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• Panic como uma maneira de sobreviver?
• Como se livrar da ansiedade?

Tente imaginar a sua vida sem emoções positivas e negativas. Certamente, sem os momentos brilhantes e memoráveis, ele vai parecer existência sem graça, chato e desinteressante. No entanto, se o curso positivo da vida só melhora o nosso bem-estar e carrega o corpo com energia, a presença excessiva pode provocar uma violação da saúde negativa e não causa uma ansiedade que passa.

Como regra geral, quaisquer efeitos físicos ou psicológicos de nosso corpo reage sentimento perturbador aguda que vai junto com as dificuldades encontradas. Mas acontece que a ameaça já passou, ea tensão interna não está com pressa para deixar-nos. E se não é oportuna para lidar gradualmente transformada em uma constante sensação de ansiedade que interfere com a vida normal e trabalho.

Agora cada minuto que esperar por problemas de medo ao pensar em doentes terminais, atropelado por um carro, cair da altura, e assim por diante. Este estado não nos permitem relaxar e dá um monte de sofrimento de falta de ar, palpitações e dores lancinantes no peito. Costas e pescoço músculos tensos, o que causa dor de cabeça, transpiração intensa e boca seca, bem como distúrbios do trato digestivo.

Panic como uma maneira de sobreviver?

Naturalmente, as pessoas não poderiam sobreviver, privar sua natureza cheia de medo, porque, na ausência do corpo não é capaz de preparar atempadamente e responder a uma ameaça súbita. Se você não tem tempo para pensar e analisar a situação, temos o instinto de auto-preservação e evolução do programa incluiu ações implícitas.

No entanto, quando o grau de experiência medo atinge um nível crítico, ela assume a forma de "ataque de pânico", com seus sintomas típicos: uma deterioração súbita, palpitações, suor pegajoso, tontura, dormência nas mãos e pés. Em si não é perigoso tanto para a saúde física ou mental da pessoa, e medo, como você sabe, é uma reação perfeitamente normal a um evento específico ou potencial perigo.

Mas apenas enquanto não assumir formas patológicas, é o sentido de absorver completamente humana e privado de sua vontade. Neste caso, muito menos um medo neurótico, que os especialistas classificam como fobias - complexos. Começamos a experimentar ansiedade e medo, mesmo com a simples menção das situações ou temas nos assustadores. Isto está bem ciente de que esses sentimentos são infundadas e excessiva.

Normalmente, esses ataques de pânico fortes e inesperadas ocorrer uma vez ou duas vezes por semana, embora não haja uma outra maneira - pânico ", tendo" vários ataques por dia, ou, inversamente, um ataque ocorre apenas uma vez durante o ano. Manuseio da assistência médica na maioria dos casos termina com uma recomendação de tomar sedativos, descanso e sono. No entanto, este não é o suficiente para se livrar do horror esmagadora chamado de "ataque de pânico". Depois de ter passado por isso, as pessoas vão tentar evitar a repetição e absorvido estabeleceu para si própria a tarefa, mergulhando cada vez mais fundo em um estado de ansiedade doença subjugar completamente suas mentes e comportamento.

Os especialistas observam que a doença afeta igualmente homens e mulheres, na faixa etária de 27 a 33 anos - durante este período começa o desenvolvimento da doença. Mas, de acordo com alguns cientistas, o sexo mais fraco pode ser mais expostos a doenças, e conectá-lo com fatores biológicos ainda desconhecidos.

Como se livrar da ansiedade?

Como se livrar de medos e sentimentos de ansiedade passagem obsessivos? Antes de falarmos sobre o tratamento, uma vez mais, listar os sintomas. A ansiedade é caracterizada por vaga ou, inversamente, pressentimentos focado, ansiedade crônica é "é" nós acompanhamos a ansiedade indevida e sintomas físicos - dores de estômago, boca seca, palpitações, sudorese, diarréia e insônia. Algumas pessoas cair em um pânico infundado, enquanto experimenta dispnéia, dor torácica, calafrios, fraqueza, formigamento nos braços e pernas.

O auto-conhecimento e Relaxamento

... Vai ser os primeiros passos para superar a sua ansiedade. Analisar as causas que deram origem a ansiedade e tentar se livrar deles, bem como explorar os métodos de descarga física e psicológica. Envolver-se em atividade física ou outros tipos de atividade física que requerem esforço - que vai ajudar a aliviar a tensão muscular e dar liberdade de energia nervosa. Tais exercícios para relaxamento muscular pode ser feito duas vezes por dia, ou o aparecimento de ansiedade. Tal vontade ação, relaxamento e exercícios realizados no sistema de yoga.

