Por muitos séculos, as mulheres em um esforço para ser mais bonito e mais jovem utilizado as receitas da medicina tradicional. E no mundo de hoje, muitos beleza em vez de sanitários caro preferem Face to use ervas. Bem, isso é compreensível: receitas populares para cuidados da pele incluem uma variedade de ervas com suas propriedades benéficas pronunciadas.
Natureza ninguém priva. Isso nos dá as ervas que ajudam a cuidar da pele seca ou oleosa, têm anti-séptico, alisamento, estimulante, calmante, nutrir (e assim por diante, e assim por diante) efeito. Ela contribui com a ajuda de ervas para lidar com os problemas de pele oleosa, para suspender o rápido envelhecimento da pele seca e prolongar a beleza natural e juventude da pele normal e livre de problemas. Incidentalmente, grama, ou seja, os seus extractos e extractos são amplamente utilizados na indústria de cosméticos. Eles são utilizados para o fabrico de uma vasta gama de recursos cuidador, variando de cremes tradicionais e terminando soros conversores modernos.
Onde obter grama para o rosto?
Você pode, é claro, urgentemente organizar tropas em prados inundados e floração corrida em busca de ervas medicinais na selva intransponível floresta. Você pode entrar em contato com seu herbalist local, mas apenas se for absolutamente certo de que suas ervas não são recolhidos ao longo da auto-estrada nas proximidades e na periferia de uma fábrica de produtos químicos nas proximidades. Mas há uma maneira mais simples: comprar cosméticos naturais prontas à base de plantas ou útil.
By the way, a crescente popularidade de cosméticos naturais e ervas medicinais é devido não só às suas propriedades úteis. Hoje, esses meios mágicos podem ser comprados em lojas especializadas ou farmácias. E, curiosamente, o mercado pode encontrar-se grama rosto e várias ferramentas feitas em sua base: loções, máscaras, cremes, géis, tônicos, tinturas, preparações, pomadas, chás.
Dado nosso ambiente não muito favorável, a fim de ervas medicinais mail é muitas vezes a única opção de comprar os tipos realmente raras e realmente úteis de ervas. E ervas coletadas em algumas áreas verdadeiramente eco-amigáveis. E se tais cosméticos ou ervas necessárias para que você não são vendidos a uma curta distância, é provavelmente realmente deve aproveitar a Internet - lojas. No entanto, para maior segurança, é necessário garantir uma reputação impecável do vendedor.
No entanto, nós não encorajamos você a correr imediatamente para procurar potenciais salvadores da juventude e da beleza da sua pele. Talvez haja uma chance de evitar essas vítimas físicos (afinal, cosméticos naturais - não é barato). Afinal, nosso ancestral conseguiu fazer sem indústria de cosméticos. Mas em qualquer caso, tomar a decisão de comprar ervas ou ervas cosméticos para mim, precisa descobrir qual o tipo da sua pele (seca, oleosa, normal ou mista). E se você tem muito tempo descobri, você deve fazer com que exatamente ervas são úteis para a sua pele.
O que as ervas para a pele que você escolher?
Aqui, felizmente, tudo é estável. Como a grama tinha certas propriedades benéficas para milhares de anos atrás, e hoje continuar sua prática de cura. Portanto, se por pele seca, os nossos avós fez decocções de algumas ervas, e para a gordura - da outra. Cada agora e, em seguida, vamos seguir a sua experiência.
"Top 10" de ervas para a pele seca:
dente de leão,
hortelã,
pétalas de peônia,
pétalas de rosa,
salsa,
camomila,
Erva de São João,
mãe e madrasta,
cavalinha campo,
flor de tília.
Todas estas plantas são capazes de hidratar, lisa e alimentar. Isto é importante especialmente para pele seca.
"Top 10" de ervas para a pele oleosa:
sálvia
sagebrush prata,
série,
casca de carvalho,
urtiga,
celandine,
Folha de cranberry,
Folha de morango,
calêndula,
cinquefoil (rizoma).
Estas ervas são úteis, especialmente aqueles que são capazes de limitar poros, retardar as glândulas sebáceas e reduz a inflamação.
Como você sabe, para o misto (combinado) da pele devem ser combinadas e da composição à base de plantas. A pele normal, infelizmente, os adultos quase nunca ocorrem. Este, infelizmente, é o privilégio da infância. Portanto, comprar cosméticos naturais e chás de ervas, de acordo com o tipo de sua pele. Porque o que é bom para a pele oleosa, seca dano. E vice-versa. E, claro, não se concentrar apenas em veículos acabados. Em primeiro lugar, não é necessário, você vai encontrar ferramentas adequadas para a sua pele, e, por outro, as máscaras de ervas pessoalmente preparados e loções possuem (acreditem!) Não inferior a efeito salubre.
