Todos, sem exceção, quer ter o cabelo bonito. Para alcançar a beleza de várias maneiras, mas o mais correto é simplesmente torná-los saudáveis e fortes. E, a fim de ser saudável, você precisa de uma combinação dos seguintes fatores:
bom atendimento;
situações menos traumáticas;
minerais;
vitaminas;
O último ponto - vitaminas para fortalecer o cabelo - é também muito importante: é simplesmente impossível ter cabelos saudáveis sem a quantidade necessária destas substâncias no corpo, mesmo que os cosméticos que você muito alta qualidade. Faça cabelo brilhante, dar-lhes um brilho e fortalecê-las apenas com a ajuda de vitaminas. Mas que tipo de vitaminas necessários para o cabelo?
Para qualquer mulher com qualquer tipo de cabelo que você precisa para obter, pelo menos, 5 de vitaminas para fortalecer seu cabelo: A, C, E, F, e grupo da vitamina B.
E é interessante notar que é necessário para obter as vitaminas dos alimentos, máscaras de vitaminas e xampus não será suficiente.
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As razões para a deterioração dos cabelos
O fato de que o corpo precisa de nutrientes que vão ajudar a continuar a desenvolver na quantidade certa de proteína chamada queratina - o principal componente do cabelo. Para a posse de cabelo bonito deve ser alimentos saudáveis, que têm todas as vitaminas necessárias para fortalecer o cabelo e não apenas porque o cabelo é um reflexo da saúde.
Assim, uma dieta saudável - é o fundamento de cabelo saudável. Se o seu cabelo de repente começou a estragar o visual, vale a pena lembrar: talvez você sentou-se em uma dieta? Talvez mudar drasticamente a sua dieta? Dieta inadequada, estresse e alterações hormonais no sistema, pode exacerbar problemas com cabelo. Considere mais vitaminas, que terá um efeito positivo no cabelo e reanimar seu cabelo.
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As vitaminas A, C, E, F
A vitamina A (outro nome - caroteno). Esta vitamina é muito importante não só para o cabelo, mas também para todo o corpo a partir dele, em particular, que depende do nível do nosso sistema imunitário. Na ausência desta vitamina no cabelo corpo pode tornar-se frágil, bastante aborrecido. Menos perda começa e caspa. No dia para cada pessoa deve ser tomado com comida para cerca de 1 mg de vitamina A. Principal suas fontes: leite integral, gema de ovo, fígado, cenoura, manteiga. O consumo destes produtos vai ajudar a fortalecer o cabelo.
A vitamina C (um outro nome comum - ácido ascórbico). Esta vitamina é conhecido por todos, mas nem todo mundo sabe que ela é necessária (simplesmente vital!) Cabelo. Esta vitamina é não só nutrir o cabelo, mas também melhora seu suprimento de sangue, impede a destruição dos folículos pilosos. A dose diária de vitamina é de 30 a 50 mg; Ele encontrada em frutas cítricas, rosehips, chucrute e groselha preta.
A vitamina E (também conhecida como tocoferol) - um dos antioxidantes mais potentes, ajuda a imunidade e diminui os processos que causam envelhecimento do organismo inteiro. Para o cabelo, esta vitamina é necessária como prevenção de perdas, fornece proteção UV e adiciona brilho e volume. Obter a sua dose diária (15 mg) pode ser nozes, quadris, repolho, brócolis, espinafre, damascos secos, ameixas secas e cereais integrais aumentou.
Vitamina F permite que o corpo para evitar a perda de cabelo, elimina uma das causas da caspa e é um poderoso catalisador: por causa dele o resto do corpo precisa de uma mulher de substância, absorvida em grandes quantidades. A taxa diária da vitamina é individual para cada pessoa (um por cento de todos os gastos, energia); reabastecer seus estoques, você pode usar o uso de nozes, soja e sementes de girassol.
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Vitaminas do complexo B
B1 é envolvidas na síntese proteica e o metabolismo de carboidratos. Se for insuficiente perder seu cabelo um brilho saudável. Para a reposição desta vitamina no corpo deve começar a comer pão de centeio ou pão de farinha de trigo, aveia ou trigo mourisco.
B2 está envolvido nos processos de metabolismo e redox. Sem vitamina B2 - vai secar extremidades de cabelo e raízes - torna-se gordura. Para obter o número necessário deve entrar em dieta de iogurte, pão de centeio, carne cozida.
B3 é necessária para as reacções de oxidação. Falta de cabelo desta vitamina levará a seguinte: o crescimento está a abrandar, parece cinzento. É esta vitamina em alimentos como amendoim cru, carne, levedo de cerveja, peixe cozido e fígado.
B5 afeta a cor do cabelo, ele não permitirá que a ingestão suficiente de cabelo para virar cinza prematuramente. Com ele será o cabelo mais forte e melhor oxigenado. Ele entra em nosso corpo com galinha, amendoim, ovos (gemas), brócolis, levedura de cerveja.