Se livrar dos sentimentos de ansiedade e pode melhorar a saúde através de pontos ativos de massagens, que está localizado na parte de trás da sua mão, no lugar onde convergem o polegar eo indicador. Cliques leva três vezes para 10 - 15 segundos (durante a gravidez não é recomendado).

Terapia Cognitiva

... Como um dos principais métodos de tratamento da ansiedade, ajuda a concentrar-se pensar sobre os aspectos positivos de sua vida e personalidade, desviar a atenção os aspectos negativos. Por exemplo, antes da conversa com um potencial empregador várias vezes útil a dizer em voz alta ou escrever uma frase como "Eu estou pronto para este trabalho." Ou, por exemplo, convencer-se de encontrar a explicação para o ato positivo do seu amigo, que não dizer Olá quando eles se conheceram ela passou porque o pensamento e simplesmente não vê-lo, e não por causa de uma atitude ruim para você.

Tais exercícios contribuem para mudanças psicológicas em reações naturais ou instintivas, sem aprofundar sua essência. O entendimento da metodologia tais exercícios, você vai ser capaz de lidar com eles por conta própria, aprender a perceber as emoções negativas e substituí-los com positiva e realista.

Alimentação saudável

... De acordo com os especialistas, é capaz de exercer um efeito calmante sobre o corpo. Sabe-se que as situações de stress causar a queima acelerada de nutrientes. Se essas perdas não são repostos em tempo hábil, o sistema nervoso começa a esgotar-se, que, na verdade, é a "fonte" de ansiedade.

Para apoiar o sistema nervoso em um estado de "trabalho", é necessário preencher o menu diário em carboidratos complexos, ácidos gordos essenciais (que incluem, por exemplo, grãos integrais, nozes, sementes e legumes) e vitaminas (especialmente B e E) e minerais. O consumo de açúcar deve ser limitada, bem como produtos com farinha branca. Não abuse de álcool e bebidas com cafeína, substituí-los com água de nascente, sucos de frutas ou um calmante chás de ervas.

Se você sofrer de ansiedade grave (ataque de pânico), que é acompanhada de depressão, insônia e tontura, procure um médico imediatamente - você precisa de uma ajuda profissional qualificada. Oh, ele sabe exatamente como se livrar da ansiedade!

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• Relações na equipa
• Apresentando a nova equipe
• Adaptar-se a uma nova equipe
• "Verificar a intensidade de" uma nova equipe

Bem, ao que parece, todo o complexo por trás - a entrevista foi concluída com êxito e acarinhados posição já está "no bolso". É hora de se alegrar e ser orgulhosos de si mesmos - um inteligente e bem sucedida. No entanto, por alguma razão, o meu coração não é calma ... No entanto, nada de surpreendente aqui, porque ainda é uma fase bastante complicada - integrar gradualmente em uma nova equipe.

Segundo a maioria dos psicólogos, mudança de emprego - este é um dos o estresse mais grave. Segundo as estatísticas, tratamento de reclamações: "Eu tenho medo de uma nova equipe e eu não consigo superar esse medo" - uma das mais freqüentes. Durante este período, até mesmo as pessoas muito sociáveis ​​e auto-confiante pode ter dúvidas sobre suas próprias habilidades, e o medo de que a equipe não quer tomar o novo funcionário. Na verdade, esses "horrores" que prestativamente atrai a sua imaginação, nunca foi implementado e continuará a ser "um conto de fadas terrível." E, em seguida, uma vez que todo mundo tem que passar por essa fase, conseguir um emprego. E, lembre-se - todos sobreviver! Então, você também pode. Bem, a fim de tornar esse processo ocorreu com perdas mínimas, você só tem que lembrar algumas regras simples e desenvolver uma estratégia.

Relações na equipa

Primeiro, um pouco de teoria. Relações em qualquer grupo pode ser dividido em três tipos principais. A partir daí, qual o tipo está presente na empresa não depende apenas de sua capacidade de realizar profissionalmente suas funções, mas também toda a carreira futura. A fim de compreender como se adaptar a uma nova equipe, nos primeiros dias, você só precisa observar cuidadosamente a equipe e tentar determinar que tipo de relacionamento prevalecer. E só depois disso ", armado com conhecimento," para corrigir seu comportamento.

