quanto melhor você começar a sentir. Se você se preocupa com sua aparência, você está confiante, confiante em como você olha. Treinadores Ilya, Igor e Mukhtar Gee estão prontos para apoiá-lo em corridas de humor ao longo do dia, assim que você deve fazer amizade com eles nas redes sociais. Você pode perguntar a qualquer um deles pergunta sobre programas de treinamento, ou o sistema de alimentação. Treinamento deve ser não só o corpo, mas também a natureza. Lutar com preguiça - trabalho diário. Lembre-se, mais cedo ou mais tarde você vai ter que aparecer em público em um maiô!

Jacqueline Bisset, atriz britânica e uma mulher muito interessante e ajuste acredita que complementa a beleza da natureza. "Isso reforça uma mulher como sua juventude desvanece-se. Personagem como comportamento, como uma medida de coragem, disciplina, coragem e integridade pode fazer muito para uma mulher para ficar bonita ". A vida está ficando pior, a saia tem tudo? A natureza também precisa manter o controle do que você come. Afinal de contas, a motivação é um outro lado, que é importante saber: a motivação pode ser direcionada não só para alcançar, mas também para a prevenção de alguma coisa. Evite alimentos de que para recuperar. Sem uma nutrição adequada é difícil de alcançar os resultados desejados de formação. Adicione à sua dieta cereais Fitness by Nestlé, é uma ótima maneira de diversificar o cardápio de produto útil e saboroso.

Lembre-se, tudo depende de você. Não é suficiente apenas para ler este artigo e fazer o download do programa. Seu sucesso depende de suas ações e esforço que você está disposto a fazer para atingir o objetivo. Acredite em si mesmo e tudo vai sair! De que outra forma, depois de dizer Lebedev não é sobre você, certo?

Qualquer aptidão envolve a se livrar das calorias extras, o excesso no corpo que estão causando depósitos de gordura. Se você não tem tempo ou vontade de assistir a clubes de fitness especiais, você pode se livrar deles com a ajuda do veículo, a saber - a bicicleta. A fim de queimar até 400 calorias, o suficiente para comprar uma bicicleta barata e montá-lo durante uma hora. Isto não só irá desaparecer peso extra, mas também para formar uma bela e esbelta corpo, que é assim o sonho menina.

Não acredita em mim? Vamos calcular quanto músculo é ativado durante a viagem? Assim, braços e ombros segurar o volante, que é bastante difícil nas condições off-road russos. Backbone pesada mantém o corpo em equilíbrio, e os músculos dos quadris, nádegas e panturrilhas permitir que você pedalar. Assim, quase todos os músculos do seu corpo é envolvido ativamente no processo de condução.

Naturalmente, ciclismo - esta é uma boa maneira de perder peso, mas com manipulação projeto pequeno, este método pode ser mais eficaz. Para começar, você precisará baixar o volante para o nível do assento. Com este arranjo, a sua volta será paralelo ao nível do solo, o que irá aumentar significativamente a carga sobre os músculos do abdômen e nádegas. Naturalmente, é desejável a utilização de bicicletas as melhores das mulheres, por causa da sua concepção exclui qualquer deformação, mas um modelo simples e barato é também adequado.

Depois de sair da roda, começar a ajustar o assento: abaixar o pedal na posição para baixo, não coloque seu calcanhar e endireitar a perna. O banco deve ser regulado de modo a que tal disposição foi mantida nas pernas durante a viagem. Se não o fizer, então depois de andar seus pés estão muito cansados, enquanto os outros músculos não vai se sentir cansado.

Deve ser dada atenção e rotas. Para perder peso, você deve escolher uma rota na qual para atender os altos e baixos. Os resultados estão montando em asfalto liso dificilmente surpreendê-lo, porque como equitação que não envolve estresse sobre o corpo - um desperdício ineficiente do seu tempo. Off-road com descidas e subidas, caminhos estreitos que exigem certas manobras de condução - isto é o que você precisa. Desta forma, você pode perder peso e ajustar sua forma melhor.