B6 reduz o colesterol no sangue, está ativamente envolvida no metabolismo. Na deficiência de B6 pode aparecer caspa, coceira cabeça e cabelos estão secos. Se comer frango ou porco, bebida de leite, comer gema de ovo e levedura de cerveja, então este tipo de problemas não vai enfrentar o seu cabelo.
B7 - uma parte integrante do fraccionamento de ácidos gordos e de glucose. Nenhum desta vitamina - gordura cabeça torna-se muito longe da norma, você pode ver a caspa e os cabelos em si desvanecer-se e tornar-se seca. Para evitar isso, você deve prestar atenção aos alimentos, como peixes de água salgada, castanhas, abacate, fígado.
B8 ajuda o corpo a converter gordura em energia e evita queda de cabelo, pele e cabelos com a falta de vontade olhar aborrecido e cansado. Se ele pode ser feita a partir de batatas, laranjas, uvas passas, farinha de aveia, ervilhas verdes.
B9 está diretamente envolvida no crescimento e graças a ele que há um desenvolvimento de células do sangue. Se uma parte de sua comida é brócolis ou couve-flor, lentilhas, fígado, gema de ovo, espinafre e, em seguida, uma falta da vitamina seu corpo não ameaça a todos.
B12 ajuda as células a se multiplicar, não é - Olá, coceira e perda de cabelo. Para a reposição desta vitamina é a desistir de vegetarianismo, já que ele tem apenas em produtos de origem animal: fígado, leite, ovos.
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Mikroelenty Hair Beauty
No entanto, para além de todo o cabelo ainda está em necessidade de vitaminas e microelementos.
Comê-los apenas como matéria comum não é necessário - o organismo simplesmente não pode assimilá-la em sua forma pura, de modo oligoelementos deve vir como parte de outras substâncias.
Aqui estão os elementos básicos e considerar a melhor forma de levá-los.
Cálcio - a falta dela vai causar problemas com a perda de cabelo e do estado psico-emocional da pessoa. O corpo vai ser mais difícil de lidar com o estresse, podem ocorrer estados neuróticos. Assim que o cálcio - elemento muito importante. É o cálcio no leite, queijo cottage e queijo. Para uma melhor compreensão comer alimentos com cálcio à noite - em seguida, ele não será lavado para fora do corpo durante o dia.
Enxofre não permite cabelo para ser pálida e sem brilho. Tomando frutos do mar, leite, nozes, cebola, trigo mourisco mingau e ovos, você faz uma contribuição inestimável para a beleza dos cabelos.
O magnésio é essencial para o metabolismo, a elasticidade dos vasos sanguíneos, que aumenta a elasticidade do cabelo e volume. Trigo mourisco e aveia, nozes e amêndoas permitir que o corpo para obter a quantidade certa de este oligoelemento.
Ferro - um componente essencial da hemoglobina. Se não o suficiente deste elemento traço pode começar a desvanecer de cabelo, perda de cabelo, aumento da fragilidade e fragilidade. A fim de não careca, você deve adicionar aos seus passas dieta, ameixas, pêssegos, maçãs, fígado.
O fósforo é não só directamente envolvida no metabolismo, mas também é uma parte da maioria das enzimas e hormonas. Aquele cabelo sempre foi bonita e saudável brilho, comer mais laticínios, carne e peixe.
Iodo - elemento muito importante para todo o organismo. A deficiência de iodo é uma causa de instabilidade da glândula tireóide, e se tornar o cabelo seco e quebradiço. Para evitar isso, ter frutos do mar comida: repolho mar, lulas e assim por diante.
Cobre aumenta o nível de hemoglobina é importante não só o cabelo, mas também para a pele e os olhos. A fim de evitar alopecia androgenética feminina e cabelo grisalho cedo, você tem que pensar sobre a expansão de sua dieta os seguintes produtos: carne, melancia, feijão, fígado, cogumelos, camarões.
Selénio - é muito necessário para o corpo, mas o seu teor em produtos é muito baixo. O selênio não é apenas envolvidos no crescimento do cabelo, tornando-os fortes e resistentes, mas também desempenha um papel activo nos processos que ocorrem no cérebro. É em cogumelos, carne de frango, vegetais de raiz e cereais.
Finalmente, vale a pena dizer que não devemos ter medo de listar todas essas vitaminas, grupos de vitaminas, oligoelementos, a sua importância para o corpo. Basta comer é variado e tentar entrar na dieta, tanto quanto possíveis produtos com alto valor nutricional e benefícios para o organismo. Outra é pensar cuidadosamente sobre a racionalidade da dieta pode ser um corpo saudável e cabelo saudável é mais importante do que alguns quilos extras?
Em qualquer caso, o cabelo é influenciada não apenas vitaminas e minerais, você pode desistir de maus hábitos, tentar usar apenas cosméticos de alta qualidade, você pode tentar parar de se preocupar com tudo - e apenas começar a viver. Uma saudável, comer pessoa certa, confiante e calma eo cabelo será sempre saudável!