Como fazer uma máscara facial?
Quase todas as mulheres têm suas receitas favoritas folclóricas para o rosto, que pode ser fácil e rapidamente produzir um meio eficaz em casa. Abaixo estão as receitas populares para o rosto, no qual você pode cozinhar uma grande máscara para todas as ocasiões. Aqui estão algumas delas:
Máscara Facial da queimadura. Em um liquidificador camomila chop, misturado com iogurte e gema de ovo cru. A mistura foi colocada sobre a face durante vinte minutos, depois lave com água.
Máscara de limpeza, fecha os poros. Moer o alazão e Yarrow, misturado com farinha de aveia. Aplique sobre o rosto limpo por quinze minutos. Enxágüe com água.
Máscara rejuvenescedora. Use as seguintes ervas para o rosto (5 g): folhas de urtiga, folhas de groselha preta, árvore aloe, grama Hypericum perforatum, frutas cinza de montanha. Esfregue a polpa a uma colher de sopa da coleção, adicionando um pouco de água fervente, aloe vera, um ovo, 5 g de mel. A mistura foi colocada no rosto por vinte minutos e depois enxágüe com água fria.
Máscara de desengorduramento. Tome duas colheres de chá de camomila frescas picadas flores, adicionar quatro colheres de chá de farinha de aveia, um pouco de água e mexa. Máscara colocar no rosto. Lavar depois de vinte minutos. Muito útil para a pele oleosa propensa a inflamação.
Máscara anti-inflamatória. Aos vinte minutos para colocar uma máscara facial de folhas frescas, flores, erva de erva de São João, camomila, calêndula, aloe preparados em um liquidificador.
Máscara de Ouro. É feito de tolkachika (cavalinha). Para usar o creme máscara, preparado à base de manteiga. Aos 30 gramas de óleo tomado duas colheres de sopa de ervas picadas tolkachika. A grama é misturado com óleo, superaquecimento no forno por cerca de vinte minutos. Loja de creme pronto na geladeira por um prazo máximo de cinco dias.
Geralmente, ervas úteis para o rosto - um presente original da Mãe Natureza para a nossa pele seca ou oleosa. Ervas (bem como raízes, frutas, folhas, cascas) tem um propriedades verdadeiramente mágicos. Por exemplo acima Cavalinha pode acumular-se no ouro do solo e sua cinza contém o metal precioso ainda mais do que a mesma quantidade de minérios de ouro. Não é um milagre? E nós fios de ouro notórios implantado na pele, quando há um campo cavalinha mágica? Só é necessário para ser capaz de tomar o que eles lhe dão. E, lembre-se, quase de graça!
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Os melhores exercícios para as nádegas
Como as bagas cogumelos, mas tem que ir com a mente
Ass fêmea arredondado, suave, macia, bonita form- aqui é uma breve descrição do sonho de milhões de mulheres. Quanto esforço é levado as meninas para melhorar esta natureza ou para aperfeiçoar formulário existente! Isso é compreensível: em primeiro lugar, isso é muito bom.
E em segundo lugar, os homens, em vez admirar o proprietário do Pop em condições de competir com J. Lo. O segredo de nádegas firmes não estão escondidos atrás de sete selos. Como a maioria das coisas brilhantes, é fácil. A atividade física sempre ajuda a manter o corpo em boa forma. Se você quiser dirigir todos os seus esforços na melhoria do seu conjunto, fazer exercícios especiais para firmar as nádegas.
Os melhores exercícios para as nádegas
Exercícios para treinamento e inflar belas nádegas há muitos; nós escolhemos o mais eficaz eo mais interessante deles.
Clássico todos os tempos
Cócoras - que é uma arma poderosa na luta pela aquisição das nádegas excelente forma. Se você estiver fazendo agachamentos - balançando tristemente medo que você não tem sacerdotes. Este exercício pode ser feito no ginásio, usando um coeficiente de ponderação, e em casa. Uma vez que a casa, em contraste com o ginásio não é possível aumentar gradualmente o peso para a progressão terá que aumentar a carga de uma outra maneira. Por exemplo, em vez de trinta vezes, cinqüenta sit. Ou fazer agachamentos com um salto para cima ao mesmo tempo. Mas isso mais tarde. Nesse meio tempo, vamos aprender a executar o agachamento corretamente para evitar lesões. É bastante difícil em termos de exercício tecnologia. Mas o efeito vai superar as suas expectativas.