Em relação à escolha da moto, em seguida, deve ser dada preferência modelos confiáveis ​​que não iria decepcioná-lo na unidade. Hoje o mercado oferece Cube, em Moscou, a qualidade do que não pode ser criticada. Como alternativa, eles podem usar.

Conteúdo:

• Gordura no abdômen: se é prejudicial?
• Como combater os depósitos de gordura no abdômen

Não é um segredo que a maioria de nós teria dado muito para que ter um plano, estômago apertado. Todos os dias vemos na televisão em alguns modelos e atrizes, e todos os dias para entender que almofada de gordura no abdômen - este não é o fundamento sobre o qual os homens apreciam uma mulher sexy. E, em seguida, lábios obstinadamente comprimido, o que decidir a qualquer custo para atingir os parâmetros ideais da figura e fazer sua barriga magro e em forma. O que vamos fazer isso? Em primeiro lugar, nós tentamos parar de comer, e, em seguida, pressione balanço inconsciente ou gastar dinheiro com as últimas cremes "mágicos" e pomadas que prometem resolver o problema. Aqui estão apenas alguns razão, pendurando barriga e não acho que para sair. Qual é o problema? Existe uma maneira secreta para remover a gordura do abdômen, não meros mortais?

Se houvesse um método secreto pelo qual foi possível instantaneamente perder gordura no abdômen, então certamente custaria dinheiro enorme. Aqui há segredos não existe - para remover a gordura do abdômen só pode alterar sua própria maneira de vida, deixando de lado os maus hábitos. Para muitas meninas e mulheres - muito chato e desinteressante caminho exige um trabalho constante sobre si mesmo. No entanto, torna-se todas as donzelas tão graciosas que exibem diante de nós na televisão com sua pressão perfeito, sempre ficar em grande forma.

Gordura no abdômen: se é prejudicial?

Primeiro, vamos pensar por que a maioria das mulheres no abdômen inferior acumula grandes quantidades de gordura. Será apenas uma vida inativa e um amor de alimentos de alto teor calórico para culpar? Afinal de contas, por séculos os maiores artistas do mundo celebra a beleza do corpo nu, pintando cuidadosamente uma boa redondeza logo abaixo do umbigo. E ninguém não tinha ocorrido a lidar com este "flagelo", considerando esta situação perfeitamente normal. Talvez o desejo moderno para um apartamento estômago - é apenas algo de errado, não é adequada à natureza do corpo feminino?

Na verdade, essa idéia é racional. A mulher - uma espécie continuador, seu corpo deve estar preparado para suportar e educar os filhos. Desde tempos imemoriais, os homens escolheram se casar com meninas com um corpo forte, quadris largos - que são capazes de dar à luz a um monte de crianças (e de fato não deu à luz a um ou dois, como agora, mas dez ou doze - e que era normal). Reservas de gordura era uma obrigação em caso de fome imprevisto, ele ajudou a mobilizar forças para combater as doenças, para armazenar energia para amamentar. Um par de cem anos atrás, alguns dos homens que sonham com uma prole saudável teria vindo acima com a idéia de escolher seu companheiro menina com barriga preso à coluna vertebral.

Outra coisa - o nosso tempo. Agora os jovens são menos propensos a olhar para o rosado, pampushek forte, preferindo sutilmente finas, meninas finas. Gordura no abdômen e coxas se tornou uma maldição para todas aquelas mulheres que não encontram tempo para esportes e nutrição. No entanto, nem toda a população masculina do planeta é tão meticulosamente a barriga da senhora gentil. No continente oriental ainda no corpo feminino puro preço com quadris largos e cintura, e em algumas noivas africanas especialmente engordados antes do casamento - ou você pode ficar sem um marido.

Não há muito tempo o professor de renome mundial de Microbiologia e Imunologia Makio Ivashima provou fato absolutamente chocante: a gordura da barriga ajuda a regular o sistema imunológico. O facto de as células da glândula (chamado armazenamento de tecido adiposo) segregam uma substância que activa o sistema imunológico e desempenham um papel muito importante na regeneração de tecidos danificados. Então, recentemente, muitos médicos insistem em que a gordura da barriga - não prejudicar e enormes benefícios para a saúde!