1. As empresas mais bem sucedidas e estáveis ​​têm uma hierarquia rígida. Entre os funcionários estabeleceram relações formais. Neste caso, você tem que aceitar as coisas como elas são, e tentar não discutir a cooperação e novo, especialmente liderança.
2. As relações entre funcionários simpáticos e familiarmente, apesar da posição e idade. Neste caso, para tentar evitar franqueza excessiva, e manter a sua distância. Não tente imediatamente, no primeiro dia, para se tornar "o cara". Olhe mais de perto para o povo.
3. Na equipe não há políticas de pessoal claras. Relações estão se desenvolvendo de forma espontânea, muitas vezes há conflitos e problemas não resolvidos. Vai ser difícil perceber-se muito tempo e terá que ser pago para as relações interpessoais que podem ir em detrimento do trabalho. Basta tentar seguir estritamente as instruções do trabalho e evitar conflitos.

Apresentando a nova equipe

Bem, talvez a teoria é suficiente - é hora de passar para a prática. Como fazer amizade com a nova equipe foi eficiente? Como se comportar? Como se adaptar a uma nova equipe?

Por alguma razão, muitas vezes velho quanto o mundo, dizendo que "em um mosteiro estranho com seu regulamento, não andar," esquecer o momento mais inoportuno. E em vão! Nova equipe - e há que notório outro mosteiro. E os seus estatutos, tem que aprender. E quanto mais cedo você fizer, mais fácil. Provavelmente sobre essas coisas triviais como estar atrasado, não vamos nem falar. Eu acho que uma vez que todos entendam que atrasado para o trabalho - especialmente nos primeiros dias! - Ele é absolutamente inaceitável. Mas sobre o "código de vestimenta" vale a pena olhar com mais detalhes.

Quase toda empresa tem seu próprio código de vestimenta. Em algum lugar, ele é muito rigoroso, em algum lugar - bastante livre. Mas, no entanto, é. Como você sabe qual estilo exatamente deve ser vestido pela primeira vez? É muito simples. Um ou dois dias antes de seu lançamento, não seja preguiçoso, e até o final do dia dirigimos até a empresa. Olhe atentamente para os funcionários emergentes - o mais provável tudo ficará claro. Casas reconsiderar cuidadosamente seu guarda-roupa e decidir o que as coisas são mais consistentes com o estilo da empresa. Nada adequado foi encontrado? Bem, o que fazer - necessidade de "garfo". E acredite em mim, não é um desperdício de dinheiro - é um investimento em uma futura carreira.

E, claro, para se sentir confiante e fazer uma boa impressão antes de ir trabalhar é um cabeleireiro - não "cauda" ou cabelo de fluxo por muito tempo! - A manicure e pedicure e arrumado "trabalhar" roupas. Sim, ele também deve ser a abordagem muito cuidado para a escolha de ornamentos - diamantes e grande, brilhante e jóias vai olhar igualmente inadequado. Com isso, como, tudo. Quais as necessidades mais a ser feito para se adaptar era fácil?

Adaptar-se a uma nova equipe

De todos os candidatos para a posição que você escolheu. Isto significa que você tem as qualidades que são necessárias para o trabalho e conseguiu provar isso na entrevista. Portanto, o primeiro e mais natural desejo - para "pegar o touro pelos chifres" - começar imediatamente para provar que você não está errado. Infelizmente, este é um dos mais comuns erros "recém-chegados". Não há necessidade de correr e tentar no primeiro dia para demonstrar a toda a sua experiência, caráter forte, "olhar fresco" e "abordagem criativa". Provavelmente, isso será percebido de forma incorrecta zelo - que você julga arrivista, "sabe-tudo" e carreira-pronto para andar sobre. A fim de compreender como se adaptar a uma nova equipa, na primeira fase, é melhor ouvir mais e falar menos.

Para começar, lembre-se os nomes dos novos colegas - ele sempre faz uma boa impressão. Se a equipe muito, e você está não muito confiar em sua memória - anotar informações como o Notepad. Basta tentar fazer com que ninguém notou. E outra coisa vai pensar que você começou a coletar registros! Poucos dias assistir a equipe. Observe a quem aceite para resolver "você" e para quem "você". No entanto, antes do "poke" alguém, é melhor esclarecer mais uma vez uma pessoa, qual a forma de tratamento que ele prefere.

