"Água - a fonte de tudo no universo." É o que diz Heraclides. E isso é quase impossível argumentar. Lembre-se que, em primeira instância examinou os cientistas quando se trata de procurar por "irmãos na razão"? É isso mesmo - a presença de água no planeta. Porque se ele é - qualquer - estado sólido, líquido ou gasoso - portanto, pode haver diferentes formas de vida.
Talvez todos os outros do currículo escolar, sabe-se que 2/3 da superfície do nosso planeta é coberta por água. A água em um número maior ou menor contém tudo o que nos rodeia - mesmo magma vulcânico e pedras. O que podemos dizer sobre as pessoas! A importância da água na vida humana não pode ser superestimado. Não é de admirar, mesmo Dubois deu uma definição apt: "Um organismo vivo - é animado pela água." Na verdade, nosso corpo é precisamente 3/4 da substância. Curiosamente, a água que contém, mesmo tais "detalhes" como os ossos.
E a água não é apenas presente no nosso corpo e desempenha um dos papéis mais importantes em praticamente todos os processos da vida. É parte do sangue, está envolvida no trabalho do sistema circulatório, fornecendo aos órgãos de nutrientes e oxigênio. Sem água não podemos digerir os alimentos. Decompõe-se mesmo um veneno, nicotina e açúcar, e excesso de sal. Ele protege contra superaquecimento e remove os resíduos. E se uma pessoa não tem comida pode "sobreviver" um mês ou dois, então ele morre sem água por uma semana. Por que isso está acontecendo? Vamos dar uma olhada em mais detalhes.
A função fisiológica de água
Talvez, em primeiro lugar deve-se dizer que a água desempenha o papel de um "filler" para o nosso corpo. Nossa aparência depende precisamente isso. Na verdade, graças a suas autoridades reter uma certa forma e "trabalho" normalmente. O homem é muito sensível a mudanças no equilíbrio de água:
redução da quantidade de água no corpo por apenas um por cento leva a uma sede forte;
Se a humidade era inferior a cinco por cento, há uma sensação de secura na boca, a pele começa a encolher, existe tonturas e mesmo alucinações são possíveis;
Se o corpo perde dez por cento de água, leva a transtornos mentais, reflexo de deglutição desaparece;
a perda de 14 a 15 por cento de humidade, a morte pode ocorrer.
Outra característica não menos importante de água - é a comida. Ela dissolve os nutrientes e junto com eles para penetrar nas células, espaço intercelular e até mesmo os mais finos capilares, fornecendo-lhes todas as necessidades. Além disso, a água está envolvida na digestão e purifica nosso corpo de produtos residuais. Deixando o corpo através da pele e rins, a água é simplesmente "leva consigo" todas as substâncias nocivas que se acumularam no corpo. Além disso, a água - é o fluido biológico primário. Depois de tudo, é o ambiente em que as reacções do metabolismo e um processo constante de recuperação e destruição de tecidos vivos.
Não menos importante papel e termostato desta substância. Qual é a termorregulação? É a capacidade do corpo para manter uma certa temperatura corporal. Lembre-se que o médico lhe diz quando você está doente. "Beba muito líquido" - certo? Água evaporação a partir da superfície do seu corpo, ajuda a "derrubar" a temperatura.
Quanta água?
A demanda por água em todas as pessoas diferentes. E isso depende de muitos fatores - desde o clima, idade, saúde, emprego, comida, etc. Portanto, para falar sobre os números exatos é problemática. Ao mesmo tempo, eles vão ser "médio". So. Estima-se que o adulto, pessoas saudáveis que vivem na faixa do meio, cada dia perdido cerca de 3 litros de água. E não se esqueça de compensar os perdidos. Se o pensamento de que teria de beber tanto quanto 3 litros, parece monstruoso para você, não se desespere! Uma grande quantidade de água que começa a partir de frutas, legumes e outros produtos alimentícios.
Portanto, a demanda de água "pura" é de aproximadamente 1, 5-2 litros por dia. Isso é oito a dez copos. Infelizmente, a grande maioria das pessoas bebem apenas uma pequena fração da quantidade necessária. Isto apesar do fato de que muitos cientistas concluíram que a maior parte da "doença do século" está associado apenas com a violação de beber regime e, como resultado, a desidratação. De acordo com os resultados de vários estudos, as pessoas que bebem muita água, mais resistentes, reservados e são mais propensas a vários tipos de criatividade.