Aqui estão todas as muitas meninas e mulheres que querem ser magro, sexy e atraente para o sexo oposto, isso não ajuda. Fosse o que fosse, mas uma barriga lisa - um estereótipo de atratividade feminina de nosso tempo. Portanto, vamos dar algumas dicas valiosas sobre como remover rapidamente e eficazmente o excesso de gordura em seu estômago, sem prejudicar a sua própria saúde.

Como combater os depósitos de gordura no abdômen

Muitas meninas que decidiram remover a gordura do abdome inferior, permitir que o mesmo erro: eles implacavelmente agitar a imprensa, sem alterar a dieta e sem deixar qualquer maus hábitos. Para a semana passada, doendo músculos abdominais, cada passo traz dor e gordura desagradável e não acho que para ir! Por que isso? Você revelar um pequeno segredo: o nosso corpo decide que parte da gordura corporal é necessário, e que - não. Se depois de prolongada exercício extenuante sua almofada de gordura é deixado no lugar - daí, o corpo fundamentalmente discordar de suas idéias sobre a beleza. É possível que você e perder peso, mas não no estômago, e, digamos, nas pernas ou no peito.

Você sabia que até mesmo a gordura é removida com segurança longe de você para sempre - ele voltar, mas em outro lugar? Assim, após a lipoaspiração - uma lipoaspiração procedimento mecânico através de um tubo - todo o volume de gordura posição de volta, mas se - para braços, ombros, no peito. Este é um fato médico científico, gravada por cientistas observados no prazo de seis meses a contar das trinta e duas mulheres que têm a lipoaspiração. A conclusão? Que a Mãe Natureza não nos enganemos, eo corpo controla cuidadosamente a quantidade de células de gordura favoritas. Uma vez que uma célula é destruída, o corpo cria imediatamente uma outra.

Mas não fique frustrado e desistir: se o método para remover o excesso de gordura do abdômen não existisse, você nunca teria visto as fileiras de belezas magros orgulhosamente caminhou pela passarela. Afinal de contas, é de alguma forma possível? Assim, você terá. Aqui estão algumas maneiras fáceis de contar com resultados imediatos e não é: o apartamento, barriga elástico - é o resultado do trabalho constante sobre si mesmo. Deve apenas relaxar, e tudo terá de começar tudo de novo.

Dieta equilibrada como um estilo de vida

Primeiro, eles preferem fazer as meninas que sonham em um apartamento estômago - é sentar-se em uma dieta rígida. Então, eles contam o mais rapidamente possível para encontrar uma figura modelo e perfeitamente plana, estômago elástica. Nós nos apressamos para decepcioná-lo, é improvável que fazer bem a decisão. Não vamos dizer-lhe sobre os danos para a saúde que pode causar a si mesmo - um estômago doente e depressão prolongada são familiares para muitos ekstremalka perder peso. O fato é que essas dietas ajudar a perder peso, privando o corpo de água, e não gordura. Te perder assim, pelo menos vinte quilos, barriga gordura pendurados em qualquer lugar que você não vai embora (claro, ele irá diminuir, mas a imprensa plana ainda não funciona).

Na verdade, a fim de remover a gordura do abdômen, você só precisa parar de comer demais, contando o número de ingestão diária de calorias. O perigo não está no macarrão e almôndegas, e sua quantidade. Assim como para remover a gordura do abdômen inferior? Apenas em torno da necessidade de uma moderada, mesmo que a gordura, à primeira vista, a comida não irá causar qualquer dano à sua figura. Tente comer mais alimentos que contenham fibras alimentares - é legumes, frutas, grãos integrais. A fim de digerir este alimento, o corpo precisa de mais energia - é quando ele desenha a partir das reservas não utilizadas sob a forma de Zhirkov em seu estômago e cintura.