Realce aquele que goza da maior respeito. Fazer não é difícil. Basta dar uma olhada, a quem muitas vezes se voltam para as questões e cujo parecer referido na conversa. Tente fazer contato com essa pessoa - que pode lhe fornecer assistência inestimável. Só isso deve ser feito "de forma racional." Não é necessário "para subir para a alma" ou tentar confiar e falar de si. É melhor procurar aconselhamento sobre algum assunto relacionado com o seu novo trabalho e responsabilidades. E as perguntas que você tem, certamente, não é! Não tenha medo de "cair aos olhos dos" novos colegas - cada empresa tem suas próprias peculiaridades que você simplesmente não pode saber se tem vindo mais recentemente. O desconhecimento das nuances pode causar erros graves. Mas o interesse eo desejo de "chegar ao núcleo" é susceptível de provocar emoções positivas única.

Alguns dos empregados ele corre-lo com "braços abertos" e está tentando ativamente para melhorar as relações e ofertas de ajuda? Isto deve ser tratada com cautela. Esse comportamento é típico para pessoas de fora que tentam atrair adeptos para seu acampamento. Claro, a tentação de obter o apoio de alguém - especialmente quando você não tem o suficiente de seu! - Muito grande. Mas você - um homem novo, e ainda não sabemos qualquer um desses relacionamentos que já foram estabelecidas, nem as razões pelas quais eles se desenvolveram de forma e não de outra forma. Portanto, o risco de fazer um erro é muito alta. No entanto, não é necessário para empurrar um homem - ou ele pode abrigar um rancor.

Sob nenhuma circunstância não permitem familiaridade, não permitem a envolver-se em disputas e cuidado com show de "humor espumante" - um "cocktail" pode prejudicar grandemente a relação de amizade. Mas se você está convidado a jantar juntos - não precisa desistir! O tempo gasto em um ambiente informal, pode ajudá-lo a chegar mais perto das pessoas e para se juntar à nova equipa. A verdade aqui deve ter muito cuidado. Por exemplo, se a sua presença discutindo alguém - não se apresse a dar a sua avaliação do que está acontecendo. É melhor manter a "neutralidade". Tente tratar tudo descontraído e amigável. Muitas vezes sorrir.

"Verificar a intensidade de" uma nova equipe

Que outras surpresas podem se preparar para uma nova equipe? Talvez uma das mais desagradável - um "teste de força". Infelizmente, tais métodos - não são incomuns. Não fique chateado e acho que você não gosta do primeiro dia. É possível que esta é apenas uma espécie de política da empresa. By the way, de acordo com alguns relatórios, tais controlos sobre "entrar" encenado seus funcionários e tal "Shark Negócios", como Henry Ford, Bill Gates e Rupert Murdoch. Qual é o teste? "Freshman" é responsável pelo trabalho, e quase desde o primeiro dia, confiar a realização de qualquer desafio. E então - cuidadosamente observando para ver como ele lida com a situação proposta, e como responder às críticas. A principal coisa - não fazem um erro!

Em nenhum caso, não expressam confusão ou irritação. Cuidadosamente para descobrir o que é o resultado das ofertas. Peça prazos. Se necessário, faça perguntas adicionais. Com calma e confiança proceder à atribuição. Se você sente que não se encaixam no tempo previsto, perguntar se é possível permanecer no local de trabalho por mais tempo, a fim de cumprir os prazos estabelecidos. Certamente tal trabalho duro e responsabilidade são apreciados. Se o seu trabalho foi criticado - não entre em pânico e depressão. Nenhuma acidente ter ocorrido. Atencioso e simpático ouvir todos os comentários. Analisar seus erros e tentar corrigi-los o mais cedo possível e não se repetirá no futuro.

Mesmo se você chegar a uma posição gerencial, a questão de como introduzir uma nova equipe, não menos importante. É possível que os subordinados vão querer verificar a sua competência e força de caráter. Para entre você ea equipe estabeleceu uma boa relação de trabalho e calma, não é necessário "apertar os parafusos" e definir as suas próprias regras no primeiro dia de trabalho. Primeiro, olhe para as regras e leis existentes. Tirar conclusões. E introduzir várias inovações será depois de ouvidos a todos os detalhes e se sentir bem sobre si mesmo.

Não importa em que posição você veio, para tentar impressionar uma pessoa calma, simpática e competente. Então familiaridade com a nova equipe vai passar sem problemas e sem dor. Afinal, seus novos colegas - não é o inimigo, assim como estranho para você, pessoas de caráter, modo de vida e hábitos. Vai levar um pouco de tempo e você certamente irá se tornar não apenas colegas, mas também amigos. E talvez até mesmo encontrar verdadeiros amigos leais. Além disso, o novo trabalho - é sempre interessante! Esta nova perspectiva, novas experiências e oportunidades. E você tem todo o trabalho necessário.