Nutrizes menu deve ser estruturado de tal forma que os nutrientes do leite materno o suficiente para o bebê e para a mãe. O leite materno contém gorduras, proteínas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais, assim considera-se o produto mais útil e nutritivos. Portanto, o menu mães lactantes deve ser muito bom e bem pensado, tendo em conta todas as necessidades do bebê e da mãe. Escolha uma dieta para si individualmente.
Também recomendamos para fazer o menu para o primeiro mês, e então você vai modificá-lo de acordo com seus desejos e gostos. Você também pode obter aconselhamento sobre os produtos de artigos e chegar a suas próprias receitas.
O que está incluído no menu
Muito bons frutos e legumes, dos quais você pode preparar deliciosas e saudáveis saladas para mães que amamentam.
Menu de mulheres lactantes devem conter um pouco de carne. Mas a abordagem para a preparação de carne deve estar com grande precaução. Isto não deve ser uma carne gorda, e é melhor para ferver. É melhor utilizar a carne de porco ou carne de aves de capoeira branco, dos quais podem ser preparados almôndegas ou almôndegas.
Nutrição deve ser um completo e variado. O menu para mães que amamentam devem incluir todos os principais grupos de alimentos: os produtos lácteos, carne, peixe, cereais, ovos, massas, produtos de padaria, manteiga e óleo vegetal, frutas, legumes e sucos.
Amostra mães que amamentam de menu deve conter peixes. É necessário preparar a não mais do que uma ou duas vezes por semana. Deve ser magra e comê-lo deve ser fervida. Seria a melhor vara, a pescada, o bacalhau ou carpa.
Sempre no menu mães que amamentam devem incluir leite e produtos lácteos, como queijo cottage, queijo e muito mais.
Quais os produtos que não podem ser usados nutriz
Devemos lembrar que, para usar no menu de uma mãe que amamenta pode apenas produtos lácteos que tenham sido tratados termicamente. O leite e os produtos ajudar a aumentar a quantidade de proteína no leite materno e no corpo da mãe. Você não pode usar o leite de vaca integral, porque é nas alergias criança. É melhor beber iogurte, leite fermentado cozido, iogurte.
É importante que o menu inclui produtos de um mãe de enfermagem, tratamento térmico-
Bem como legumes frescos, porque eles contêm fibras alimentares, os quais estimulam a actividade motora do intestino. Especialmente um monte de fibra em frutas e legumes, como abobrinha, beterraba, cenoura, abóbora, maçãs, peras, groselhas, cerejas e groselhas.
É necessário diversificar o menu lactantes
. Quanto mais você bebe suco, melhor. Sucos pode ser tanto em conserva e fresco. Mas frutas tropicais, especialmente cor vermelha e laranja, na dieta pode não ser habilitado!
É certamente necessária petróleo, mas a ração diária de manteiga deve ser não mais do que 25 gramas de óleo vegetal e não mais do que 15 gramas. Menu para mães que amamentam devem conter pouca gordura, apenas em quantidades muito limitadas.
Mães lactantes menu de doces deve ser limitado
Porque eles podem fazer você obeso, ea reação alérgica bebê. Você pode comer doces, doces, marshmallows e bolos baixo teor de gordura.
O menu para as mães que amamentam semana deve incluir uma certa quantidade de carne e peixe, legumes e frutas, bem como vitaminas e minerais. As fibras alimentares também são encontrados em vários cereais (milho, trigo, aveia), pão integral e frutas secas.
Não se esqueça sobre as receitas especiais, por exemplo, saladas Para mães que amamentam, são projetados especificamente para atender todas as necessidades de uma mãe amamentando e seu bebê.
Menu de mulheres lactantes tornar-se gradualmente. Alguns produtos são refletidos diretamente na digestão e saudáveis bebês, alguns - poucos dias. Em qualquer caso, se detectar quaisquer mudanças negativas na saúde de seu bebê - eliminar imediatamente de sua dieta certos alimentos.
O principal princípio nas mães de alimentação nutricionais - que é seguro para o bebê. Menu para mães que amamentam devem ser pensada em primeiro lugar para atender às necessidades da criança. Todos os produtos que consomem uma mãe que amamenta não deve causar alergias em crianças. Monitorar cuidadosamente o seu filho.
É por isso que o menu mães lactantes em qualquer caso, não deve ser sal, óleos essenciais contidos no peixe e caldo de carne, alho, cebola, salgados e fumados de peixe, picles, conservas, enchidos. Esqueça caldo aguda e caldo de carne.
Amostra nutrizes menu devem excluir os produtos relacionados com o aumento alérgenos, tais como morangos, frutas cítricas, tomates, então você tem que eliminar esses alimentos da sua dieta.
Você não pode comer uvas, snacks doces, bolos, cereais açucarados, refrigerantes açucarados e outros alimentos com alto teor de açúcar, porque eles causam a fermentação. Eles também devem estar ausentes em saladas para mães que amamentam.
Nutrizes cardápio para uma semana é melhor para escrever de uma vez. Assim, a cada dia você vai ser bem pensado e será capaz de reabastecer e completar o anterior. Por exemplo, num dia, um pouco mais vegetais, outros peixes. Apenas lembre-se de que sua dieta deve incluir um número suficiente de vitaminas necessárias.
É importante lembrar que a qualidade do leite materno depende do que está incluído no menu para mães que amamentam. Devemos ouvir o conselho de seu médico, para que você e seu filho se sentir bem, e que a criança teve um sono tranquilo.
E um outro princípio muito importante da elaboração do cardápio a mãe que amamenta é o direito de beber regime. Mãe alimentação diária deve beber um litro de fluido, para além do volume principal. Você pode beber leite, chá, sucos e outras bebidas.