By the way, o nosso corpo "inteligente" indica muito claramente a falta de água. Mas muitas vezes não ouvir esses sinais e não prestar atenção a eles. E em vão! Sinais de desidratação são óbvias e provavelmente familiar para muitos. Se você tem:
pele começou a descascar e seco;
apareceu acne e espinhas;
poros entupidos;
quaisquer "bolsas" sob os olhos;
começou a dor nas articulações e dor nas costas;
frequentemente tonturas;
você está constantemente experimentando letargia e fadiga;
Ele apareceu tosse seca;
começar a "saltar" de pressão;
diminuição do desempenho e concentração
... É hora de refletir sobre se suficiente quantidade de água que você usa.
Acredita-se que o primeiro copo de água você precisa beber assim que você acorda, com o estômago vazio. Assim você direito na parte da manhã "run" no processo de limpeza do corpo. No dia seguinte norma "aceito" em pequenas porções. Deve beber pequenos goles, e, é claro, só "ao vivo" - não cozidos - a água. Chá, café, sucos - não no projeto de lei. Estamos a falar de água potável.
Que outras medidas podem ser tomadas a fim de evitar a desidratação? Aqui estão algumas dicas simples:
se você estiver indo em uma viagem e você sabe que há muito tempo você não será capaz de beber - bebida "na reserva", um dia antes;
em um avião, tente beber pelo menos um copo de água a cada hora. Isto é devido ao facto de que a aeronave uma muito "sobre-seco" ar;
verão, antes de sair de casa, não se esqueça de beber um ou dois copos de água. Ao mesmo tempo, tente não beber diretamente na rua, porque Isso pode levar a aumento da sudorese. Como resultado, você perde ainda mais umidade;
Se você está doente e você tem febre, beber o mais rápido possível, até mesmo "por não querer";
lembre-se que o álcool, café e fumar chumbo à desidratação. Para cada bebida alcoólica ou uma xícara de café deve contabilizar um copo de água potável;
durante a gravidez e lactação, há uma necessidade de liquidez adicional.
Um pouco de "eterno" ...
Além disso - o que é especialmente importante para as mulheres que estão assistindo suas figuras - consideraram que a água ajuda a lidar com o peso extra. Um copo de água bebido antes das refeições, reduz a sensação de fome e reduz o apetite. Como resultado, você come menos do que o habitual. Isto é especialmente importante se você estiver "sentado" em uma dieta - não é algo que você quer o tempo todo! Mas, durante a refeição é melhor se abster de beber - água dissolve a comida e remove-lo do corpo, o que significa que muito em breve você vai querer ter novamente. Geralmente se acredita que a bebida só deve secos alimentos - bolos, biscoitos, sanduíches.
Qualquer dona de casa sabe com que freqüência varrer o chão - sem limpeza úmida ainda não é suficiente. Sem água é simplesmente impossível para restaurar a pureza. Nossos corpos também precisam de "lavar". E não só fora, mas por dentro. Que a água lava afastado todas as toxinas e permite que tão necessários para a saúde, limpeza do corpo.
Mas não se esqueça que qualquer assunto deve ser abordado "com a mente." Todas as medidas necessárias. As quantidades excessivas de líquido no corpo humano não pode trazer menos danos do que a sua desvantagem. Grandes porções de beber aumento da transpiração, impedir o transporte de oxigênio no sangue e aumentar a carga sobre os órgãos internos.
Ao comer alimentos picantes e salgados, há uma grande sede, mas uma quantidade excessiva de ingestão de líquidos pode levar a distúrbios metabólicos. Não recomendado também beber alimentos gordurosos de água fria - plenitude pode levar à frustração - é melhor para confinar uma xícara de chá quente. Jejum sumo doce também aumentar a motilidade do estômago e têm efeitos laxantes.
Ordinary Miracle
No entanto, a frase "Não deixe murchar" - não é apenas um slogan, mas uma verdade real. Ao longo da vida, a quantidade de líquido no organismo diminui gradualmente: um bebê recém-nascido é composto de água por 86 por cento, e um homem idoso - apenas 50! Envelhecimento - está literalmente secando. Lembre-se como enrugada e seca maçã, se muito tempo sobre a mesa - a mesma coisa acontece com a gente. Você deve lutar!
A vida se originou na água. "Levamos em suas veias o oceano" - disse o poeta. E manter esta uma vida cheia nos ajudará a uma pequena, familiar e, quase imperceptivelmente, um milagre - alguns copos de água pura por dia. Eles irão ajudá-lo a perder peso, melhorar a condição da pele, cabelo e saúde em geral. E, mais importante, por tudo isso não necessariamente correr para a loja farmácia ou departamento e gastar dinheiro "raivoso". Miracle - aqui é muito perto. Basta puxar a mão.
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