Fique em pé com os pés na largura dos ombros ou um pouco mais amplo, meias paralela ou ligeiramente para fora. A ênfase deve ser em todo o plano do pé. Os pés não tem que arrumar completamente - deixe os joelhos são levemente dobrados. A parte traseira é reta, a cintura é fixo, imprensa tenso. Comece a se agachar. Imagine que você está em pé atrás do banco abaixo da altura de seus joelhos - e seu trabalho é para sentar-se sobre ele. Importante: você tem que ir para baixo para que o coxa é paralelo com o chão, com o joelho em qualquer caso, não deve ultrapassar a borda do pé. Se você está em casa, você pode manter suas mãos na frente dele para endireitar acima de sua cabeça ou colocar de lado. Amamentados precisa de um pouco para a frente, mas não é o movimento da parte superior do corpo, e, gradualmente, ao longo de um desvio na articulação do quadril.
Se você está na sala, então você tem várias opções para fazer agachamentos com ponderação. Você pode fazer o exercício, usando uma barra ou halteres. Certifique-se de perguntar ao seu instrutor de verificar a sua técnica quarto deste exercício. Não aumente o peso que você não se certificar de que o agachamento com técnica perfeita definido.
O próximo tipo de agachamento - lonas. É caracterizada por uma declaração da posição das pernas e costas. As pernas devem ser colocadas para o melhor possível para que você largura distante. Pés dissolver meias fora. Devemos sentar-se em paralelo com o chão, certificando-se de seus joelhos e pés estavam apontando na mesma direção. Em nenhum caso, não deixe os joelhos convergem para dentro. Você deve sempre manter as costas perfeitamente reta. Nesta forma de realização, apenas os exercícios envolvido parte inferior do corpo.
O terceiro tipo de agachamento - sumo. O que é que é diferente dos outros dois? Em primeiro lugar, a declaração das pernas. É mais amplo do que na primeira concretização, e mais estreito do que na segunda forma de realização. O pé é colocado com uma grande volta do exterior do que na forma clássica de execução, mas não tanto como quando girado para dentro das camadas. Quando você faz agachamento-Sumo, você pode sentar-se menor do que nas duas primeiras variações. A parte de trás ainda é fixa, não deve haver qualquer deformação. Parte superior do corpo e se inclinou para frente, como quando os clássicos flexões.
Se você está fazendo flexões em um ginásio, em seguida, de acordo com as tarefas atribuídas a você que você terá de fazer pelo menos três conjuntos de um tipo de exercício, e pelo menos de dez a quinze vezes na abordagem. Como a casa raramente tem a oportunidade de usar pesos com um peso significativo, o número de séries e repetições que devem ser aumentados. Por exemplo, você pode começar com os mesmos três abordagens, mas a sentar-se, pelo menos, trinta vezes. Ao longo do tempo, aumentar o número de conjuntos de cinco ou seis, e de repetições - até quarenta ou cinquenta.
Este é um ataque!
Lunges - o segundo exercício mais importante que tem um efeito positivo sobre a aparência de seus "bolos". Sua importância é a seguinte: agachamento "está tentando" aumentar a massa de sua bunda, e dar-lhes apenas ataques apetitoso forma, levantando toda esta riqueza. VERSÕES este exercício mágico muito pouco. Esta é mais uma vantagem distinta de tal exercício de belas nádegas: o corpo não tem tempo para se adaptar constantemente e responde a mudanças na atividade física.
Estocada para a frente com uma perna
Stand com os pés largura dos ombros. Os pés são paralelas ou ligeiramente diluída. Dê um passo para a frente. Pernas são retas. Começar a dobrar a perna de trás para que o joelho tocar o chão. Assista o pé da frente: a coxa deve ser paralelo ao chão, com o joelho não deve falar para os pés de meias. Levanta-te é realizado pela força de seus pés para trás. O corpo deve ser corrigida de forma permanente. Não incline-o para a frente ou para trás ou de lado a lado. O lombo deve ser gravado, pressione tenso. Faça pelo menos quinze repetições em cada perna.
Lunges frente e para trás alternadamente
Os pés são colocados na largura dos ombros. Estocadas, como descrito na primeira forma de realização, mas a perna retorna à sua posição original. Assim, é desejável para alternar as pernas. Se você estiver fazendo lunges para a frente, então você pode começar a se mover para a frente, simulando a pé - mas é mais apropriado para o ginásio, onde há espaço para vyshagivany. Todos os outros critérios de desempenho que são semelhantes - a posição da parte de trás, os joelhos, os pés são idênticos. Mãos em ambos os casos para manter esticado ao longo do corpo. Para complicar o exercício pode ser o fato de que as mãos levantadas acima de sua cabeça ou levantar o peito. Claro que, para o bumbum é de nenhuma importância, mas para a beleza das mãos é um benefício claro.
Ponte glútea
A primeira opção é fazer isso: mentir sobre suas costas, pressionando-o firmemente no chão. A curva pernas na altura dos joelhos e-largura dos ombros separe ou ligeiramente maior, os dedos ligeiramente. Salto colocar perto o suficiente para as nádegas. Em seguida, começa o movimento da pelve para cima, sentindo a tensão das nádegas. Prima muito estressante. A segunda versão deste exercício maravilhoso feito usando o banco. Nele você irá para a parte superior das costas, sobre lâminas e acima.