Mas não se esqueça que uma dieta equilibrada deve ser parte de sua vida, não uma curta experiência para um corpo esguio. Tente fazer com que todos os dias a quantidade de energia consumida eram menores e consumida - mais. Afinal, nosso corpo começa a limpar as suas reservas de gordura somente quando o déficit de energia vai se sentir! Quanto mais o seu ventre, o mais difícil você tem que tratar os seus pontos fracos, como bolos e doces fritas (para usar aquelas calorias por dia oh quão difícil!)

A atividade física para todos os músculos do corpo

Agora, de volta para o método favorito de muitas meninas que querem remover rapidamente o excesso de gordura de sua barriga. Claro, é um diário, esgotando a sacudir a imprensa. Parece que tudo é lógica: quanto mais se esticar os músculos abdominais, mais rápido o excesso de gordura vai derreter, transformando-se em uma amostra de estômago apertados, elasticidade e harmonia.

E aqui e ali! Nosso corpo queima gorduras astúcia não só no lugar onde você balançar, mas absolutamente tudo sobre o corpo, e quase uniformemente. Ou seja, faz exercícios no braço ou na cintura, você vai ajudar a garantir que queimar gordura corporal e abdômen. Portanto, se você estiver preocupado sobre como remover a gordura rapidamente e eficientemente responder: dando ao corpo um exercício complexo!

Centenas de especialistas tentaram resolver a questão, que tipo de exercício irá ajudá-lo a alcançar os resultados desejados, mas até agora não foi encontrada nenhuma solução. Alguém aconselha pesos e treinamento de força no ginásio, alguém - na corrida manhã, ciclismo e natação (aqui a ênfase é sobre o reforço da troca de oxigênio). A nossa dica: combinar e, em seguida, e mais - assim que você vai obter os melhores resultados.

Se você pertence à categoria das mulheres que não estão em termos amigáveis ​​com o esporte, então é só começar a se mover! Ir para caminhadas, subir até o sexto andar a pé, levar um estilo de vida ativo. E se você decidir fazer exercício físico, não é necessário esgotar-se, alcançar resultados impossíveis. Torná-los no seu próprio ritmo: em primeiro lugar, que será mais útil para perda de peso, e em segundo lugar, você não desviou do atividade física. É atormentado um par de dias em pé de igualdade com atletas experientes, você pode facilmente cuspir em tudo e voltar para o antigo modo de vida.

Em uma das instituições americanas estudo anaeróbio tem sido feitas experimento: mulheres que querem perder peso, divididos em três grupos. O primeiro deles estava envolvido em exercícios dos esportes, como eles dizem, "desgaste" - eles foram chamados de "cavaleiros". O segundo tratou moderada e tornou-se conhecido como "medíocre". E terceiro, o mais lento - "tartaruga". O que você acha, que no final do experimento tirou mais de quilogramas? Surpreendentemente, este "tartaruga"! Embora esta seja apenas uma teoria, de forma conclusiva apenas uma coisa: se você praticar esportes para se divertir, não cerrando os dentes em dor e tensão, e os resultados são mais impressionantes.

Bem, finalmente, não se esqueça sobre os perigos do fumo e do álcool. Amante tão irritado em risco de ganhar uma camada muito mais profunda de gordura, e não aqueles que são livres de esses maus hábitos. O corpo de seu sistema imunológico enfraquecido é reduzida, o metabolismo desacelera gradualmente. Mesmo que o fumador com a experiência subtilmente fina, a barriga luta flacidez não é um exemplo de outro mais complicado. Então, pense duas vezes antes de pegar um cigarro e beber um cocktail ao lado da parcela.

Saiba como remover a gordura da parte inferior do abdômen, não se sentar no chão e começar a agir imediatamente. Quanto mais cedo você começar a resolver este problema, o melhor suas chances de sucesso. Selecione uma cadeira macia, confortável, afaste-se da embalagem de rosquinhas de alto teor calórico e ir para uma caminhada - este será o seu primeiro passo para se tornar um mais magro e saudável.