Pés no essa variação, é desejável para definir mais larga do que a largura dos ombros e os dedos para produzir mais forte, também. Abaixe-se para o chão e re-iniciar a subida até a pélvis, até chegar à posição do corpo em paralelo com o chão. No ginásio você pode aumentar a carga que descansa na pelve ou outro tipo de material de peso haltere. Fazer pelo menos vinte e cinco elevadores da pélvis para cima.
Pop como uma bola, se você usar a bola para os sacerdotes
Para treinar a noventa fundo no próximo exercício, precisamos usar um fitball. Deite-se de barriga para baixo. As mãos devem estar bem para fixar sua posição. Você pode ligar para levantar uma e depois a outra perna para a mesma linha com o torso. Pode ser ambos ao mesmo tempo. O truque e o sal é: chegar ao topo, não se apresse para soltar a perna para baixo. Segurá-la por dois ou três segundos no estado de stress, e, em seguida, mergulhe. Para fazer esse tipo de exercício não deve ser inferior a trinta vezes cada perna. Aumentar gradualmente a carga, não existe qualquer limite para o número de vezes.
Zashagivanie
Todo mundo sabe que subir escadas pode melhorar a aparência de suas nádegas. Assim, ou nós começamos em todos os lugares e sempre ignorar o elevador ou tomar um banco estável e comece a zashagivat-lo. Calcule a altura do equipamento, você pode: pisar nele. Suas coxas deve ser paralelo ao chão ou acima da pélvis. É isso mesmo? Excelente - então vá em frente. Chagall. Pelo menos quinze vezes em cada perna.
Nós nos levantamos em todos os fours
Esta é a posição inicial do próximo exercício, corte e firmando suas nádegas. Uma vez que você aceitá-lo, levante uma perna para cima. Ombros, costas, quadril - seu corpo deve ser uma linha reta. Dobrar o joelho a 90 ° C. Heel procuram-se os pés meias apontando para baixo. Iniciar o movimento da pelve, aponte o calcanhar-se, sentindo-se, ao mesmo tempo, mesmo os músculos mais tensos das nádegas. Quando o jogo de volta para sua posição original, certifique-se de que o recém-formado uma linha reta desde o ombro até o quadril. Não abaixe a coxa é muito baixo. Faça cada perna, pelo menos, vinte repetições.
A realização de qualquer exercício, monitora a respiração correta: em qualquer caso, não segurá-lo, tente manter-a suave e rítmica. Exhale é sobre o esforço necessário para memorizá-la. Respirar corretamente entregues facilita fisicamente exercícios desafiadores, economiza energia está praticando. Não se esqueça de intenso estresse, que é acompanhada por sudorese, beber água em pequenos goles. Evitar a desidratação - que reduz a sua produtividade e seu objetivo - para dar tudo ao máximo no treinamento. Após as nádegas exigem isso como nenhuma outra parte do corpo.
Como as bagas cogumelos, mas tem que ir com a mente
Todos estes exercícios será eficaz em determinadas condições. Em primeiro lugar, é a regularidade da formação. Se você está sozinho ou com um instrutor na academia, fazer três treinos por semana. Se você praticar lição de casa, não inferior a 3-5. Emprego deve ser acompanhada de pré-treino e na reta final. Isto irá prevenir lesões e músculos ajuda a recuperar mais rapidamente após o carregamento. Em segundo lugar, lembre-se que os tipos de cargas podem ser alternados. Por exemplo, equitação, ciclismo, dança intensa e patinação artística também ajudam a fortalecer os músculos das pernas e nádegas.
Não negligencie e tratamentos de beleza. Para alcançar suavidade perfeita do papa, é necessário fazer tratamentos regulares skrabiruyuschie, máscaras e até mesmo massagens. Além disso, entende-se que não importa o quanto você tenta e sem suor no treinamento, mas se você comer pães e chocolates, beber refrigerante é, em seguida, um sacerdote tamanho normal você tem que esquecer. Portanto, não pensar apenas sobre o que fazer exercícios, mas também sobre a qualidade de sua comida.
Realização de todas as nossas recomendações, usando todos os exercícios de treinamento e corretamente distribuir a carga, você certamente vai alcançar os resultados mais surpreendentes. Olhares de admiração dos homens que forneceu é garantida.
É possível que você vai ser capaz de organizar-se J. Lo. A principal coisa é não atrasar e começar as aulas agora. Desejamos-lhe o mais rapidamente possível para atingir suas metas e objetivos, e desfrutar de seu sucesso, que é um magnífico nádegas.
